Vergeving en acceptatie

Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn

Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn

Als je wacht op een verandering en gefrustreerd dat het niet gebeurt, zou het misschien goed zijn om alle hoop op te geven! Klinkt raar?

"Hoop" is een tweesnijdend woord. Hoop in zijn beste betekenis is iets dat je in moeilijke tijden in beweging houdt. Het kan je naar je oprechte doelen en dromen leiden. Hoop kan je ervan weerhouden wanhoop te voelen. Positieve hoop richt zich op het goede, het sturen van goede wensen en positieve energie op anderen, zoals: "Ik hoop op wereldvrede." Of: "Ik hoop dat je een goede reis hebt gemaakt."

Maar "hoop" kan ook iets zijn dat je vasthoudt in een niet-winnende, minder dan bevredigende situatie of relatie. Je blijft gehecht aan het potentieel in plaats van te accepteren dat het waarschijnlijk niet zal veranderen. In negatieve zin, het weerhoudt je ervan om duidelijkheid te krijgen en vooruitgang te boeken in je leven. Hoop kan je ook in doodsangst houden, je ontmoedigd, hopeloos en boos voelen. Je accepteert de realiteit niet dat hoe dan ook je wilt dat iets anders is, het is het niet. Het heeft geen controle over je.

We houden herinneringen vast aan idealen die niet langer bestaan. Een voorbeeld hiervan is dat je vriend altijd dacht dat je zo slim was. Hij waardeerde je mening en liet je belangrijker voelen dan wie dan ook. Nu luistert hij niet, snijdt je af als je praat en bekritiseert en negeert je perspectief. En bovendien gaat hij liever met zijn vrienden rond dan tijd alleen met je door te brengen.

Hoop houdt je vast

Door vast te houden aan valse hoop dat hij zal ontwaken en veranderen, overtuig je jezelf dat als je gewoon mensen vasthoudt, organisaties of situaties zullen veranderen. Maar in werkelijkheid offert u uzelf en uw behoeften en houdt u vast aan kruimels. Je ontkent wat je weet in je hart.

In plaats van pleiten en bedelen om een ​​persoonlijke band, een zinvol tweerichtingsgesprek over de financiën, of overgaan naar een andere afdeling, is het misschien tijd om alle hoop op te geven. Hoewel dit extreem klinkt, is dit de enige manier om jezelf naar een plaats van vrede, duidelijkheid en keuze te brengen.

Hoop en acceptatie opgeven zijn Kin 

Opgeven van hoop gaat hand in hand met acceptatie. Om de hoop op te geven, moet je eerst de objectieve realiteit accepteren van hoe de dingen werkelijk zijn. Dan moet je accepteren dat meer waarschijnlijk dan niet, de toekomst hetzelfde zal zijn als het heden. Accepteer in ons voorbeeld dat hij niet langer uw mening in overweging neemt. Je moet ondubbelzinnig accepteren dat niets dat je kunt zeggen of doen, hem of haar zal veranderen.

Acceptatie betekent echt beseffen dat je machteloos bent om mensen en dingen die buiten je controle zijn, anders te maken. Je moet accepteren dat mensen en dingen zijn zoals ze zijn, niet zoals jij wilt of denkt dat ze zouden moeten zijn.

Hoe geef je hoop op

1. Schrijf een lijst op van wat je anders was. Herhaal dan één voor één: "Hij zal nooit doen ... Hij zal nooit zeggen ... Hij zal nooit zo en zoiets zijn ..." Mijn partner zal bijvoorbeeld nooit aanhankelijk zijn zoals ik zou willen. Of, mijn vriend zal nooit zeggen dat hij van me houdt. Of mijn vriendin zal me nooit uitnodigen om met haar vrienden uit te gaan. Of mijn ouder zal nooit stoppen met teveel drinken.

Herhaal steeds opnieuw elk item als een verklaring van feiten totdat je het gelooft. Daarbij garandeer ik je dat je een aantal emoties zult ervaren, namelijk verdriet (gekwetst en verlies van je fantasie), woede (je bedrogen voelen en bedrogen worden), en angst (bang zijn dat je alleen en eenzaam zult zijn en je afvragen wat je vrienden en familie zullen zeggen).

2. Sta jezelf toe je natuurlijke emoties te uiten terwijl je je uitspraken herhaalt, zoals "Ik geef alle hoop op Dan zal ooit zo aanhankelijk zijn als ik wil." Terwijl je je woede uitdrukt, focus je niet op hem. Geef gewoon de pure emotionele energie vrij door te bonken of te stampen, terwijl je geluiden maakt of benoemt wat je voelt - "Ik voel me zo boos. Ik ben boos. Boos. Boos."

Wanneer je verdriet opdoet terwijl je je verklaring herhaalt, moedig jezelf dan aan om te huilen. Het verlies is echt de tranen waard. Stel jezelf gewoon niet neer. "Ik ben ok. Ik moet gewoon huilen. " Blijf je aandacht houden op wat je bedroefd bent over het opgeven, en wat je zult missen terwijl je zegt "Vaarwel."

Met angst, terwijl je de pure energie rilt door te huiveren, herinner jezelf eraan, "Alles komt goed, wat er ook gebeurt"De angst is enorm en houdt je vast, je denkt misschien:" Hoe kan ik het financieel redden? Ik heb nooit alleen gewoond. Ik zal op onbekend terrein zijn. "Maar eerder dan toegeven aan die gedachten, rillen en denken"Ik ben gewoon bang. Het is oke. Ik ben in orde."

3. Blijf opgeven wat je vasthoudt. Wanneer u het verlies van het eerste item op uw lijst begrijpt, herhaalt u deze procedure met de volgende en vervolgens met de volgende.

4. Een plan maken. Nadat je de basis hebt gelegd door met je innerlijke processen om te gaan, zul je in staat zijn om een ​​koers uit te zetten. Je voelt je niet langer een slachtoffer in je eigen situatie. In plaats daarvan zult u hoogstwaarschijnlijk duidelijkheid en kracht voelen. Het is alsof je uit een slechte droom bent ontwaakt en je nu de leiding over je leven voelt.

Overweeg wat de volgende stappen in je toekomst zullen zijn en leg uit hoe je ze kunt bereiken, herkent wat je in de hand hebt. Dit is een tijd om te spreken en actie te ondernemen. Stel vanuit een rustige ruimte expliciete aankondigingen in, maak een redelijk verzoek, deadlines en grenzen. Formuleer goed doordachte en uitvoerbare consequenties.

5. Spreek ze op en vervolg wat je zegt. Het zal eng zijn. Je zult je af en toe afvragen, maar houd je aan de realiteit dat hij of zij of zij niet zullen veranderen. Als je je persoonlijke kracht opeist en de hoop opgeeft dat hij tot bezinning komt, kan hij dat wel! Het is zeldzaam, maar als je uit de disfunctionele dynamiek komt, is je dienst soms een wake-up call en zorgt voor een verandering in anderen. Hoe dan ook, je zult niet langer vastzitten in hopeloosheid maar vol van je eigen persoonlijke kracht.

Twee voorbeelden

Onlangs had ik een klant die deze kleine poging tot hoop-oefening probeerde. Nadat ze een lijst had gemaakt met wat ze vasthield en de hoop opgaf dat haar vriend ooit die kwaliteiten zou bezitten, realiseerde ze zich dat ze alleen moest leven en zijn liefdesverklaringen niet moest opgeven en hem nog een kans wilde geven, laat hem ga terug naar binnen. Moeilijk als dit was, herkende dit meisje hoe destructief het was geweest om te bezwijken voor haar oude patroon van een volk-pleaser, iets wat ze had gedaan sinds haar kindertijd. Nu was ze er klaar voor om alleen te gaan.

In een andere situatie moest een klant alle hoop opgeven dat haar partner vergelijkbare doelen en aspiraties had voor een zinvolle carrière en accepteerde dat het verdienen van de rekeningen geen hoge prioriteit had voor hem. Ze was verliefd geworden omdat hij zo zorgeloos was maar de financiële last die ze haar oplegde, begon te beseffen. Ze werkte eraan alle hoop op te geven dat hij ooit zou veranderen.

Op het punt waar ze het kreeg, was ze vrij om te beslissen of ze haar verwachtingen moest bijstellen of dat dit verschil een dealbreker was. Hoe dan ook, ze zeurde hem niet langer en voelde zich eenzaam en uitgeput. Ze koos bewust om de realiteit te accepteren, gaf haar fantasie op van het hebben van het grote huis op straat, en besefte wat echt belangrijk voor haar was - liefde.

De voordelen

Door alle hoop op dingen op te geven waar je geen controle over hebt, sta je klaar om de hoop om de juiste redenen te omarmen - het goede en het positieve, in plaats van een gevangene van jezelf te zijn. Je stopt met wensen en hopen, maar channelt je energie in wat je zal voeden.

Je zult troost van het vertrouwde opgeven, maar een einde maken aan eindeloos wachten. Je zult jezelf echt eren en vrij zijn om het leven te creëren waarop je recht hebt.

© 2011, 2016 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek door de auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven door Jude Bijou, MA, MFTHouding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Woord verspreid over het succes van Houding Reconstructieen het duurde niet lang voordat Jude een gewilde workshop- en seminarieleider werd, die haar aanpak van organisaties en groepen onderwees. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren

* Klik hier voor een videodemonstratie van het Shiver and Shake-proces.
 

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

blij vrouwengezicht
Hoe ervaar je een mystieke staat van bewustzijn?
by Ora Nadrich
Wat het ook is waar we plezier van zoeken, vertrouwend op externe dingen om ons high of een gevoel te geven...
12 05 van stijfheid naar verandering 647528 compleet
Van stijfheid naar verandering
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Om dingen of mensen te laten veranderen, moeten ze flexibel zijn. Een wilg buigt in de wind...
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Foto: Totale zonsverduistering op 21 augustus 2017.
Horoscoop: week van 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
jonge jongen die door een verrekijker kijkt
De kracht van vijf: vijf weken, vijf maanden, vijf jaar
by Shelly Tygielski
Soms moeten we loslaten wat is om ruimte te maken voor wat komt. Natuurlijk, het hele idee van...
man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
vrouw die danst in het midden van een lege snelweg met een skyline van de stad op de achtergrond
De moed hebben om trouw te zijn aan onszelf
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ieder van ons is een uniek individu, en dus lijkt het erop dat ieder van ons een...
Maansverduistering door gekleurde wolken. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, Florida
Horoscoop: week van 22 - 28 november 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Geloven in je droom en de toekomst creëren die je wilt
Geloven in je droom en de toekomst creëren die je wilt
by Eileen Campbell
Onze dromen moeten weerspiegelen wie we werkelijk zijn, en niet voortkomen uit eerdere conditionering en wat onze ...
Hoe een wonder te maken
Hoe een wonder te maken
by Mitch Horowitz
Ik heb bijna vijfentwintig jaar van mijn volwassen leven besteed aan het doorzoeken van de spirituele cultuur - ...
De verdiensten van focussen aan de heldere kant
De verdiensten van focussen aan de heldere kant
by Jude Bijou, MA, MFT
Ben je een natte deken geworden, er niet in slagend te erkennen wat werkt of anderen te straffen wanneer ze...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.