Zorgmedewerkers kregen tijdens de pandemie te maken met overmatige burn-out. (Shutterstock)
Werken is een XNUMX-uursactiviteit geworden, dankzij de pandemie en technologie die ons altijd en overal bereikbaar maakt. Voeg verwachtingen toe om snel te leveren en sneller te creëren en het wordt moeilijk om een stap terug te doen.
Het is niet verrassend dat velen van ons zich voelen opgebrand. Burn-out — die vaak van invloed is op vrouwen meer dan mannen - gebeurt overal. Bijzonder uitgedaagd tijdens de pandemiezijn echter leraren en werkers in de gezondheidszorg.
Dus we weten dat burn-out gebeurt en dat velen van ons het ervaren, maar hoe komen we er uit?
Burn-out is een serieus probleem dat al onze aandacht verdient. Mijn onderzoek, waarin werknemers in verschillende organisaties en de werkpraktijken die zij uitoefenen, bestudeert, helpt me te begrijpen hoe veelvoorkomende wijdverbreide problemen zoals burn-out kunnen worden aangepakt.
1. Grenzen stellen
Mensen hebben behoefte aan en hebben recht op grenzen. We hoeven onszelf niet te helpen 24/7 voor werk, ondanks maatschappelijke druk die ons het gevoel geeft dat we dat doen.
We moeten rusten omwille van onze gezondheid, inclusief onze slaap, eetgewoontes, lichamelijk welzijn en kwaliteit van het leven.
Het is belangrijk om dat ook te onthouden mensen om ons heen kunnen worden beïnvloed als we geen grenzen stellen. Burn-out onder verpleegkundigen wordt bijvoorbeeld in verband gebracht met patiëntenzorg van mindere kwaliteit en lagere inzet naar de werkplek. Ook dierbaren kunnen getroffen worden. We kunnen stress van het werk naar huis nemen en bozer zijn, minder ondersteunend en meer teruggetrokken zijn onze echtgenoten.
2. Houd je aan contractuele afspraken
Check je arbeidsovereenkomst of cao. Zoek uit hoeveel je moet werken, wat je moet leveren en houd je eraan: werk zal niet meer van je houden hoeveel je ook geeft.
Als je recht hebt op vakantie, neem die dan op. Hetzelfde principe geldt voor ziekteverlof: als je er recht op hebt, neem het dan op als je ziek bent, zodat je beter kunt worden.
3. Geef prioriteit aan jezelf
Je moet weten en wees bedachtzaam van wie je bent, wat je wilt en hoe je je dagen doorbrengt.
Vraag jezelf af waarom je je werk doet en wat je eruit wilt halen. Wat ben je bereid op te offeren om daar te komen, en wat niet? Wat is nog meer in je leven cruciaal? Waar wil je later geen spijt van hebben?
Neem de tijd om na te denken over deze vragen en hoe uw leven aansluit bij uw prioriteiten. Weerspiegelen uw dagen uw voorkeuren? Zo nee, waarom en hoe niet?
Bedenk wat je kunt veranderen, probeer je dagen anders door te brengen en observeer het resultaat. Als iets beter werkt, integreer het dan in je dagelijkse rituelen; zo niet, probeer dan iets nieuws.
4. Praten over burn-out op het werk
Er is maar zoveel dat we individueel kunnen doen om burn-out aan te pakken, namelijk: verre van een uniek probleem.
Als werknemers moeten we organisaties die overwerk genereren ter discussie stellen, heroverwegen en repareren - het is belangrijk om deze gesprekken niet alleen met uzelf, vrienden en familie te hebben maar op de werkvloer ook.
Organisaties moeten burn-out willen aanpakken, omdat het niet goed voor hen is en leidt tot: hoger personeelsverloop en gederfde inkomsten in verband met lagere productiviteit. Maar organisaties zijn moeilijk op te lossen.
Ze kunnen of willen vaak niet zien hoe zij het probleem zijn?. En ze reageren door individuele oplossingen voorstellen tot wat een collectief, systemisch probleem is - wellnessprogramma's en yogalessen zullen niet helpen bij overwerk.
Als je de energie hebt om organisatorisch overwerk aan te pakken, begin dan klein. Je kunt met vertrouwde collega's praten over hun ervaringen en verhalen delen, wat helpt om het bewustzijn te vergroten over hoe burn-out een collectief groter probleem is.
5. Erken dat dit geen jij-probleem is
Een belangrijkere rol is weggelegd voor leiders die de macht en middelen hebben om van werk te veranderen. Als hun werknemers een burn-out krijgen, is dat omdat ze het goed vinden.
Verantwoordelijke leiders moeten contact opnemen met werknemers om te informeren naar burn-out. Zij zouden moeten begrijpen hoe hun organisatie daaraan bijdraagt. Dit kan inhouden dat u zich afvraagt hoe werk is opgezet, hoe informatietechnologie beïnvloedt werk en hoe medewerkers worden - of worden niet - ondersteund.
Leiders de toon zetten en modelleer wat acceptabel is - zoals overwerken of tijd voor jezelf nemen. Uiteindelijk, als overwerk ingebakken zit in de bedrijfscultuur, moeten we ons realiseren dat het probleem de organisatie is.
Burn-out is een serieus probleem dat al onze aandacht verdient.
Over de auteur
Claudine Mangen, RBC-hoogleraar verantwoordelijke organisaties en universitair hoofddocent, Concordia University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
