Realiteiten creëren

Een nieuwe draai geven aan onze gedachten en ervaringen

meisje met een hoed diep in gedachten
Afbeelding door Free-Foto


Verteld door Marie T. Russell

Videoversie

Met de komst van elektronische apparaten is privacy niet meer wat het een paar decennia geleden was. Dat heeft natuurlijk voor- en nadelen, en dat is een ander onderwerp voor een andere dag.

Het is mooi dat er nog een gebied is dat privé blijft: waar we op elk moment aan denken. Je weet nooit echt wat voor soort commentaar iemand anders geeft, maar je weet altijd wat je denkt. 

Ongeacht wat er gaande is in onze buitenwereld, we zijn allemaal vrij om te denken wat we willen. We kunnen naar de gevangenis gaan voor onze gesproken en geschreven woorden en daden, maar niet voor onze gedachten. Dit geldt voor de manier waarop we onszelf, andere mensen en situaties zien.

Als ik over straat loop, kan ik veroordelende of vriendelijke gedachten hebben over mezelf en anderen. En aangezien ik geen gedachtenlezer ben, is het soms een leuke oefening om te raden wat iemand op een bepaald moment zou kunnen denken.

  • De man in pak maakt zich zorgen over wat hij zijn vrouw als zoenoffer moet geven omdat hij de avond ervoor zo'n eikel was.
  • De meid die koffie gaat halen, overweegt haar baas aan te geven voor zijn ongewenste seksuele vorderingen.
  • Die familie is op vakantie van Mars en kan niet helemaal begrijpen wat er hier op planeet aarde gebeurt.
  •  Een jonge man maakt zich zorgen om de gezondheid van zijn moeder.  
  • De tiener vraagt ​​zich af wat ze aan het doen is met vrienden in State Street.
  • De kalende dikbuikige man speelt de voetbalhoogtepunten na.
  • Een baby is boos omdat zijn ouders hem geen stuk pizza geven.
  • De mooie studente van de universiteit slaat zichzelf in elkaar omdat ze niet mooier is. Die alleenstaande moeder vraagt ​​zich af hoe ze haar kinderen vanavond te eten zal geven.

Wat er gebeurt als ik deze kleine oefening doe, is dat ik me herinner dat ik geen idee heb van wie en wat anderen zijn, behalve een feilbaar en kwetsbaar mens zoals ik. En aangezien ik een aardig persoon ben die probeert mezelf in een gunstig daglicht te stellen, weet ik dat ik dezelfde hoffelijkheid moet betuigen aan mensen die ik ontmoet.

Wat er in de wereld gebeurt, is zoals het is. Hoe we andere mensen, dingen en situaties interpreteren, is aan ons. We kunnen een negatieve of een positieve draai geven aan wat we ervaren.

Als we ons waardeloos en afgescheiden willen voelen, kunnen we dat gemakkelijk doen door te kijken naar wat er in onze wereld gebeurt als oneerlijk, zielig of slecht. Het is gegarandeerd dat we gevoelens van verdriet, woede en angst creëren en in stand houden. Als we willen baden in vreugde, liefde en vrede, kunnen we wat er gebeurt het beste interpreteren met verbazing, verwondering en mededogen.

Niet goed genoeg

Een ding waar we vooral verantwoordelijk voor zijn, is wat we van onszelf vinden. 'Niet genoeg' is er in alle soorten en maten. We kunnen het gevoel hebben dat we niet genoeg zijn, hoe we eruitzien, hoe slim we zijn, of hoe getalenteerd we zijn, is niet genoeg, wat we hebben of doen is niet genoeg, wat er momenteel gebeurt is niet genoeg, of andere mensen zijn niet genoeg.

Stop met vergelijken en jezelf naar beneden halen! In alle gevallen moet je de focus verleggen van wat jij of anderen wel of niet hebben, om je te concentreren op genieten, waarderen en dankbaar zijn voor wie je bent en wat is. Deze eenvoudige verschuiving vereist dat je van "daarbuiten" terug naar jezelf gaat.

Je kunt jezelf bevrijden van de ontevredenheid en de angst van nooit "genoeg" - en rusten in genieten van de realiteit - door hardnekkig en consequent je oude denken te vervangen. In termen van hoe je dit moet doen, ga ik als voorbeeld 'niet goed genoeg voelen' gebruiken.

In plaats van voortdurend te proberen te meten met een onzichtbare standaard, geef het rust. Stop met geloven dat als je iets anders had of deed - trouwde, meer geld verdiende, er mooier uitzag, meer tijd had, slimmer was - je eindelijk gelukkig zou zijn en je waardig zou voelen.

Zoals je al weet, werkt dat niet. In termen van wie we zijn, wat we hebben of wat we doen, zal onze geest altijd iets anders vinden dat ontbreekt. De fout is dat we worden geïdentificeerd met onze acties, uiterlijk of bezittingen, in plaats van met onze onveranderlijke essentie.

Oefening

Om tot de kern te komen van het feit dat je je niet goed genoeg voelt, moet je erachter komen en precies opschrijven wat je tegen jezelf zegt als je "niet genoeg" denkt. Maak je dan klaar om een ​​oorlog te voeren met je geest.

Je hebt verschillende krachtige keuzes voor wapens. Hier zijn enkele opties, zodat je je strijd kunt winnen en beetje bij beetje je neerslachtige denken kunt verslaan en het kunt vervangen door iets dat de hoeveelheid vreugde, liefde en vrede die je voelt vergroot. Herhaal uw gekozen strategie met de overtuiging te weten dat het waar is totdat u glimlacht.

  1. Waardeer wat je wel hebt. Focus op kwaliteiten en kenmerken.

  2. Wees dankbaar voor wat wordt aangeboden of wat je wel hebt.

  3. Zoek het positieve in de situatie. Er is altijd een zonnige kant aan de somberste momenten.

  4. Zoek een tegenstrijdigheid met je oude denken (zie hieronder voor een paar suggesties) en herhaal het keer op keer, negeer alle verdisconteringsgedachten die opkomen.

Over jezelf:

Mijn aanwezigheid is voldoende.

Ik ben goed genoeg.

Ik heb genoeg gedaan.

Ik ben mooi genoeg.

Ik ben helemaal tevreden met mezelf.

Ik ben genoeg.

Over andere mensen, dingen en situaties:

Dit is genoeg.

Ik heb genoeg.

Mijn vrienden zijn genoeg.

Werd tijd:

Wat er nu gebeurt is perfect.

Ik heb genoeg tijd.

Er is genoeg tijd.


Ongeacht de optie die je kiest, onderbreek negatieve geestruis en vervang deze door het door jou gekozen constructieve alternatief. Als je dat doet, zul je jezelf accepteren 'zoals het is' en jezelf een schok geven om van jezelf te gaan houden, ongeacht hoe de wereld verandert. Je aandacht verschuift naar wat er al is en wie je al bent. Je accepteert jezelf, anderen en de tijd meer zoals ze nu zijn, en geniet van het huidige moment, je leven en alles wat je hebt.

Conclusie

Denken brengt een ongelooflijke verantwoordelijkheid met zich mee, omdat we creëren hoe we ons voelen, spreken en doen door wat we denken. Volgens Attitude Reconstruction, en volgens mij, moet ik, als ik me goed wil voelen, gedachten koesteren die mezelf eren en die andere mensen accepteren. Ik moet mijn gedachten in de gaten houden en gewoon genieten van het inademen van lucht en het wonderbaarlijke van het mens-zijn in me op te nemen.

© 2021 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

boekomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life door Jude Bijou, MA, MFTMet praktische hulpmiddelen en praktijkvoorbeelden kan dit boek je helpen om geen genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven met vreugde, liefde en gemoedsrust te bezielen. De uitgebreide blauwdruk van Jude Bijou leert je: ?? omgaan met het ongevraagde advies van gezinsleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door het fysiek uit te drukken, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven te verbeteren, het moreel van het personeel te vergroten in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door het te visualiseren vlieg voorbij, maak meer tijd voor jezelf vrij door je prioriteiten te verduidelijken, vraag om loonsverhoging en krijg die, stop met vechten via twee eenvoudige stappen, genees de driftbuien van kinderen constructief. U kunt Attitude Reconstruction integreren in uw dagelijkse routine, ongeacht uw spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

foto van: Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT)

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.

In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.

Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/ 
  

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

blij vrouwengezicht
Hoe ervaar je een mystieke staat van bewustzijn?
by Ora Nadrich
Wat het ook is waar we plezier van zoeken, vertrouwend op externe dingen om ons high of een gevoel te geven...
een wazige klok die zich uitbreidt over een sterrenachtergrond
Horoscoop huidige week: 6 - 12 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
12 05 van stijfheid naar verandering 647528 compleet
Van stijfheid naar verandering
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Om dingen of mensen te laten veranderen, moeten ze flexibel zijn. Een wilg buigt in de wind...
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Foto: Totale zonsverduistering op 21 augustus 2017.
Horoscoop: week van 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
jonge jongen die door een verrekijker kijkt
De kracht van vijf: vijf weken, vijf maanden, vijf jaar
by Shelly Tygielski
Soms moeten we loslaten wat is om ruimte te maken voor wat komt. Natuurlijk, het hele idee van...
man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
vrouw die danst in het midden van een lege snelweg met een skyline van de stad op de achtergrond
De moed hebben om trouw te zijn aan onszelf
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ieder van ons is een uniek individu, en dus lijkt het erop dat ieder van ons een...
Terwijl Atlas vaak wordt geromantiseerd, zuigt zijn werk
Terwijl Atlas vaak wordt geromantiseerd, zuigt zijn werk
by Alan Cohen
Het gewicht van de wereld dragen is aanmatigend. Hoewel Atlas vaak wordt geromantiseerd, is zijn baan waardeloos ...
Scrabble-letters die aangeven: GEEN HAAT
Vaccinatie of geen vaccinatie? Dat is hier niet de vraag ...
by Joyce Vissell
Dit is geen artikel over de voordelen van vaccinatie. Het is ook geen artikel over niet ...
Hoe rustiger te voelen, op uw gemak en te genieten van de feestdagen
Hoe rustiger te voelen, op uw gemak en te genieten van de feestdagen
by Marla Stone
December staat in het teken van de feestdagen, met vaak veel feesten, bezoekers, ...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.