shunshine maakt je blij 2 7 
Het is belangrijk om het hele jaar door tijd buiten door te brengen. Prostock-studio / Shutterstock

Vroeg ik vele jaren geleden toen ik op een mooi zonnig strand zat, ver weg op een heerlijk warm eiland. Ik herinner me dat ik dacht: "Oh god, morgen moet ik terugvliegen naar het regenachtige Londen waar het verschrikkelijk weer is. ik wil niet gaan; het weer zal me ongelukkig maken.

ik eigenlijk deed wat onderzoek of zonneschijn ons gelukkiger maakt. Ik ben hoogleraar economie en ik wilde kijken of hogere temperaturen, meer zon en minder regen op een bepaalde dag mensen gelukkiger maakt. Geluk is belangrijk voor economen omdat het een belangrijke manier is om de kwaliteit van leven te meten. Wist u dat het Office of National Statistics aan het verzamelen is geluk gegevens al meer dan 10 jaar?

Mijn eigen onderzoek heeft aangetoond dat hoewel zonneschijn belangrijk is als seizoensfactor, het er niet veel toe doet of het hier in het VK op een bepaalde dag zonnig is. Het zonlicht dat je in de loop van een seizoen krijgt, is wat belangrijk is. In de winter voel je je misschien wat ongelukkiger, maar het maakt niet veel uit of het een zonnige of een bewolkte winterdag is.

Medisch gezien zorgt blootstelling aan zonlicht ervoor dat je hersenen het hormoon produceren serotonine in je lichaam. Hormonen zijn complexe chemicaliën die een belangrijke rol spelen bij het reguleren van veel van uw lichaamsfuncties.


innerlijk abonneren grafisch


Twee functies die beïnvloed worden door serotonine zijn je humeur en je slaapkwaliteit. Als je wordt blootgesteld aan zonlicht, maakt je lichaam meer serotonine aan, wat je humeur kan verbeteren en je een beter gevoel kan geven. Hoge niveaus van serotonine zorgen ervoor dat u zich positief en vol energie voelt.

'S Nachts, als het donker is, maakt je lichaam een ​​ander hormoon aan, genaamd melatonine. Melatonine helpt je lichaam te ontspannen en zorgt ervoor dat je je moe voelt. Het is een chemische stof die door je lichaam wordt aangemaakt om je voor te bereiden op een goede nachtrust. Een goede balans tussen deze twee chemicaliën is erg belangrijk om je energieniveau te reguleren, je een goede nachtrust te geven en je overdag goed te laten voelen.

Niet genoeg zonneschijn

Voor veel mensen is het echter moeilijk om zonlicht in evenwicht te brengen met duisternis. Mensen die veel binnen werken, of in delen van de wereld wonen waar het lang donker is – zoals landen in de buurt van de Noordpool in de winter – krijgen mogelijk niet genoeg zonlicht.

Er is typisch 100 keer minder licht in een huis en 25 keer minder licht in een kantoor in vergelijking met een mooie zonnige dag buiten. Daarom is naar buiten gaan in de zon een geweldige manier om wat beweging te krijgen, te genieten van de frisse lucht en tegelijkertijd je humeur te verbeteren.

Mensen die op plekken wonen waar minder daglicht is, hebben hier vaker last van seizoensgebonden affectieve stoornis (verdrietig). Verdrietig is een vorm van depressie die vaak voorkomt in de herfst en winter.

Mensen met Sad kunnen symptomen ervaren zoals lage energie, verdriet, slaapproblemen en een verminderde interesse in activiteiten die ze normaal leuk vinden. De meest gebruikelijke behandeling voor Sad is lichttherapie waarbij je enige tijd onder fel kunstlicht zit. Dit bootst zonneschijn na en zal je lichaam misleiden om serotonine aan te maken.

We hebben het licht nodig

Er is echter meer aan zonlicht dan alleen hormonen. Je huid maakt vitamine D aan uit zonlicht en dit is belangrijk voor sterke botten en gezond zijn. Van april tot september maken de meeste mensen in het VK voldoende vitamine D uit alleen de zon. In de winter krijg je echter niet genoeg van de zon, vandaar de Britse regering aanbeveelt dat iedereen zou moeten overwegen om in de herfst en winter vitamine D-supplementen te nemen.

Er is ook een evolutionaire component. Het menselijk gezichtsvermogen is ontworpen voor daglicht. We hebben geen goed nachtzicht zoals katten. Lang geleden in het verleden, toen we nog geen straatlantaarns hadden, konden lange periodes van duisternis onze voorouders nerveus, angstig en daarom ongelukkig maken. En hoewel je je geen zorgen meer hoeft te maken dat je 's nachts door een leeuw wordt opgegeten, heb je misschien nog wel wat van die angst van je voorouders 5,000 jaar geleden.

Onthoud dat hoewel zonlicht veel positieve effecten kan hebben op je humeur en gezondheid, het ook belangrijk is om veilig in de zon te zijn. Dit betekent zonnebrandcrème dragen, een hoed en zonnebril dragen en te lang in direct zonlicht blijven. En kijk nooit rechtstreeks in de zon. Dat is supergevaarlijk.

Over de auteur

Frans Buscha, Hoogleraar economie, University of Westminster

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

breken

Related Books:

De vier overeenkomsten: een praktische gids voor persoonlijke vrijheid (A Toltec Wisdom Book)

door Don Miguel Ruiz

Dit boek biedt een gids voor persoonlijke vrijheid en geluk, gebaseerd op oude Tolteekse wijsheid en spirituele principes.

Klik voor meer info of om te bestellen

De ongebonden ziel: de reis voorbij jezelf

door Michael A.Singer

Dit boek biedt een gids voor spirituele groei en geluk, gebaseerd op mindfulness-praktijken en inzichten uit oosterse en westerse spirituele tradities.

Klik voor meer info of om te bestellen

De gaven van imperfectie: laat los wie je denkt te moeten zijn en omarm wie je bent

door Brené Brown

Dit boek biedt een gids voor zelfacceptatie en geluk, gebaseerd op persoonlijke ervaringen, onderzoek en inzichten uit de sociale psychologie en spiritualiteit.

Klik voor meer info of om te bestellen

De subtiele kunst van het niet geven van een f * ck: een contra-intuïtieve benadering om een ​​goed leven te leiden

door Mark Manson

Dit boek biedt een verfrissende en humoristische benadering van geluk en benadrukt het belang van het accepteren en omarmen van de onvermijdelijke uitdagingen en onzekerheden van het leven.

Klik voor meer info of om te bestellen

Het geluksvoordeel: hoe een positief brein zorgt voor succes in werk en leven

door Shawn Achor

Dit boek biedt een gids voor geluk en succes, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en praktische strategieën voor het cultiveren van een positieve mindset en gedrag.

Klik voor meer info of om te bestellen