Afbeelding door Sasin Tipchai
Er zijn honderden studies uitgevoerd naar de effecten van goede daden, vrijwilligerswerk en het dienen van anderen. De resultaten laten zien dat de ontvangers van goede daden er duidelijk baat bij hebben: ze voelen meer steun, ervaren minder stress en genieten van een betere gezondheid en welzijn.
Maar wat gebeurt er met de daders van goede daden? Talrijke onderzoeken bevestigen dat degenen die zich regelmatig bezighouden met het dienen van anderen, een betere lichamelijke gezondheid, een betere geestelijke gezondheid en betere relaties hebben.
Goede daden en lichamelijke gezondheid
Mensen die goede daden verrichten en anderen regelmatig dienen, hebben een lager stressniveau, meer beschermende antilichamen, een sterker immuunsysteem, minder ernstige ziekten, minder frequente pijn, een betere algehele lichamelijke gezondheid en een langere levensduur. De bevindingen uit het onderzoek zijn indrukwekkend. Een interessante studie toont aan dat mensen die vrijwilligerswerk doen 44 procent minder vroeg overlijden, wat een grotere impact heeft dan vier keer per week sporten.
Het doen van goede daden helpt de stress in ons leven te verminderen. Wanneer we stressvolle gebeurtenissen meemaken, geeft ons lichaam verschillende stresshormonen af, waaronder adrenaline en cortisol. Adrenaline verhoogt onze hartslag en bloeddruk; cortisol verhoogt de suikers in onze bloedbaan en onderdrukt ons immuunsysteem. Voortdurende blootstelling aan deze hormonen kan leiden tot hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, gewichtstoename, geheugenstoornissen en hartaandoeningen. Blijkbaar stopt het dienen van anderen dit proces en levert het aanzienlijke fysieke voordelen op.
Een andere groep studies toont aan dat, of we nu gestrest zijn of niet, het dienen van anderen de prefrontale kwab van de hersenen stimuleert en positieve hormonen zoals oxytocine, dopamine, serotonine en endorfine vrijgeeft. Oxytocine is een "feel-good" chemische stof die ons helpt om een band met andere mensen te krijgen; dopamine creëert gevoelens van plezier en wordt gebruikt als medicijn om hartaandoeningen te behandelen; serotonine is een effectieve stemmingsstabilisator; en endorfines zijn de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. We kunnen allemaal genieten van deze aantrekkelijke resultaten wanneer we anderen dienen.
Goede daden en geestelijke gezondheid
Mensen die vrijwilligerswerk doen en anderen dienen, ervaren ook minder angst en depressie, grotere emotionele stabiliteit, meer zelfrespect, een betere balans tussen werk en privéleven, meer zelfvertrouwen en meer voldoening in het leven. Net als bij verschillende fysieke aandoeningen, helpt de vermindering van stress die het gevolg is van het doen van goede daden, om deze positieve mentale en emotionele resultaten te produceren.
Door meer aan andere mensen te denken dan aan onszelf en naar die indrukken te handelen, stopt blijkbaar het mentale gepieker dat we allemaal ervaren over onze eigen uitdagingen in het leven, wat stress vermindert en gelukkiger emoties bevordert. Hier is hoe Dr. Stephen Post, een gerenommeerd geleerde op het gebied van de wetenschap van goede daden, de impact van goed doen op onze algehele emotionele gezondheid samenvat.
Alle grote spirituele tradities en het veld van de positieve psychologie benadrukken dit punt - dat de beste manier om van bitterheid, woede, woede en jaloezie af te komen, is om anderen op een positieve manier te bejegenen. Het is alsof je op de een of andere manier negatieve emoties die duidelijk verband houden met stress, moet verdrijven - verdrijf ze met behulp van positieve emoties.
Goede daden en relaties
Naast een betere fysieke en emotionele gezondheid, kan het dienen van andere mensen onze relaties aanzienlijk verbeteren. Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig vrijwilligerswerk doen en goede daden verrichten, nieuwe vriendschappen sluiten, anderen beter accepteren, een groter gevoel van verbondenheid voelen, genieten van meer bevredigende relaties en een sterker ondersteunend netwerk hebben in tijden van nood.
Studies tonen ook aan dat mensen die regelmatig vrijwilligerswerk doen, betere communicatie- en leiderschapsvaardigheden kunnen ontwikkelen. Daardoor zijn ze beter inzetbaar en hebben ze meer succes in hun loopbaan.
Ontvang de nieuwste via e-mail
Verbinden met onbaatzuchtigheid
Kortom, dagelijks goede daden doen werkt als een vaccin dat stress vermindert, onze fysieke en mentale gezondheid verbetert, onze relaties versterkt en onze vreugde en geluk vergroot. De sterkte van deze uitkomsten wordt echter beïnvloed door twee bijkomende factoren.
Ten eerste tonen verschillende onderzoeken aan dat het doen van goede daden ons daadwerkelijk met andere mensen moet verbinden. Gewoon geld doneren aan een organisatie of favoriete liefdadigheidsinstelling zonder enige menselijke tussenkomst levert niet dezelfde voordelen op.
Ten tweede vermindert het doen van goede daden voor persoonlijk gewin of publieke erkenning de positieve effecten van het dienen van anderen. Met andere woorden, onze motivatie om mensen te helpen maakt een verschil in de resultaten die we ervaren. Als we ons onder druk gezet voelen om te helpen of als we met tegenzin dienen, zullen we niet dezelfde goede resultaten behalen. We moeten goede daden verrichten omdat we echt om andere mensen geven en onze gemeenschap willen verbeteren, niet omdat we specifieke voordelen voor onszelf willen.
DE TOEPASSINGEN
1. Doe het gewoon
Elke dag biedt talloze mogelijkheden om goede daden te doen als we erop letten. We kunnen onze familieleden, vrienden, buren en collega's op het werk helpen. Dit kunnen eenvoudige en ongeplande vriendelijke daden zijn, zoals ontbijt maken, naar de winkel gaan, lunch kopen, een compliment geven, een brief schrijven, iemand bellen, helpen met een probleem, een werkruimte opruimen, een gazon maaien, sneeuw scheppen , enzovoort.
We kunnen ook de hele dag door goede daden doen voor mensen die we niet kennen: dingen als glimlachen, een deur openhouden, aanwijzingen geven, een pakje dragen, een maaltijd kopen, een rekening betalen, een paraplu delen, enzovoort. Op basis van het onderzoek dat we hierboven hebben besproken, zal dit de 'feel-good'-chemicaliën in ons lichaam en onze geest vrijmaken en ons geluk en onze relaties verbeteren. En hoe meer we goede daden doen, hoe meer ze een natuurlijk onderdeel van ons karakter zullen worden.
Dus laat me ons allemaal uitdagen voor een experiment. Laten we beginnen met elke dag onszelf af te vragen: "Wie kan ik vandaag helpen?" Het antwoord kan elke ochtend komen in gebed, meditatie of stille reflectie. Ik ben er vast van overtuigd dat indrukken duidelijker tot ons komen wanneer we andere mensen willen helpen dan wanneer we onszelf willen helpen - het heeft iets te maken met de stroom van intelligentie in het universum.
Laten we vervolgens een maand lang elke dag ten minste één goede daad voor iemand doen en kijken wat er gebeurt. Laten we een dagboek bijhouden van wat we doen en hoe we ons voelen bij elke ervaring. Ik ben ervan overtuigd dat we na een maand goede daden willen blijven verrichten. Als we dat niet doen, missen we de vreugde om meer aan anderen te denken dan aan onszelf.
2. Voldoe aan specifieke behoeften
Naast het dagelijks doen van willekeurige goede daden, hebben specifieke mensen, groepen en organisaties altijd hulp nodig. Door ons te houden aan een meer gestructureerd plan van geven, blijven we regelmatig goede daden verrichten.
Kent u iemand die voortdurend hulp en ondersteuning nodig heeft? Misschien een kind dat begeleiding nodig heeft, een buurman met een langdurige ziekte, een gezin dat een dierbare heeft verloren, een ouder wordende ouder of een vriend die door een scheiding gaat. Het plannen van voortdurende tijd om iemand te helpen, is zowel zijn of haar leven als dat van ons tot zegen. Dit is wat Richard Paul Evans deed toen hij beloofde elke dag iets voor zijn vrouw te doen om haar leven beter te maken - wat hun huwelijk redde.
Naast het helpen van specifieke mensen, heeft elke stad organisaties die regelmatig vrijwilligers nodig hebben: het Amerikaanse Rode Kruis, Big Brothers Big Sisters, Habitat for Humanity, Volunteers of America, de lokale voedselbank, enzovoort. Ik stel voor dat je een organisatie zoekt die werkt aan een probleem dat je graag wilt helpen oplossen, zoals alfabetisering, honger, armoede, dakloosheid, enzovoort.
Als we dingen doen waar we gepassioneerd over zijn, versterkt dat onze motivatie en toewijding om te dienen. U kunt in elke stad in het hele land een aantal vacatures vinden op websites die vrijwilligers koppelen aan servicemogelijkheden.
Ik raad je aan om een paar maanden vrijwilligerswerk te doen en te kijken wat er gebeurt. Zoals het onderzoek suggereert, ontwikkelen mensen die vrijwilligerswerk doen nieuwe vrienden, voelen ze zich erbij horen, genieten van betere relaties, hebben een sterker ondersteunend netwerk, doen waardevolle vaardigheden op en doen het goed in hun carrière.
3. Wees een advocaat voor Ren
Het doen van een van de bovenstaande is meer dan voldoende om ons geluk te vergroten en een verschil te maken in onze gemeenschap.
De Chinese filosoof Confucius introduceerde een prachtig concept dat hij noemde ren, wat veel breder is dan alleen het doen van goede daden. Ren betekent mededogen, menselijke goedheid, hartelijkheid, welwillendheid en een sterk gevoel van verbondenheid met de hele mensheid.
Confucius leerde dat ren is de meest verheven deugd waaruit alle andere deugden volgen. Hij geloofde dat ren is van cruciaal belang om echt geluk te bereiken, ons volledige potentieel als mens te bereiken en burgerlijk samen te leven op aarde. Volgens Confucius, ren zou de ultieme gids moeten zijn voor menselijk gedrag voor alle naties en rassen.
Op een gegeven moment kunnen we ons in een rol bevinden die een kans biedt om promotie te maken ren breder. Veel van de new age-ondernemers met wie ik tijdens mijn carrière heb samengewerkt, hebben bijvoorbeeld een sociaal initiatief aan hun bedrijf toegevoegd. Naast het creëren van geweldige producten en diensten, willen ze iets teruggeven aan de gemeenschap waarin ze actief zijn.
Eén bedrijf staat zijn teamleden toe om buiten het seizoen serviceprojecten in de gemeenschap te doen en toch betaald te krijgen. Een andere jonge ondernemer gebruikt een percentage van zijn winst om scholen te bouwen en alfabetisering te bevorderen. Anderen geven vrijwillig les op scholen, begeleiden studenten en ondersteunen programma's voor risicojongeren.
Wanneer we enige vorm van leiderschapsrol hebben – leraar, coach, manager, wijkleider of ouder – kunnen we projecten organiseren die ren. Dit zal helpen terugkerende problemen op te lossen, onze gemeenschappen te versterken en nog meer mensen bloot te stellen aan de vreugde van het doen van goede daden. Persoonlijk vind ik dat vrijwilligerswerk en het dienen van anderen door alle soorten organisaties gepromoot moeten worden als een gezonde levensstijl. Hoe meer van ons betrokken zijn bij het doen van goed, hoe meer de kettingreactie zich uitbreidt en hoe meer eeuwigdurende goede daden een natuurlijk onderdeel van onze cultuur worden. Dit is absoluut een uitkomst die het nastreven waard is.
Pay It Forward
Kortom, in de bestsellerroman Pay It Forward, bedenkt een jonge jongen een ingenieus plan om de wereld te veranderen. Hij verbindt zich ertoe om drie mensen te helpen, die op hun beurt drie mensen zullen helpen, die ook drie mensen zullen helpen, enzovoort. De wiskunde laat zien dat uiteindelijk de hele wereld zal worden beïnvloed door goede daden, net zoals een virus de wereld kan infecteren.
Hoewel dit een geweldig verhaal is, ondersteunt enig bewijs de onderliggende veronderstelling dat "emotionele besmetting" mogelijk is. Voorstanders van deze theorie noemen de "lachepidemie" in Tanzania in 1962. Het begon met een aantal meisjes die ongecontroleerd lachten op een internaat en verspreidde zich snel naar 95 van de 159 studenten. Het bleef zich maandenlang verspreiden en besmette uiteindelijk bijna 1,000 mensen op veertien verschillende scholen, die allemaal voor een korte periode moesten sluiten om de vreemde epidemie onder controle te krijgen. Hoewel verschillende onderzoekers vermoeden dat dit een reactie was op stress die de kinderen voelden, verspreidde het gelach zich nog steeds van persoon tot persoon tot persoon.
Evenzo, als we andere mensen helpen, zijn ze meer geneigd om andere mensen te helpen, die ook meer geneigd zijn om andere mensen te helpen, en de resultaten groeien exponentieel. Blijkbaar is vriendelijkheid besmettelijk.
Volgens de wet van karma zal de goedheid die we verspreiden uiteindelijk terugvloeien in ons eigen leven, ook al was dit niet onze oorspronkelijke bedoeling om goed te doen. Onderzoek ondersteunt deze uitkomst sterk: anderen helpen kan onze gezondheid, emoties, relaties en algeheel geluk aanzienlijk verbeteren. "Als persoon A persoon B helpt, wordt persoon A beter."
Copyright 2022. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming.
Artikel Bron
BOEK: One People One Planet
One People One Planet: 6 universele waarheden om samen gelukkig te zijn
door Michael Glauser
Het leven op aarde kan een mooie ervaring zijn, maar het gaat ook gepaard met hartzeer, eenzaamheid en ontmoediging. Terugkerende problemen doorlopen elke generatie: discriminatie, burgerlijke onrust, politieke haat en conflicten tussen naties.
One People One Planet zet een duidelijk pad uit om ons allemaal te helpen ons geluk te vergroten en vreedzaam op deze planeet te leven. De zes gepresenteerde universele waarheden - ontleend aan de grondleggers van de grote wereldreligies, wereldberoemde filosofen en baanbrekend onderzoek op het gebied van positieve psychologie - kunnen ons helpen.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als audioboek en Kindle-editie.
Over de auteur
Michael Glauser is een ondernemer, bedrijfsadviseur en universiteitsprofessor. Hij heeft succesvolle bedrijven opgebouwd in de detailhandel, groothandel en onderwijssector en heeft met honderden bedrijven gewerkt - van start-ups tot multinationals - op het gebied van leiderschapsontwikkeling, communicatie, teambuilding en organisatiestrategie.
Tegenwoordig is Mike Executive Director van het Center for Entrepreneurship in de Jon M. Huntsman School of Business aan de Utah State University. Hij is ook de directeur van het zelfvoorzieningsprogramma SEED, dat mensen over de hele wereld helpt hun levensstandaard te verbeteren en hun gemeenschappen ten goede komt door middel van ondernemerschap.
Meer informatie op OnePeopleOnePlanet.com.
