Financiële stress beïnvloedt ons op veel verschillende manieren. Sommige mensen hebben moeite om rekeningen te betalen, het gezin te voeden of een plek om te wonen te behouden. Anderen voorzien in hun basisbehoeften, maar storten zich op hun spaargeld voor extra's.
Financiële stress neemt toe en veroorzaakt, begrijpelijkerwijs, wat leed. In de afgelopen maanden heeft Lifeline een stijgen in het aantal telefoontjes over financiële problemen.
Maar het begrijpen en vinden van manieren om onze financiële stress - en de emotionele impact ervan op ons - te verminderen, kan deze uitdagende tijd een beetje gemakkelijker maken.
Wat is financiële stress?
Als u het moeilijk vindt om uw huidige uitgaven te dekken of als u zich zorgen maakt over uw huidige of toekomstige financiën, bent u onder financiële stress. Net als andere soorten stress heeft financiële stress twee componenten:
-
doel van de persoon financiële problemen, waarbij u niet genoeg geld heeft om noodzakelijke uitgaven of schulden te dekken
-
subjectief percepties over uw huidige of toekomstige financiën, wat leidt tot zorgen en angst.
Deze twee zijn gerelateerd. Maar iemand kan moeite hebben om zijn uitgaven te dekken, dit als acceptabel beschouwen en zich niet al te veel zorgen maken. Als alternatief kan iemand redelijk financieel zeker zijn, maar zich nog steeds behoorlijk gestrest voelen over zijn financiën.
Waarom voelen we het?
Er is een breed bereik van factoren die uw huidige niveau van financiële stress kunnen beïnvloeden. Deze omvatten contextuele en persoonlijke.
Contextuele factoren zijn invloeden op maatschappelijk niveau op het huidige financiële landschap. Deze omvatten economische groeipercentages, marktprestaties, overheids- en politiek beleid en verdeling van rijkdom. Deze factoren kunnen per cultuur en land verschillen.
Persoonlijke factoren die bijdragen aan stress zijn uniek voor elke persoon. Demografische kenmerken zoals leeftijd, geslacht, opleiding en etnische groep kunnen bijvoorbeeld van invloed zijn op iemands toegang tot financiële middelen.
Andere persoonlijke factoren die van invloed kunnen zijn op financiële stress zijn financiële kennis en praktijken, persoonlijkheidskenmerken die gedrag en percepties beïnvloeden, en belangrijke levensgebeurtenissen met financiële implicaties (zoals trouwen, een kind krijgen of met pensioen gaan).
De gevolgen voor de gezondheid kunnen ernstig zijn
Hoge niveaus van financiële stress kunnen invloed het welzijn van mensen, waardoor de niveaus van psychisch leed, angst en depressie toenemen.
Een beoordeling vond duidelijk bewijs voor een verband tussen financiële stress en depressie, en dat het risico op depressie het grootst was voor mensen met een laag inkomen.
A grote enquête van de volwassenen in de Verenigde Staten ontdekte ook dat grotere financiële zorgen samenhingen met meer psychische problemen. Dit was vooral het geval voor mensen die ongehuwd waren, werkloos waren, een lager inkomen hadden en huurders waren.
Dus mensen die financieel kwetsbaarder zijn – in objectieve zin – hebben ook de meeste kans om negatieve psychologische effecten te ervaren van financiële stress.
Maar ook hier is de perceptie van uw financiële situatie van belang. In een studie van de oudere volwassenen, waaronder Australiërs, was niet alleen iemands financiële situatie van invloed op hun welzijn, maar ook hoe tevreden mensen waren met hun rijkdom.
Ernstige financiële stressoren, zoals gedwongen worden om uw huis te verkopen als u de hypotheekbetalingen niet kunt voldoen, kunnen van invloed zijn zowel psychische en lichamelijke gezondheid.
Wat kan ik eraan doen?
Hoewel we het bredere financiële landschap of sommige aspecten van onze financiële situatie niet kunnen veranderen, zijn er enkele eenvoudige manieren om financiële stress en de gevolgen ervan te helpen verminderen.
1. Neem kleine stappen
Probeer elementen van uw financiën te identificeren die u kunt verbeteren en handel naar sommige ervan, ook al zijn het kleine stapjes. Dit kan het maken en volgen van een budget zijn, het verlagen van wat extra kosten, het aanvragen van beschikbare financiële hulp, het krijgen van offertes voor meer betaalbare nutsvoorzieningen of verzekeringen, of het overwegen van een carrièreverandering. Zelfs kleine veranderingen kunnen uw financiële toestand in de loop van de tijd verbeteren. Actie ondernemen in een moeilijke situatie kan het welzijn verbeteren door u een groter gevoel van keuzevrijheid te geven.
2. Controleer uw kijk op de situatie
Onderzoek je perspectief. Ziet u vaak de negatieve aspecten van uw situatie, maar negeert u de positieve? Maak je je veel zorgen over zeer onwaarschijnlijke catastrofes ver weg in de toekomst? Het is de moeite waard om te controleren of uw percepties over uw financiële situatie correct en evenwichtig zijn.
3. Wees niet te streng voor jezelf
Uw financiële toestand weerspiegelt niet uw waarde als persoon, en over-identificerend met uw financiële status kan leiden tot verdere stress. Financiële moeilijkheden zijn het resultaat van vele factoren, waarvan u er slechts enkele onder controle hebt. Door jezelf eraan te herinneren dat je financiën je niet als persoon definiëren, kun je gevoelens van verdriet, schaamte of schuld verminderen.
4. Zorg voor jezelf
Het is uitputtend omgaan met aanhoudende financiële stress. Concentreer u dus op zelfzorg en copingstrategieën die u hebben geholpen met stressoren uit het verleden. Dit kan betekenen dat je even de tijd neemt om te ontspannen, diep adem te halen of te mediteren, praten met anderen en sommige dingen voor de lol doen. Jezelf toestemming geven om deze tijd te nemen, kan je humeur, perspectief en welzijn verbeteren.
5. Vraag om hulp
Als je het financieel of psychisch moeilijk hebt, zoek dan hulp. Dit kan de vorm aannemen van financieel advies of hulp om financiële moeilijkheden te verminderen. Als je merkt dat je je aanhoudend neerslachtig, angstig of hopeloos voelt, neem dan contact op met vrienden of familie en vraag hulp aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Over de auteur
Kristin Naragon-Gainey, universitair hoofddocent, School of Psychological Science en directeur van Emotional Wellbeing Lab, De Universiteit van West-Australië
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
