Wat zou Seneca zeggen? Zes stoïcijnse tips om lockdown te overleven
Melbourne's State Library afgesloten. De wijsheid van Seneca kan ons door deze moeilijke tijd heen helpen.
James Ross / AAP

Om een ​​pandemie te doorstaan, Albert Camus schreef, zal zo zijn gemaakt om als balling te leven. Liefhebbers worden gescheiden van geliefden, (groot) ouders van kinderen, families van hun doden. En we zijn verbannen van veel dingen die we leuk vinden: bewegingsvrijheid, de mogelijkheid om uit eten te gaan of te zwemmen in openbare zwembaden ...

In zulke tijden kunnen oudere wijsheidstradities nuttig zijn. De oude stoïcijnen schreef uitgebreid over het onder ogen zien van dood, verdriet, ziekte, ballingschap en andere tegenslagen.

De Romeinse stoïcijnse Seneca (4-65 n.Chr.), Filosoof-adviseur van keizer Nero (wat zou Seneca zeggen: zes stoïcijnse tips om lockdown te overleven)De Romeinse stoïcijnse Seneca (4-65 CE), filosoof-adviseur van keizer Nero, is de auteur van vele brieven en dialogen over onderwerpen die zo divers zijn als de natuurlijke wereld en deugden als standvastigheid en clementie.

Toen hij in 41 nC door keizer Claudius werd verbannen, een lot dat hij in deze periode met verschillende stoïcijnen zou delen, schreef Seneca een troost aan zijn moeder om haar omgaan met zijn afwezigheid.


innerlijk abonneren grafisch


Een basisidee dat Seneca deelt met andere stoïcijnen zoals Musonius Rufus en Epictetus, is dat het is geen evenementen in de wereld alleen die mensen laten lijden. De ideeën die we over deze evenementen vormen, zijn ook belangrijk. Onze ideeën filteren wat we ervaren. Dus als we door reflectie, meditatie en redenering deze filters kunnen veranderen, zal onze ervaring van de wereld veranderen.

Zelfs de meest fortuinlijke mensen moeten leren hoe ze moeten reageren als dingen niet gaan zoals ze willen. Hier zijn zes adviezen die een stoïcijn als Seneca zou kunnen bieden aan mensen die tegenwoordig opgesloten of geïsoleerd zijn.

1. Werk met wat we niet kunnen veranderen

Klagen over wat we niet kunnen veranderen, is begrijpelijk, maar niet effectief.

We kunnen niet veranderen dat COVID-19 bestaat. We kunnen veranderen hoe we erop reageren. We kunnen thuis blijven, maskers dragen als we uitgaan, sociale afstand nemen en onszelf eraan herinneren dat deze persoonlijke ongemakken er zijn om zowel anderen als onszelf te beschermen - door dit te gebruiken als een kans om ons gevoel van dienstbaarheid en gemeenschap te vergroten.

2. Zeker weten

Een manier om woede te minimaliseren, Stelt Seneca, is om uw zorgen te beperken tot wat u zeker weet. Als iemand u iets smerigs vertelt over een derde partij, moet u controleren of het waar is voordat u naar een emotioneel oordeel springt.

Op dezelfde manier, als je iets op internet leest over een samenzwering, vraag jezelf dan af of je het zeker weet voordat je het als waar accepteert. Als het antwoord "nee" is, trek dan niet te snel conclusies.

3. Maak een uitgebreide weergave

De stoïcijnen merkten op dat we onze ontberingen erger maken als we ons voorstellen dat ze uitzonderlijk zijn. Het plaatst de zaken dus in perspectief onthouden andere generaties hebben tientallen jaren oorlogen geleden en ergere plagen dan wij meemaken. Dit is niet, zoals Seneca schrijft:

om u te leren dat dit mensen vaak overkomt […] maar om u te laten weten dat er velen zijn die hun tegenslagen hebben verlicht door geduldig uithoudingsvermogen van hen.

Het kan erger zijn. Andere individuen worden elke dag met veel grotere ontberingen geconfronteerd dan wij.

4. Kies een model

Onthoud dat de mensen die we het meest bewonderen niet altijd hun zin hadden. Het is hun bewezen bereidheid om de moeilijke dingen te doen voor doelen die groter zijn dan zijzelf, die hen inspirerend maakt.

"Want we zijn van nature geneigd om meer dan iets anders de man te bewonderen die standvastigheid toont in tegenspoed," Seneca merkt op.

Denk aan mensen tegen wie je opkijkt, of het nu gaat om atleten, filosofen, wetenschappers, filantropen, en vraag: hoe zouden ze in onze situatie hebben gereageerd?

5. Voorzie het ergste van tevoren, hoop en werk voor het beste

Stoïcijnen zoals Seneca wisten dat onze angst en negatieve emoties vallen ons het hardst aan als er iets gebeurt waarop we niet voorbereid zijn.

Om deze reden raden ze ons aan om van tevoren fantasierijk te oefenen hoe we zullen reageren op de slechtst mogelijke uitkomsten (zoals bijvoorbeeld ... lockdown die tot december of januari duurt).

Een gewaarschuwd iemand telt voor twee. De keerzijde is dat wanneer het ergste (hopelijk) niet gebeurt, je kunt genieten van het feit dat de dingen relatief goed zijn.

6. Geniet van wat er (nog) in onze macht ligt

Onthoud dat als we op dit moment niet veel dingen kunnen doen, we nog steeds andere kunnen doen. "Ik ben net zo vrolijk en opgewekt als in mijn beste dagen", stelt Seneca zijn moeder gerust uit ballingschap op Corsica:

deze dagen zijn inderdaad mijn beste, omdat mijn geest is verlost van alle zakelijke druk en vrij is om zijn eigen zaken te regelen, en de ene keer amuseert zich met lichtere studies, de andere keer gretig zijn onderzoek naar zijn eigen aard en dat van het universum […]

We kunnen niet allemaal Seneca's zijn. Maar thuis vastzitten weerhoudt ons er niet van om lief te hebben, te lezen, te studeren, te lachen (ook om onszelf), naar muziek te luisteren, goede tv te kijken, geweldige gesprekken te voeren, geduld te hebben met onze kinderen [...]

"De goede dingen die tot welvaart behoren, zijn te wensen", zei Seneca, "Maar de goede dingen die bij tegenspoed horen, moeten worden bewonderd", omdat ze van ons afhankelijk zijn.

Niemand wenst tegenslag, maar de stoïcijnse filosofie kan ons helpen die te overwinnen.The Conversation

Over de auteur

Matthew Sharpe, universitair hoofddocent filosofie, Deakin University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Gerelateerd boek

Brieven van een stoïcijn
door Lucius Annaeus Seneca

De Romeinse stoïcijnse Seneca (4-65 n.Chr.), Filosoof-adviseur van keizer Nero (wat zou Seneca zeggen: zes stoïcijnse tips om lockdown te overleven)Gedurende verschillende jaren van zijn turbulente leven was Seneca de leidende hand van het Romeinse rijk. Zijn geïnspireerde redenering kwam voornamelijk voort uit de stoïcijnse principes, die oorspronkelijk enkele eeuwen eerder in Athene waren ontwikkeld. Uit deze selectie van Seneca's brieven blijkt dat hij de strenge ethische idealen van het stoïcisme hoog in het vaandel heeft staan ​​- de wijsheid van de zelfbezielde persoon die immuun is voor overweldigende emoties en tegenslagen in het leven - terwijl hij vriendschap en de moed van gewone mannen waardeert en kritiek levert op de harde behandeling van slaven en de wreedheden in de gladiatorenarena. De menselijkheid en humor onthuld in Seneca's interpretatie van het stoïcisme is een ontroerende en inspirerende verklaring van de waardigheid van de individuele geest.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook beschikbaar als audioboek en als Kindle-editie.

breken

Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon

"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"

door James Clear

In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"

door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.

Klik voor meer info of om te bestellen

"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"

door Charles Duhigg

In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"

door BJ Fogg

In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.

Klik voor meer info of om te bestellen

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

door Robin Sharma

In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.

Klik voor meer info of om te bestellen