Gedragswijziging

Alles wat we doen is een keuze: bewust zijn van onze keuzes

Alles wat we doen is een keuze: bewust zijn van onze keuzes
Afbeelding door Lars_Nissen 

Laatst gaf ik mezelf een "goed gesprek met" ... tegen mezelf gezegd dat ik echt regelmatig moet sporten, beter moet eten, beter voor mezelf moet zorgen ... Je snapt het wel. Het was een van die dagen dat ik vastbesloten was om het beter te doen en mezelf een "peptalk" gaf om mezelf een pad van gezondheid en levendigheid te laten volgen. Maar natuurlijk realiseerde ik me dat dit alles 'mezelf vertellen wat ik moet doen' en dit 'preken' tegen mezelf me nergens bracht ... Zoals met velen van ons, heb ik er nog steeds last van om 'verteld te worden wat ik moet doen' - of dat nu door anderen is of door mijzelf.

Wat ik me realiseerde, is dat wanneer ik diezelfde beslissingen nam (sporten, beter eten, etc.) vanuit een positie van keuze in plaats van vanuit een positie van "moeten" of "zou moeten", ik er een veel beter gevoel over had. Dus besloot ik te experimenteren… In plaats van tegen mezelf te zeggen dat ik regelmatig "zou moeten" of "moet" trainen, zei ik tegen mezelf: "Ik kies ervoor om regelmatig te sporten".

Ik kies ervoor om ...

Het was interessant om het andere gevoel of de andere energie op te merken die bij die uitspraak hoorde: "Ik kies ...". In plaats van een schuldgevoel te hebben, niet "goed genoeg" te zijn, niet te leven naar wat ik weet dat het "beste" is, of het gevoel te hebben dat ik iets "moest" doen, voelde ik me sterker. Door te zeggen 'ik kies ervoor om ...' te zeggen, ben ik in staat om voor mezelf keuzes te maken in plaats van de dictaten van iemand anders of van mijn eigen 'zou moeten' en 'moeten' volgen.

Dus gedurende die dag, telkens als er zich een situatie voordeed waarin een "zou moeten" of "moeten" zich voordoen, zou ik deze vervangen door "ik kies". Als ik bijvoorbeeld naar de vuile vaat keek van de avond ervoor, in plaats van tegen mezelf te zeggen "ik moet de afwas doen", zei ik "ik kies ervoor om de afwas te doen". Plots veranderde de energie rond het afwassen van die afwas ... Het was niet langer een karwei, iets waarvan ik wist dat ik het moest doen, maar iets dat ik deed omdat ik ervoor koos om het te doen, omdat ik niet langer naar die vuile vaat. Later, toen het tijd was voor de lunch, zei ik in plaats van te zeggen "Ik zou echt iets gezonds moeten eten", maar "Ik kies ervoor om iets gezonds te eten".

De gevoelens die ik had van die twee uitspraken waren als dag en nacht - de uitspraken die 'echt zouden moeten' gaan meestal gepaard met oordeel (voor mislukkingen in het verleden), door te prediken (je weet beter dan junkfood te eten), door schuldgevoel ( je zorgt niet goed genoeg voor jezelf)… Absoluut geen energieën die een goed gevoel ondersteunen, om nog maar te zwijgen van een goede spijsvertering.

Maar toen ik de "zou" -verklaring verving door een "ik kies" -verklaring, voelde ik me bevoegd om voor mezelf te zorgen. Zeggen "Ik kies" legde geen schuldgevoel op, legde geen regels op die ik "zou" moeten volgen, gaf me niet het gevoel dat ik het niet "goed" deed. Zeggen "Ik kies ervoor om gezond te eten" was erg stimulerend en bevrijdend. Het bracht me uit het rijk van het 'opstandige kind' en in de wereld van de mondige volwassene die zelf keuzes maakte voor haar eigen welzijn - in plaats van te doen wat 'anderen het beste vinden' of wat mij was verteld was beste voor mij. Wat ik ontdekte, is dat het toepassen van de 'ik kies'-methode op alles waar ik slecht in was, de hele energie erover veranderde.

Alles wat we doen is een keuze

Zelfs als iemand een pistool naar je toe houdt en je zegt al je geld af te staan, is dat jouw keuze. U kunt ervoor kiezen om dit niet te doen. Let wel, de consequentie van die keuze kan ervoor zorgen dat je wordt neergeschoten, maar het is niettemin een keuze. Een iets minder drastisch voorbeeld? OK. Er zijn momenten waarop je lichaam je signalen geeft: het heeft honger, het moet naar de badkamer, het heeft dorst.

Zelfs als uw lichaam die berichten verstuurt, kiest u of u onmiddellijk reageert of uitstelt. Al die dingen zijn keuzes. Hoewel ja, je zult uiteindelijk moeten eten, je hoeft niet per se midden in een zin te stoppen en te zeggen: oeps, ik moet nu gaan, mijn lichaam heeft honger. Het is een keuze. Alles wat we doen (behalve mogelijk ademen) is een keuze - en zelfs met ademen kunnen we de snelheid en frequentie van onze ademhaling regelen en kunnen we onze adem (tot op zekere hoogte) inhouden.

Hoe kan dit voor u werken?

Laten we eens kijken naar enkele voorbeelden. Misschien is het maandagochtend en verzet je je tegen het gaan werken. Je hebt die maandagblues. In plaats van tegen jezelf te mompelen "Ik haat mijn baan" of "Ik wou dat ik niet hoefde te gaan werken", stel ik voor dat je eerst kijkt naar de redenen waarom je gaat werken. Waarschijnlijk om wat geld te verdienen voor eten, onderdak, kleding, leuke dingen, enz. Dus in plaats van met tegenzin naar je werk te gaan, kun je proberen te zeggen: "Ik kies ervoor om vandaag naar mijn werk te gaan". Dit geeft er een geheel nieuwe draai aan, in plaats van "ik moeten ga vandaag naar je werk ".

Onthoud dat u altijd de keuze heeft. Er zijn veel mensen die ervoor hebben gekozen om niet meer elke dag naar hun werk te gaan - sommigen zijn dakloos, anderen verdienen op andere creatieve manieren de kost. Elke ochtend als we opstaan ​​- dat is een keuze. We zouden ervoor kunnen kiezen om de hele dag in bed te blijven, maar we kiezen ervoor om op te staan ​​(zelfs als we zeggen dat we opstaan ​​omdat we "moeten").

Je zou ervoor kunnen kiezen om in bed te blijven. Je zou ervoor kunnen kiezen om de hele week thuis te blijven. Misschien word je ontslagen? Misschien kom je zonder baan terecht? Je zou dakloos kunnen worden? Hoewel al die scenario's een beetje ingrijpend zijn, zijn ze allemaal het resultaat van gemaakte keuzes. Dus op dezelfde manier is 's ochtends naar het werk gaan een keuze - een keuze die we elke dag maken.

Ik merk dat ik me beter voel over mijn daden als ik mezelf eraan herinner dat het keuzes zijn - niet "moeten". Ik kies ervoor om 's ochtends op te staan, ik kies ervoor om elke dag te werken, ik kies ervoor om gezond te eten, ik kies ervoor om goed voor mijn gezondheid te zorgen, ik kies ervoor om de afwas te doen, ik kies ervoor om de vuilnis buiten te zetten, ik kies ervoor om wees liefdevol en geduldig met mezelf en anderen ...

Zich bewust zijn van onze keuzes

Op dezelfde manier als ik merk dat ik me ongeduldig, boos, enz. Voel, als ik tegen mezelf zeg: "Ik kies ervoor om ongeduldig te zijn", "Ik kies ervoor om boos te zijn", dan wordt de hele zaak in perspectief geplaatst. Plots zie ik dat ik een keuze heb. Ik zou er ook voor kunnen kiezen om geduldig te zijn, liefdevol te zijn, begripvol te zijn.

Waarom zou ik er nu voor kiezen om ongeduldig te zijn, als ik er alleen maar van streek van word? Als ik zie dat het ongeduld inderdaad een keuze is die ik maak, kan ik anders kiezen. Maar soms willen we gewoon in een gevoel wonen. En dat is oké. We kunnen er echter ook voor kiezen om eerlijk te zijn tegen onszelf en erkennen dat ongeduldig, boos, wrokkig, enz. Een keuze is die we maken. En als we er klaar voor zijn, kunnen we anders kiezen.

Dit hele proces is een hele openbaring voor mij geweest en erg bevrijdend. Ineens doe ik niets omdat ik "moet" meer. Ik zie dat alles wat ik heb gedaan, is geweest omdat ik ervoor koos om het te doen - maar het verschil is dat nu ik me bewust ben dat het een keuze is, ik niet langer hoef te mopperen en erover te klagen - omdat ik ' m kiezen, niet "hoeven" het te doen.

Ik kies ervoor om de vuile vaat af te wassen, want als ik dat niet doe, hopen ze zich op en heb ik geen schone vaat meer om op te eten. Ik zou ervoor kunnen kiezen om ze niet te wassen en op vuile borden te eten (yuk), of ik zou ervoor kunnen kiezen om honger te lijden (niet), of ik zou altijd uit eten kunnen gaan (ik denk het niet), ik zou ervoor kunnen kiezen om weg te gooien de afwas en eet op papieren bordjes (niet erg milieuvriendelijk), etc. Dus op basis van deze alternatieven zie ik dat ik de afwas doe omdat ik ervoor kies om ... of ik ga aan het werk omdat ik ervoor kies, of wat ik ook heb gevoeld was een "must" in mijn leven, dat doe ik echt omdat ik ervoor kies.

Alles is een keuze ... Als we erkennen dat alles wat we doen het gevolg is van een keuze die we maken, worden we gemachtigd om dingen te kiezen die ons welzijn en geluk brengen - want het is tenslotte onze keuze.

Verwante Boek:

Random Acts of Kindness
door Dawna Markova.

gedragGenaamd een USA Today Beste gok voor opvoeders, dit is een boek dat genade aanmoedigt door de kleinste gebaren. De inspiratie voor de vriendelijkheidsbeweging, Random Acts of Kindness is een tegengif voor een vermoeide wereld. Zijn waargebeurde verhalen, doordachte citaten en suggesties voor vrijgevigheid inspireren lezers om meer compassievol te leven in deze prachtige nieuwe editie.

Info / Bestel dit boek. Ook verkrijgbaar als audioboek.

Meer verwante boeken

 

Over de auteur

Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.

Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com

Ook van de redactie

InnerSelf Magazine: 5 april 2021

InnerSelf Staff
Terwijl ik dit schrijf, is het paasweekend. Ook de periode van Pascha. En we hebben net de lente-equinox gehad, en daarvoor het Chinese Nieuwjaar. Deze gaan allemaal over wedergeboorte, vernieuwing en een nieuw begin ... maar ook over het beëindigen van iets anders. voortzetten

InnerSelf Nieuwsbrief: 15 maart 2021

InnerSelf Staff
Een ding waar iedereen het over eens kan zijn, ongeacht hun religie, ras, geslacht, enz., Is dat het leven een reeks uitdagingen met zich meebrengt. Deze week delen we inzichten in de navigatie van de uitdagingen van het leven. We beginnen met ... voortzetten

InnerSelf Nieuwsbrief: 1 maart 2021

InnerSelf Staff
Verandering kan in twee richtingen gaan ... groei of verval, en ze dienen allebei hun doel. Sommige dingen moeten vergaan om iets anders geboren te laten worden, en dan te groeien. Deze week richten we ons op verandering die we in onszelf en dus in de wereld kunnen initiëren. voortzetten

InnerSelf Nieuwsbrief: 15 februari 2021

InnerSelf Staff
Terwijl ik dit schrijf, is het Valentijnsdag, een dag die wordt geassocieerd met liefde ... romantische liefde. Omdat romantische liefde echter nogal beperkt is in die zin dat het gewoonlijk alleen van toepassing is op de liefde tussen twee mensen, bekijken we deze week liefde vanuit een breder perspectief. voortzetten

InnerSelf Nieuwsbrief: 8 februari 2021

InnerSelf Staff
Er zijn bepaalde eigenschappen van de mensheid die lovenswaardig zijn, en gelukkig kunnen we die neigingen bij onszelf benadrukken en versterken. We zijn evoluerende wezens. We zijn niet "in steen gebeiteld" of zitten niet vast in een bepaalde fase van ons leven. Deze week richten we ons op dingen die we in onszelf kunnen veranderen ... voortzetten

Is het goed of slecht? En zijn we bevoegd voor Judge?

Marie T. Russell
Het oordeel speelt een grote rol in ons leven, zoveel dat we ons zelfs niet bewust zijn van de tijd die we beoordelen. Als je niet dacht dat iets slecht was, zou het je niet van streek maken. Als je niet dacht dat iets goed was, zou je geen verlies voelen als het afwezig was ... voortzetten

InnerSelf Nieuwsbrief: 31 januari 2021

InnerSelf Staff
Terwijl het begin van het jaar achter ons ligt, biedt elke dag ons een nieuwe kans om opnieuw te beginnen, of om onze "nieuwe" reis voort te zetten. Dus deze week brengen we u artikelen om u te ondersteunen bij uw voortzetting van het "nieuwe hoofdstuk" van uw verhaal, hoofdstuk 2021, dat begon op 1 januari. voortzetten

InnerSelf-nieuwsbrief: januari 24th, 2021

InnerSelf Staff
Deze week richten we ons op zelfgenezing ... Of de genezing nu emotioneel, fysiek of spiritueel is, het is allemaal verbonden met onszelf en ook met de wereld om ons heen. Om genezing echter echt te laten plaatsvinden ... voortzetten

Een verzonnen controverse - "wij" tegen "hen"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Wanneer mensen stoppen met vechten en beginnen te luisteren, gebeurt er iets vreemds. Ze beseffen dat ze veel meer gemeen hebben dan ze dachten. voortzetten

InnerSelf Nieuwsbrief: 17 januari 2021

InnerSelf Staff
Deze week is onze focus "perspectief" of hoe we onszelf zien, de mensen om ons heen, onze omgeving en onze realiteit. Zoals te zien is in de afbeelding hierboven, kan iets dat enorm lijkt, voor een lieveheersbeestje, klein zijn voor een tweebenige mens, of zelfs een dier met vier poten. voortzetten

InnerSelf Nieuwsbrief: 10 januari 2021

InnerSelf Staff
Deze week, terwijl we onze reis voortzetten naar wat - tot dusver - een tumultueus 2021 is geweest, concentreren we ons op afstemming op onszelf en het leren luisteren naar intuïtieve berichten, zodat we het leven kunnen leiden dat we verlangen ... een stap, één keuze, één moment tegelijk. voortzetten

Partij kiezen? De natuur kiest geen kanten! Het behandelt iedereen op dezelfde manier

Marie T. Russell
De natuur kiest geen partij: het geeft elke plant gewoon een eerlijke kans om te leven. De zon schijnt op iedereen, ongeacht hun grootte, ras, taal of mening. Kunnen we niet hetzelfde doen? Vergeet onze oude ruzies, onze oude grieven, onze oude vooroordelen, en begin naar iedereen op aarde te kijken als een andere persoon zoals wij ... voortzetten

InnerSelf Nieuwsbrief: 3 januari 2021

InnerSelf Staff
Terwijl we het nieuwe jaar verwelkomen, nemen we afscheid van het oude ... wat ook kan betekenen - als we ervoor kiezen - dingen los te laten die niet voor ons werken, inclusief oude attitudes en gedragingen. Het nieuwe jaar verwelkomen is ook traditioneel een tijd waarin we ons openstellen voor nieuwe manieren van zijn en een nieuwe realiteit voor onszelf creëren. voortzetten

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

blij vrouwengezicht
Hoe ervaar je een mystieke staat van bewustzijn?
by Ora Nadrich
Wat het ook is waar we plezier van zoeken, vertrouwend op externe dingen om ons high of een gevoel te geven...
een wazige klok die zich uitbreidt over een sterrenachtergrond
Horoscoop huidige week: 6 - 12 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
12 05 van stijfheid naar verandering 647528 compleet
Van stijfheid naar verandering
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Om dingen of mensen te laten veranderen, moeten ze flexibel zijn. Een wilg buigt in de wind...
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Foto: Totale zonsverduistering op 21 augustus 2017.
Horoscoop: week van 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
jonge jongen die door een verrekijker kijkt
De kracht van vijf: vijf weken, vijf maanden, vijf jaar
by Shelly Tygielski
Soms moeten we loslaten wat is om ruimte te maken voor wat komt. Natuurlijk, het hele idee van...
man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
vrouw die danst in het midden van een lege snelweg met een skyline van de stad op de achtergrond
De moed hebben om trouw te zijn aan onszelf
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ieder van ons is een uniek individu, en dus lijkt het erop dat ieder van ons een...
Volg mij niet: neem de weg met uw naam erop
Volg mij niet: neem de weg met uw naam erop
by Alan Cohen
Ik zag een bumpersticker met de tekst: "Volg mij niet - ik volg mijn gelukzaligheid." Goede raad! Hoe…
Bernie Sanders reageert met de waarheid op de toespraak van president en massaal Con
Waarom we allemaal de sluwe verborgen agenda van de president moeten blootleggen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dat het Amerikaanse electoraat het gewoon zat is, is niet ter discussie.
Een verband tussen zegen en genezing?
Een verband tussen zegen en genezing?
by Pierre Pradervand
Zegen, in de betekenis die wordt gebruikt in boeken die ik heb geschreven over het beoefenen van zegen, resulteert vaak in ...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.