Tips voor de twee soorten mensen die thuis werken

Tips voor de 2 soorten mensen die vanuit huis werken

Onderzoek wijst uit dat er twee soorten werknemers zijn die vanuit huis werken: segmenteerders en integratoren.

Segmenters houden ervan om hun werk op het werk en thuis te houden, in tegenstelling tot integrators, die tevreden zijn om heen en weer te springen tussen hun woon- en werkverplichtingen, een project om 10 uur oppoetsen en de was tussen de vergaderingen vouwen. Maar beide typen hebben hersteltijd nodig om gezond en productief te blijven.

"Zelfs de meest geïntegreerde werknemers hebben onthechting nodig van hun baan", zegt Brian Swider, een assistent-professor in het management aan het Warrington College of Business van de University of Florida, die zegt dat hij een segmenteerder is.

In een analyse van 2019 van 198 studies gepubliceerd in de Tijdschrift voor Management, Ontdekten Swider en collega's dat hersteltijd leidde tot betere prestaties op het werk, evenals betere slaap, minder vermoeidheid, en verbeterd mentaal welzijn en tevredenheid met het leven.

“Het is nuttig om te herstellen van je werk, en dat is zoveel moeilijker als je thuis werkt. Het is belangrijk om die tijd te nemen om uit elkaar te gaan, maar hoe je dat doet terwijl je thuis werkt, zal voor iedereen anders zijn. ”

Zo creëer je grenzen die het beste bij jouw stijl passen:

Advies voor de segmenters

Omdat segmenters gedijen op compartimenteringswerk, raadt Swider aan om een ​​zo normaal mogelijk schema aan te houden. Dat kan moeilijk zijn als je vanuit huis werkt, dus deelde hij een paar ideeën om segmenteerders tevreden te houden:

  • Simuleer woon-werkverkeer. 'Als je je woon-werkverkeer hebt gebruikt om over te schakelen van je werk naar je eigen huis, kun je dan een quasi-woon-werkverkeer instellen? Kun je twintig minuten wandelen? ' hij zegt. 'Zoek naar manieren om dat scheidingsritueel na te bootsen.'
  • Scheid werktechnologie en thuistechnologie. In plaats van zijn werkcomputer 24/7 toegankelijk te laten, vond Swider het nuttig om aan het eind van de dag zijn werklaptop van zijn monitor los te koppelen en zijn beeldscherm over te schakelen naar zijn thuiscomputer.
  • Stel effectieve limieten in. Zelfs als de werkcomputer is opgeborgen, maken smartphones e-mail op het werk enigszins onontkoombaar. Swider raadt aan om regels te maken die urgente taken mogelijk maken en de werktijd beschermen. 'Ik beantwoord e-mails niet na werktijd, tenzij ik de persoon ken of als het tijdgevoelig is', zegt hij.

Advies voor de integratoren

Met regelingen op afstand die langer duren dan velen hadden verwacht - sommige permanent - hebben zelfs integratoren mogelijk een scheiding nodig. Swider's heeft ook suggesties voor hen:

  • Overweeg om 's avonds alleen naar de telefoon te gaan. Korte e-mailantwoorden die u via een smartphone kunt afhandelen, zijn misschien prima, maar experimenteer met het uitstellen van taken die meer betrokken zijn. 'Als je met je werkcomputer als een vlieg tegen je kunt afluisteren, zet hem dan uit. Sluit hem af en behandel hem alsof je hem op kantoor hebt achtergelaten ', zegt hij. 'Als het niet aan de telefoon kan worden afgehandeld, kan het wachten tot de ochtend.'
  • Prioriteren. "Als je een baan hebt waar er buiten kantooruren constant behoefte is, stel dan grenzen voor welke taken je direct moet uitvoeren."
  • Maak doelen specifiek. Vage beloften om te bezuinigen zullen waarschijnlijk niet slagen. Maak het in plaats daarvan meetbaar, zoals 'Ik ga pas een uur werken na het avondeten' of 'Ik behandel pas vijf e-mails na 5 uur'.

'Sommige mensen zullen ermee worstelen. Niemand zal perfect zijn ', zegt hij. "Maar hoe dichter je je pre-COVID-routine kunt repliceren, hoe dichter je bij een normaal gevoel komt."

Original Study


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

De moed hebben om het leven te leiden en te vragen wat je nodig hebt of wilt.
De moed hebben om te leven en te vragen wat je nodig hebt of wilt
by Amy Fish
Je moet de moed hebben om te leven. Dit omvat ook leren vragen wat je nodig hebt of ...
volle maan boven een heteluchtballon
Onophoudelijke angst of overvloedig leven? Cyclus van de blauwe maan in Waterman
by Sarah Varcas
De periode die begint met deze eerste volle maan (24 juli 2021) en eindigt met de blauwe maan (22…
Horoscoopweek: 19 - 25 juli 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 juli 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van brandnetelbloemen
Heb je de laatste tijd tegen het onkruid in je tuin gepraat?
by Fay Johnstone
Als kruidkundige heb ik een heel andere kijk op onkruid dan de gemiddelde tuinier die er niet tegen kan...
De vier communicatieregels en -overtredingen, met de nadruk op luisteren
De vier communicatieregels en -overtredingen, met de nadruk op luisteren
by Jude Bijou
Ik heb ontdekt dat alle goede communicatie neerkomt op slechts vier eenvoudige regels. Of het nu met onze…
afbeelding van een man die op vellen papier schrijft
Channelen als hulpmiddel voor genezing en de impact ervan op rouw
by Matthew McKay, PhD.
Toen mijn zoon stierf, geloofde ik niet dat de doden met ons konden praten. In het beste geval leken ze verdwenen...
Digitale afleiding en depressie: de plagen van de 21e eeuw
Digitale afleiding en depressie: de plagen van de 21e eeuw
by Amit Goswami, Ph.D.
We hebben nu steeds groter wordende manieren om de aandacht af te leiden en te consumeren via het nieuwe digitale opiaat van ...
een masker van het gezicht van een man omhoog houden
Is er een juiste manier om dromen te interpreteren?
by Serge Kahili King
Wanneer je anderen de autoriteit geeft om je dromen te interpreteren, stem je in met hun overtuigingen, ...

MEEST GELEZEN

hoor geen kwaad, zie geen kwaad, spreek geen kwaad beeld van kinderen
Doodsontkenning: is geen nieuws goed nieuws?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
De meeste mensen zijn zo sterk gewend aan ontkenning van de dood dat wanneer de dood verschijnt, ze worden gepakt...
De moed hebben om het leven te leiden en te vragen wat je nodig hebt of wilt.
De moed hebben om te leven en te vragen wat je nodig hebt of wilt
by Amy Fish
Je moet de moed hebben om te leven. Dit omvat ook leren vragen wat je nodig hebt of ...
Met de hand brieven schrijven is de beste manier om te leren lezen
Met de hand brieven schrijven is de beste manier om te leren lezen
by Jill Rosen, Johns Hopkins University
Handschrift helpt mensen verrassend sneller en aanzienlijk beter leesvaardigheid te leren dan...
test je creativiteit
Zo test je je creativiteitspotentieel
by Frederique Mazerolle, McGill University
Een eenvoudige oefening om niet-verwante woorden een naam te geven en vervolgens de semantische afstand ertussen te meten...
spuiten voor mug 07 20
Deze nieuwe pesticidevrije kleding voorkomt 100% muggenbeten
by Laura Oleniacz, NC State
Nieuwe insecticide-vrije, mug-resistente kleding is gemaakt van materialen die onderzoekers hebben bevestigd...
een masker van het gezicht van een man omhoog houden
Is er een juiste manier om dromen te interpreteren? (Video)
by Serge Kahili King
Wanneer je anderen de autoriteit geeft om je dromen te interpreteren, stem je in met hun overtuigingen, ...
Digitale afleiding en depressie: de plagen van de 21e eeuw
Digitale afleiding en depressie: de plagen van de 21e eeuw
by Amit Goswami, Ph.D.
We hebben nu steeds groter wordende manieren om de aandacht af te leiden en te consumeren via het nieuwe digitale opiaat van ...
foto van brandnetelbloemen
Heb je de laatste tijd tegen het onkruid in je tuin gepraat?
by Fay Johnstone
Als kruidkundige heb ik een heel andere kijk op onkruid dan de gemiddelde tuinier die er niet tegen kan...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.