Voel je je een beetje 'droog' als dit vakantieseizoen nadert? Sterker nog, waardeer je regelmatig wat je al hebt of wil je iets anders? Richt je je op wat ontbreekt in het leven? Bent u gierig of vaak aan het klagen? Denk je dat je het recht hebt om te consumeren alleen omdat je dat kan?
Als je 'ja' hebt geantwoord op een van die vragen, is er een kans dat je dingen in het leven als vanzelfsprekend beschouwt: gezondheid, vrienden, familie, rijkdom of het leven zelf. Dit resulteert in de neiging om jezelf en anderen af te sluiten van de liefde en vreugde die voortkomt uit relaties. Je bent waarschijnlijk boos als dingen en het leven in strijd zijn met de verwachtingen. In dit proces beroof je je hart van zinvolle verbindingen en het vermogen om te genieten van het hier en nu.
Hoe veranderen
Ongeëvalueerd zijn in het algemeen en focussen op de halfleeg is een kernhouding die Attitude Reconstruction associeert met de emotie van woede. Deze kwaliteiten blokkeren ons vermogen om de emotie van liefde te ervaren. Met de naderende feestdagen is het tijd om je oude tendens om te keren.
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om de warmte in je hart nieuw leven in te blazen. Onderzoek heeft het voordeel getoond van het regelmatig aanbieden van dankbaarheid.
Hier zijn een paar tips om je in de vakantiegeest te brengen en je ook beter te voelen.
* Let op geluk, en je zult beseffen dat je op elk moment geluk hebt
* Verbaal uw dankbaarheid, erkent de grootsheid van wat het leven presenteert
* Tel je zegeningen wanneer je ongelukkig, plat of droog bent - altijd
* Vraag jezelf in moeilijke of alledaagse situaties, met vrienden of vreemden, af "Wat is het geschenk hier? Wat zijn de voordelen van het zo uitdraaien van dingen?"
* Hersenteer ongeplande ongemakken door te erkennen dat zelfs situaties zoals het missen van een treinverbinding geschenken kunnen bieden zoals een paar uur voor jezelf hebben
* Als een dagelijkse oefening, schrijf, bedenk of verbaal een tot vijf dingen waar je dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld: "Ik ben dankbaar voor mijn goede gezondheid." "Ik ben mijn vrienden en familie dankbaar." "Ik ben dankbaar voor deze maaltijd."
* Onthoud uw lijst gedurende de dag en ervaar daarbij de positieve gevoelens die worden gecreëerd
* Zeg vaak "dank u", want het geven van dank betuigt erkenning voor het overvloedige aanbod van het leven. Vergeet niet te zeggen "Bedankt voor uw hulp".
Een andere strategie om je dankquotiënt te vergroten is herhalen, hoe meer de betere, uitdrukkingen zoals:
Dank je!
Ik heb geluk.
Ik ben gezegend.
Ik ben een geluksvogel.
Ik ben een geluksvogel.
Als je deze eenvoudige suggesties volgt, voel je meer golven van liefde. Je zult het zoete gevoel van dankbaarheid ervaren voor alle dingen, groot en klein, en herkennen dat het leven op elk moment vol zegeningen is.
Je kunt anderen iets geven zonder iets terug te verwachten en je meer verbonden voelen met het leven. Je kunt je zelfs realiseren dat het een geschenk is om te leven, ongeacht je worstelingen of uitdagingen. Je zult vaker glimlachen, omdat je hart lichter is. Kortom, je zult je gezegend voelen, ongeacht je omstandigheid!
Mag ik voorstellen dat als je op Thanksgiving (of voor elke maaltijd) gaat eten, iedereen aan tafel zegt waarvoor ze dankbaar zijn. Het zal een hartverwarmende draai geven aan deze heilige dag. Happy Thanksgiving en ik wens je veel vreugde, liefde en vrede.
© 2018 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.
Boek van deze auteur
Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT
Met praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de auteur
Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/
* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren
* Bekijk video: Shiver to Express Fear Constructively (with Jude Bijou)
Verwante Boeken
at InnerSelf Market en Amazon
