Houding Aanpassingen

Hoe onze geest werkt: de drie ultieme houdingen

persoon tegenover drie deuren door
Afbeelding door S. Hermann & F. Richter 


Verteld door Marie T. Russell

Videoversie

Attitudereconstructie begon als een blauwdruk; een complete gids voor onze zes emoties en de voorspelbare dingen die we daardoor denken, voelen, zeggen en doen -- allemaal op een eenvoudig stuk papier. Ik had ontdekt dat onze emoties in tegengestelde paren bestaan ​​- verdriet en vreugde, woede en liefde, en angst en vrede. Bovendien heeft elke emotie vier kernattitudes, die al onze handelingen, gedachten en gevoelens beheersen.

Het was echter pas jaren later dat ik me realiseerde dat één overkoepelend concept (een Ultieme Houding) de essentie was van de vier houdingen die verbonden zijn aan elke emotie. De drie ultieme houdingen zijn de basis van hoe onze geest werkt.

Er zijn drie destructieve Ultieme Attitudes die worden geassocieerd met verdriet, woede en angst. 

De drie destructieve ultieme houdingen

  1. Ga op jezelf zitten (geeft onuitgesproken verdriet aan)

  2. Accepteer niet wat is (geboren uit onuitgegeven woede)

  3. Overgeneraliseren en rondhangen in de toekomst of in het verleden (vanwege opgeborgen angst)

Ik ga niet uitweiden over onze destructieve Ultieme Houdingen, maar om te zeggen dat het een zeer bekende modus operandi is die ons pijn doet. Deze houdingen manifesteren zich in hoe we handelen, spreken, denken en voelen. Het zijn de onderliggende problemen die ons fundamentele ongeluk veroorzaken. We kennen allemaal mensen (misschien wijzelf) die een of meer van deze drie waardeloze houdingen belichamen.

De tegengestelde drie constructieve ultieme houdingen

  1. Eer onszelf (geeft aan dat we vreugde ervaren)

  2. Accepteer mensen en dingen (brengt liefde)

  3. Blijf aanwezig en specifiek (landt ons pal in het heden) 

Details over elk van de drie ultieme houdingen

De drie constructieve Ultieme Houdingen zijn universele concepten die aan de basis liggen van elke grote religie en filosofie. Ik geloof dat 'verlicht' zijn betekent dat we echt en diep leven volgens deze drie principes. Het betekent dat we leven in lijn met deze drie houdingen en de constructieve kant van de blauwdruk. En met de Ultimate Attitudes als onze gids kunnen we een echte community creëren

Ultimate Attitude #1 - Eer jezelf

Onszelf eren of liefhebben betekent dat we ondubbelzinnig weten dat we heel en compleet zijn, wat er ook gebeurt. We zijn waardig en perfect, ongeacht wat we doen of hebben; we zijn zelfredzaam, volledig in onszelf en onafhankelijk van de meningen en oordelen van anderen. We waarderen en respecteren onszelf, en we spreken ons uit en ondernemen actie in overeenstemming met wat we weten dat het beste is in ons hart/binnenin.

Ultimate Attitude #2 - Accepteer andere mensen en situaties

Accepteren wat is betekent dat we onze focus op ons eigen domein, ons hart houden, en handelen vanuit onze intuïtie, in plaats van reactief of geregeerd te worden door wat anderen doen, zeggen of hebben. We accepteren wat ons wordt aangeboden met gelijkmoedigheid en reageren dan vanuit een plaats van liefde. We waarderen en zoeken naar het goede in onze wereld en we geven zonder een egoïstisch motief. Vanuit deze houding van acceptatie spreken we ons liefdevol uit over wat waar is voor ons.

Ultimate Attitude #3 - Wees aanwezig en specifiek

Hoewel de waarde van aanwezig blijven erg populair is in de hedendaagse cultuur, is de noodzaak om specifiek te blijven dat niet, maar 'zou moeten' zijn. We gebruiken details in de architectuur, alle gebieden van wetenschap, muziek, techniek, geneeskunde en koken, maar ons wordt niet geleerd om specifiek te blijven in ons denken en communiceren.

We kunnen elk probleem aan als we ons daarop concentreren, zonder de gootsteen erbij te halen. We kunnen begrepen worden en werkbare oplossingen vinden als we concreet blijven.

Het is nooit te laat om je houding te veranderen

En hoe leren we te leven volgens deze drie Ultieme Houdingen? Met verlangen -- met waakzaamheid, oefening, toewijding en volharding.

Hoe kunnen we deze verheven doelen bereiken? The Attitude Reconstruction stelt voor dat de manier om dit te doen eenvoudig is: 

1) omgaan met onze emoties fysiek en constructief,

2) koester constructieve gedachten,

3) check binnen voor begeleiding,

4) communiceer volgens de 4 regels van goede communicatie van Attitude Reconstructions ("I's, details, vriendelijkheid en luisteren), en

5) handelen in overeenstemming met ons hart. Elke keer dat we ons afstemmen op een ultieme houding, voelen we ons goed. Als we een misstap maken, voer dan de correctie uit en ga verder.

Het is bijvoorbeeld vrij eenvoudig om de drie Constructieve Ultieme Houdingen te verlevendigen door je denken te veranderen, de tweede manier. Selecteer een of een paar 'Betrouwbare waarheden' uit het onderstaande vak en herhaal ze hardnekkig, waarbij je alle concurrerende en afleidende praatjes negeert.

Schrijf je waarheden op een kaart van 3x5. Als je dan merkt dat je in een negatieve houding bent afgegleden, herhaal en herhaal en herhaal totdat je het echt begrijpt.  

Screenshot van Three Ultimate Attitudes

U kunt uw favoriete "waarheden" gebruiken wanneer u hulp nodig heeft. Dit kan op verschillende manieren: als een solo-activiteit, zoals een meditatie; terwijl u andere dingen doet, zoals douchen, autorijden, sporten, in de rij wachten of niet slapen; en als vervanging wanneer je je realiseert dat je denken funky is.

100,000 herhalingen zouden het moeten doen! Denk maar aan het aantal keren dat je het tegenovergestelde hebt gedacht of tegen jezelf hebt gezegd. Met onstuitbare doorzettingsvermogen zul je de voordelen voelen van het opnieuw inlijsten van hoe je elk moment interpreteert.  

© 2021 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

boekomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life door Jude Bijou, MA, MFTMet praktische hulpmiddelen en praktijkvoorbeelden kan dit boek je helpen om geen genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven met vreugde, liefde en gemoedsrust te bezielen. De uitgebreide blauwdruk van Jude Bijou leert je: ?? omgaan met het ongevraagde advies van gezinsleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door het fysiek uit te drukken, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven te verbeteren, het moreel van het personeel te vergroten in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door het te visualiseren vlieg voorbij, maak meer tijd voor jezelf vrij door je prioriteiten te verduidelijken, vraag om loonsverhoging en krijg die, stop met vechten via twee eenvoudige stappen, genees de driftbuien van kinderen constructief. U kunt Attitude Reconstruction integreren in uw dagelijkse routine, ongeacht uw spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

foto van: Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT)

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.

In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.

Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/ 
  

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

blij vrouwengezicht
Hoe ervaar je een mystieke staat van bewustzijn?
by Ora Nadrich
Wat het ook is waar we plezier van zoeken, vertrouwend op externe dingen om ons high of een gevoel te geven...
een wazige klok die zich uitbreidt over een sterrenachtergrond
Horoscoop huidige week: 6 - 12 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
12 05 van stijfheid naar verandering 647528 compleet
Van stijfheid naar verandering
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Om dingen of mensen te laten veranderen, moeten ze flexibel zijn. Een wilg buigt in de wind...
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Foto: Totale zonsverduistering op 21 augustus 2017.
Horoscoop: week van 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
jonge jongen die door een verrekijker kijkt
De kracht van vijf: vijf weken, vijf maanden, vijf jaar
by Shelly Tygielski
Soms moeten we loslaten wat is om ruimte te maken voor wat komt. Natuurlijk, het hele idee van...
man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
vrouw die danst in het midden van een lege snelweg met een skyline van de stad op de achtergrond
De moed hebben om trouw te zijn aan onszelf
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ieder van ons is een uniek individu, en dus lijkt het erop dat ieder van ons een...
Conscious Communication: leren niet te reageren vanuit een op angst gebaseerde mentaliteit
Bewuste communicatie: niet reageren vanuit een op angst gebaseerde mentaliteit
by Nicolea Christi
Als mens kan het grootste geschenk dat we tot onze beschikking hebben ook het grootste wapen zijn: woorden ...
Hoe kunnen we onze gebroken wereld genezen?
Hoe kunnen we onze gebroken wereld genezen?
by Rabbi Wayne Dosick
Eeuwenoude wijsheid leert: "Je weet iets pas als je de naam kent." Als we de ...
Wat zou je bord zeggen?
Wat zou je bord zeggen?
by Joyce Vissell
Als een goede gewoonte, ga aan je eettafel zitten met kleurpotloden of stiften en papier en maak...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.
houding, gedrag, uw houding verbeteren, houding begrijpen, houding aanpassen