Woede beheersing

Het kiezen van vrede is niet altijd gemakkelijk: laat het bij mij en jou beginnen

Laat het met mij beginnen
Afbeelding door S. Hermann & F. Richter

Er is een lied dat voor mij een "mantra" is geworden. Een die ik hardop of intern tegen mezelf zing als ik me gestresst voel of boos of overstuur ben op een of andere manier. Het is het "Peace Song" ...

Je bent er misschien bekend mee. Het is een lied dat gezongen wordt in veel van de "nieuwe gedachte" kerken zoals Unity Church. De eerste regel is: Laat er vrede op aarde zijn, en laat het bij mij beginnen.

Het dient als een goede herinnering wanneer ik me in een situatie bevind waarin ik de neiging zou hebben te reageren met woede, of oordeel of kritiek. In plaats van negatief te reageren, zing ik zwijgend voor mezelf, "Laat er vrede op aarde zijn, en laat het bij mij beginnen."

We hebben altijd een keuze: vrede of woede

Er zijn veel gelegenheden in het leven waar onze "innerlijke vrede" wordt uitgedaagd. Of het nu te laat in de file staat voor werk, of iemand je gevaarlijk afsnijdt op de snelweg, of iemand iets tegen je zegt dat je woede opwekt.

Al deze situaties zijn gelegenheden waarbij we een keuze krijgen: vrede of woede. Soms reageren we zo snel dat de boze woorden uit onze mond zijn voordat we de kans krijgen om zelfs maar te denken ... Toch is er altijd het volgende moment. We kunnen kiezen of we de woede willen voortzetten, een ruzie willen verlengen of de vrede willen kiezen.

Het kiezen van vrede is niet altijd gemakkelijk

Het kiezen van vrede is niet altijd gemakkelijk. Het gaat om het inslikken van onze trots, ons ego een beetje naar beneden halen en mogelijk zelfs de ander het gevoel geven dat hij "won". Maar wie wint er echt? De persoon die wordt opgegeten met woede en haat, of de persoon die innerlijk innerlijk vrede heeft?

Ik weet het zelf, ik geniet veel meer van het leven als ik in vrede ben. Dat is waarom ik een keuze heb gemaakt, en ik maak het vaak opnieuw (vooral wanneer ik "uit de vredestrein ben gestapt"). Mijn keuze? "Laat er vrede op aarde zijn en laat het met mij beginnen."

Wie kan ik veranderen? Mij, mezelf en ik

We leren op een gegeven moment in het leven dat we anderen niet kunnen veranderen. Heer weet dat we allemaal hebben geprobeerd onze broers en zussen, onze ouders, onze kinderen, onze partner, onze vrienden, enz. Te veranderen. Wat we op een bepaald moment ontdekken, is dat we niemand anders kunnen veranderen. We kunnen alleen onszelf veranderen en hopelijk worden we een "rolmodel". We onderwijzen door ons voorbeeld en soms veranderen anderen om ons heen als door osmose.

Dus als we een vrediger bestaan ​​willen hebben met onze familie, onze buren, onze wereld, dan moeten we beginnen met vrede te hebben in onszelf. Wij zijn nummer één.

Innerlijke vrede een prioriteit maken

Als we beginnen met innerlijke vrede onze prioriteit te maken, merken we dat we verstrikt zijn in veel minder situaties waarin woede en wrok de regel zijn. We kiezen voor vrede boven roddels, woede, frustratie, gelijkmatigheid en wrok koesteren.

Wanneer we innerlijke harmonie tot prioriteit in ons leven maken, verliezen veel dingen hun belang. We worden niet boos over dingen die echt geen gevolgen hebben - zoals het afval dat niet is verwijderd. Of tenminste als we overstuur raken, komen we er sneller overheen ... zodra we eraan denken om innerlijke vrede te kiezen. Het betekent niet dat we geen stappen ondernemen om ons gewenste doel te bereiken, het betekent gewoon dat we het niet doen met wrok en woede in ons hart.

Wie wordt gekwetst door mijn woede? Mij, mezelf en ik

Het is niet nodig om aan wrok vast te houden, aangezien degene die het echt pijn doet en verontrust de houder is van de wrok-energie - ik, ikzelf en ik. We gaan beseffen dat woede ons meer pijn doet dan de persoon die het is gericht aan - tenslotte heeft de persoon op wie je boos bent soms geen idee dat je boos bent, en ze zijn doorgegaan en genieten van hun leven. Maar jij, de boze persoon, bent degene die zich ellendig voelt.

Het belangrijkste om te beseffen en te onthouden is dat we altijd een keuze hebben. Boos zijn of niet boos zijn - of ernaar kijken vanuit een ander perspectief - vrede hebben of geen vrede hebben. Dat is echt de vraag.

We zijn geen slachtoffer van onze emoties en reacties

Laat het met mij beginnenHet leven wordt zoveel eenvoudiger als we ons realiseren dat we geen slachtoffer zijn van onze emoties en onze reacties. Hoewel we af en toe door hen kunnen worden 'meegesleept', kunnen we, zodra we 'aanslaan', de richting veranderen waarin we op weg zijn.

Wij zijn geen hulpeloze slachtoffers. Wij zijn machtige wezens die de leiding kunnen nemen over onze levens door aandacht te schenken aan onze gedachten, onze woorden, onze daden. Welke realiteit we ook in ons leven willen creëren, we moeten het denken, het zeggen, en dan de juiste actie ondernemen om het waar te maken.

Dus als je je doel instelt op innerlijke vrede (of innerlijke harmonie of liefde), dan moet je het eerst 'denken' zo vaak als je kunt. Herhaal voor jezelf een positieve bevestiging om je beslissing te versterken.

Net zoals we zijn gehersenspoeld in negatieve denkpatronen, moeten we onszelf wassen en een goede schoonmaakbeurt doen, en de zaden planten van de realiteit die we willen. Wanneer we die zaden planten (positieve gedachten), helpen we ze groeien door ze vaak te bevestigen, zowel stil als hardop, en zelfs door ze herhaaldelijk op te schrijven, of ze in een klein liedje te veranderen. Hoe meer we ons denken veranderen, hoe meer het gevolg van ons denken (onze woorden en onze acties) verandert.

Laat er vrede op aarde zijn en laat het bij mij beginnen

Wanneer ik merk dat ik boosheid van binnen voel, herinner ik mezelf (intern) eraan: "Laat er vrede op aarde zijn, en laat het bij mij beginnen." Alleen al het onthouden van die keuze gooit de demper op elk vuur van woede dat zich begon op te bouwen.

Wat we ons moeten realiseren en accepteren, is dat woede een keuze is - de onze. Wat niet betekent dat we 'slecht' zijn als we toegeven aan de woede. Nee. Het is niet slecht - het was gewoon een keuze die op dat moment (misschien onbewust) werd gemaakt. Maar uiteindelijk zullen we onze toewijding aan innerlijke vrede herinneren, en dan zullen we "van gedachten veranderen" over het kiezen van woede. En ja, er zijn situaties waarin woede gerechtvaardigd kan zijn, maar dat geeft ons geen toestemming om onze woede op anderen te woeden en te dumpen. Woede kan vreedzaam worden uitgedrukt, zonder vergif.

Er kunnen af ​​en toe momenten zijn waarop u ervoor kiest uw woede op anderen te uiten ... en dan, misschien halverwege, zult u zich herinneren dat uw "echte keuze", uw permanente keuze, innerlijke rust is en dat u uw gedrag zult veranderen. Wees echter niet streng voor uzelf. Vrede leren leven is een continu proces.

Een nieuwe vaardigheid beheersen vergt oefening

Het belangrijkste om te onthouden is om jezelf geen schuld en schuld te geven voor je woede. Wij zijn mensen. We hebben veel manieren geleerd om te reageren op situaties van onze ouders, broers en zussen, collega's, tv, films, enz. Zodra deze reacties gewoontes worden, zijn ze moeilijker te verlaten. Het is dus een kwestie van voortdurend "de keuze opnieuw maken" om een ​​andere gewoonte te creëren, een gezonde. Het is het oude verhaal van een kind dat leert lopen. Elke keer dat het kind valt, moet het beslissen dat het wil blijven proberen, ook al zal het steeds weer vallen voordat het zijn doel bereikt.

Het is hetzelfde met ons en elke verandering die we in ons leven willen aanbrengen. Zoals alles wat we leren, fietsen, skiën, paardrijden, een nieuwe taal spreken, begrijpen we het in het begin niet 'goed'. We leren een techniek, we oefenen, we maken fouten, maar uiteindelijk, als we onszelf niet opgeven, bereiken we ons doel - we hebben een nieuwe vaardigheid 'beheerst'. Wat niet betekent dat we er dan perfect in zijn ... Er is altijd meer te leren.

Het belangrijkste is om onszelf nooit op te geven. We zijn 'in aanbouw' en moeten onszelf als zodanig wat ruimte geven om niet 'alles bij elkaar te hebben'.

Dus laat er vrede zijn op aarde, en binnen ieder van ons, en laat het beginnen met mij (en ieder van ons) ... één adem tegelijk. één gedachte per keer, één actie (en reactie) tegelijk.

Aanbevolen boek:

Innerlijke moed vinden
door Mark Nepo.

Innerlijke moed vinden door Mark Nepo.In dit boek nodigt Mark lezers uit om hun eigen innerlijke kern te verkennen door de verhalen van gewone mensen, politieke activisten, kunstenaars, spirituele leraren uit verschillende tradities. Dit zijn mensen die zichzelf hebben geconfronteerd, hun wratten en zwaktes. Ze hebben de moed van hun overtuigingen op allerlei momenten, groot en klein, bijgehouden.

Klik hier voor meer info of om dit boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als editie van een audioboek, audio-cd en Kindle.

Over de auteur

Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.

Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com



Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

blij vrouwengezicht
Hoe ervaar je een mystieke staat van bewustzijn?
by Ora Nadrich
Wat het ook is waar we plezier van zoeken, vertrouwend op externe dingen om ons high of een gevoel te geven...
een wazige klok die zich uitbreidt over een sterrenachtergrond
Horoscoop huidige week: 6 - 12 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
12 05 van stijfheid naar verandering 647528 compleet
Van stijfheid naar verandering
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Om dingen of mensen te laten veranderen, moeten ze flexibel zijn. Een wilg buigt in de wind...
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Foto: Totale zonsverduistering op 21 augustus 2017.
Horoscoop: week van 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
jonge jongen die door een verrekijker kijkt
De kracht van vijf: vijf weken, vijf maanden, vijf jaar
by Shelly Tygielski
Soms moeten we loslaten wat is om ruimte te maken voor wat komt. Natuurlijk, het hele idee van...
man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
vrouw die danst in het midden van een lege snelweg met een skyline van de stad op de achtergrond
De moed hebben om trouw te zijn aan onszelf
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ieder van ons is een uniek individu, en dus lijkt het erop dat ieder van ons een...
Gebruik
Hoe "New Thinking" te gebruiken om de Dramadriehoek te ontsnappen
by Will Wilkinson
Albert Einstein zei: "We kunnen onze problemen niet oplossen met hetzelfde denken dat we vroeger creëerden ...
Waar genezing echt leeft
Waar genezing echt leeft
by Alan Cohen
Mijn vriend Mark is al meer dan 40 jaar arts. Onlangs vertelde hij me een verhaal dat me hielp...
Uw perfecte partner vinden: 2 belangrijkste ingrediënten
Het vinden van uw perfecte partner: twee belangrijke ingrediënten
by Joyce Vissell
Je leven delen met een liefhebbende partner is zeer de moeite waard en zinvol. Omdat we werken met…

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.