Afbeelding door Gerd Altmann

‘Moest je ooit een besluit nemen?
Pak de ene op en laat de andere achter.
Het is niet altijd gemakkelijk, en niet vaak vriendelijk.
Heb je ooit een besluit moeten nemen?"
~ Heb je ooit een besluit moeten nemen? (Lovin' Spoonful)

Het leven is een aaneenschakeling van eindeloze grote en kleine beslissingen. Wat te dragen, een andere baan te zoeken, welke relatie los te laten of naar een feest te gaan. En soms zijn de opties niet zo zwart-wit. Dat maakt het leven niet alleen een beetje rommelig, verwarring kan ook angst, verlamming en besluiteloosheid veroorzaken en je wereld op zijn kant zetten.

Verwarring en besluiteloosheid zijn toestanden die aangeven dat je onuitgesproken angst hebt die je heldere denken vertroebelt. Je voelt je als een hert in de koplampen. Misschien is het een tijdelijke toestand als je niet weet wat je moet doen in een bepaalde situatie. Of misschien is het je constante metgezel, waardoor je in een voortdurende staat van innerlijke chaos blijft en ofwel passiviteit of impulsieve keuzes maakt.

Hoe dan ook, er is hulp onderweg. Eerst en vooral moet je vriendschap sluiten met je angst en die energie uit je lichaam verwijderen, zodat het wordt vervangen door de emotie van vrede. Onthoud dat angst zich in je lichaam manifesteert als agitatie. Het wordt weerspiegeld in je denken alsof je je bevroren voelt of door eindeloze mentale pogingen om erachter te komen en niet dichter bij een bevredigende oplossing te komen. Om die angstenergie die door je lichaam circuleert los te laten, sta op en schud, huiver, tril en beef. Stel je voor dat je opgesloten zit in een diepvrieskast, of stel je voor dat je een hond bent bij de dierenarts en ongegeneerd ineengedoken achter een stoel.

Er zijn geen woorden voor emoties, dus zeg niet huiverend tegen jezelf: "Ik kom er nooit achter." of "Dit is stom en zal niet helpen." Geef jezelf gewoon in de steek, beweeg de energie en laat de beklemming en angst uit je ledematen gaan. Doe het hard en met overgave, langs de ruggengraat, uit je armen en benen en in je nek. Het voelt zo goed om los te laten, in plaats van alles in te houden. (Houd je ogen open zodat je je evenwicht niet verliest.)

Op een gegeven moment zul je het gevoel hebben dat de rust is teruggekeerd, en dat zal eerder zijn dan je verwacht, meestal minder dan vijf minuten. Je zult je lichter voelen en waarschijnlijk beginnen te lachen of op zijn minst te glimlachen. Vaak is rillen voldoende om duidelijkheid te brengen, maar als je nog steeds in de war bent, kun je jezelf door een eenvoudig besluitvormingsproces leiden.

De eenvoudige stappen om verwarring en besluiteloosheid te genezen

In plaats van verdwaald te raken in de "wat als's", misschien of zou kunnen zijn, zullen de volgende stappen een licht schijnen om de duidelijke antwoorden te onthullen die u zoekt.

1. Herinner jezelf eraan dat het antwoord in jezelf zit. Raadpleeg je intuïtie. Stel jezelf de vraag: "Wat zou ik beslissen als ik niet bang was?" of "Wat weet ik diep in mijn hart over dit onderwerp?" "Wat is waar voor mij?" Het antwoord moet vrij zijn van "moeten" en mijmeringen over wat anderen zouden kunnen denken of hoe ze zouden kunnen reageren. Onthoud dat de geest wispelturig is en verandert met het weer en de mening van andere mensen. Je hart of intuïtie blijft constant.

2. Als een antwoord niet duidelijk lijkt, pauzeer dan gewoon. Zoek een rustige plek. Doe een activiteit om jezelf te kalmeren, of het nu meditatie is, je op je ademhaling concentreert of naar zachte muziek luistert. Stel jezelf dan de vraag: "Wat is waar voor mij over dit specifieke onderwerp?" Of "Wat is mijn doel?" 'Wat zou ik doen als ik niet bang was?' Als je een antwoord hoort, ga daar dan mee in. Als je alleen maar statisch en eindeloos gebabbel hoort, probeer dan het volgende punt.

3. Behandel alle verdriet, woede of angst die je voelt in verband met de beslissing, fysiek en constructief. Zoek een veilige plek en huil (verdriet), stamp (woede) of schud als een blad aan een boom (angst). Het op natuurlijke wijze uiten van de emotionele energie zal de mist verdrijven en onthullen wat waar is voor jou.

4. Als er geen duidelijk antwoord naar voren komt, verzamel dan informatie van externe bronnen.

5. Nadat je input hebt verzameld, kalmeer jezelf weer en stel jezelf dezelfde vraag. Als je nog steeds geen duidelijk antwoord hebt, is het misschien geen tijd om een ​​beslissing te nemen, dus leg het op de plank en vraag jezelf wat later af. Blijf licht vragen en je antwoord zal verschijnen.

6. Als je een antwoord vindt dat van binnen resoneert, niet in je hoofd, maar dat goed voelt in je lichaam als je het hardop zegt, houd dan vast aan wat je weet. Als er weer verwarring binnensluipt, onthoud dan wat je wist toen je duidelijk was. Twijfels geven aan dat je meer onuitgesproken angst hebt om uit te huiveren, dus als ze binnenkomen, houd dan standvastig vast aan wat je van binnen weet.

Herinner jezelf voortdurend aan wat je weet dat waar is, slik en spring dan. Gehoorzaam je innerlijke weten en spreek je uit en onderneem de actie waarvan je weet dat die correct is. Doe het gewoon --- emoten, herinneren en jezelf prijzen terwijl je bezig bent!

Een voorbeeld van werken met besluiteloosheid

Laat me een voorbeeld delen met een klant die ik vorige week zag. Sarah kwam in haar sessie op overbelasting. Ze was echt geschrokken. Uiterlijk deed ze haar werk en ging door de bewegingen in haar persoonlijke leven, maar innerlijk was ze dicht bij de rand. Die verdomde dingen zouden niet mogen gebeuren; ze zou niet zoveel emoties moeten voelen, de pijn, het verlies van controle. Haar besluiteloosheid was zo sterk, zo intens dat ze als een gek begon te eten, iets wat ze in maanden en maanden niet had gedaan. De stapel pizzadozen was een onbetwistbaar teken dat de zaken uit de hand begonnen te lopen en ze was wijs genoeg om me een SOS te sturen.

Sarah had eindelijk opgezegd voor haar stressvolle baan. Ze had zin om in de winter met haar vriend door de Verenigde Staten te reizen. Maar nu begonnen de dingen zich te ontwikkelen en ze was er niet zo zeker van of ze zo geïsoleerd wilde zijn in een auto ver weg met haar achtbaanman. En de baas (die nog geen vervanger had gevonden die half zo bekwaam was als zij) vroeg haar nu om te heroverwegen, nu ze eindelijk enkele van de veranderingen had aangebracht die ze al zo lang had voorgesteld. Toen ze naar binnen probeerde te luisteren, merkte ze dat ze in haar hoofd zat en probeerde de voor- en nadelen te achterhalen.

Sarah moest haar emoties eren voordat ze helder kon nadenken en kon beslissen wat ze wilde doen. Ze voelde woede omdat de dingen eindelijk geregeld waren en zo goed gevoeld hadden. Maar Sarah voelde ook angst. Ze was bang dat ze de verkeerde beslissing zou nemen. Bang dat ze niet kon beslissen.

Nadat ze haar dilemma had beschreven, stond Sarah op en rilde een goede minuut, haar hele lichaam. Toen beukte ze met overgave op een stapel oude telefoonboeken met een flexibele plastic slang. Toen ze uitgeput was, ging Sarah weer op de bank zitten en praatte een paar minuten. Toen stond ze op en huiverde weer, gevolgd door nog meer gebons, met beide armen en weinig woorden. Sarah herhaalde deze routine nog twee keer en eindigde toen haar emotionele fase met een laatste dosis rillingen.

Terwijl haar lichaam herstelde van alle energie die ze had verbruikt, zei Sarah spontaan het volgende, dat ik opschreef: Ik zal dit op zijn tijd uitzoeken. Het komt allemaal goed. Het is niet het einde van de wereld.

Vrij coole shift. Ze glimlachte en was kalm. Sarah kon toen helderder nadenken over wat ze moest doen en een actieplan maken. Haar plan was om de beslissing tijdelijk op de plank te leggen en te genieten van het weekend. Ze was ervan overtuigd dat ze de juiste keuze kon en zou maken als ze bleef praten met haar baas, haar vriend en haar hart totdat ze onbetwistbaar wist wat ze echt wilde doen.

Herinner jezelf voortdurend aan wat waar is, slik en spring dan. Dit is het belangrijkste tweede element. Gehoorzaam je innerlijke weten en spreek je uit en onderneem de actie waarvan je weet dat die correct is. Doe het gewoon --- emoten, herinneren en jezelf prijzen terwijl je bezig bent!

© 2022 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur:

Houding Reconstructie

Attitudereconstructie: een blauwdruk voor het opbouwen van een beter levene
door Jude Bijou, MA, MFT

Met praktische hulpmiddelen en voorbeelden uit het echte leven kan dit boek je helpen geen genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te doordrenken met vreugde, liefde en vrede. De uitgebreide blauwdruk van Jude Bijou leert je: ? omgaan met ongevraagd advies van familieleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door deze fysiek te uiten, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven verbeteren, het moreel van het personeel verhogen in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door het te visualiseren vlieg voorbij, maak meer tijd voor jezelf vrij door je prioriteiten te verduidelijken, vraag om loonsverhoging en krijg die, stop met vechten via twee eenvoudige stappen, behandel de driftbuien van kinderen op een constructieve manier. U kunt Attitude Reconstruction in uw dagelijkse routine integreren, ongeacht uw spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.

In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.

Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/