Counseling

Afbeelding door Flore W 

Ik was echt verrast toen ik het door mij gekozen cursusmateriaal las om opnieuw een vergunning te krijgen als huwelijks- en gezinstherapeut in de staat Californië. (Ik moet elke twee jaar 36 uur permanente educatie volgen.) Een van de onderwerpen die ik deze keer koos was: Demystificerende dissociatie: principes, best practices en klinische benaderingen.

De titel lijkt misschien onaangenaam, maar het was letterlijk jaren geleden dat ik iets had gelezen dat zo oogverblindend en relevant was voor mezelf, mijn werk als psychotherapeut en Attitude Reconstruction. Er kwamen zoveel puzzelstukjes bij elkaar dat ik de aandrang voelde om enkele voor de hand liggende en verrassende concepten op te schrijven.

Het gaat als volgt:

We hebben ons hele leven trauma's meegemaakt (gedefinieerd als "niet-genezende wonden van fysieke, emotionele, psychologische, seksuele of spirituele aard"). Sommigen van hen zijn te groot en overweldigend om te verwerken. In termen van Attitude Reconstruction betekent dit dat er gebeurtenissen zijn geweest waarbij we niet de veilige ruimte, aanmoediging of andere middelen hadden om onze droefheid, woede en angst volledig en grondig te uiten.

Wat gebeurt er op die specifieke of herhaalde momenten van trauma? We dissociëren, wat betekent dat we ons afscheiden van het huidige moment wanneer er iets onaangenaams of overweldigends gebeurt. Als ik 'dissociëren' zeg, betekent het in lekentermen gewoon 'space out', 'check out', 'zone out' of 'bewusteloos worden'.

Hoe hebben we het trauma overleefd? 

Hoe hebben we deze traumatische tijden overleefd? Ons brein wilde een ervaring creëren die onze pijn zou verminderen en ons plezier zou brengen. Hier komen verslavingen om de hoek kijken. Ongeacht wat voor trauma het is, of op welke leeftijd onze trauma's zich voordoen, kindertijd (verwaarlozing), kindertijd (misbruik, geweld of alcoholische verzorger), tienerjaren (pesten, verlegenheid of mijden), of volwassenheid ( onvoldoende geld, discriminatie, kwetsende en pijnlijke relaties, verraad, oorlog, om er maar een paar te noemen), hebben we manieren ontwikkeld om plezier te produceren en ons weg te halen van onze pijn.

Ons ongemak en onze behoefte om te ontsnappen wordt vandaag opnieuw getriggerd door soortgelijke en subtiele herinneringen aan onze oude wonden die ons nu overkomen. Als we ons bijvoorbeeld als baby of kind in de steek gelaten, eenzaam en onbemind voelden en nu alleen zijn, kan dat het sterke verlangen opwekken om aan die pijnlijke gevoelens te ontsnappen. We worden aangetrokken door een stof of activiteit die de stroom van dopamine in onze hersenen zal verhogen.

Behalve dat we onze toevlucht nemen tot verslavingen om te ontsnappen, doet zich een secundaire situatie voor wanneer we onze emoties niet volledig kunnen uiten. We ontwikkelden voorspelbare destructieve houdingen om onze gevoelens van verdriet, woede en angst te compenseren en te maskeren. Deze manifesteren zich in repetitieve gedachten, woorden en acties. (Wat deze attitudes zijn en hoe ze te ontmantelen, is de reikwijdte van Attitude Reconstruction.)

De overhand krijgen op het verleden

Nu ik de basis heb gelegd voor trauma en dissociatie, gaan we terug naar verslavingen en hoe we ze de baas kunnen worden. Het is bijna onmogelijk om te voorkomen dat onze verslavingen ons leven beheersen en om onze neiging om ons op emotioneel beladen momenten te distantiëren van het heden, te stoppen. We kunnen zoiets als AA proberen om te stoppen met drinken, maar vaak vervangen we sigaretten, koffie, snoep of eindeloze vergaderingen door alcohol om ons ongemak te maskeren in plaats van de onderliggende oorzaak onder ogen te zien.

Als we ons beste zelf willen zijn (gevuld met de emoties van vreugde, liefde en vrede), moeten we onze trauma's uit het verleden onder ogen zien. Dit kunnen we meestal doen, maar niet noodzakelijkerwijs, met een getrainde professional. Er zijn verschillende affectieve benaderingen. Iedereen moet een modaliteit vinden die veilig aanvoelt en het gewenste resultaat oplevert.

Attitude Reconstruction suggereert dat de snelste manier om deze taak te volbrengen is door ons verhaal (of onze verhalen) over wat er is gebeurd keer op keer te vertellen, waarbij we bij elke herhaling meer details toevoegen, terwijl we de emoties fysiek en constructief uiten. Dit betekent het uitschreeuwen van het verdriet, het uitschreeuwen van de woede en het uitschelden van de angst die in het vertellen wordt opgeroepen, totdat er geen aanklacht meer is.

Neutralisering van de huidige impact

Even belangrijk om de huidige impact van het initiële trauma te neutraliseren, is het opbouwen van een persoonlijke mindfulness-oefening. Dit worden 'aardingsoefeningen' genoemd. Wanneer we dissociëren, checkt ons bewustzijn uit van het heden.

Een mindful oefening brengt ons terug naar het moment. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs meditatie. Het kan rillen zijn, een gereguleerde ademhaling doen, kracht geven (herhalen van een gedachte die waar is), visualisaties, spierspannings- en ontspanningsoefeningen. Het kunnen ook activiteiten zijn, zoals spelen met onze huisdieren, schoonmaken, koken, kunst maken, wandelen of praten met een ondersteunende vriend. We moeten allemaal vinden wat voor ons werkt en het vaak gebruiken, vooral als we onze favoriete verslaving willen bevredigen.

Als je het gevoel hebt vast te zitten in je verslaving(en) en destructieve houdingen, weet dan dat onopgeloste emotioneel geladen gebeurtenissen uit het verleden je ervan weerhouden om de veranderingen aan te brengen waarvan je diep in je hart weet dat het je verlangen is. Je onbehandelde trauma's belemmeren je om in lijn te komen met jezelf, je intuïtie, je familie, je wereld en je God of natuur.

Het pad is duidelijker. Nu is het tijd voor actie.

© 2022 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur:

Houding Reconstructie

Attitudereconstructie: een blauwdruk voor het opbouwen van een beter levene
door Jude Bijou, MA, MFT

Met praktische hulpmiddelen en praktijkvoorbeelden kan dit boek je helpen om geen genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven met vreugde, liefde en gemoedsrust te bezielen. De uitgebreide blauwdruk van Jude Bijou leert je: ?? omgaan met het ongevraagde advies van gezinsleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door het fysiek uit te drukken, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven te verbeteren, het moreel van het personeel te vergroten in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door het te visualiseren vlieg voorbij, maak meer tijd voor jezelf vrij door je prioriteiten te verduidelijken, vraag om loonsverhoging en krijg die, stop met vechten via twee eenvoudige stappen, genees de driftbuien van kinderen constructief. U kunt Attitude Reconstruction integreren in uw dagelijkse routine, ongeacht uw spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.

In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.

Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/