Soms houden we vast aan zelfveroordeling voor dingen die we gemakkelijk kunnen herstellen. Het kan nodig zijn om wat trots op te slokken, wat moed bij elkaar te brengen en een actie te ondernemen die we te beschaamd of ongemakkelijk vinden om te ondernemen, en deze gevoelens zijn precies waarom we zouden moeten handelen. We zullen niet alleen minder hebben om onszelf voor te vergeven, maar we zullen ook meer compassie en groei krijgen door de gevreesde actie.
Breng het boek terug naar de bibliotheek. Bel en verontschuldig je. Schrijf de brief. Stuur het bedankcadeau. Maak de datum die je hebt gemist. Leg uit waarom je dat deed / zei / niet deed / niet zei. Betaal de schuld terug. Regel een betalingsplan.
Je kunt het!
Als je denkt dat je het absoluut niet kunt - wat het ook is - bereid je dan voor. Praat erover met een neutraal persoon. Begin met opschrijven wat je wilt doen of zeggen. Repeteren.
U kunt bijvoorbeeld beginnen met te zeggen: "Deze oproep is allang voorbij. Ik wilde je dit al heel lang vertellen, maar heb niet de moed gehad. Ik heb me altijd verdrietig gevoeld over _______. ”
Een vriend van de familie heeft me deze les geleerd. Hij bezocht mijn man en ik om wegen te verkennen om de nodige fondsen te werven voor een nieuw bedrijf dat hij wilde starten. Na mijn fijne diner (slechts half zelfgemaakt), terwijl we zijn financiële omstandigheden bespraken, werd Gardner zo angstig en opgewonden dat hij schreeuwde en abrupt vertrok. Een kwartier later belde hij woedend vanuit zijn auto. Hij zei dat hij zijn goede pen niet kon vinden en beschuldigde de bediende ervan het te stelen.
Ik sprak met de valet-manager, die me verzekerde dat zijn mensen niet stal van de auto's van de bewoners of gasten.
Later op de avond belde Gardner opnieuw en zei eenvoudig: "Ik verontschuldig me voor mijn ongepast gedrag. Ik merkte dat mijn pen tussen mijn autostoel en de deur geklemd zat. '
Ik bewonderde Gardners waardigheid en moed en zijn taal. Hij hekelde zichzelf niet, maar bestempelde zijn acties als gewoon 'ongepast'. Ik bedankte hem, complimenteerde zijn actie en stelde een aantal andere manieren voor die hij zou kunnen onderzoeken voor financiering.
Wat is het ergste dat er kan gebeuren?
Als u zich voorstelt en het goedmaakt, wat is dan het ergste dat kan gebeuren? De andere persoon zou kunnen zeggen: "Het wordt tijd, jij zo-en-die!" Of: "Ik zei je dat je ongelijk had, maar je hebt nooit geluisterd." Of: "Ik hoor je, maar het is te lang geleden en de pijn was is te diep. Ik wil nooit meer met je praten. '
Elk van deze antwoorden is mogelijk maar nauwelijks waarschijnlijk. Zelfs als de reactie de laatste is, hebt u het risico voor uzelf genomen. U bent niet verantwoordelijk voor hoe en of de ander is veranderd of verzacht. Je kunt dan zeggen: "Ik wilde dat je het wist en ik wens je alleen maar het beste." Als de persoon je ophangt, heb je gedaan wat je moest doen.
Meestal zal geen van deze dingen gebeuren. Een vriend vertelde over een gezinssituatie waar u zich mogelijk mee kunt identificeren. Vele jaren was ze vervreemd van haar zus, die nu in het hele land woonde. Toen ze ouder werden, waren ze heel dichtbij geweest en mijn vriend kon zich nauwelijks herinneren waarom ze niet meer praatten. Jaar volgend jaar, en mijn vriend kon zichzelf er nooit toe brengen om te bellen.
We hadden het over het idee om jezelf te vergeven en het goed te maken, en haar stem werd schor. "Ik wil deze kloof echt helen. Het is zo lang geleden. Als mijn zus mijn stem hoort, slaat ze waarschijnlijk de telefoon. "Samen kwamen we uit bij wat mijn vriend zou zeggen, en ze beloofde dat ze de volgende zondag zou bellen.
Zondagnacht belde ze me, extatisch. Toen ze haar stem hoorde, begon haar zuster te huilen van vreugde. Haar zus bekende dat ze mijn vriend vele keren had willen bellen, maar was gestopt met denken dat mijn vriend de telefoon zou dichtslaan.
Ze hadden een uur gesprek en rechtzetten wat ze nodig hadden. Nu bellen, schrijven, e-mailen, wisselen ze foto's uit van uitdijende gezinnen en nieuwe huisdieren en hebben ze een geweldige relatie die ze opgroeiden.
Wees bereid om de sprong te maken
Ja, het goedmaken vergt moed en de bereidheid om de sprong te maken. Wanneer ik heb gesprongen, vaak mijn adem inhouden maar het ei op mijn gezicht durf bloot te leggen, heeft de andere persoon, net als de zus van mijn vriend, een of meer van deze reacties gehad:
- Verrassing
- Genot
- Genadige acceptatie van wat ik te zeggen had
- Waardering
Bij sommige mensen is een relatie hervat of gestart, bij anderen niet. Elke keer dat ik "opgeruimd" ben, voelde ik me onmiddellijk beter, zelfs vrolijker, lichter en vrijer dagelijks. Ik heb me ook kunnen verontschuldigen en zeggen wat er sneller en bondig gezegd moet worden, zonder dagen, maanden of jaren te hoeven wachten.
Als je het in werkelijkheid niet goed kunt maken, doe dat dan in je geest met de technieken in een prachtige audiotape van Michael Moran, Genees het verleden, laat de pijn los. Stel jezelf een rustige tijd alleen. Visualiseer vervolgens de ideale instelling en ga zitten met elke betrokken persoon. Spreek je woorden duidelijk in je hoofd of hardop. Luister naar het antwoord van de ander. Je zal horen. Laat de dialoog stromen, totdat je je compleet voelt. Overweeg dan de kwestie gedaan, opgelost, gesloten.
Een universele bevestiging
In een tijd dat ik me in een neerwaartse spiraal van klaagzang over talloze zonden voelde, alsof ik in een onomkeerbare diepe depressie terechtkwam, gaf een dierbare vriend mij deze bevestiging. Deze bevestiging kan je helpen om vergeving van je partner, jezelf en alle anderen in een oogwenk te accepteren. Het snijdt door al dat zelfveroordelingsafval:
"Ik vergeef mezelf en ik vergeef alle anderen,
van het begin der tijden tot het einde der tijden. "
Zeg dit een paar keer tegen jezelf. Nog een paar keer, hardop.
Bellow het, zing het, roep het met verschillende tonen en accenten. Voelt u een fantastisch gevoel van kracht en vrijheid? Oefen dit vaak.
Al onze woorden hier leiden tot één conclusie en opdracht, gegeven in Een cursus in wonderen: "Vergeef en je zult dit anders zien."
Als je begint te vergeven, zul je de dingen anders zien en anders denken. Als je anders denkt, laat je je schuldgevoel los en wend je je ervan en alle hangers ervan af. Je begint nieuwe mogelijkheden te ontdekken, nieuwe onvermijdelijkheden, over anderen en vooral jezelf.
Met vergeving verlicht je je kijk en laat je de energie los die je hebt gebruikt om aan die veroordelingen vast te houden. In plaats van te huilen om wat erachter zit, kun je schreeuwen over wat er voor je ligt.
Jezelf schenken met vergeving
Geef jezelf dit cadeau. Vergeving maakt dat je je zo veel lichter voelt, maakt je op onverklaarbare wijze bruisend en enthousiast over het leven als een onbezoedeld kind. Vergeving geeft je een levendige energie die je niet meer hebt gevoeld sinds je voor de eerste keer verliefd werd. Het onthult waar je al die tijd stiekem naar hebt verlangd, jouw Dromen. Geef jezelf dit geweldige cadeau.
Vergeving zal je de energie, focus, moed en gevoel van voldoening geven om opnieuw met plezier en kracht aan je Dromen te denken.
© 2011 door Noelle Sterne, Ph.D. Herdrukt met toestemming.
Gepubliceerd door Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Ondertitels door InnerSelf.
Artikel Bron
Vertrouw op je leven: vergeef jezelf en ga na je dromen
door Noelle Sterne.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de auteur
Noelle Sterne is een auteur, redacteur, schrijfcoach en geestelijk verzorger. Ze publiceert schrijfartikelen, spirituele werken, essays en fictie in print, online tijdschriften en blogsites. Haar boek Vertrouw op je leven bevat voorbeelden uit haar academische redactionele praktijk, schrijven en andere aspecten van het leven om lezers te helpen spijt te betonen, hun verleden opnieuw te vertellen en hun levenslange verlangens te bereiken. Haar boek voor promovendi heeft een oprechte spirituele component en behandelt vaak over het hoofd gezien of genegeerd, maar cruciale aspecten die hun kwelling ernstig kunnen verlengen: Uitdagingen bij het schrijven van je proefschrift: omgaan met de emotionele, interpersoonlijke en spirituele strijd (September 2015). Fragmenten uit dit boek worden nog steeds gepubliceerd in academische tijdschriften en blogs. Bezoek Noelle's website: www.trustyourlifenow.com
Luister naar een webinar: Webinar: vertrouw op je leven, vergeef jezelf en ga na je dromen (met Noelle Sterne)
