Pexels
rouwende is bijna een ervaring iedereen gaat door op een bepaald moment in hun leven. En daar hebben we vaak geen controle over.
Het zijn ook niet alleen mensen. Er is genoeg bewijs, zij het anekdotisch, dat andere zoogdieren, vooral primaten, blijf dicht bij hun overleden familieleden of baby's - en draag ze zelfs een tijdje rond voordat ze afdalen in een periode van depressie.
In termen van evolutie, als verdriet niet helpt, zou het lang uit onze soort zijn gekweekt. De echte vraag is dan niet waarom we treuren, maar welk doel dient het meer?
Stadia van verdriet
Mensen praten vaak over de "stadia van verdriet”. Het 'vijf fasen' model is het bekendst, met de stadia ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie zijn - hoewel deze in feite zijn geschreven om te beschrijven hoe men sterft in plaats van rouwverwerking.
Voor velen die werkzaam zijn op het gebied van rouwverwerking of counseling, zijn de stadia van verdriet niet veel meer dan van historisch belang nu de stadia als te rigide en niet individueel genoeg worden beschouwd, komt het verdriet niet in vaste stadia en voelt iedereen de dingen anders.
In feite is het meeste van wat we tegenwoordig over verdriet begrijpen, te danken aan de psycholoog, John Bowlby verbindingstheorie. De hechtingstheorie richt zich in wezen op de "psychologische verbondenheid tussen mensen".
De theorie kijkt naar de kwaliteit van de intieme banden die we in de loop van ons leven maken, met een specifieke focus op ouder-kindrelaties. En het lijkt erop dat verdriet de keerzijde is van deze zeer hechte gehechtheden die wij, als mensen, kunnen vormen.
Elke ouder kent het oorverdovende protest wanneer hun baby alleen wordt gelaten. Als ze snel terugkeren, wordt de vrede hersteld. Bowlby concludeerde dat dit gedrag is geëvolueerd om het kind dicht bij de ouders en veilig voor roofdieren te houden.
Als de ouder om welke reden dan ook niet kan terugkeren, merkte Bowlby dat het kind zich na een langdurig protest terugtrok en wanhopig werd. Colin Murray Parkes, goeroe van rouwtheorie en onderzoek, en een collega van Bowlby's, merkte de overeenkomst op tussen dit gedrag en verdriet.
Wetenschap van verdriet
Als rouwconsulent en onderzoeker dit is iets wat ik zie bij mijn klanten. Aanvankelijk schreeuwen ze uit protest, maar naarmate de tijd verstrijkt, beginnen ze te wanhopen, zich realiserend dat hun geliefde voor altijd is verdwenen.
Verdriet is ook niet alleen een mentale ervaring. Het heeft ook een fysiologisch effect omdat het de niveaus van de kan verhogen stresshormoon cortisol. Dit kan verklaren waarom veel van mijn cliënten stressreacties ervaren in de vorm van paniekaanvallen, vooral als ze proberen hun emoties op te kroppen.
Verdriet is een natuurlijke reactie op verlies. Shutterstock / 1000 woorden
Moderne technieken in de neurowetenschappen stellen ons in staat verdriet in realtime te zien. In MRI-scans wordt een hersengebied genoemd nucleus accumbens, die oplicht als we liefdevol over onze geliefden praten, straalt ook uit over ons verdriet om ze te verliezen.
Deze beloningscentra in onze hersenen die ons samen gelukkig maken, houden ons verbonden door ons verdrietig te maken als we uit elkaar zijn. In deze betekenis, evolutionaire biologen hebben gesuggereerd dat de protestfase van verdriet lang genoeg duurt om naar onze geliefde te zoeken, maar toch kort genoeg is om los te laten wanneer de hoop verloren is.
De wanhoopsfase, een vorm van depressie, volgt - en kan dienen om ons los te maken van degene die we verloren hebben. Het bespaart ons een energievretende en vruchteloze zoektocht naar hen. En na verloop van tijd stellen emotionele onthechting ons in staat om een nieuwe fokpartner te zoeken. Er is ook gesuggereerd dat zowel protest als wanhoop kunnen fungeren om familie- en tribale cohesie en een gevoel van gedeelde identiteit te bevorderen door middel van gedeeld verdriet.
Een veranderde wereld
De meeste mensen associëren verdriet met het verliezen van iemand van wie ze houden, maar in werkelijkheid kunnen mensen dat wel treuren om allerlei redenen. In wezen is het belangrijk om te weten wat we kunnen verwachten en ons veilig en stabiel te voelen om te overleven - dus wanneer er verlies optreedt in ons leven, verschuift onze wereld en wordt op zijn kop gezet.
In verdriet- en traumawerk weet dit dit als "veronderstelde wereldtheorie”. In het licht van dood en trauma worden deze overtuigingen verbrijzeld en desoriëntatie en zelfs paniek kan het leven van de getroffenen binnendringen.
Het leven is in twee helften verdeeld - vóór het verlies en na het verlies. We betreuren het verlies van de kluis en vertrouwd en het voelt alsof de dingen nooit meer hetzelfde zullen zijn. Het verlies van een geliefde veroorzaakt zowel het verdriet van scheiding als het verlies van onze veronderstelde wereld waarin zij deel uitmaakten.
Maar na verloop van tijd passen we ons aan onze nieuwe wereld aan. Wij leer de wereld opnieuw veranderen door ons verlies. Inderdaad, een van de voorrechten van het werken met verdriet is te zien hoe zoveel cliënten leren en groeien van de ervaring en beter uit hun verdriet komen om toekomstige verliezen op te vangen.
Over de auteur
John Frederick Wilson, Honorary Research Fellow, directeur van Bereavement Services Counseling & Mental Health Clinic, York St John University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
s
