Trauma voorzichtig genezen met een kalme aanwezigheid, vriendelijkheid en liefde

Genezingstrauma: voorzichtig te werk gaan met kalme aanwezigheid, vriendelijkheid en liefde
Afbeelding door dddreams

Onze individuele reacties op levensgebeurtenissen zijn complex en onvoorspelbaar. Sommige mensen komen uit zeer moeilijke levenservaringen met meer veerkracht en capaciteit.

Trauma zit niet in de gebeurtenis maar in het zenuwstelsel van de persoon die de gebeurtenis ervaart. Dus dezelfde gebeurtenis of ervaring kan twee mensen op totaal verschillende manieren treffen (één met veerkracht en één die de gebeurtenis als traumatisch ervaart met zeer negatieve effecten), terwijl anderen het moeilijk kunnen hebben om met het leven om te gaan, waardoor ze meer overgevoelig worden en gemakkelijk te activeren.

Uw reactie op gebeurtenissen uit het verleden maakt u niet tot een zwak of slecht persoon. Trauma raakt opgesloten in het zenuwstelsel van het lichaam en er zijn specifieke soorten begeleiding nodig om de mentale, emotionele en fysieke effecten te ontrafelen en te wissen.

Ga voorzichtig verder

Als u lichamelijk of seksueel misbruik of negatieve effecten als gevolg van medische procedures heeft ervaren, of als u merkt dat u hoge angstgevoelens, paniekaanvallen, intense woede, depressie, hopeloosheid of volledige ontkoppeling (disassociatie) ervaart wanneer u probeert te gaan zitten met uw gevoelens als je de Warrior Heart praktijk, heeft u mogelijk extra ondersteuning nodig tijdens uw genezingsreis.

Als u weet dat u PTSS of andere traumagerelateerde reacties op prikkels heeft, ga dan voorzichtig verder met de Warrior Heart-oefening. Het is het beste om iemand te vinden die gespecialiseerd is in traumatherapie of counseling. Ik raad ten zeerste aan om een ​​somatisch (lichaams) therapeut te zoeken.

Het is van cruciaal belang dat u specifieke vaardigheden en hulpmiddelen leert om zowel te voorkomen dat u uzelf opnieuw traumatiseert en om het trauma langzaam uit uw lichaam los te laten, uw zenuwstelsel ongevoelig te maken / te genezen en uw vermogen om te zitten met intense emoties / gedachten / ervaringen te vergroten. U kunt de Warrior Heart-oefening met uw therapeut of gids delen en hen vragen u door het proces te leiden. Op deze manier kunnen ze observeren en u helpen op te merken wat er in het lichaam gebeurt, zodat u uw systeem kunt reguleren en in uw lichaam aanwezig kunt blijven.

Mijn ervaring met trauma, zowel bij mijzelf als bij vrienden en studenten, is dat je langzaam en met grote zorg te werk moet gaan. Dit is niet het moment om te proberen je emoties of reacties door te dringen. Sla jezelf alsjeblieft niet in elkaar, want je kunt een verhaal niet loslaten of je komt vast te zitten in een gevoel. Er zijn fysiologische en chemische reacties op het werk, en proberen de geest te gebruiken om over trauma heen te komen, zorgt er meestal voor dat mensen hun emoties omzeilen en doen alsof ze in orde zijn. Dit is een vorm van zelfverloochening die niet tot genezing leidt, maar tot een dieper wantrouwen in lichaam en psyche.

Aan het einde van dit artikel vindt u een lijst met bronnen als u denkt dat u een traumareactie heeft of als u een ondersteunend persoon bent voor iemand met een trauma in het verleden.

Rustige aanwezigheid, vriendelijkheid en liefde

Als je een relatie hebt met iemand die een trauma heeft meegemaakt, luister dan met grote vriendelijkheid en aanwezigheid naar zijn ervaringen en worstelingen. Je hoeft ze niet te vertroetelen of op eierschalen te lopen, maar je moet wel begrijpen dat ze te maken hebben met intense fysieke, chemische en hersenuitdagingen die niet opgelost zullen worden door ze te zeggen 'stop gewoon met jezelf het verhaal te vertellen'. 'Of hen te vragen:' Waarom reageer je daar nog steeds op? ' Mensen die een trauma hebben meegemaakt, hebben rustige aanwezigheid en liefde nodig en uw vertrouwen dat ze de middelen en hulpmiddelen zullen vinden om te genezen.

Een van mijn studenten, Laura, vertelde me tijdens het leren van de Warrior Heart-oefening:


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Het belang om te weten dat u veilig bent en dat wat het trauma ook is, nu niet gebeurt, is zo belangrijk. Oriënteren op veiligheid is mijn dagelijkse praktijk geworden. Gewoon weten dat je veilig bent en je lichaam laten geloven dat het echt iemands leven kan veranderen.

Trauma stort de tijd zeker in, dus het leren strekken is de oefening voor mij. Het geeft de tijd om te pauzeren, te ademen en na te denken voordat uit angst reageert. Het geeft ook tijd om uit de vriezer te komen en je lichaam te voelen, wat er ook aanwezig is.

Het helpt zoveel om te weten dat je niet alleen bent en dat anderen deze ervaringen hebben. Zelfs al worstel ik met mijn reacties, het helpt zoveel om te begrijpen wat het lichaam doet en te erkennen dat ik ben waar ik ben en dat ik zo ver ben gekomen. Ik word steeds duidelijker. Het is zo goed om te weten dat de traumareactie slechts een deel van mij is en niet het geheel.

Chris: The Warrior Heart Practice voor trauma

We leven in een opwindende tijd voor de westerse neuropsychologie, waar technologie ons inzicht geeft in hoe trauma het zenuwstelsel beïnvloedt en waarom bepaalde praktijken (zowel oude als recent ontwikkelde) trauma en PTSS genezen. Ik heb het geluk gehad om met een osteopaat en een chiropractor te werken die goed thuis waren in de polyvagale theorie en geweldig craniosacraal werk deden, waardoor een groot deel van het trauma in mijn zenuwstelsel vrijkwam.

Ik had ook het geluk om een ​​student te zijn van HeatherAsh Amara toen ze voor het eerst de Warrior Heart-praktijk gaf. Ik blijf het vaak gebruiken voor de normale dagelijkse triggers als een hulpmiddel om emoties te laten bewegen en diepe overeenkomsten bloot te leggen en te transformeren en mijn innerlijke wereld meer aanwezig te maken. Dat gezegd hebbende, wanneer je te maken hebt met een lichaam dat een trauma heeft opgelopen, zijn zelfkennis, mededogen en intelligentie nodig om te weten welke praktijken zullen helpen en wanneer.

Ik had een belangrijke sessie gehad waarbij de osteopaat niet alleen de nervus vagus losliet, maar ook beperkingen in de bekkenbodem. Twee dagen later waren mijn cellen klaarblijkelijk klaar om meer trauma op een dieper niveau los te laten. Toen ik in de keuken stond terwijl ik mijn afwas had gedaan, kreeg ik plotseling, zonder duidelijke aanleiding, een flashback van een jeugdtrauma. Ik hield me vast aan de rand van het aanrecht terwijl mijn lichaam volledig verstijfde. Ik voelde geen emotie en had bijna geen gedachten. Ik ging naar de Warrior Heart-training maar veranderde onmiddellijk de normale praktijk. Wetende dat het herbeleven van herinneringen aan trauma het zenuwstelsel daadwerkelijk kan hertraumatiseren, sloot ik onmiddellijk de deur van de Verhaalkamer - de flashback is het verhaal. Ik stapte de Waarheidskamer binnen.

Waarheid: Dit is een flashback. Het is in het verleden gebeurd. Het gebeurt nu niet. Dat is de waarheid.

Waarheid: Ik ben veilig op dit moment. Ik ben alleen en de deuren van mijn appartement zijn op slot. Op dit moment ben ik veilig.

Ik was een getuigenisruimte binnengegaan en merkte dat mijn lichaam nog steeds bevroren was, en nog verbazingwekkender was de stilte in mijn geest. Toen kwam de derde waarheid spontaan naar voren: Dit is een kans op genezing.

Ik stapte de Intent Chamber binnen. Mijn bedoeling is om voor mijn lichaam en mijn zenuwstelsel te zorgen. Mijn bedoeling is om dit moment te gebruiken om te genezen.

Vanaf daar begon ik de vraag te stellen, Wat heeft mijn lichaam nu nodig?

Een tijdje was het duidelijk dat mijn lichaam heel stil moest blijven. Toen het lichaam eindelijk klaar was om te bewegen, herhaalde ik de vraag: Wat heeft mijn lichaam nu nodig om het te helpen genezen? Met mijn gedachten weer online, ging ik door de toolset die ik heb opgedaan, fysieke en psychologische praktijken van bronnen zoals Peter Levine, Julie Hendersen en Rick Hansen, en liet mijn lichaam bepalen welke het beste zouden werken op elk moment.

Uiteindelijk, mezelf eraan herinnerend dat de waarheid was dat ik op dat moment veilig was, ging ik naar buiten en leunde tegen een grote boom. Ik vroeg het om te helpen mijn energielichaam terug in mijn fysieke lichaam te brengen en me te laten zien hoe ik het in de aarde moest aarden.

Bij deze gelegenheid, door helemaal niet naar de Gevoel- en Verhaalkamers te gaan en mogelijk in een slachtofferverhaal terecht te komen of mijn zenuwstelsel opnieuw te traumatiseren of emoties te creëren die niet aanwezig waren, kon ik in plaats daarvan de Waarheids- en Intentiekamers gebruiken als middel van genezing en eigenliefde.

Bronnen voor het werken met Trauma

De tijger wakker maken door Peter A. Levine

Met een onuitgesproken stem door Peter A. Levine

Trauma door de ogen van een kind door Peter A. Levine en Maggie Kline

Het lichaam houdt de score door Bessel van der Kolk

Je verleden voorbij komen door Francine Shapiro

Complexe PTSS: van overleven tot bloeien door Pete Walker

Instituut voor Somatisch Ervaren Trauma (https://traumahealing.org)

© 2020 door HeatherAsh Amara. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van: The Warrior Heart Practice.
Uitgever: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Artikel Bron

Krijger Hart Oefening
door HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice door Heatherash AmaraEen revolutionair proces gebaseerd op de vier kamers van het hart en geworteld in Tolteken wijsheid die emotionele helderheid, genezing en vrijheid brengt. De Warrior Heart Practice is een krachtige nieuwe methode om opnieuw in contact te komen met ons gevoel van authenticiteit en innerlijk weten en opnieuw in overeenstemming te zijn met onze ware aard. Auteur van het bestverkochte boek Warrior Goddess Training, HeatherAsh Amara heeft uitgebreid getraind in de Tolteken-traditie onder toezicht van don Miguel Ruiz, auteur van De vier overeenkomsten. (Ook beschikbaar als een Kindle-editie, een audioboek en een audio-cd.)

klik om te bestellen op Amazon

 

 

Meer boeken van deze auteur

Over de auteur

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara is de auteur van een aantal boeken, waaronder de serie 'Warrior Goddess Training'. Ze brengt een openhartig, inclusief wereldbeeld naar haar geschriften en leringen, die een rijke mix zijn van Tolteken wijsheid, Europees sjamanisme, Boeddhisme en Indiaanse ceremonie. Ze reist en geeft les in de Verenigde Staten en internationaal. Bezoek haar website voor meer informatie op HeatherashAmara.com

Video / interview met HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
een jong stel, met beschermende maskers, staande op een brug
Een brug voor genezing: Beste Corona Virus...
by Laura Aversano
De pandemie van het Coronavirus vertegenwoordigde een stroming in onze psychische en fysieke realiteit die...
een silouhette van een persoon die voor woorden zit zoals meelevend, attent, accepterend, enz.
Dagelijkse inspiratie: 6 mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Wat voor soort leraar leeft er in je hoofd?
Je Licht gebruiken om de duisternis op afstand te houden
Je Licht gebruiken om de duisternis op afstand te houden
by Sonja Grace
Terwijl Beer zijn lied zong, begon de duisternis tot niets ineen te krimpen en al snel was het verdwenen als ...
Herinneringen zijn erg kostbaar
Herinneringen zijn erg kostbaar
by Joyce Vissell
Tijdens deze pandemie is er zoveel van ons afgenomen. Iedereen mist iets belangrijks voor ...
Waar zijn we nu? Snelle tools om innerlijke rust te herwinnen
Waar zijn we nu? Snelle tools om innerlijke rust te herwinnen
by Constance Kelough
De reis naar steeds hoger bewustzijn is eindeloos. We moeten ons echter afvragen, ...

MEEST GELEZEN

05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten opzichte van zichzelf en anderen ontwikkelen (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
winkelen als god van je houdt 4 8
Hoe je geliefd voelen door God de uitgaven voor zelfverbetering verlaagt
by Duke University
Christenen die spiritueel of religieus zijn, kopen minder snel producten voor zelfverbetering...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
branines grijze en witte stof 4 7
De grijze en witte materie van de hersenen begrijpen
by Christopher Filley, Universiteit van Colorado
Het menselijk brein is een orgaan van drie pond dat grotendeels een raadsel blijft. Maar de meeste mensen hebben gehoord...
ogen voorspellen gezondheid 4 9
Wat je ogen onthullen over je gezondheid
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Wetenschappers van de University of California, San Diego, hebben een smartphone-app ontwikkeld die…
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
foto van iemands blote voet op het gras
Praktijken om je verbinding met de natuur te aarden en terug te winnen
by Jovanka Ciares
We hebben allemaal deze verbinding met de natuur en met de hele wereld: met de aarde, met water, met lucht en met...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.