Na grote populariteit kwam het idee van power poses onder vuur te liggen. Choreograaf/iStock via Getty Images Plus
Als je staat als Wonder Woman of Superman, voel je je dan sterker? Word je echt sterker?
Psychologische onderzoekers hebben deze vragen decennialang onderzocht. Lichaam en geest zijn immers met elkaar verweven. Hoe u staat of zit, kan u feedback geven op hoe je je voelt, en je gevoelens worden vaak onthuld door de manier waarop je jezelf vasthoudt.
Een invloedrijke studie gepubliceerd in 2010 suggereerde dat power poses - lichaamshoudingen zoals een wijde houding met je handen op je heupen terwijl je staat, of je handen achter je hoofd gevouwen en je voeten op een bureau zetten terwijl je zit - verhoogde niveaus van het mannelijke geslachtshormoon testosteron en verlaagde niveaus van cortisol, het belangrijkste stresshormoon. Hoge niveaus van testosteron en lage niveaus van cortisol zijn gekoppeld aan onbevreesdheid, nemen van risico's en ongevoeligheid voor straf. Van daaruit gingen wetenschappers ervan uit dat: macht poseren kan invloed hebben op hoe mensen zich voelden, hoe ze handelden en hoe anderen ze zagen.
Deze bevindingen trokken enorme aandacht buiten het lab. Power poseren werd geadverteerd als een manier om iemands leven te verbeteren, en het idee nam een vlucht in de populaire cultuur. Het opzettelijk aannemen van de houding van een machtig persoon zou je blijkbaar het vertrouwen en de uitstraling van een machtig persoon kunnen geven.
Maar in de daaropvolgende jaren konden sommige onderzoekers de oorspronkelijke bevindingen niet repliceren toen ze probeerden de experimenten opnieuw uit te voeren. De hoofdauteur van de originele studie gaf fouten toe en nam er afstand van. Sindsdien is er een verhit debat gaande over de vraag of het aangaan van machtshoudingen echt iets doet.
In een poging om erachter te komen welke machtspositie bevindingen standhouden en welke niet, we hebben een meta-analytische beoordeling uitgevoerd – dat wil zeggen, we combineerden gegevens van al het beschikbare onderzoek over het onderwerp. Op basis van tientallen onderzoeken suggereren we dat het idee van power poses iets heeft, zelfs als het onderzoek in het verleden overhyped was.
Bevindingen uit 88 onderzoeken samenbrengen
We hebben ons gericht op twee soorten lichaamshoudingen.
Het eerste type omvatte power poses. Voorbeelden van krachtige houdingen zijn staan of zitten op een zeer uitgestrekte manier, die veel ruimte in beslag nemen. Een low-power pose zou zijn dat je je benen kruist en je armen vouwt terwijl je staat, of je hoofd buigt en je handen op je schoot legt terwijl je zit.
Het tweede type omvatte rechtopstaande houdingen, zoals rechtop staan of rechtop zitten in een stoel versus je hoofd buigen en onderuit zakken. theoretisch en empirisch onderzoek heeft gesuggereerd dat power poses non-verbale uitingen van dominantie zijn, terwijl rechtopstaande houdingen vertoningen van prestige zijn.
Volgens open-wetenschappelijke normen, hebben we ons protocol vooraf geregistreerd met het Open Science Framework voordat u de analyse uitvoert. Deze stap is bedoeld om de transparantie te vergroten. Door vooraf het spelplan te vermelden, kun je niet met de gegevens rommelen om iets belangrijks te vinden om te melden.
Daarna hebben we 12 wetenschappelijke databases doorzocht met zoektermen waaronder 'lichaamshouding' en 'krachthouding'. Deze zoektocht leverde meer dan 24,000 potentieel relevante studies op. We hebben alleen degenen opgenomen die willekeurig deelnemers aan verschillende groepen hebben toegewezen. Alleen dit experimenteel ontwerp stelt onderzoekers in staat om conclusies te trekken over de oorzaak van eventuele effecten die ze identificeren.
Als een onderzoek geen verband vindt tussen de factoren die het aan het onderzoeken was, wordt het onderzoek vaak niet gepubliceerd. Vanwege dit fenomeen, genaamd publicatiebias, stuurden we verzoeken om niet-gepubliceerde gegevens naar onderzoekers van zes verschillende wetenschappelijke verenigingen. We namen ook contact op met alle 21 onderzoekers die ten minste twee artikelen over lichaamshoudingen hadden geschreven om te informeren of ze ongepubliceerde onderzoeken hadden. Meer dan een vierde van de effecten die we analyseerden, waren afkomstig van niet-gepubliceerde onderzoeken.
Uiteindelijk was onze analyse van houdingen met hoog versus laag vermogen en rechtopstaande versus onderuitgezakte houdingen gebaseerd op 313 effecten van 88 onderzoeken met 9,799 deelnemers.
Wat hield stand en wat niet?
Onze review onderzocht drie soorten mogelijke effecten die machtsposities en rechtopstaande posities zouden kunnen hebben.
Eerst waren er zelfgerapporteerde effecten, zoals je krachtig, zelfverzekerd en positief voelen. Dit soort effecten waren statistisch significant en robuust, wat betekent dat ze in veel onderzoeken keer op keer werden waargenomen. Mensen vertelden onderzoekers dat ze zich sterker voelden als ze zich bezighielden met power poses en rechtopstaande houdingen.
Dan waren er gedragseffecten, zoals hoe lang deelnemers bij een taak zouden blijven, of ze antisociaal gedrag vertoonden en hoe actiegericht ze waren. Onderzoekers identificeerden deze effecten ook in veel onderzoeken, maar de bevindingen waren minder betrouwbaar en meer onderhevig aan publicatiebias.
Ten slotte waren er fysiologische effecten zoals hormoonspiegels, hartslag en huidgeleiding, die vaak een manier zijn om stress te meten in psychologische onderzoeksstudies. In onze meta-analyse waren deze effecten niet in alle onderzoeken statistisch significant. Het was op dit gebied dat het onderzoek naar de power pose geen stand hield. Het simpelweg innemen van uitgestrekte lichaamshoudingen heeft geen invloed op hormonen of andere fysiologische indicatoren zoals eerder werd aangenomen.
We vonden deze zelfgerapporteerde en gedragseffecten in studies uit zowel westerse landen zoals de VS, Duitsland en het VK die het individu bevoordelen, en in Oosterse landen zoals China, Japan en Maleisië die het collectief bevoordelen. Leeftijd en geslacht maakten geen verschil voor de effecten. Het maakte ook niet uit of de deelnemers universiteitsstudenten waren of niet. Uit de beschikbare gegevens is echter niet duidelijk hoe lang dergelijke effecten aanhouden nadat iemand uit een bepaalde lichaamshouding komt.
Ruimte innemen kan een uiting zijn van dominantie. Lucy Lambriex/De Beeldbank via Getty Images
Welke nieuwe experimenten kunnen verkennen
Helaas bevatten veel experimentele onderzoeken in onze meta-analyse geen controlegroep van deelnemers die een neutrale lichaamshouding aannamen. Dat betekent dat we niet met zekerheid kunnen zeggen of het de krachtige houdingen en rechtopstaande houdingen zijn waardoor mensen zich positiever en krachtiger voelen, of het de minder krachtige en onderuitgezakte houdingen zijn waardoor mensen zich minder positief en krachtig voelen, of dat het een combinatie van de twee. Toekomstige studies zouden die vraag kunnen verduidelijken door controlegroepen op te nemen die neutrale lichaamshoudingen aanhouden ter vergelijking.
Bovendien omvatten de meeste onderzoeken deelnemers uit westerse, goed opgeleide, geïndustrialiseerde, rijke en democratische samenlevingen - door psychologieonderzoekers als "WEIRD" gekenmerkt. Effecten moeten ook bij andere populaties worden getest.
Om verdere inzichten over de effecten van lichaamshoudingen te bevorderen en te vergemakkelijken, hebben we ook een gebruiken waardoor onderzoekers nieuwe gegevens kunnen invoeren en de meest recente resultaten kunnen downloaden. Voortzetting van deze onderzoeken is belangrijk, omdat wetenschap een continu proces is dat meestal geen definitieve definitieve antwoorden geeft. Met elke nieuwe studie stapelt zich meer bewijs op.
Over de auteur
Astrid Schutz, Hoogleraar psychologie, Universiteit van Bamberg en Brad Bushman, hoogleraar communicatie en Rinehart leerstoel massacommunicatie, De Ohio State University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
