De wereld die we hebben gecreëerd, is een product van ons denken.
Het kan niet worden veranderd zonder ons denken te veranderen.
                                                             -Albert Einstein

Een recente statistiek beweert dat we kunnen denken aan 70,000-gedachten per dag. Dat zijn nogal wat gedachten!

Maar hoe goed kennen we onze gedachten? Je denkt misschien: "Natuurlijk ken ik mijn gedachten! Ik ben degene die ze heeft! "Maar alleen maar beseffen dat je gedachten hebt is niet hetzelfde als wetende ze - dat wil zeggen, hun oorsprong, hoe ze je beïnvloeden, of ze redelijk en realistisch zijn, of zelfs of je er macht over hebt.

Heb je er ooit over nagedacht om je gedachten te bevragen, of accepteer je gewoon wat er in je opkomt als normaal denken? De meesten van ons denken er waarschijnlijk niet aan om onze gedachten in twijfel te trekken. Maar als zelfs de helft van onze gedachten we elke dag negatief vinden, is het gemakkelijk om te zien hoe het ongecontroleerd en onbetwist laten blijven van die gedachten het maken van positief, productief en doelgericht moeilijk kan maken.

De reden: er kan een bepaalde gedachte opduiken, en deze krijgt onze aandacht meer dan de anderen, vooral als deze negatief is. Dat komt meestal omdat we er een soort van energie of een emotie omheen hebben en het lijkt gewoon niet weg te gaan. Zelfs als het zich ergens achter in onze geest terugtrekt, zal het meestal weer opduiken, soms wanneer we het het minst verwachten, vooral in tijden van stress, opwinding of flux.

Een gedachte die niet weggaat, is een gedachte die je meer probeert te vertellen dan alleen wat er aan de oppervlakte is. En als je er niet op let, zal het waarschijnlijk blijven hangen en ervoor zorgen dat je het doet. Dat is geen probleem als het een productieve gedachte is, zoals je eraan herinneren om een ​​rekening te betalen, of een ouder bellen waar je de afgelopen tijd niet mee hebt gesproken, maar als het een terugkerende gedachte is die negatief is of zonder duidelijke reden angst veroorzaakt, dat kan een probleem zijn.

Wat is dat denken dat je probeert te vertellen?

De enige manier waarop we kunnen weten wat een gedachte probeert over te brengen, is door het in vraag te stellen, en dat betekent dat we uitzoeken waar het vandaan komt, wat het daar doet en welk doel het dient voor uw welzijn.

Een positieve gedachte is nuttig en productief en geeft je een goed gevoel over jezelf. Terugkerende negatieve gedachten doen niets anders dan dat je je op een bepaalde manier slecht en verminderd voelt en hebben meestal geen zin om je welzijn te dienen. Toch zullen veel mensen dit soort gedachten als echt accepteren en vasthouden aan hen, of ze nu in de realiteit gebaseerd zijn of niet.

Bijvoorbeeld, mensen die lijden aan anorexia houden standvastig vast aan de gedachte dat ze dik zijn, zelfs wanneer ze hun skeletachtige frames in de spiegel kunnen zien. Hoewel dat een extreem geval is, is het een voorbeeld van hoe sterke en diep doordringende negatieve gedachten in onze gedachten kunnen wortelen, ons overtuigend dat ze echt zijn, zelfs als de spiegel anders zegt.

De oorsprong van "Says Who?"

Vanaf het begin van mijn praktijk heb ik met mijn cliënten verschillende manieren en methoden geprobeerd om hen aan te moedigen hun gedachten in twijfel te trekken en uit te dagen als de manier om door te dringen en te pakken wat hen tegenhoudt.

Niet lang nadat ik begon te coachen begon ik een patroon op te merken bij mijn klanten. De overtuigingen die ze over zichzelf hadden en die hen onveranderlijk het meeste verdriet opleverden, waren vaak die welke niet gebaseerd waren op hun eigen oorspronkelijke gedachten; dat wil zeggen, het waren meningen van anderen waar ze naar hadden geluisterd en geaccepteerd als hun eigen mening.

Mijn klanten zouden dingen zeggen als: "Ik ben bang dat ik zal falen" of "Ik ben niet succesvol in relaties", of "Ik zal mijn dromen nooit realiseren." Mijn eigen onderzoek naar het overwinnen van mijn op angst gebaseerde gedachten hielpen me beseffen dat de negatieve gedachten die ze over zichzelf hadden en die onveranderlijk opduiken, wanneer ze zich angstig of onzeker voelden of een obstakel in hun leven tegenkwamen, vaak niet eens hun eigen waren. Deze gedachten zouden dan een deel van hun geloofsysteem worden.

Ze hebben ze nooit uitgedaagd of in twijfel getrokken, nooit gedacht, Moet ik dat aan mezelf denken? Ze accepteerden het gewoon als waar. En toen bedacht ik me om te vragen: Waarom zou je niet een geloof over jezelf willen betwisten of in vraag stellen dat ongelukkigheid veroorzaakt en je een slecht gevoel over jezelf geeft, onzeker / minder dan? Waarom zou je niet willen weten waarom je die negatieve overtuiging over jezelf hebt?

The Tug-of-War of Two Minds in One

Op een dag was ik een nieuwe cliënt aan het begeleiden die te maken had met dat soort negatieve, zeurende gedachten; die tweede raden, zelf-saboterende gedachten, zoals de overtuiging dat elk risico of elke kans die ze in haar carrière nam, zou betekenen dat ze zou falen en alles zou verliezen. Het was een extreem beeld dat weinig bewijs had om het te ondersteunen, vooral omdat ze een zeer slimme, getalenteerde, capabele vrouw was, maar die gedachten hielden haar tegen om de positieve stappen te zetten die ze nodig had om haar doelen professioneel te bereiken. Ze zat vast.

"Ik weet dat ik in het armenhuis terecht zal komen!" Bleef ze zeggen, alsof het elk moment kon gebeuren. Ik was gewend aan extreme of overdreven gevoelens en zorgen zoals deze van mijn cliënten, en hoe ze negativiteit in hun gedachten zouden laten doorleven zonder ooit te overwegen om uit te zoeken of het in feite was gebaseerd, of gewoon angst. Maar wat me opviel als nieuwsgierig naar deze specifieke klant, was dat ze, met het feit dat haar nieuwe bedrijf zo goed begon, duidelijk een opwaarts mobiel traject volgde. Dus waarom zou deze negatieve gedachte, die in directe tegenstelling stond tot de positieve 'realiteit' die zij ervoer, deze macht over haar hebben?

Het was alsof er twee geesten tegelijkertijd werkten, maar in directe tegenstelling met elkaar - een fenomeen dat ik vaak zag bij cliënten die het goed deden. Er was een deel van hun denken dat hun vooruitgang niet ondersteunde en eigenlijk hun positieve inspanningen probeerde te ondermijnen of te saboteren.

Wiens geloof is dat?

Terwijl ze haar negatieve overtuiging dat ze voorbestemd was om zonder geld te belanden, met zekerheid bleef belijden, kwam ik met evenveel zekerheid tot de conclusie dat ik haar negatieve overtuiging niet als echt zou accepteren voor haar, en ik wilde dat ze dat wist, in onbetwiste termen. Het was voor mij zonneklaar dat ik iets moest doen om haar gedachten uit te dagen om haar haar denken te laten veranderen en niet om die negatieve overtuiging over zichzelf te accepteren.

"Zegt wie?" Vroeg ik haar plotseling. De vraag kwam letterlijk uit mijn mond voordat ik zelfs maar kon nadenken.

Toch was het in zekere zin precies het type vraag dat ik al lang aan mijn cliënten had willen vragen wanneer ze vast zouden komen te zitten in het geloven van hun negatieve gedachten (die vaak niet bij hen vandaan kwamen) die ze tegenhielden. Die negatieve gedachten waren vaak het gevolg van iets dat iemand anders, zoals een kritische ouder, een ongevoelige leraar of een boze partner, op een bepaald moment in hun leven tegen hen zei, en zij geloofden het zonder ooit te denken het in vraag te stellen of aan te vechten.

Heb je iemand gehoord die dat vroeger zei?

Mijn cliënt keek me nieuwsgierig aan, alsof ze niet helemaal zeker was wat ik haar vroeg. Ik ging verder. “Wie zei dat je niet succesvol zult zijn en in het armenhuis terechtkomt? Heb je iemand dit eerder horen zeggen? '

Ze dacht er lang en hard over na. Ik bleef doorgaan. "Misschien," zei ik, "je loopt al jaren rond met deze kritiek en oordeel van jezelf en het is niet eens van jezelf?"

Ik zag mijn uitdaging doordringen in haar geest, gevolgd door een geleidelijke bewustwording. Het was haar 'Aha-moment', dat vlak voor me gebeurde.

'Weet je,' zei ze met een verblufte stem, 'mijn vader zei altijd' we zullen in het armenhuis belanden 'toen we kinderen waren. Ik heb de verbinding tot nu toe nooit gemaakt! "

"Is dat ooit gebeurd?", Vroeg ik.

Ze schudde haar hoofd en zei zacht: "Nee."

"Kun je zien," legde ik uit, "hoe je het vreselijke denken van je vader hebt aangenomen en het je eigen hebt gemaakt, wat een geloof is geworden?"

"Ja, maar ik wil niet zo denken!" Verklaarde ze nadrukkelijk.

"Dat is goed," zei ik tegen haar. "Omdat je dat niet hoeft te doen. Vervang de negatieve gedachten van je vader door je eigen positieve gedachten over jezelf. "

Ze lachte en zei: "Je laat het zo gemakkelijk klinken."

"Het is," zei ik. "Moeilijk te geloven, maar het is waar."

In een vrij korte tijd vond mijn cliënt het vertrouwen om aan haar doel van de lancering van haar nieuwe bedrijf te werken, dat van start ging en het goed doet. Hoewel er af en toe nog steeds negatieve en afnemende gedachten opduiken voor haar - het is onrealistisch om te denken dat je negativiteit voor altijd kunt verbannen - zegt ze nu dat ze veel beter in staat is om ze te identificeren en ermee om te gaan.

Ik merkte dat de eerste vraag waar ik mijn klanten om had gevraagd, zich afvroeg Zegt wie?- "Heb ik iemand dit eerder horen zeggen?" - hielp vaststellen waar de gedachten vandaan kwamen, die hielpen om te bepalen of de gedachten origineel waren, of alleen de meningen en overtuigingen van anderen die zij als hun eigen hebben aangenomen.

En zelfs als werd vastgesteld dat de negatieve gedachte de hunne was, was de methode nog steeds zeer effectief in het volgen van de bron van hun negativiteit. Door er de verantwoordelijkheid voor te nemen, zouden ze het kunnen overwinnen.

In de bestuurdersstoel van je leven zijn

Weten dat we de controle hebben over wie we zijn en alles wat we denken, en ons denken kunnen veranderen om precies te zijn zoals we willen, is een zeer overtuigend en stimulerend concept. Het is echter niet zo eenvoudig als met je vingers knappen om jarenlange vertrouwde gewoonten en denkpatronen te veranderen. Het is de bereidheid om te onderzoeken wat ik graag de "waarheid van onze gedachten" noem (wat onze gedachten echt willen dat wij weten) dat noodzakelijk en essentieel is voor de Zegt wie? methode om effectief te werken.

Als je op de bestuurdersstoel van je leven wilt staan ​​en je eigen "oorspronkelijke" werkelijkheid wilt manifesteren, wat betekent dat je waarheid en visie op het leven dat je wilt leven, moet je je gedachten kennen, en dat betekent allemaal - positief en negatief. Door dit te doen, kun je de negatieve gedachten verwijderen die je belemmeren om het positieve leven te creëren dat je wenst.

Geef je denken een nieuwe vorm om in lijn te zijn met je verlangens. Onthoud dat je de poortwachter bent van je geest en kunt beslissen wat je wilt binnenlaten - en wat je niet doet.

© 2016 door Ora Nadrich. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Bron

Zegt Wie ?: Hoe een eenvoudige vraag de manier kan veranderen waarop u voor altijd denkt
door Ora Nadrich.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Ora Nadrich, een populaire schrijver van Huffington Post, is een in Los Angeles gevestigde gecertificeerde Life Coach en Mindful Meditation-specialist. Ora is van jongs af aan een zoeker naar kennis, met een bijzondere interesse en talent om te ontdekken hoe onze gedachten werken. Ora heeft de afgelopen jaren ook een populaire vrouwengroep gefaciliteerd. Lees meer op www.OraNadrich.com