Het lijkt alleen alsof je iets aan het doen bent
als je je zorgen maakt.
                             - Lucy Maud Montgomery

Wanneer we elke dag wakker worden, hebben onze gedachten vooral betrekking op de alledaagse taken, zoals dingen die we moeten doen of hoe we de dag zullen doorbrengen. Afhankelijk van wat uw allereerste activiteit is wanneer u wakker wordt, ligt uw focus meestal op wat zich voor u bevindt. Dingen zoals een kop koffie maken, de kinderen wakker maken voor school, naar buiten gaan om de krant te halen of de hond uitlaten, dat zijn de ochtendactiviteiten waar we meestal mee bezig zijn als we voor het eerst opstaan.

Maar soms, als we slapen met een gedachte in onze geest die ons zorgen maakt of ons zorgen maakt, kan het precies diezelfde gedachte zijn die bij ons is als we wakker worden. Dus zelfs als we onze dagelijkse ochtendrituelen uitvoeren, kan die bezorgde gedachte in onze geest sijpelen als de kop koffie die we maken.

Als die gedachte iets echt bezorgd maakt of bezorgd maakt, zoals jij of iemand van wie je houdt, een gezondheidsprobleem heeft en een aantal medische tests die dag zal ondergaan, of je bent bang dat je ontslagen wordt omdat je problemen hebt met je baas, of dat, volgens de profeet Nostradamus, vandaag de dag is dat de wereld ten einde kan komen, dan is het begrijpelijk hoe de belangrijkste gedachte in je hoofd er een is van zorgen of zorgen (ook al is de voorspelling van Nostradamus gebaseerd meer over profetie dan de realiteit van wat in het heden is, zoals een gezondheidsprobleem of werkprobleem).

Of je zorgen nu in werkelijkheid zijn of in profetie, wat er nog steeds is, is dat je moet uitzoeken of de verontrustende gedachte die je hebt echt alle energie waard is die je verdient.

De "Something to Worry About" -gedachten

Maar soms zijn de gedachten die ons dwarszitten niet gebaseerd op iets concreets, zoals gezondheidsproblemen of loopbaanproblemen. Maar ze denken sowieso aan ons, zelfs als we ons ontbijt maken of de kruiswoordpuzzel op zondag doen, en het verontrust ons genoeg om ons geïrriteerd of geïrriteerd te maken en misschien zelfs boos. Het zal gewoon niet verdwijnen.

Ik noem die gedachten de 'Something to Worry About'-gedachten. Het zijn die gedachten die ons iets geven om ons zorgen over te maken of ons zorgen over te maken omdat we vinden dat we dat moeten doen. Als we gewend zijn om ons zorgen te maken omdat het ons het gevoel geeft dat we een soort probleem oplossen - terwijl we eigenlijk alleen maar onnodig ons zorgen maken, dan zullen we iets vinden om ons zorgen over te maken .

Het is niet zo dat zorgen maken niet nuttig kan zijn, zoals het gebruiken als motivatie om voor een test te studeren, zodat je er goed aan doet, of iets gedaan krijgt voor een deadline, maar er zijn meer productieve manieren om goed te doen in iets of iets op tijd laten doen anders dan zorgen te maken of nodeloze angst te creëren.

Zegt wie?  

Het is belangrijk om het doel en de intentie van je gedachten te kennen. Jezelf vragen Zegt wie? wanneer je een gedachte hebt die je geest met zorgen te boven gaat, vraag je je in wezen af: "Wie zei dat ik me zo ongerust zou moeten maken?"

Dit zal het ondervragingsproces beginnen om de ernst van je zorgen te begrijpen en als je gedachte echt de moeite waard is om zoveel tijd aan door te spenderen.

Ben ik de controle over deze gedachte?

Als het iets is waar je echt bezorgd over bent, zal je ondervraging je laten weten dat je gedachte belangrijk voor je is, en je bezorgdheid is het waard om over na te denken. Maar als je jezelf afvraagt: "Ben ik de baas over deze gedachte?", Dan kom je er misschien achter dat je piekeren je gedachten beheersen, in plaats van u de controle over hen hebben.

Werkt dit denken voor mij?

Door te vragen "Werkt deze gedachte voor mij?", Besef je dat, nee, het werkt niet voor jou omdat het niets ten goede kan oplossen. Als u vervolgens die vraag volgt met: "Wil ik deze gedachte behouden of laten gaan?", Beseft u dat ja, u moet het loslaten.

Verban de "Something to Worry About" -gedachten

Door deze vragen te beantwoorden, zul je ontdekken of je er klaar voor bent om die 'Something to Worry About'-gedachten los te laten. Als ze geen nut hebben voor je welzijn, houden ze je gewoon bezig met zorgen maken.

1. Zegt wie?

"Wie zei dat ik me zo zorgen moest maken? Zeg ik mezelf dat ik me zorgen moet maken? '

2. Heb ik iemand eerder deze gedachte horen zeggen? "

Heb ik iemand gehoord of gezien waarvan ik weet dat hij zich zorgen moet maken over een dergelijke gedachte of iets dergelijks? "

3. Houd ik van deze gedachte?

"Vind ik het leuk om zo'n bezorgde gedachte in mijn gedachten te hebben? "

4. Laat deze gedachte me beter voelen?

"Zorgt het hebben van deze bezorgde gedachte ervoor dat ik me op een of andere manier beter voel of waarde toevoegt aan mijn leven? "

5. Werkt deze gedachte voor mij?

"Werkt het denken van deze bezorgde gedachte voor mij op een positieve, nuttige of productieve manier? "

6. Heb ik controle over deze gedachte?

"Is deze bezorgde gedachte die mij controleert of heb ik het onder controle? "

7. Wil ik deze gedachte blijven denken, of laten gaan?

"Wil ik me hier zorgen over blijven maken, of wil ik het vrijgeven en loslaten?"

De vraag 'Heb ik iemand eerder deze gedachte horen zeggen?' Zou enig licht kunnen werpen op het verbinden van je bezorgde gedachte met iemand die je kent, zoals een ouder, grootouder of een familielid, die zich zorgen maakt. Misschien ben je opgegroeid om ze vaak in die staat te zien, en ging je ervan uit dat het normaal was. Nu besef je dat deze gewoonte van zorgen maken de jouwe is geworden.

Ontdek wat voor goeds je zorgen maken door het in vraag te stellen. Je zult misschien ontdekken dat het absoluut niets goeds of productiefs voor je doet - het houdt je alleen maar in een ongerustheid en door zorgen te verminderen, zal het angst en stress in je leven minimaliseren. Ik heb dit zien gebeuren met veel van mijn klanten.

Piekeren over niet langer zorgen maken?

Ik had een klant die constant aan het tobben was. Ze vertelde me dat ze altijd zo was geweest, maar echt wilde leren hoe ze zich zo min mogelijk zorgen moest maken, omdat ze zich daardoor voortdurend gestrest voelde. Toen ik haar vroeg de Zegt wie? vragen, een voor een, was ze in staat om ze bijna onmiddellijk te beantwoorden, wat duidelijk aangaf dat ze meer dan klaar was om iets aan haar zorgen te doen.

Mijn cliënt was echt klaar om te stoppen met piekeren, en was bereid om alles te doen wat nodig was om dat te laten gebeuren, maar wat het meest onthullend was over wat ze "geloofde" over haar bezorgde gedachten, was dat ze niet wist wat het zou voelen alsof ze zich eigenlijk niet langer zorgen maakte, waardoor ze zich angstig voelde - waardoor ze het deed zorgen maken over niet langer zorgen te maken!

Ik had haar werk de Zegt wie? methode voor die gedachte, en uiteindelijk begreep ze hoe ze haar zorgen bleef in stand houden, zelfs als ze dacht dat ze dat niet was. Ze bleef de methode aan het werk houden wanneer haar gedachten zelfs maar enigszins zorgen baarde voor haar, en ze zag al snel hoe ze begon af te nemen. Dit gaf haar een enorme opluchting en gaf haar het gevoel dat ze voor het eerst in haar leven de controle had over haar "Something to worry about" gedachten.

Ben je ziek en moe van je zorgen te maken?

Als je echt ziek en moe bent van piekeren, kun je jezelf ervan weerhouden om het te doen zodra je je realiseert dat je het niet meer wilt doen, en als je echt iets hebt dat je zorg verdient, geef het dan de tijd die je nodig hebt om te werken het door in je hoofd, en laat het dan gaan. Daarmee bedoel ik: besteed er niet meer tijd aan dan nodig is.

Ken het verschil tussen onnodig ongerust maken en zorgen maken over iets waarvan je hoopt dat het goed komt, wat de gedachte kan zijn die je in gedachten hebt. Probeer je bezorgde gedachte te vervangen door gedachten aan liefde en genezing, die meer productieve gedachten zijn dan gedachten van zorgen.

Dit geldt vooral als we ons zorgen maken over de gezondheid van een dierbare. In plaats van energie te verspillen aan zorgen, kan een veel nuttiger en effectievere manier om onze geest te gebruiken, zijn om genezende gedachten vast te houden over een dierbare in plaats van angstige.

Helende gedachten vasthouden, geeft je het gevoel dat je iets positiefs en proactiefs doet om de persoon die het nodig heeft te helpen. En als je merkt dat je je zorgen maakt over je eigen welzijn met een gezondheidssituatie of crisis, probeer dan een rustige tijd te nemen om dezelfde genezende gedachten voor jezelf uit te oefenen.

Hier zijn enkele manieren om je "Iets wat je zorgen maakt" om te zetten in genezende gedachten:

1. Wanneer je een zorgelijke gedachte hebt over iemand (of jezelf), erken het dan door te zeggen: "Ik maak me zorgen om (zeg naam)."

2. Zeg tegen jezelf: "Ik omring (zeg naam) in wit licht en liefde en zie ze genezen."

3. Zeg tegen jezelf: "Ik houd (zeg naam) in gedachten als een levendige, gezonde persoon."

4. Zeg tegen jezelf: "(Zeg naam) heeft mijn liefde en zegeningen."

Probeer dit en doe het als je merkt dat je je zorgen maakt om iemand of jezelf. Het helpt u zich te concentreren op hun of uw welzijn in plaats van zich nodeloos zorgen te maken. Het is ook nuttig om te doen voordat je naar bed gaat, zodat je bezorgde gedachte je niet wakker houdt en angstig is, niet in staat om in slaap te vallen.

Erken, let op en reageer niet

Als er een bezorgde gedachte in je opkomt, probeer dan eerst Erken het, Observeer het, en niet Reageer er op. Dit zal je helpen aanwezig te blijven en neutraal met je zorgen, zodat het je er niet nog meer in stopt, waardoor het groter lijkt dan het waarschijnlijk is.

Door rustig te blijven, zelfs als je te maken hebt met iets dat reden tot bezorgdheid of bezorgdheid heeft, zul je het beter kunnen verwerken en met een veel helderder geest.

© 2016 door Ora Nadrich. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Bron

Zegt Wie ?: Hoe een eenvoudige vraag de manier kan veranderen waarop u voor altijd denkt
door Ora Nadrich.

Meer dan eenvoudige 'denk positieve' slogans en inspirerende platitudes, dit is niet alleen een motiverend boek; in plaats daarvan "zegt wie?" biedt praktische, tastbare stappen om een ​​aandoening aan te pakken die ons allemaal aangaat: negatieve gedachten.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Ora Nadrich, een populaire schrijver van Huffington Post, is een in Los Angeles gevestigde gecertificeerde Life Coach en Mindful Meditation-specialist. Ora is van jongs af aan een zoeker naar kennis, met een bijzondere interesse en talent om te ontdekken hoe onze gedachten werken. Ora heeft de afgelopen jaren ook een populaire vrouwengroep gefaciliteerd. Lees meer op www.OraNadrich.com

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon