Stressvolle tijden zijn een kans om kinderen veerkracht bij te brengen

Stressvolle tijden zijn een kans om kinderen veerkracht bij te brengen
Om studenten en gemeenschappen in de VS te beschermen tegen COVID-19, zijn veel districten overgeschakeld op digitaal leren of een hybride van klassikaal en virtueel onderwijs.
ZEPHYR / Getty-afbeeldingen

Tussen de wereldwijde COVID-19-pandemie, de bijbehorende economische neergang en wijdverbreide protesten over racisme, het is moeilijk voor iedereen. Veel mensen worstelen, worden verteerd door angst en stress en merken dat we niet kunnen slapen of ons concentreren.

Als ontwikkelingspsycholoog en onderzoeker over angst en angst bij zuigelingen en jonge kinderen, ben ik vooral bezorgd over de gevolgen van de pandemie voor de geestelijke gezondheid van jongeren. Velen zijn sinds maart niet meer naar school geweest. Ze zijn geïsoleerd van vrienden en familieleden. Sommigen zijn bang dat zij of dierbaren het virus zullen oplopen; ze kunnen gewond raken door racistisch geweld of geweld thuis - of ze kunnen hun huis verliezen in een wildvuur of overstroming. Dit zijn stressfactoren uit het echte leven.

Tientallen jaren van onderzoek hebben ernstige gevolgen van chronische stress in de kindertijd gedocumenteerd. Maar psychologen hebben manieren gevonden waarop ouders kinderen leren omgaan met tegenslagen - een idee dat algemeen bekend staat als veerkracht.

De effecten van stress bij kinderen

Kinderen kunnen niet overal tegen worden beschermd. Ouders gaan scheiden. Kinderen groeien op in armoede. Vrienden of dierbaren raken gewond, worden ziek of overlijden. Kinderen kunnen te maken krijgen met verwaarlozing, fysiek of emotioneel misbruik of pesten. Gezinnen emigreren, raken dakloos of leven door natuurrampen.

Er kan zijn langetermijngevolgen. Ontberingen in de kindertijd kunnen fysiek veranderen de hersenarchitectuur van een kind in ontwikkeling. Het kan schaden cognitieve en sociaal-emotionele ontwikkeling, wat invloed heeft op leren, geheugen, besluitvorming en meer.

Sommige kinderen ontwikkelen emotionele problemen, handelen agressief of storend gedrag, vormen ongezonde relaties of komen in de problemen met de wet. Schoolprestaties lijden er vaak onder, wat uiteindelijk de kansen op werk en inkomen beperkt. Het risico op zelfmoord of drugs- en alcoholmisbruik kan toenemen. Kinderen die worden blootgesteld aan chronische stress, kunnen zich ook ontwikkelen levenslange gezondheidsproblemen, waaronder hartaanval, beroerte, zwaarlijvigheid, diabetes en kanker.

Dus hoe gedijen sommige kinderen temidden van serieuze uitdagingen, terwijl anderen erdoor overweldigd worden? Onderzoekers in mijn vakgebied zijn bezig om vast te stellen wat kinderen helpt obstakels te overwinnen en te floreren wanneer de kansen tegen hen oplopen.

Het lijkt erop neer te komen dat zowel steun als veerkracht. Veerkracht is gedefinieerd als het vermogen om terug te veren, terug te springen of gemakkelijk te herstellen van tegenspoed. Het is een kwaliteit die mensen in staat stelt om ondanks moeilijke omstandigheden competent en bekwaam te zijn. Enkele kinderen van moeilijke achtergronden doen het goed vanaf jonge leeftijd. Anderen bloeien later en vinden hun pad zodra ze volwassen zijn.

Ann Masten, een pionier in onderzoek naar ontwikkelingspsychologie, noemde veerkracht “gewone magie. " Veerkrachtige kinderen hebben niet de een of andere superkracht die hen helpt te volharden terwijl anderen botsen. Het is geen eigenschap waarmee we geboren zijn; het is iets dat kan worden gekoesterd.

De belangrijkste factoren die kinderen helpen veerkracht op te bouwen

Hetzelfde uitvoerende functie vaardigheden die academisch succes creëren, lijken kritische coping-strategieën te bieden. Met het vermogen om te focussen, problemen op te lossen en te wisselen tussen taken, vinden kinderen manieren om zich aan te passen en op een gezonde manier met obstakels om te gaan.

Het beheersen van gedrag en emoties is ook de sleutel. In een recent studies8- tot 17-jarigen die ondanks mishandeling hun emotionele evenwicht behielden, hadden minder kans op depressies of andere emotionele problemen.

Relaties lijken echter de basis te zijn die kinderen geaard houden. "Hechtingsrelaties”Zorgen voor een levenslang gevoel van veiligheid en verbondenheid. Van een ouder of verzorger consistente ondersteuning en bescherming is cruciaal voor een gezonde ontwikkeling en de belangrijkste van deze relaties. Andere zorgzame volwassenen kunnen helpen: vrienden, leerkrachten, buren, coaches, mentoren of anderen. Vaste steun hebben geeft stabiliteit en helpt kinderen zelfrespect, zelfredzaamheid en kracht op te bouwen.

Ruth Bader Ginsburg is een icoon van veerkracht. Ze groeide op in een arbeiderswijk in Brooklyn en verloor haar moeder - haar belangrijkste ondersteunende figuur - aan kanker voordat ze afstudeerde van de middelbare school. Ze zette door, studeerde als eerste in haar klas af aan de Cornell University en werd uiteindelijk een van de slechts vier vrouwen die zitting hadden in het Hooggerechtshof. Een ander voorbeeld is John Lewis, die de zoon was van deelpachters in het afgezonderde Alabama, maar toch een pionier werd in de burgerrechtenbeweging en 33 jaar in het Congres diende.

Hoe veerkracht thuis te stimuleren

Ouders kunnen hun kinderen op veel manieren helpen veerkracht op te bouwen. Kinderen laten praten - en echt het luisteren - toont zorgzaamheid en acceptatie, valideert hun gevoelens en helpt hen problemen te contextualiseren.

Soms is het antwoord kinderen een zekere mate van autonomie geven. Door erop te vertrouwen dat ze dingen zelf proberen - en zelfs falen - kunnen ze leren om problemen op te lossen of om te gaan met woede, teleurstelling of andere ongemakkelijke emoties. "Rustige ademhaling" -technieken bieden een ander hulpmiddel dat kinderen helpt emoties te beheersen.

Het is belangrijk op te merken dat veel kinderen niet één maar veel ontberingen. Kinderen die in armoede leven, kunnen bijvoorbeeld minder aanwezige of minder competente ouders hebben; hoge dagelijkse stressniveaus hebben; honger lijden, slechte voeding hebben of in drukke omstandigheden leven, met weinig parken; geen gezondheidszorg hebben; studeren op ondermaatse scholen; en hebben een grotere kans op misbruik.

Gemeenschapsniveau interventies kunnen risico's helpen verminderen en kinderen helpen veerkracht op te bouwen. Deze initiatieven kunnen zorgen voor betere leefomstandigheden door betaalbare huisvesting en de gezondheid verbeteren door vervuiling te verminderen. Sterke programma's kunnen leerkrachten, ouders en gemeenschapsleden betrekken bij het opbouwen van een stabiel ondersteuningssysteem voor lokale kinderen.

Klassen in "sociaal en emotioneel leren" winnen aan populariteit op scholen. Dit curriculum leert kinderen hun gevoelens te begrijpen en te beheren, empathie voor anderen te ontwikkelen, verantwoorde beslissingen te nemen en problemen op te lossen.

Deze programma's leveren op tastbare resultaten: één analyse van 270,000 deelnemers toonde aan dat studenten verhoogden hun cijfers met gemiddeld 11%. Uit andere onderzoeken bleek dat minder deelnemers de school verlieten, drugs gebruikten of criminele activiteiten ontplooiden - en het schoolgedrag verbeterde.

Kinderen helpen veerkracht op te bouwen is nu bijzonder belangrijk, aangezien Amerikanen in het dagelijks leven met bijzondere turbulentie worden geconfronteerd. Ouders moeten ook hun geestelijke gezondheid bewaken om kinderen cruciale ondersteuning te bieden: veerkracht opbouwen is niet alleen voor kinderen.

Meer dan 5 miljoen kinderen in de VS elk jaar een soort trauma meemaken. Duizenden meer leven met chronische stress. Dus temidden van een wereldwijde pandemie is het belangrijker dan ooit om kinderen zoveel mogelijk steun en "gewone magie" te bieden.The Conversation

Over de auteur

Vanessa LoBue, universitair docent psychologie, Rutgers University Newark

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

een vrouw onder een volle maan met een volle zandloper
Hoe te leven in perfecte harmonie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Het woord harmonie heeft verschillende betekenissen. Het wordt gebruikt in muziek, in relaties, verwijzend naar innerlijke...
volle maan boven kale bomen
Horoscoop: week van 17 - 23 januari 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
01 15 loodrecht op de goot gegoten
Werp normaal naar de goot: Noordknoop in Stier
by Sarah Varcas
De Taurus North Node bevestigt dat het tijd is om de fysieke fundamenten van de nieuwe wereld te leggen als de...
vrouw kijkt uit een deur door een "gordijn" of ijspegels
Iedereen heeft wel eens pijn
by Joyce Vissell
Merk je wel eens dat je naar bepaalde mensen kijkt en bij jezelf denkt: "Zeker, die persoon is...
Gekke aurora's inclusief rood. Gemaakt door Rayann Elzein op 8 januari 2022 @ Utsjoki, Fins Lapland
Horoscoop: week van 10 - 16 januari 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
het gezicht van een oude man in profiel met het gezicht van een baby die naar hem kijkt
Oproep tot actie! We moeten een verschil maken
by Pierre Pradervand
"Spiritueel activisme is een praktijk die het bovenaardse en naar binnen gerichte werk van...
vrouw die boven een afgrond staat
Licht roept vanuit de afgrond
by Laura Aversano
Mijn gebed is dat we allemaal een ruimte creëren voor de duisternis om een ​​nieuwe manier van zien, voelen,...
paardenbloem in zaadstadium in diverse kleuren
Vernieuwing en transformatie: dit is wie je bent!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
We zijn voortdurend bezig onszelf te vernieuwen en te transformeren. Fysiek zijn we…
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Onthouden wie we voorbestemd zijn te zijn en te laten wat we niet meer dienen, 'sterven'
Onthouden wie we voorbestemd zijn te zijn en te laten wat we niet meer dienen, 'sterven'
by Jennifer T. Gehl
Om meer leven door ons aardse bestaan ​​te laten stromen, moeten we datgene wat niet langer ...
Sterker en Wiser: 2nd Juli 2019 Zonsverduistering
Sterker en Wiser: 2nd Juli 2019 Zonsverduistering
by Sarah Varcas
Oude manieren om door dit leven te navigeren, schieten de laatste tijd misschien tekort, waarbij inspiratie is vervangen door een sleets ...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
5 Stappen om je dromen te gebruiken om antwoorden te vinden
5 Stappen om je dromen te gebruiken om antwoorden te vinden
by Nora Caron
Ik ben altijd afhankelijk geweest van dromen om me duidelijke antwoorden te geven over mijn richting in het leven, ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.