Houding Aanpassingen

5 manieren om met burn-out op het werk om te gaan

hoe om te gaan met burn-out 7 16 Zorgmedewerkers kregen tijdens de pandemie te maken met overmatige burn-out. (Shutterstock)

Werken is een XNUMX-uursactiviteit geworden, dankzij de pandemie en technologie die ons altijd en overal bereikbaar maakt. Voeg verwachtingen toe om snel te leveren en sneller te creëren en het wordt moeilijk om een ​​stap terug te doen.

Het is niet verrassend dat velen van ons zich voelen opgebrand. Burn-out — die vaak van invloed is op vrouwen meer dan mannen - gebeurt overal. Bijzonder uitgedaagd tijdens de pandemiezijn echter leraren en werkers in de gezondheidszorg.

Dus we weten dat burn-out gebeurt en dat velen van ons het ervaren, maar hoe komen we er uit?

Burn-out is een serieus probleem dat al onze aandacht verdient. Mijn onderzoek, waarin werknemers in verschillende organisaties en de werkpraktijken die zij uitoefenen, bestudeert, helpt me te begrijpen hoe veelvoorkomende wijdverbreide problemen zoals burn-out kunnen worden aangepakt.

1. Grenzen stellen

Mensen hebben behoefte aan en hebben recht op grenzen. We hoeven onszelf niet te helpen 24/7 voor werk, ondanks maatschappelijke druk die ons het gevoel geeft dat we dat doen.

We moeten rusten omwille van onze gezondheid, inclusief onze slaap, eetgewoontes, lichamelijk welzijn en kwaliteit van het leven.

Het is belangrijk om dat ook te onthouden mensen om ons heen kunnen worden beïnvloed als we geen grenzen stellen. Burn-out onder verpleegkundigen wordt bijvoorbeeld in verband gebracht met patiëntenzorg van mindere kwaliteit en lagere inzet naar de werkplek. Ook dierbaren kunnen getroffen worden. We kunnen stress van het werk naar huis nemen en bozer zijn, minder ondersteunend en meer teruggetrokken zijn onze echtgenoten.

2. Houd je aan contractuele afspraken

Check je arbeidsovereenkomst of cao. Zoek uit hoeveel je moet werken, wat je moet leveren en houd je eraan: werk zal niet meer van je houden hoeveel je ook geeft.

Als je recht hebt op vakantie, neem die dan op. Hetzelfde principe geldt voor ziekteverlof: als je er recht op hebt, neem het dan op als je ziek bent, zodat je beter kunt worden.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

3. Geef prioriteit aan jezelf

Je moet weten en wees bedachtzaam van wie je bent, wat je wilt en hoe je je dagen doorbrengt.

Vraag jezelf af waarom je je werk doet en wat je eruit wilt halen. Wat ben je bereid op te offeren om daar te komen, en wat niet? Wat is nog meer in je leven cruciaal? Waar wil je later geen spijt van hebben?

Neem de tijd om na te denken over deze vragen en hoe uw leven aansluit bij uw prioriteiten. Weerspiegelen uw dagen uw voorkeuren? Zo nee, waarom en hoe niet?

Bedenk wat je kunt veranderen, probeer je dagen anders door te brengen en observeer het resultaat. Als iets beter werkt, integreer het dan in je dagelijkse rituelen; zo niet, probeer dan iets nieuws.

4. Praten over burn-out op het werk

Er is maar zoveel dat we individueel kunnen doen om burn-out aan te pakken, namelijk: verre van een uniek probleem.

Als werknemers moeten we organisaties die overwerk genereren ter discussie stellen, heroverwegen en repareren - het is belangrijk om deze gesprekken niet alleen met uzelf, vrienden en familie te hebben maar op de werkvloer ook.

Organisaties moeten burn-out willen aanpakken, omdat het niet goed voor hen is en leidt tot: hoger personeelsverloop en gederfde inkomsten in verband met lagere productiviteit. Maar organisaties zijn moeilijk op te lossen.

Ze kunnen of willen vaak niet zien hoe zij het probleem zijn?. En ze reageren door individuele oplossingen voorstellen tot wat een collectief, systemisch probleem is - wellnessprogramma's en yogalessen zullen niet helpen bij overwerk.

Als je de energie hebt om organisatorisch overwerk aan te pakken, begin dan klein. Je kunt met vertrouwde collega's praten over hun ervaringen en verhalen delen, wat helpt om het bewustzijn te vergroten over hoe burn-out een collectief groter probleem is.

5. Erken dat dit geen jij-probleem is

Een belangrijkere rol is weggelegd voor leiders die de macht en middelen hebben om van werk te veranderen. Als hun werknemers een burn-out krijgen, is dat omdat ze het goed vinden.

Verantwoordelijke leiders moeten contact opnemen met werknemers om te informeren naar burn-out. Zij zouden moeten begrijpen hoe hun organisatie daaraan bijdraagt. Dit kan inhouden dat u zich afvraagt ​​hoe werk is opgezet, hoe informatietechnologie beïnvloedt werk en hoe medewerkers worden - of worden niet - ondersteund.

Leiders de toon zetten en modelleer wat acceptabel is - zoals overwerken of tijd voor jezelf nemen. Uiteindelijk, als overwerk ingebakken zit in de bedrijfscultuur, moeten we ons realiseren dat het probleem de organisatie is.

Burn-out is een serieus probleem dat al onze aandacht verdient.The Conversation

Over de auteur

Claudine Mangen, RBC-hoogleraar verantwoordelijke organisaties en universitair hoofddocent, Concordia University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

thuis ziekte verspreiden 11 26
Waarom onze huizen COVID-hotspots kunnen worden
by Becky Tunstall
Terwijl thuisblijven velen van ons beschermde tegen het oplopen van COVID op het werk, op school, in de winkels of ...
hekserij en Amerika 11 15
Wat de Griekse mythe ons vertelt over moderne hekserij
by Joël Christensen
Wonen aan de North Shore in Boston in de herfst brengt het prachtige draaien van de bladeren en ...
bedrijven verantwoordelijk maken 11 14
Hoe bedrijven het woord kunnen voeren over sociale en economische uitdagingen
by Simon Pek en Sébastien Mena
Bedrijven staan ​​onder toenemende druk om sociale en ecologische uitdagingen aan te gaan, zoals…
jong vrouw of meisje dat zich tegen een graffitimuur bevindt
Toeval als oefening voor de geest
by Bernard Beitman, MD
Aandacht besteden aan toevalligheden oefent de geest. Lichaamsbeweging is goed voor de geest, net zoals het...
wiegendoodsyndrum 11 17
Hoe u uw baby kunt beschermen tegen wiegendood
by Rachel Maan
Elk jaar sterven ongeveer 3,400 Amerikaanse baby's plotseling en onverwacht tijdens het slapen, volgens de ...
vrouw houdt haar hoofd vast, mond open van angst
Angst voor resultaten: fouten, mislukkingen, succes, spot en meer
by Evelyn C. Rysdyk
Mensen die de structuur volgen van wat eerder is gedaan, hebben zelden nieuwe ideeën, zoals ze hebben ...
terug naar huis gaan faalt niet 11 15
Waarom terug naar huis verhuizen niet betekent dat je gefaald hebt
by Rosie Alexander
Het idee dat de toekomst van jongeren het beste gediend is door weg te gaan uit kleine steden en het platteland...
een grootmoeder (of misschien een overgrootmoeder) die een pasgeboren kind vasthoudt
Voorouderlijk trauma opruimen en voorouderlijke geschenken kiezen
by Catharina Shainberg
Of we nu te maken hebben met onze eigen gebeurtenissen of met familiegeschiedenis, het proces van correctie is...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.
houding, gedrag, uw houding verbeteren, houding begrijpen, houding aanpassen