vrouw die aan haar bureau werkt 'Workaholics' worden gedreven om buitensporig te werken. Roman Samborskyi / Shutterstock

Als cultuur zijn we gaan waarderen groei en productiviteit, waardoor betaald werk niet alleen een noodzaak is, maar ook een centrale zorg in het leven van mensen. Toch schaadt deze houding ten opzichte van werk ons ​​meer dan dat het helpt, waarbij onderzoek aantoont dat werkverslaving (ook bekend als werkverslaving) een groeiend probleem is in de geïndustrialiseerde wereld. En volgens de bevindingen van een recent onderzoek houdt werkverslaving verband met slechtere geestelijke gezondheid.

Werkverslaving is een klinische toestand gekenmerkt door een obsessieve en compulsieve interesse in werk. Mensen werken meestal meer dan nodig is, hetzij op de werkplek, hetzij vanwege financiële nood. Andere kenmerken zijn onder meer bezorgdheid over hun prestaties op het werk, rigide denken en perfectionisme, wat vaak het geval is geprojecteerd op anderen.

Mensen met een werkverslaving worden gedreven om overmatig te werken, ondanks de nadelige gevolgen dit heeft te maken met hun persoonlijke gezondheid en welzijn, en relaties. Mensen die het risico lopen werkverslaving te ontwikkelen, hebben vaak een laag zelfbeeld, twijfelen aan hun prestaties op het werk of hebben een obsessief-compulsieve stoornis persoonlijkheidskenmerken.

Talrijke onderzoeken hebben de negatieve impact van werkverslaving op de geestelijke gezondheid aangetoond. Maar een recente studie op werknemers in Frankrijk onderzocht waarom werkverslaving toevallig is om de impact ervan op mentale en fysieke gezondheid beter te begrijpen.


innerlijk abonneren grafisch


De onderzoekers keken naar in totaal 187 werknemers uit verschillende beroepen en demografieën, die werden gevraagd om vier verschillende vragenlijsten te beantwoorden. Ze ontdekten dat hoge werkeisen en mensen die in hoge drukfuncties werkten - bijvoorbeeld managers met grotere verantwoordelijkheden - de belangrijkste factoren waren die bijdroegen aan het risico op werkverslaving.

Waar dit gepaard ging met langer werken dan nodig en een obsessieve benadering van het werk, was er een nog groter risico op het ontwikkelen van werkverslaving. Vrouwen bleken ook meer vatbaar te zijn voor het ontwikkelen van werkverslaving dan mannen. Hoewel het niet helemaal duidelijk is waarom vrouwen meer kans hadden om werkverslaving te ontwikkelen, ander onderzoek heeft vergelijkbare bevindingen gehad.

Werknemers met een depressie hadden twee keer zoveel kans om een ​​werkverslaving te ontwikkelen dan degenen zonder een psychisch probleem. Slechte slaapkwaliteit, hoge niveaus van stress en laag niveau van algemeen welzijn werden ook geïdentificeerd als hoge risicofactoren.

Jonge man aan het werk op zijn laptop in het donker.Mensen in hoge drukrollen hadden meer kans om verslaving aan de woork te ontwikkelen. Garabel / Shutterstock

Hoewel de steekproefomvang van deze studie klein was, heeft eerder onderzoek ook aangetoond dat werkverslaving geassocieerd is met depressie, stress, slaapstoornissen en lagere geestelijke gezondheid. Burnout en uitputting werden ook gemeld.

Mentale gezondheid

Werkverslaving komt vaker voor in geïndustrialiseerde landen waar werkprestaties is een maatstaf voor succes. Dit suggereert dat neoliberale ideeën over werk zijn van invloed op het vergroten van het risico op werkverslaving. Deze ideeën leggen druk op het intensiveren van werkdruk en prestaties op het werk om de economische groei te bevorderen. Ze richten zich ook op het vergroten van iemands verantwoordelijkheden op het werk.

Gezien de nadelen van werkverslaving zijn radicale veranderingen op zowel de werkplek als de samenleving nodig. Net zo Ik heb ruzie gemaakt voorheen zou dit de samenleving ertoe verplichten werk niet meer te zien als een cruciaal instrument voor prestatie en groei, en in plaats daarvan meer waarde en belang te hechten aan de gezondheid en het welzijn van de werknemer, zowel individueel als collectief.

Ondersteuning en verandering kunnen daadwerkelijk plaatsvinden op de werkplek zelf, en daarom is het belangrijk dat werkgevers de werkeisen op een positieve manier herkennen en aanpakken. Een studie heeft bijvoorbeeld aangetoond dat het vergroten van werkzekerheid en kansen voor ontwikkeling verlaagde het risico op werkverslaving.

Andere studies hebben gesuggereerd dat interventies voor het evenwicht tussen werk en privé het risico of werkverslaving kunnen verminderen. Als werkplekken bijvoorbeeld actief de werkuren verkorten om werknemers de kans te geven meer tijd met hun gezin door te brengen, kan dit juist leiden tot betere werkprestaties. En minder werktijden kunnen ook gezinsconflicten voor werknemers verminderen, omdat werknemers zinvoller in gezinstijd kunnen besteden.

Het is ook aangetoond dat het bevorderen van het evenwicht tussen werk en privéleven beide verbetert lichamelijke en psychische gezondheid, en persoonlijke veerkracht voor werknemers. Door tijd en energie in het werk en privéleven in balans te houden, voelen mensen zich beter - en verbeteren ze zowel de mentale als de fysieke gezondheid.

Dit alles suggereert dat werkplekken initiatieven voor het combineren van werk en privé zouden moeten ontwikkelen, kansen moeten bieden voor loopbaanontwikkeling en werkzekerheid moeten vergroten om te voorkomen dat er werkverslaving ontstaat. Deze veranderingen kunnen ook stress en ziekteverzuim verminderen en tegelijkertijd de prestaties verbeteren.

Maar niet alle werkplekken beschikken over dit soort strategieën - en ze kunnen moeilijk te implementeren zijn vanwege de focus van onze cultuur op prestaties en economische groei. Als je je zorgen maakt dat je een werkverslaving hebt of aan het ontwikkelen bent, pak het probleem dan nu zo mogelijk aan.

Zoek steun op het werk door met managers en collega's te praten, vraag om feedback over de prestaties of kijk zelfs of er een manier is om een ​​deel van uw werkuren te verminderen. Het kan ook helpen om te praten over diensten voor geestelijke gezondheid en welzijn. Als je geen ondersteuning hebt op je werk, probeer dan met vrienden en familie te praten en vraag hun om hulp bij het heroriënteren van je tijd - bijvoorbeeld door hen eraan te herinneren dat je een pauze moet nemen van je werk.

Natuurlijk helpt een betere balans tussen werk en privé, maar dit kan heel moeilijk zijn, omdat het dagelijkse patronen moet worden aangepast en hoe u denkt en voelt. Maar als u werk kunt combineren met andere activiteiten - zoals familie en vrienden zien, sporten of genieten van hobby's - dan is uw geestelijke gezondheid en welzijn zal verbeteren.The Conversation

Over de auteur

Teena J Clouston, hoogleraar ergotherapie, levensbalans en welzijn, Cardiff University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Boeken over het verbeteren van prestaties uit de bestsellerlijst van Amazon

"Peak: geheimen van de nieuwe wetenschap van expertise"

door Anders Ericsson en Robert Pool

In dit boek putten de auteurs uit hun onderzoek op het gebied van expertise om inzicht te geven in hoe iemand zijn of haar prestaties op elk gebied van het leven kan verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van vaardigheden en het bereiken van meesterschap, met een focus op bewuste oefening en feedback.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"

door James Clear

Dit boek biedt praktische strategieën om goede gewoonten aan te leren en slechte gewoonten te doorbreken, met de nadruk op kleine veranderingen die tot grote resultaten kunnen leiden. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk om bruikbaar advies te geven aan iedereen die zijn gewoonten wil verbeteren en succes wil behalen.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Mindset: de nieuwe psychologie van succes"

door Carol S. Dweck

In dit boek onderzoekt Carol Dweck het concept van mindset en hoe dit onze prestaties en succes in het leven kan beïnvloeden. Het boek biedt inzicht in het verschil tussen een vaste mindset en een groeimindset, en biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van een groeimindset en het behalen van meer succes.

Klik voor meer info of om te bestellen

"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"

door Charles Duhigg

In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap achter gewoontevorming en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van goede gewoonten, het doorbreken van slechte en het creëren van blijvende verandering.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Slimmer Sneller Beter: de geheimen van productief zijn in het leven en in het bedrijfsleven"

door Charles Duhigg

In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van productiviteit en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek is gebaseerd op praktijkvoorbeelden en onderzoek om praktisch advies te geven voor het bereiken van meer productiviteit en succes.

Klik voor meer info of om te bestellen