Afbeelding door Tú Anh
Terwijl je door het leven dwaalt, zus / broer,
wat je doel ook is,
houd de donut in de gaten,
en niet op het gat.
—MELD U AAN BIJ DE MAYFLOWER KOFFIEWINKEL, CHICAGO
Bestverkopende auteur Iyanla Venzant, die zulke inspirerende boeken schreef als Handelingen van geloofen One Dag Mijn ziel is net geopend, heeft het prototypische verhaal van vodden tot rijkdom geleefd. Een voormalige welzijnsontvanger, ze was ongeveer veertig toen haar leven begon te veranderen. Ondanks alles, beweert ze, hield haar gevoel van dankbaarheid haar op de been. "Ik ben dankbaar voor alles," zegt ze, "van dakloos zijn tot zitten in een huis van een half miljoen dollar."
Deze opmerkelijke vrouw wijst op iets heel belangrijks aan dankbaarheid - dat we het zelfs 'ondanks' iets anders kunnen ervaren: dat onze vriendin stervend in een ziekenhuis ligt, dat miljoenen mensen verhongeren terwijl je dit leest, dat die van onszelf levens hebben beproevingen en beproevingen die ons ernstig op de proef kunnen stellen.
We kunnen niet wachten tot alles in orde is - met ons of met de rest van de wereld - om ons dankbaar te voelen, of we zullen het nooit ervaren. "De wereld is te gebogen voor onbeschadigde vreugde," merkt Lewis Smedes op, en dus moeten we onze vreugde vangen en kussen terwijl hij voorbij vliegt, zelfs in het midden van verdriet of lijden. Dit wil niet zeggen dat we lijden ontkennen, maar alleen dat we niet toestaan dat ons lijden ons blind maakt voor de schoonheid en vreugde die ons omringt, ongeacht wat er verder aan de hand is.
Het is een kwestie van waar u ervoor kiest om uw aandacht te vestigen. Probeer de volgende experimenten:
1. Kies een ochtend en stop elk uur op het uur en merk op wat er in die periode is misgegaan. Het verkeer was verschrikkelijk en je was te laat om te werken; het weer was somber en koud; je baas heeft geklaagd over het project waaraan je zo hard hebt gewerkt.
2. Stop die middag elk uur op het uur en merk op wat goed ging: een oude vriend riep uit het niets; de zon kwam op; je hebt het uitstekend gedaan in de verkoopbrief.
Voelde je je 's morgens of' s middags levendiger?
Waardeer het gewone
Normale dag, laat me bewust zijn van de schat die je bent. Laat me van je leren, hou van je, zegen je voordat je vertrekt. Laat me je niet voorbijgaan op zoek naar een zeldzame en perfecte morgen.
Laat me je vasthouden zolang ik kan, want het is misschien niet altijd zo. Op een dag zal ik mijn nagels in de aarde graven, of mijn gezicht in het kussen begraven, of mezelf strekken, of mijn handen naar de hemel opheffen en, meer dan de hele wereld, uw terugkeer willen.
—MARY JEAN IRON
Het gewone is moeilijk te waarderen, behalve in tegenstelling tot iets moeilijks of uitdagends. Ik word altijd aan de waarheid hiervan herinnerd als ik ziek ben geweest. Als het goed met me gaat, neem ik mijn fysieke wezen als vanzelfsprekend aan. Ik merk niet echt hoe ik me voel; Ik ben me er gewoon niet van bewust. Maar als ik ziek ben en me beter begin te voelen, ben ik vervuld van enorme dankbaarheid voor hoe goed het voelt om niet ziek te zijn - geen pijn in het hoofd, een brandende keel, loodzware spieren en gewrichten. Ik voel me precies zoals ik normaal voel, maar nu merk ik hoe geweldig dat is.
Andere mensen ervaren dit gevoel van een dichtbij telefoontje in een auto of vliegtuig, een bijna faillissement, alles wat ons uit zelfgenoegzaamheid schudt en ons doet wekken tot het wonder van ons gewone bestaan.
De truc is natuurlijk om te leren hoe je dat bewustzijn kunt hebben zonder ziek te zijn, bijna je huis kwijt te raken of gewond te raken bij een auto-ongeluk. Een manier om dit te doen is door een gewone taak te kiezen, iets wat je elke dag doet, en te besluiten dat je het voor vandaag met bewustzijn zult doen. Het kan van alles zijn: afwassen, groenten hakken, het bed opmaken. In plaats van het te doen terwijl je aan iets anders denkt, zoals het eten dat nog gemaakt moet worden of hoe boos je bent op de chauffeur die je afsnijdt, let je eigenlijk op de taak zelf in plaats van op de automatische piloot. Let op het hoge zoemen van de stofzuiger, het harde maar zachte gevoel van de geribbelde slang in je hand, de aanblik van de witte hondenharen tegen de hardhouten vloer terwijl ze in de stofzuiger worden gezogen. . . .
Dit soort bewustmakingsoefeningen, hoe specifieker hoe beter, is geweldig om een gevoel van waardering voor het gewone te bevorderen. Zoals Rick Field opmerkt: “Als we opletten, verandert alles wat we doen - of het nu koken, schoonmaken of vrijen is. . . . We beginnen details en texturen op te merken die we nog nooit eerder hebben opgemerkt; het dagelijks leven wordt duidelijker, scherper en tegelijkertijd ruimer. " Onze ogen worden opnieuw geopend voor de wonderen van het absoluut gewone en vreugde vervult ons hart.
Dankbaarheid: tegengif aan bitterheid en wrok
Hoe meer licht je in je toelaat,
hoe helderder de wereld waarin je leeft zal zijn.
—SHAKTI GAWAIN
Bitterheid is een gif dat het licht van onze ziel snuift, ons verhardt voor de geneugten en geneugten van het leven door ons alleen gefocust te houden op wat verkeerd is. Toen de man met wie ik veertien jaar leefde me verliet, zei hij dat het was omdat ik bitter werd en hij niet wilde blijven hangen om het te zien. Hoewel er andere redenen waren voor ons uiteenvallen, waaronder vele waarvoor hij verantwoordelijk was, heb ik hem, nadat de pijn van het verlies was verdwenen, bedankt voor de wake-up call; Ik veranderde in een boze vrouw en dat was het laatste wat ik op aarde wilde zijn.
Ik ben vastbesloten om niet weer in bitterheid weg te zinken. Hoewel er genoeg dingen in het leven zijn om terecht geïrriteerd, boos of gekwetst te worden, betekent dat niet dat ik alles wat mooi, goed en ontroerend is, volledig moet negeren. Ik wil dat mijn ziel straalt van een overvloed aan liefde, en dankbaarheid beoefenen is een van de beste manieren die ik ken om dat te doen.
Dankbaarheid is een innerlijk licht dat we kunnen gebruiken om onze ziel te verlichten. Hoe meer we dankbaar zijn, hoe meer licht we ervaren en hoe meer we de wereld in schijnen.
© 2017. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Bron
Attitudes of Gratitude: Hoe je elke dag van je leven vreugde kunt geven en ontvangen
door MJ Ryan.
Dankbaarheid kan een krachtige agent zijn voor verandering. Onderzoek heeft zijn vele emotionele en fysieke voordelen bevestigd. Dit boek zal je aanmoedigen om te beginnen, vast te houden aan en dankbaarheid te vieren, zodat je meer vreugde in het leven kunt ervaren. Vervangt ISBN 9781573244114
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
MJ Ryan is een van de bestsellers van de New York Times Random Acts of Kindness en de auteur van The Happiness Makeover en Attitudes van Dankbaarheid, onder andere titels. In totaal zijn er 1.75 miljoen exemplaren van haar titels in druk. Ze is gespecialiseerd in het coachen van high performance executives, ondernemers en leiderschapsteams over de hele wereld. Als lid van de International Coaching Federation is ze redacteur van Health.com en Good Housekeeping en is ze verschenen op The Today Show, CNN en honderden radioprogramma's. Bezoek de auteur op www.mj-ryan.com
