Waarom je je vroegere zelf zou moeten bedanken

oude foto van twee jonge kinderen
Afbeelding door congerdesign  

Dankbaarheid uiten aan je vroegere zelf kan je zelfperceptie verbeteren, zeggen onderzoekers.

“Ondanks het feit dat verleden dankbaarheid is op zichzelf gericht, het herinnert mensen eraan dat ze deel uitmaken van een groter verhaal en dat ze de kracht hebben om te groeien”, zegt Matt Baldwin, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Florida. "Het is mogelijk dat dit een pay-it-forward-mentaliteit bevordert."

Dankbaarheid is wat psychologen een zelftranscendente emotie noemen, een emotie die ons uit het alledaagse tilt en ons perspectief verruimt, wat ons kan helpen beter met elkaar om te gaan. In een recent experiment vroegen Baldwin en student Samantha Zaw de deelnemers om korte dankbaarheidsbrieven te schrijven. De eerste groep bedankte iemand anders, de tweede bedankte zichzelf, terwijl een derde, de controleconditie, schreef over een positieve ervaring die ze hadden gehad.

Zaw en Baldwin ondervroegen vervolgens de deelnemers over hun zelfperceptie na het schrijven van de brief. Hoewel de resultaten nog niet zijn gepubliceerd, blijkt uit vroege analyse dat de oefening de op anderen en op zichzelf gerichte dankbaarheidsgroepen een gevoel van verlossing gaf en hen het gevoel gaf dat ze moreel goede mensen waren. De groep die zichzelf schreef, scoorde echter hoger op beide maten.

De groep uit het verleden zelf zag ook een voordeel dat de anderen niet hadden: een toename van de zelfbewustzijnsmaten van helderheid, authenticiteit en verbondenheid.

"In tegenstelling tot dankbaarheid jegens anderen, heeft het waarderen van onszelf een bijkomend voordeel van echt begrijpen wie we zijn en ons verbonden voelen met onszelf", zegt Zaw.

Het onderzoek van Zaw en Baldwin - de eerste bekende gegevens die zijn verzameld over dankbaarheid uit het verleden - was geïnspireerd op een beker van Reese. Toen Baldwins collega, vervelingsonderzoeker Erin Westgate, terugkeerde naar het kantoor na pandemische lockdown, was ze verheugd een pindakaasbeker te ontdekken die ze in haar bureau had weggestopt.

"Ze sms'te me als, 'Oh mijn god, mijn vroegere zelf heeft mijn toekomstige zelf een Reese's achtergelaten'", herinnert Baldwin zich. "Ik had zoiets van: 'Wacht even. Je drukt dankbaarheid uit voor iets dat je vroegere zelf had gedaan. We moeten dit bestuderen.'”

Terwijl Zaw en Baldwin in eerdere onderzoeken groeven, vonden ze veel over dankbaarheid jegens anderen en een paar over zelfcompassie, maar niets over dankbaarheid uit het verleden. Ze ontwierpen het briefschrijfexperiment om de effecten ervan te testen en presenteerden hun bevindingen bij de Society of Southeastern Social Psychologists in oktober 2021 en tijdens de komende bijeenkomst van de Society for Personality and Social Psychology in februari 2022.

Als je nieuwsgierig bent naar de voordelen van zelfdankbaarheid, bood Zaw een manier aan om het experiment thuis uit te proberen, misschien als een nieuwe Thanksgiving-traditie. Neem een ​​paar minuten de tijd om een ​​bedankbericht aan iemand anders te schrijven en een ander aan jezelf voor iets dat je in het verleden hebt gedaan. Het delen van wat je hebt geschreven, kan verbindingen tussen dierbaren bevorderen, zegt ze, maar de oefening kan ook vruchten afwerpen als je het alleen probeert.

"Met Thanksgiving en Kerstmis richten we ons op andere mensen, maar zelfzorg is ook echt nodig, vooral als we ons duidelijker willen voelen over onszelf", zegt ze. "Misschien kan het zelfs leiden tot een betere visie voor onszelf voor het volgende jaar."

Bron: Universiteit van Florida

books_gratitude

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

een zakhorloge half begraven in het zand
"Ik zal het morgen doen" - Het drijfzand van uitstelgedrag
by Jude Bijou
Bijna iedereen stelt uit. We doen het meestal om een ​​taak te vermijden die onaangenaam of ontmoedigend is.…
een groene kikker zittend op een tak
Spelen met metaforen om je te helpen bij transformatie
by Carl Greer PhD, PsyD
Wanneer je verhaal niet werkt voor jou, wanneer het lijkt te beïnvloeden wat je ervaart en...
een vrouw onder een volle maan met een volle zandloper
Hoe te leven in perfecte harmonie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Het woord harmonie heeft verschillende betekenissen. Het wordt gebruikt in muziek, in relaties, verwijzend naar innerlijke...
volle maan boven kale bomen
Horoscoop: week van 17 - 23 januari 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
01 15 loodrecht op de goot gegoten
Werp normaal naar de goot: Noordknoop in Stier
by Sarah Varcas
De Taurus North Node bevestigt dat het tijd is om de fysieke fundamenten van de nieuwe wereld te leggen als de...
vrouw kijkt uit een deur door een "gordijn" of ijspegels
Iedereen heeft wel eens pijn
by Joyce Vissell
Merk je wel eens dat je naar bepaalde mensen kijkt en bij jezelf denkt: "Zeker, die persoon is...
Gekke aurora's inclusief rood. Gemaakt door Rayann Elzein op 8 januari 2022 @ Utsjoki, Fins Lapland
Horoscoop: week van 10 - 16 januari 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
het gezicht van een oude man in profiel met het gezicht van een baby die naar hem kijkt
Oproep tot actie! We moeten een verschil maken
by Pierre Pradervand
"Spiritueel activisme is een praktijk die het bovenaardse en naar binnen gerichte werk van...
Niet alleen gewone hulp: nog een wonder op de weg
Niet alleen gewone hulp: nog een wonder op de weg
by Joyce Vissell
Heb je ooit echt hulp nodig gehad en het leek alsof het niemand iets kon schelen? Nou, die ervaring hadden we net...
Je lichaam praat tegen je! Hoort u wat het moet zeggen?
Je lichaam praat tegen je! Hoor je wat het te zeggen heeft?
by Marie T. Russell
Er gebeuren zoveel dingen in het leven die geen onderdeel lijken te zijn van het plan. Of het nu gaat om het einde ...
Kiezen voor veilig voelen en kiezen om lief te hebben
Kiezen voor veilig voelen en kiezen om lief te hebben
by Eileen Caddy MBE en David Earl Platts, PhD.
We hebben ontdekt dat de belangrijkste reden waarom de meesten van ons niet de keuze maken om vrijer en volledig lief te hebben, is ...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

paardenbloem in zaadstadium in diverse kleuren
Vernieuwing en transformatie: dit is wie je bent! (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
We zijn voortdurend bezig onszelf te vernieuwen en te transformeren. Fysiek zijn we…
een vrouw achter een computer met haar handen voor haar gezicht
Hoe u spijt kunt overwinnen dat allesverslindend kan zijn?
by J. Kim Penberthy, Universiteit van Virginia
Spijt is een zeer reële reactie op een teleurstellende gebeurtenis in je leven, een keuze die je hebt gemaakt die niet...
haan ​​die met zijn vleugels klappert en "met zijn spullen pronkt"
De Man Box uitpakken: hoe u uw "dingen" onder ogen kunt zien
by Ray Arata
Je hoeft tegenwoordig alleen maar het nieuws aan te zetten, de krant te lezen of met mensen te praten om…
een vrouw onder een volle maan met een volle zandloper
Hoe te leven in perfecte harmonie (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Het woord harmonie heeft verschillende betekenissen. Het wordt gebruikt in muziek, in relaties, verwijzend naar innerlijke...
intensive care in amerika
Amerikaanse gezondheidszorg versus de wereld
by Robert Jennings, Innerself.com
Miljoenen Amerikanen hebben geen ziektekostenverzekering en zelfs als ze leven in angst dat één...
feest voorbij voor Johnson1
Zou het feest voorbij kunnen zijn voor Boris Johnson?
by Paul Whiteley, Universiteit van Essex
Het leiderschapsprobleem in de conservatieve partij is nu veranderd in iets veel ernstigers.…
geheime levens van planten
Het innerlijke leven van planten kan je verrassen
by Sven Batke, Edge Hill University
Om op het land te overleven, moesten planten zichzelf beschermen tegen UV-straling en sporen ontwikkelen en later...
haan ​​die met zijn vleugels klappert en "met zijn spullen pronkt"
De Man Box uitpakken: hoe u uw "dingen" onder ogen kunt zien (video)
by Ray Arata
Je hoeft tegenwoordig alleen maar het nieuws aan te zetten, de krant te lezen of met mensen te praten om…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.