Afbeelding door silviarita
De bevindingen tonen aan dat dankbaarheid en optimisme positieve psychologische eigenschappen zijn die geassocieerd worden met gunstige resultaten.
Mensen in een recent onderzoek die dankbaarder waren, hadden een lagere bloeddruk en hartslag, evenals een groter gevoel van waardering jegens anderen.
Studie: optimisme en dankbaarheid gekoppeld aan gezondheid?
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Emotie, vindt dat optimisme was ook gekoppeld aan gezondheids- en mentale voordelen, zoals een betere slaapkwaliteit en meer positieve verwachtingen en reflecties.
Onderzoekers onderzochten deze eigenschappen via een mobiele telefoon-app genaamd MyBPLab met ingebouwde sensoren die de bloeddruk en hartslag meetten van 4,825 deelnemers van over de hele wereld, waaronder de Verenigde Staten, Australië, India en Hong Kong. Eerdere onderzoeken naar dankbaarheid en optimisme betroffen vaak laboratoriumbezoeken of hersenscans voor het verzamelen van gegevens.
De optische sensoren sturen verschillende lichtgolven door het weefsel om veranderingen in het bloedvolume te detecteren en een algoritme in de telefoon wordt gebruikt om de bloeddruk te berekenen. Voor nauwkeurige bloeddrukniveaus kalibreert de gebruiker de telefoonsensor tegen een externe armmanchet.
Respondenten rapporteerden drie keer per dag stressniveaus, gezondheidsgedrag (slaap, lichaamsbeweging, dagelijkse verwachtingen) en gedachten gedurende 21 dagen van 15 maart 2019 tot 8 december 2020. Ze beoordeelden 12 items zoals "Ik heb zoveel in het leven om dankbaar voor te zijn” en “In onzekere tijden verwacht ik meestal het beste.”
Dankbaarheid en optimisme hebben gunstige resultaten?
De bevindingen tonen aan dat dankbaarheid en optimisme zijn positieve psychologische disposities die verband houden met gunstige resultaten. Dankbaarheid benadrukte de positieve aspecten van de dag, terwijl optimisme de negatieve aspecten van de dag minimaliseerde, zo blijkt uit het onderzoek.
"Dankbaarheid oriënteert mensen ook op anderen en de voordelen die ze hen hebben gegeven, terwijl optimisme mensen naar zichzelf kan oriënteren terwijl ze zich op hun eigen specifieke toekomst concentreren", zegt Amie Gordon, co-auteur van het onderzoek en assistent-professor aan de psychologieafdeling van de Universiteit van Michigan .
De bevindingen zijn ook in tegenspraak met de hypothese van de onderzoekers dat een hoger optimisme zou worden geassocieerd met toekomstgerichte reacties en interpretaties van positieve gebeurtenissen. Optimisme voorspelde de beoordelingen van de onaangenaamheid van het slechtste deel van de dag - een achteruitkijkende reactie gericht op een negatieve gebeurtenis, blijkt uit het onderzoek.
Zeer optimistische mensen
David Newman, hoofdauteur van de studie en postdoctoraal psychiater aan de Universiteit van Californië, San Francisco, zegt dat zeer optimistische mensen waarschijnlijk dachten dat hun slechtste deel van de dag relatief minder onaangenaam was dan minder optimistische mensen.
Bovendien was optimisme een betere voorspeller van slaapkwaliteit en stressfrequentie en -intensiteit dan dankbaarheid.
"Onze bevindingen bieden belangrijke vooruitgang in ons begrip van dankbaarheid en optimisme door aan te tonen dat dankbaarheid bijdraagt aan het accentueren van de positieve aspecten van de dag, terwijl optimisme functioneert door de negatieve aspecten van de dag te minimaliseren", zegt hij.
Bron: Universiteit van Michigan, Original Study
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
Klik voor meer info of om te bestellen
