Optimisme kan onze kansen om 85-jaren of meer te leven met meer dan 50% vergroten, volgens een nieuwe studie op basis van tientallen jaren onderzoek.
Hoewel onderzoek veel risicofactoren heeft geïdentificeerd die de kans op ziekten en vroegtijdig overlijden verhogen, is er veel minder bekend over positieve psychosociale factoren die gezond ouder worden kunnen bevorderen.
Onderzoekers ontdekten dat individuen met een groter optimisme meer kans hebben om langer te leven en een "uitzonderlijke levensduur" te bereiken - dat wil zeggen, 85 of ouder worden.
Optimisme verwijst naar een algemene verwachting dat goede dingen zullen gebeuren, of geloven dat de toekomst gunstig zal zijn omdat we belangrijke resultaten kunnen beheersen.
De studie, die verschijnt in Proceedings van de National Academy of Sciences, gebruikt enquêtegegevens verzameld van 69,744-vrouwen en 1,429-mannen. Beide groepen vulden enquêtevragen in om hun optimisme te beoordelen, evenals hun algemene gezondheid en gewoonten, zoals dieet, roken en alcoholgebruik. Onderzoekers volgden de vrouwen 10 jaar en de mannen 30 jaar.
Toen ze individuen vergeleken op basis van hun aanvankelijke optimisme, ontdekten de onderzoekers dat de meest optimistische mannen en vrouwen gemiddeld 11% tot 15% langere levensduur vertoonden, en hadden 50% tot 70% grotere kansen om 85 jaar te bereiken van leeftijd in vergelijking met de minst optimistische groepen. De resultaten nadat onderzoekers rekening hielden met leeftijd, demografische factoren zoals opleidingsniveau, chronische ziekten en depressie, en gezondheidsgedrag, zoals alcoholgebruik, lichaamsbeweging, dieet en eerstelijnszorgbezoeken.
“Deze studie heeft een sterke relevantie voor de volksgezondheid omdat het suggereert dat optimisme zo'n psychosociaal voordeel is dat het potentieel heeft om de menselijke levensduur te verlengen. Interessant is dat optimisme kan worden gewijzigd met behulp van relatief eenvoudige technieken of therapieën, ”zegt eerste en overeenkomstige auteur Lewina Lee, een assistent-professor in de psychiatrie aan de Boston University's School of Medicine en een klinisch onderzoekspsycholoog bij het National Center for PTSS in VA Boston.
Ondanks het goede nieuws, is het nog steeds onduidelijk hoe optimisme mensen helpt om een langer leven te bereiken.
"Ander onderzoek suggereert dat meer optimistische mensen mogelijk in staat zijn om emoties en gedrag te reguleren en effectiever terug te komen van stressfactoren en moeilijkheden", zegt senior senior co-auteur Laura Kubzansky van TH Chan School of Public Health aan de Harvard University. De onderzoekers zijn ook van mening dat optimistische mensen gezondere gewoonten hebben, zoals meer kans om meer te bewegen en minder kans om te roken, wat de levensduur zou kunnen verlengen.
"Onderzoek naar de reden waarom optimisme zo belangrijk is, moet nog worden gedaan, maar het verband tussen optimisme en gezondheid wordt steeds duidelijker", zegt senior co-auteur Francine Grodstein van Harvard en Brigham en Women's Hospital.
Over de auteurs
Ondersteuning voor de studie kwam van de National Institutes of Health, de Clinical Science Research and Development Service van het Amerikaanse ministerie van veteranenzaken en het Fonds de Recherche en Santé – Quebec. De VA Normative Aging Study is een onderzoekscomponent van het Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Centre (MAVERIC) en wordt ondersteund door het VA Cooperative Studies Program / Epidemiological Research Centres.
Bron: Boston University
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
