Afbeelding door Bob G.
Angststoornissen worden al lang in verband gebracht met het vroege begin en de progressie van cardiovasculaire gezondheidsproblemen. Meerdere onderzoeken associëren stress, angst en depressie met hartfalen, hartaanvallen en overlijden. Hoge niveaus van angst waren gekoppeld aan een 44 procent verhoogd risico op een beroerte en 30 procent verhoogd risico op een hartaanval.
Na de wereldwijde uitbraak van een besmettelijke besmetting, COVID-19, werden honderden miljoenen mensen in de VS en daarbuiten gedwongen tot extreme levensomstandigheden in de hoop de verspreiding van het nieuwe coronavirus tegen te gaan. Bijgevolg verloren miljoenen mensen hun baan en bedrijf, en werden kinderen van hun scholen verdreven. Toiletpapier werd vooral een zeldzaam goed, een indicatie van de stress en angst die door de crisis werden veroorzaakt.
Bovendien zou COVID-19 posttraumatische stressstoornis (PTSS) een echte zorg moeten zijn. De samenleving kan nog jaren, zo niet decennia, te maken hebben met de nasleep van de geestelijke gezondheid. Geestelijke gezondheid en economische uitdagingen kunnen een negatieve invloed hebben op het aantal gevallen van obesitas, middelenmisbruik en depressie. Deze aandoeningen hebben een nadelige invloed op de gezondheid van het hart.
Hoewel er meer onderzoek nodig is om de volledige omvang van de impact van angst en stress op de gezondheid van het hart vast te stellen, zijn wetenschappers het er over het algemeen over eens dat sommige antwoorden in het endocriene systeem liggen. Het endocriene systeem reguleert alle hormonale functies in het lichaam. In het licht van een stressvolle situatie is het menselijk lichaam op beide bedraad zichzelf verdedigen or veiligheid zoeken-ook bekend als de vecht-of-vluchtreactie. Dit overlevingsmechanisme wordt vergemakkelijkt doordat de bijnieren de hormonen adrenaline en cortisol vrijgeven.
In een studie door onderzoekers van een academisch ziekenhuis in Regensburg, Duitsland, werd een dergelijke hormonale onbalans in verband gebracht met een verhoogde ontsteking van de slagaders. De afdeling Farmacologie van de Universiteit van São Paulo constateerde vergelijkbare effecten van hormonale onbalans en ontsteking. Naast arteriële ontsteking is gevonden dat verminderde hormonale regulatie plaque-opbouw in slagaders veroorzaakt. Deze aandoeningen leggen de basis voor risicofactoren voor hartziekten, zoals diabetes, verharding van de slagaders en hoge bloeddruk.
Snelle hartslag (tachycardie) en abnormale hartritmes (aritmie)
Bij een plotselinge stressvolle situatie is er bijna onmiddellijk een plotselinge toename van de hartslag. Als de stressvolle gebeurtenis snel wordt opgelost, daalt de hartslag zonder ernstige gevolgen. Bij langdurige angst en stress kunnen ze echter leiden tot abnormale hartritmes en mogelijk hartaanvallen.
Hopeloosheid
Sommige onderzoekers hebben een verband gevonden tussen een langdurig gevoel van hopeloosheid en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Vanwege de complexiteit rond dit gevoelige onderwerp, zullen personen die lijden aan angst of een diep gevoel van hopeloosheid een lijst met bronnen aan het einde van dit artikel vinden.
Copingstrategieën
De Anxiety and Depression Association of America (ADAA) biedt een schat aan informatie over dit onderwerp. Tips die ze bieden als u zich angstig of gestrest voelt, zijn onder andere:
Neem een time-out. Oefen yoga, luister naar muziek, mediteer, krijg een massage of leer ontspanningstechnieken. Een stap terug doen van het probleem helpt je om je hoofd leeg te maken.
Eet uitgebalanceerde maaltijden. Mis geen enkele maaltijd. Houd gezonde, energiebevorderende snacks bij de hand.
Beperk alcohol en cafeïne, die angst kunnen verergeren en paniekaanvallen kunnen veroorzaken.
Accepteer dat je niet alles kunt beheersen. Zet je stress in perspectief: is het zo erg als je denkt?”
Een uitgebreide lijst met strategieën is te vinden op de ADAA-website op https://adaa.org/tips
Giftige relaties
Toxische relaties spelen een belangrijke rol bij hartaandoeningen. Een studie vond een risicotoename van 34 procent op een hartaanval of pijn op de borst bij personen met een giftige relatie. Veel mensen weten dat ze een relatie hebben met een giftige persoon, maar vinden het om verschillende redenen moeilijk om de relatie te verbreken.
Giftige individuen geven meer om hun eigen verlangens dan om de schade die ze toebrengen aan het leven van anderen. Ze zijn sluw, egoïstisch en onbeschaamd, behalve als ze manipulatief zijn. Giftige mensen zetten je in de verdediging en kijken naar anderen om hun problemen op te lossen. Bovendien nemen ze egoïstisch veel meer van een persoon dan ze bereid zijn te geven. Ze zien vriendelijkheid als een eigenschap om van te profiteren versus een kwaliteit om te koesteren. Uw gezondheid en welzijn zijn geen prioriteit, tenzij het hun agenda dient. Uw onbaatzuchtigheid zal hun gedrag niet veranderen; ze gaan door het leven op zoek naar individuen om van te profiteren of misbruik van te maken.
Giftige individuen zijn er in vele vormen. De stress of angst die ze uiteindelijk in uw leven brengen, geeft u een groter risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en vele andere aandoeningen, waaronder depressie. Ze zullen je financieel of emotioneel uitputten en je persoonlijke en professionele doelen verstoren. Er zijn weinig aandoeningen die slechter zijn voor de gezondheid van uw hart en geestelijk welzijn dan een giftig persoon.
Verlaag uw risico op hart- en vaatziekten door giftige personen uit uw persoonlijke leven te identificeren en te verwijderen. Deze individuen zijn kameleons. Zodra ze je leven binnenglippen, kunnen ze alles zeggen om je te behouden of je reputatie te schaden als je eenmaal van ze af bent.
Opties om uw stress en angst te verminderen
Met uitzondering van giftige mensen, als u personen in uw leven identificeert die onbewust uw stress- en angstniveau kunnen verhogen, vraag uzelf dan af wat het is met de persoon die ervoor zorgt dat u zich gestrest of angstig voelt? Bepaal of het aangaan van een open en eerlijk gesprek met de persoon de problemen kan oplossen of verminderen.
Als ze hun gedrag niet willen of kunnen aanpassen, overweeg dan de volgende opties:
-
Onderzoek jezelf om er zeker van te zijn dat je niet overdreven reageert. Als dat zo is, onderzoek dan mogelijke oplossingen, inclusief professionele begeleiding.
-
Beperk uw blootstelling aan deze en soortgelijke personen. Houd interacties kort en bondig.
-
Als hun gedrag bepaalde grenzen overschrijdt, zoals intimidatie, zoek dan juridische middelen.
-
Doorgaan met je leven. Weeg de voor- en nadelen af voor het aanbrengen van belangrijke veranderingen, zoals het veranderen van baan of verhuizen. Maak de beste beslissing voor u en uw toekomst. Soms is het prima om van jezelf de prioriteit te maken.
Een aantal jaren geleden heb ik gesolliciteerd en gepromoveerd naar een functie bij een ietwat prestigieuze opleidingsacademie. Dit was mijn derde aanvraag in vijf jaar tijd, wat mijn acceptatie erg uitbundig maakte. Bij aankomst, om redenen die ik niet kan doorgronden, uitte een manager, onder wie ik niet werkte, minachting voor mij. Telkens als we elkaar alleen aantroffen, maakte hij vernederende opmerkingen. Op een dag vertelde zijn secretaresse me ongevraagd dat deze persoon me niet mocht. Ze wist niet wat er met hem aan de hand was en suggereerde dat jaloezie een rol speelde in zijn houding tegenover mij.
Een week later maakte mijn tegenstander nog een negatieve opmerking toen we elkaar kruisten, wat de druppel was. Ik overwoog hem mijn bereidheid te uiten om hem op een intensive care-afdeling te slaan, waartoe ik heel goed in staat was. In plaats daarvan besloot ik met een vakbondsvertegenwoordiger te praten om de opties in mijn nieuwe werkomgeving te begrijpen.
Na lang wikken en wegen benaderde ik mijn filiaalmanager en legde de situatie uit. Ik vertelde hem dat als die persoon nog één denigrerende opmerking tegen mij zou maken, ik een klacht wegens intimidatie tegen hem zou indienen. Zoals met veel tegenstanders, was het gedrag van het individu jegens mij volledig niet uitgelokt.
Nadat ik het probleem aan mijn manager had uitgelegd, zei de tegenstander nooit meer iets denigrerends tegen mij. Ik ging verder met mijn nieuwe functie en carrière. Ik keek er elke dag naar uit om naar mijn werk te gaan en genoot van de sociale en professionele interactie. Werken bij de academie was een van de vele uitdagende en lonende functies die ik heb mogen vervullen.
Dit voorbeeld demonstreert een van de verschillende methoden die men kan gebruiken om stress te verminderen of te elimineren. Het leven is niet alleen gebaseerd op wat ons overkomt. Onze reactie op situaties en gebeurtenissen kan een grote positieve of negatieve impact hebben. Situaties zoals die ik tegenkwam, hielpen me de betekenis ervan te begrijpen Laat niemand je vreugde stelen. Een tegenstander probeerde mijn vreugde te stelen door een vijandige werkomgeving te creëren. Ik stopte hem. Dat kan jij ook.
Godsdienst
"De meeste onderzoeken hebben aangetoond dat religieuze betrokkenheid en spiritualiteit worden geassocieerd met betere gezondheidsresultaten, waaronder een langere levensduur, copingvaardigheden en gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven (zelfs tijdens terminale ziekte) en minder angst, depressie en zelfmoord." -- — Mayo Clinic-procedures
Zoals aangegeven door de Mayo Clinic, tonen verschillende onderzoeken een verband aan tussen actieve religieuze betrokkenheid en een betere mentale en fysieke gezondheid. Bovendien tonen studies verder een correlatie aan tussen personen die regelmatig religieuze diensten bijwonen en een significant verminderd risico op hart- en vaatziekten. Een in 2019 uitgevoerde meta-analyse vergeleek bijvoorbeeld het risico op coronaire hartziekten (CHD) dat gepaard gaat met het één keer per maand bijwonen van religieuze diensten (R/S) met het risico dat gepaard gaat met het vijf keer per maand bijwonen van religieuze diensten.
“De relatieve risico's van CHD waren 0.77 (CI 95% 0.65-0.91) voor eenmalige aanwezigheid en 0.27 (CI 95% 0.11-0.65) voor vijf keer aanwezigheid per maand. R/S was geassocieerd met een significant verminderd risico op CHZ.”
Of men nu in een goddelijke schepper gelooft of niet, het overwicht aan bewijs dat aangeeft dat het regelmatig bijwonen van religieuze diensten het risico op hartaandoeningen verlaagt, kan niet worden genegeerd. Bovendien concluderen collegiaal getoetste onderzoeken in de VS dat degenen die in een goddelijke schepper geloven gemiddeld meer dan vier jaar langer leven dan niet-gelovigen.
Sommige individuen kunnen seculiere redenen zoeken voor de bevindingen. Anderen kunnen ze toeschrijven aan het nakomen van een goddelijke belofte. Uiteindelijk is het aan iedereen om voor zichzelf te beslissen wat ze geloven.
Bronnen voor geestelijke gezondheid
Als jij of iemand die je kent een stressvolle tijd doormaakt of angst of depressie ervaart, ben je niet de enige. Als u zich niet op uw gemak voelt om iemand die u kent in vertrouwen te nemen, staan er meerdere bronnen tot uw beschikking. In plaats van het uit te vechten of in stilte te lijden, smeek ik je om contact op te nemen met een of meer van de onderstaande bronnen. Houd er rekening mee dat website-adressen en telefoonnummers kunnen veranderen.
Stichting Amerikaanse Psychiatrische Associatie—Zoek een psychiater: http://finder.psychiatry.org/
American Academy of Child and Adolescent Psychiatry—Kinder- en jeugdpsychiaterzoeker https://www.aacap.org
American Psychological Association—Zoek een psycholoog https:// locator.apa.org
Veteranen Crisis Line—1-800-273-SPRAAK (8255)
Veteranen Crisis Chat—tekst: 8388255
Ministerie van Volksgezondheid en Human Services—SAMHSA's nationale hulplijn—1-800-662-HELP (4357)
Copyright 2022. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de auteur
Boek van deze auteur:
BOEK: Hartziekte & Hypertensie
Hartziekte en hypertensie: vitaminetherapie™ voor een gezond hart
door Bryant Lusk
Miljoenen mensen lijden onbewust aan een of meer vormen van hartaandoeningen, die kunnen leiden tot een laag energieniveau, een laag uithoudingsvermogen, hoge bloeddruk, een hartaanval of een plotselinge hartstilstand. Ben jij een van hen? Deze gemakkelijk te volgen benadering van vitaminetherapie is ontworpen om uw natuurlijke vermogen om hypertensie om te keren, energie te verhogen en hartaandoeningen te voorkomen of om te keren, aan te wakkeren, ongeacht wanneer u begint. Mannen en vrouwen van elke leeftijd hebben baat bij een gezond hart!
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Hardcover en als Kindle-editie.
Over de auteur
Bryant Lusk is een militaire veteraan die opgroeide aan de zuidkant van Chicago. Ondanks de uitdagingen van bendegeweld en armoede, werd hij een succesvolle veiligheidsinspecteur en kwaliteitscontrolespecialist bij de regering van de Verenigde Staten. Hij bracht vier jaar door bij de luchtmacht van de Verenigde Staten. Zijn verlangen om anderen te dienen en te beschermen, bracht hem ertoe zijn Share the Health-boekenreeks te schrijven, met als doel slopende aandoeningen te behandelen. Hij is de auteur van Osteoporose en osteopenie: vitaminetherapie voor sterkere botten en Het zijn niet de blikjes: de beste voedingsbalans voor een sterkere en gezondere jij. Zijn nieuwste boek is Hartziekte en hypertensie: vitaminetherapie™ voor een gezond hart (Koehler, mei 2022). Meer informatie op BryantLusk. com.
