Dankbaarheid is het opmerken van de goede dingen die overal om je heen gebeuren. De ene goedheid is duidelijker dan de andere, zoals die van een geliefde, een heerlijke maaltijd of een prachtige zonsondergang. Dankbaarheid voelen als het leven stormachtig is, kan moeilijk zijn; het is in tijden van ontbering dat onze dankbaarheid het meest op de proef wordt gesteld. Het is gemakkelijker om in die tijd de zilveren voering te zien als we ons concentreren op de kracht van onze dankbaarheid.
Door dankbaarheid als een oefening te beschouwen in plaats van als een gemoedstoestand, kunt u het zien als een effectief hulpmiddel voor persoonlijke gezondheid en welzijn. Het beoefenen van dankbaarheid verhoogt je geluksmeter, verlaagt je bloeddruk, verbetert je immuunsysteem, bevordert een goede nachtrust, vermindert angst en depressie en helpt je veerkrachtiger te zijn. Bedenk eens hoeveel tijd u bespaart, en hoeveel van uw tijd zich levendig verbeterd voelt, door gewoon even de tijd te nemen om dankbaar te zijn voor de goede dingen.
Als we in een positieve, dankbare gemoedstoestand zijn, verandert onze fysiologie, stimuleren we feel-good hormonen en verheffen we onze geest. Wanneer anderen zich gesteund, opgemerkt en gewaardeerd voelen, zijn ze geneigd om positief in te zetten. Dankbaarheid is besmettelijk! Verspreid het en deel het vaak. Het zal de kwaliteit van uw dag enorm verbeteren.
De Praktijk
Je kunt deze snelle oefening altijd en overal doen. Het kan zo kort zijn als een minuut of zo lang als een uur of langer. Je zult je licht en fris voelen en in een stemming van dankbaarheid als je klaar bent. Je zult meer alert zijn op de goede dingen die nu aanwezig zijn.
1. Zoek een rustige en comfortabele plek om te zitten.
2. Sluit je ogen, en neem tien diepe inhaleringen op en adem uit.
3. Stel je voor dat je in een open veld staat, gevuld met wilde bloemen van alle kleuren. Neem even de tijd om ze in een zacht briesje te zien stromen.
4. Gebruik je verbeeldingskracht en nodig je geliefden uit in dit prachtige bloemenveld. Je bent omringd door al hun liefhebbende gezichten.
5. Neem even de tijd om elk van hen te bekijken en vertel ze dan een voor een het onaantastbare geschenk dat ze je hebben gegeven, zoals hun begrip, vriendelijkheid of een liefdevol partnerschap.
6. Als u klaar bent, vertel iedereen dat u van hen houdt.
Herhaal deze dankbaarheidsoefening met de tastbare dingen in je leven, zoals je huis en het comfort dat het je biedt, je auto en het gemak dat het toevoegt aan je leven, het water dat altijd uit je keuken- en badkamerkranen stroomt, de bomen die schaduw geven jij in de hitte, de vogels die buiten je raam tjilpen.
Wat er ook gebeurt, er is altijd ruimte voor dankbaarheid. Wanneer je deze houding levend en actief houdt, pluk je elke dag de vruchten ervan.
Slechts één minuut twee keer per dag
Oefen dankbaarheid dagelijks door het uit te nodigen met slechts een minuut erkenning aan het begin van de dag en aan het einde. Je zult dankbaar zijn voor de verschuiving van de houding en het geheroriënteerde doel dat deze aandachtige oefening zal brengen.
Het is moeilijk om medelijden met onszelf te hebben, in de put, of zelfs gefrustreerd als we een paar minuten de tijd nemen om dankbaarheid te voelen voor wat we in ons leven hebben, in plaats van ons te concentreren op wat we niet hebben. Houd dat in gedachten en oefen vaak dankbaarheid; je kunt nooit teveel hebben.
Copyright © 2018 door Yvonne Tally.
Overgenomen met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.
Artikel Bron
Breaking Up with Bezet: Real-Life Solutions voor vrouwen uit Overscheduled
door Yvonne Tally
Overboeken en undersleeping zijn bijna statussymbolen geworden en het lijkt erop dat alles lijkt synoniem te zijn met alles, maar wat bereiken we echt met zoveel drukte? Yvonne Tally wil je je leven teruggeven door je te helpen de drukte-gewoonte te doorbreken. Ze biedt realistische, stap-voor-stap en zelfs leuke manieren om van het drukke hamsterwiel af te komen en je tijd terug te winnen. Yvonne laat zien hoe de voordelen van het leven in een meer gebalanceerd leven je levensduur en spiritueel welzijn kunnen verbeteren.
Klik hier voor meer info en / of om dit hardcover boek te bestellen of koop het Kindle-editie.
Over de auteur
Yvonne Tally leidt meditatie- en mindfulness-programma's voor bedrijven, privégroepen en individuen in Silicon Valley en in de Verenigde Staten. Ze is NLP Master Practitioner en medeoprichter van Poised Inc., een fitness- en lifestylebedrijf. Zij is de maker van VMind Fitness ™; een levensveranderende holistische methode waarbij je je onbenutte potentieel en persoonlijke kracht gebruikt om je passie en doel te creëren en te leven. Yvonne is de meditatie- en ontspanningsspecialist voor de stad Palo Alto. Bezoek haar website op https://yvonnetally.com/
Een ander boek van deze auteur
at
Bezig met de boot geven: je drukke gewoonten schoppen
De drukke gewoonte is net als elke andere gewoonte - het doorbreken ervan vergt oefening. Je bent misschien gewend om van de ene plaats naar de andere te rennen en ja te zeggen...
De drukke race en de prijs van je tempo
Je leeft een leven, geen race. Het tempo vertragen zodat je niet aan het racen bent en constant een inhaalslag speelt, begint stap voor stap.…
Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.
Bezig met de boot geven: je drukke gewoonten schoppen
De drukke race en de prijs van je tempo
Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.
