Wat is jouw verhaal? Hoe te leren van je verleden

Verhalen zijn als dozen die we om ons heen hebben gebouwd om structuur, identiteit, veiligheid en bekendheid te geven. We zijn eraan gehecht, zelfs als ze traumatisch en pijnlijk zijn, omdat ze zo veel deel van ons uitmaken ... Maar verhalen beperken ons ook; als we te groot worden, stikken ze ons, of als de verhalen te groot worden, pletten ze ons plat en voorkomen we dat we worden wie we werkelijk zijn. Erkennen dat we voortdurend verhalen creëren en herhalen is een belangrijke stap in de richting van het breken van onze kaders. - Jochen Encke

We hebben allemaal verhalen. Eén persoon zit vast in een verhaal over gebrek aan geld; een ander kan het altijd hebben over hoe ze het te druk heeft, te moe is, lijdt aan een slechte gezondheid of moeite heeft om de juiste relatie te vinden.

Onze verhalen bestaan ​​uit onoverzichtelijke gedachten en ideeën over wat we voelen dat er verkeerd is in ons leven. De mensen met wie we ons leven delen, zijn gewend aan onze verhalen. Andere mensen houden ons onbedoeld vast in onze verhalen. Onze verhalen maken deel uit van onze rommel.

Achter ons verhaal schuil?

Onze rommel in zijn verschillende vormen weerhoudt ons ervan om volledig in contact te komen met onze schittering, en het beschermt ons er ook tegen. Waarom zouden we onszelf willen beschermen tegen onze schittering? Want diep van binnen zijn velen van ons bang voor onze kracht en potentieel als we dapper genoeg waren om in de wereld te verschijnen als ons ware zelf, zonder ons te hoeven verschuilen achter ons verhaal.

Wie zou je zijn zonder jouw verhaal? We geloven vaak dat onze verhalen ons veilig houden omdat ze voorspelbaar zijn. Wanneer we ervoor kiezen om onze verhalen vrij te geven en te leven vanuit onze innerlijke schittering, veranderen we alles.

Auteur Byron Katie heeft een krachtig proces van zelfonderzoek ontwikkeld dat mensen helpt om de belangrijkste gedachten die hun verhalen creëren ter discussie te stellen. Haar proces is gebaseerd op de volgende vragen, aangeduid als The Work:


innerlijk abonneren grafisch


  • Is het waar?
  • Kun je absoluut weten dat het waar is?
  • Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
  • Wie zou je zijn zonder de gedachte?

Nadat je stil bent geworden en deze vier vragen hebt beantwoord in relatie tot een verhaal dat je hebt bijgedragen, dan draai je de gedachte om naar het tegenovergestelde of tegenovergestelde en vind je ten minste drie specifieke, echte voorbeelden van hoe elke ommekeer waar is in je leven. Bijvoorbeeld, Mijn moeder zou naar me moeten luisteren wordt Mijn moeder zou niet naar me moeten luisteren. Hoe kan dat waar zijn? Zoek drie voorbeelden. Andere omkeringen kunnen zijn Ik zou naar me moeten luisteren en Ik zou naar mijn moeder moeten luisteren.

In het veranderen van oude overtuigingen om diepe verschuivingen gebeuren omdat we vaak vinden dat de omkering gedachte even waar kan zijn als het oorspronkelijke verhaal dat we onszelf en anderen hebben verteld.

Gemeenschappelijke beperkende overtuigingen

Hieronder staat een lijst met veel voorkomende beperkende overtuigingen die klanten vaak ontdekken als onderdeel van hun oude burn-outverhaal. Sommige mensen merken dat ze zich op een milde manier identificeren met bijna elk geloof op elke lijst, terwijl anderen een of twee overtuigingen ontdekken die krachtig resoneren en diep verankerd zijn. Wees ervan verzekerd dat als ze eenmaal zijn geïdentificeerd, je oude overtuigingen kunnen worden aangevochten en vervangen - ongeacht hoe overweldigend velen er zijn of hoe schijnbaar weinigen, maar toch sterk worden vastgehouden.

De sleutel is om eerlijk tegen jezelf te zijn en alle overtuigingen te erkennen die voor jou waar zijn. Voeg ook eventuele aanvullende overtuigingen toe die u kent, maar die hieronder niet worden weergegeven.

Als je eenmaal je belangrijkste beperkende overtuigingen hebt geïdentificeerd, kun je ze beginnen ontwortelen door positieve, bevestigende tegenstellingen op te schrijven en te experimenteren met wat je op hun plek zou willen geloven.

Oude relatie overtuigingen

  • Ik zou anderen eerst moeten plaatsen
  • Ik voel me schuldig als ik iets voor mezelf doe
  • Ik moet ondersteunen (naam van familielid / groep invoegen)
  • Ik heb geen tijd voor mezelf
  • Ik ben het niet waardig ...
  • Ik ben niet goed in ...
  • Hij / zij zou het niet goedkeuren als ik ....
  • Mensen zoals ik / wij / mijn familie doen het niet (voeg activiteit / baan in)
  • Het leven is wreed
  • Het leven is moeilijk
  • Het leven is een strijd
  • XXXXX is onmogelijk voor mij
  • Ik ben bang om gezien te worden
  • Ik ben bang voor succes
  • Ik ben bang voor mislukking
  • Ik ben bang van het onbekende
  • Ik ben bang om alles te verliezen
  • Ik ben bang dat het allemaal mis kan gaan
  • Andere mensen houden niet van mij
  • Andere mensen keuren mij niet goed
  • Ik moet bezig blijven
  • Ik moet altijd iets doen

Oud werk overtuigingen

  • Werk = vechten
  • Werk komt eerst
  • Werk moet gepaard gaan met opoffering
  • Werk moet moeilijk zijn
  • Er moet werk worden verdiend
  • Succes moet verdiend zijn
  • Succes moet worden nagestreefd
  • Succes kan 's nachts worden weggenomen
  • Ik kan geen geld verdienen door iets te doen waar ik van hou
  • Het soort werk dat ik echt zou willen doen, is niet belangrijk genoeg
  • Mensen die hun beroep uitoefenen, zijn arm of hebben een geluksvakantie gehad
  • Het volgen van mijn passie zal de rekeningen niet betalen
  • Het maakt niet uit of ik mijn baan haat
  • Mijn werk zou goed moeten betalen
  • Ik moet zo lang werken als nodig is om alles voor elkaar te krijgen
  • Ik moet zo lang werken als nodig is om alles perfect te maken
  • Ik moet de rest van mijn leven werken
  • Ik kan meer verdienen als ik meer uren stop
  • Goede kansen zijn moeilijk te vinden

Oud geld overtuigingen

  • Geld is vies
  • Geld groeit niet aan bomen
  • Er is weinig geld voorhanden
  • Geld is de bron van al het kwaad
  • Geld gaat sneller uit dan het binnenkomt
  • Het is moeilijk om geld vast te houden
  • Rijke mensen zijn zelden gelukkig
  • Rijke mensen zijn hebzuchtig en oneerlijk
  • Rijke mensen hebben geen privacy
  • Het kost te veel moeite om veel geld te verdienen
  • Ik verdien het niet om veel geld te verdienen
  • Geld is niet spiritueel
  • Ik heb veel geld nodig om meer geld te verdienen
  • Er is een limiet aan hoeveel ik kan verdienen
  • Geld komt alleen van hard werken

Old Health Beliefs

  • Ik word gemakkelijk ziek
  • ik ben altijd moe
  • Ik moet door de pijn heen duwen
  • Ik kan me niet ziek melden
  • Ik zal waarschijnlijk dezelfde ziekte krijgen als mijn moeder / vader / grootouder als ik ouder ben
  • Ik kan het niet bijhouden
  • Ik heb geen tijd om te rusten
  • Ik heb geen tijd om te oefenen
  • Ik hou niet van beweging
  • Ik kan het me niet veroorloven om te oefenen
  • Het eten van dit (ding dat slecht voor me is) zal niet zoveel verschil maken
  • Nog een glas (alcohol) maakt niet zoveel verschil
  • Ik moet het eten om me door te laten gaan (voedsel met veel suiker / vet / koolhydraten)
  • Ik moet drinken om me te helpen slapen / omgaan (alcohol)
  • Ik begin volgende week / maand / jaar met mijn dieet (uitstellen)
  • Ik zal volgende week / maand / jaar oefenen
  • Ik ben niet overmatig aan het oefenen; Ik moet dit gewoon voltooien (marathon / race / andere grote uitdaging)

Je burn-outverhaal omdraaien

. Hunt Big Sales CEO Tom Searcy maakte een bijzonder vermoeiende periode door, zijn gebrek aan energie leidde er bijna toe dat hij zijn geliefde bedrijf stopzette. Hij besefte dat hij moest bedenken hoe hij zijn energie terug kon krijgen. Bij het nadenken over hoe hij zo uitgeput raakte, zegt hij:

De meeste vermoeidheid die ons als CEO's treft, komt niet allemaal tegelijk over ons. In plaats daarvan besluipt vermoeidheid ons. De oorzaken zijn, denk ik, veelvoorkomend: ik maak me zorgen over leveranciers, werknemers, klanten, cashflow, regelgeving - en het feit dat alles ook * & A% lang duurt! Deze frustraties zijn vrij typerend voor de meeste kleine en middelgrote bedrijven. Zelfs als u een heel klein bedrijf heeft met bijna geen personeel, zijn er momenten waarop de dagelijkse beslommeringen u kunnen uitputten.

Ben je klaar om je overwerkgewoonten te overwinnen, vecht je je vermoeidheid en draai je je hele burn-outverhaal om zodat je kunt ontdekken wie je zou kunnen zijn zonder het?

De volgende kunstoefening heeft veel van mijn cliënten geholpen om hun oude verhaal op te helderen als voorbereiding op het schrijven van een nieuw, positiever en inspirerend script.

Gebruik het nu om elke gedachtenruis die de schittering van je innerlijke diamant blokkeert, krachtig te verwijderen.

Diamond Oefening

Neem een ​​nieuw stuk papier en teken een diamant in het midden. Dit vertegenwoordigt de essentie van jou. Geef jezelf toestemming om de diamant onvolmaakt te tekenen. Het maakt niet uit hoe nauwkeurig je foto eigenlijk op een diamant lijkt. Het enige dat telt is de intentie die je op dit moment hebt gesteld om jezelf te bevrijden van alles wat je denken, energie, relaties, rijkdom, carrière, gezondheid en welzijn heeft verstopt.

Teken of schrijf rond de afbeelding van je diamant een van de oude gedachten die je nu graag los wilt laten.

Net zo gemakkelijk als al je eerdere denkpatronen werden gevormd, kunnen ze nu worden vrijgegeven. Je geest is ongelooflijk krachtig en in staat om nieuwe neurologische paden te creëren voor je denken om te volgen.

Stel je voor dat je wat wiedt in je tuin. Je hebt een mooi gazon en je maakt ruimte voor nieuwe grasscheuten om de plaats in te nemen van een deel van het mos en het onkruid dat hen er stilletjes van weerhield om door te komen.

Ik ontdekte dat toen ik mijn gedachten geloofde, ik leed, maar toen ik ze niet geloofde, leed ik niet, en dat geldt voor elk mens. Vrijheid is zo simpel als dat. Ik vond dat lijden optioneel is. Ik vond een vreugde in mij die nooit is verdwenen, niet voor een enkel moment. Die vreugde is bij iedereen, altijd. - Byron Katie

Als je klaar bent met het toevoegen van al je oude beperkte of op angst gebaseerde denkbeelden aan je diamantbeeld, teken dan kleine lijnen op de foto die alle rommel op je foto verbinden met je diamant in het midden. Deze kleine lijnen vertegenwoordigen de energetische verbinding die je hebt met elk van hen. Hoewel je misschien een grote hekel hebt aan het feit dat je sommige gedachten op je foto hebt gehouden, merk dan op dat een deel van je in staat is om het leren en de les die elke gedachte je heeft gegeven te waarderen en waarderen.

Op dit moment ben je een keuze weg van een nieuw begin - een die je naar het volste menselijke wezen leidt dat je maar kunt zijn. -- Oprah Winfrey

Kies nu om van alles te houden wat je kunt, waar je ook bent, om het los te laten. Met vergeving voor jezelf en voor iemand anders die in je opkomt, verbind je je met een gevoel van liefde in je hart en stel je je diamant voor die ongelooflijk fel schijnt en alle kleine energetische koorden oplost die je ooit met je gedachtenverwarring verbonden hadden.

Visualiseer de gedachten zelf en elke resterende gehechtheid die je eraan had of iets anders dat je op je foto hebt toegevoegd, omringd door liefde en de helderheid van het licht van je diamant, alsof je ze oplost in liefde en helderheid. Voel ze letterlijk wegdrijven en uiteenvallen.

Als je merkt dat je alles rondom je diamant hebt opgelost, neem je een schaar en knip je je diamant uit het vel papier. Dit symboliseert dat je hebt gekozen om nu bewust je schittering te laten schijnen.

Het is tijd om je energie te herstellen en je innerlijke kracht te herontdekken!

© 2014 door Jayne Morris. Alle rechten voorbehouden.
Uitgegeven door Changemakers Books.

Artikel Bron

Burnout to Brilliance: Strategieën voor duurzaam succes door Jayne Morris.Burnout to Brilliance: Strategies voor duurzaam succes
door Jayne Morris.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jayne MorrisJayne Morris is resident life coach-expert voor NHS Online Health Sector, medewerker van The Huffington Post en is te zien in toonaangevende publicaties zoals The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness en nog veel meer. Ze is een populaire internationale spreker, workshopleider, radio- en tv-persoonlijkheid.