Performance

Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen

Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Afbeelding door JamesHose 


Verteld door Marie T. Russell

Videoversie

Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit dat wij, het publiek, absorberen. De hele dans heeft de kwaliteit van trotse zelfverzekerdheid en verheerlijking van wat het is om een ​​mens in beweging te zijn.

De klassieke flamenco-houding is een van de beste artistieke voorbeelden van een vergroot zonnevlechtgebied, en toont een robuust zelfverzekerd derde chakra, een eerbetoon aan de "stad van juwelen", de Sanskrietnaam voor dit chakra. We vinden het heerlijk om naar dit schouwspel van zelfverheerlijking te kijken, omdat we er allemaal naar verlangen. We zouden allemaal graag zo goed in ons vel zitten!

Philip volgde een opleiding tot flamencodanseres. Hij kwam bij mij voor lessen Alexandertechniek omdat hij door zijn dansoefening last had van rugpijn en slapeloosheid. Hij trok zich aan de achterkant aan om een ​​uitgebreide blik op de voorkant van zijn lichaam te creëren, en dit veroorzaakte zijn pijn. Door zijn rug te spannen, werd hij ook energetisch afgesneden van zijn benen en zijn lagere chakra's, waardoor hij ongeaard raakte, wat op zijn beurt slapeloosheid veroorzaakte. Samen keken we naar video's van professionele flamencodansers. Velen van hen leken de rug op dezelfde manier aan te spannen als Philip, maar hij vond een danseres die er achterin lang uitzag terwijl hij aan de voorkant prachtig werd uitgezet. Deze afbeelding hielp hem zijn dansen te heroverwegen.

Door met deze visuele suggestie en met de principes van de Alexandertechniek te werken, duurde het niet lang voordat Philip een manier van dansen vond die zijn onderlichaam niet losmaakte, en zijn pijn en slapeloosheid verdwenen. Maar hij was niet tevreden omdat hij nog steeds het gevoel had dat hij niet de zelfverzekerde expressie had bereikt waarnaar hij in zijn dansen streefde. Zijn optreden werd subtiel gesaboteerd door de manier waarop hij zichzelf uitdrukte.

Op dit punt stelde ik voor om met chakratherapie te werken. De belangrijkste focus van het chakrawerk lag op het voeden en versterken van de Solar Plexus Chakra, zowel door mijn energetische genezingswerk als door zelfbewustzijnsoefeningen zoals die in de volgende sectie. Deze oefeningen hielpen Philip om een ​​sterke innerlijke kampioen op te bouwen. Het resultaat veranderde zijn prestatie. Hij straalde vertrouwen uit in zijn dansen en zag er schitterend uit.

Hij had ook een groot besef van zichzelf. Hij voelde zich aangetrokken tot flamencodansen omdat hij het krachtige zelfvertrouwen wilde voelen dat flamencodansers tonen. Zonder het te beseffen, wilde hij een zelfverzekerde Solar Plexus Chakra hebben, een sterke innerlijke kampioen, en hij hoopte dat de dans dit voor hem zou bereiken. Nou ja, op een omweg,
het deed!

Je sterke innerlijke kampioen vinden

Zoek een rustige en vredige plek waar u comfortabel kunt zitten of liggen in een van de semi-rugligging (plat liggen met gebogen knieën).

Plaats een hand op uw onderbuik en een hand op uw bovenbuik in het gebied van de zonnevlecht. Je handen zijn nu in contact met je innerlijke kind in de Sacraal Chakra en je "innerlijke jongvolwassene" in de Solar Plexus Chakra.

Denk eerst even aan uw voeten, benen en bekkengebied. Visualiseer de energie die omhoog stroomt door je voetchakra's, door je benen en in je bekken, en voedt de Basisschakra in de bekkenbodem, het instinctieve dierlijke deel van je psyche. Herinner jezelf aan de manieren waarop je je innerlijke dier kunt voeden.

Laat de energie dan in je buik stromen en bedenk de manieren waarop je je innerlijke kind in de Heiligbeenchakra kunt voeden. Energetisch ondersteunen de Basis- en Heiligbeenchakra's de Zonnevlechtchakra, dus het kan helpen om ze een paar momenten van vriendelijke aandacht te geven voordat je denkt aan de energie die omhoog gaat naar je bovenbuik. Merk alle sensaties, gevoelens of gedachten op die in uw lichaam opkomen terwijl u aandacht schenkt aan de Basis- en Sacraalchakra's.

Visualiseer nu de energie die opstijgt naar het gebied van de zonnevlecht van je lichaam, en een idee krijgt of het erg uitgezet, stevig en vastgehouden, of behoorlijk hol aanvoelt. Bedenk hoe zelfverzekerd u zich over het algemeen voelt. Op welke gebieden van het leven voel je je sterk en bekwaam, en op welke gebieden van het leven voel je je zwak en kwetsbaar?

Denk aan alle dingen in je leven die je bezit: mogelijk een huis en een auto, en alle dingen die zich in dat huis of auto bevinden, zoals de meubels, boeken, elektronica, foto's en decoraties, de kleding die je draagt, en zo de andere vele dingen die je hebt gecreëerd of verworven als onderdeel van je leven en je identiteit.

Kies een aantal dingen uit waarvan u zich bijzonder verheugd voelt. Misschien zijn het kledingstukken of sieraden, uw geluidssysteem of andere elektronische apparatuur, uw boeken, uw planten, een meubelstuk of dat keukenapparaat. Denk na over al deze bezittingen en sta jezelf toe echt blij te zijn dat ze in je leven zijn. Feliciteer uzelf met de aanschaf ervan. Merk op of positief denken op deze manier enig effect heeft op de gevoelens en sensaties in uw lichaam, en of u veranderingen opmerkt waar uw handen in contact komen met uw boven- en onderbuik.

Richt uw aandacht op uw relaties en sta uzelf toe echt tevreden te zijn over alle mensen in uw leven die u waardeert: uw vrienden, uw partner, uw kinderen en / of andere familieleden. Waardeer jezelf omdat je alle goede relaties in je leven hebt gegroeid en onderhouden. Voeg ook huisdieren toe met wie u denkt een positieve relatie te hebben. Let nogmaals op alle gewaarwordingen, gevoelens en gedachten die opkomen terwijl u dit doet.

Als u tijdens het doorlopen van deze oefening negatieve reacties, kritische gedachten of ongemakkelijke gevoelens voelt opkomen, hoeft u zich geen zorgen te maken. Wat belangrijk is, is dat je meer zelfbewust wordt over je innerlijke stemmen, dus feliciteer jezelf daarmee!

Onthoud nu enkele van de dingen die u in uw leven hebt gedaan en waar u, van toen u nog heel jong was tot nu, heel blij mee bent, dingen waardoor u trots op uzelf bent. Dit kunnen prestaties zijn, zoals slagen voor examens, vaardigheden leren, een carrière ontwikkelen en reizen, of het kunnen relaties zijn, zoals vriendschappen opbouwen die u waardeert, een partner vinden om uw leven mee te delen, een gezin stichten of voor iemand zorgen. .

Terwijl je over deze dingen nadenkt, visualiseer en stuur dan liefdevolle, helende energie van je handen naar je tweede en derde chakra, om je energiesysteem te voeden.

Voeg aan deze prestaties de uitdagingen toe die je in je leven hebt overwonnen - de tijden dat het leven moeilijk was en je innerlijke bronnen moest ontwikkelen om ze te doorstaan. Waardeer de bronnen die u in staat hebben gesteld om aan de andere kant van die moeilijke tijden te komen.

Denk nu eens na over uw eigen positieve persoonlijke kwaliteiten, en sta uzelf toe om tevreden te zijn en het soort persoon dat u bent geworden te waarderen. Kijk of je psychologische kwaliteiten kunt vinden die je in jezelf bewondert. Denk dan ook aan enkele fysieke eigenschappen - manieren waarop u uzelf aantrekkelijk of sterk vindt.

Schrijf in je dagboek een lijst op van alle positieve gedachten over zelfwaardering die je hebt gecreëerd. Dit is de stem van je innerlijke kampioen. Lees deze lijst een week lang elke dag door en daarna van tijd tot tijd, vooral op dagen dat je het moeilijk hebt.

Neem bij deze oefening geen enkele van de kritische gedachten mee die u misschien heeft gehad. Dat is de stem van je innerlijke criticus, die we hieronder zullen onderzoeken.

Leven vanuit het perspectief van de innerlijke kampioen

Een andere manier om de lijst met positieve oordelen over jezelf die je in de vorige oefening hebt bedacht, te gebruiken, is door het verhaal van je leven te schrijven vanuit het perspectief van je innerlijke kampioen. De innerlijke kampioen ziet alleen het positieve in alles wat er in je leven is gebeurd, dus zelfs de moeilijkste ervaringen zullen worden uitgelegd op manieren die het positieve benadrukken, zoals wat je van deze ervaringen hebt geleerd of hoe alternatieven voor die ervaringen zouden zijn geweest. veel minder positief.

Een cliënt die in haar late tienerjaren drugs had gebruikt, vertelde me toen hem werd gevraagd om deze periode van haar leven vanuit het perspectief van de innerlijke kampioen te bekijken, dat ze waarschijnlijk zelfmoord zou hebben gepleegd als ze geen drugs had gebruikt. Vanuit dat perspectief was haar drugsmisbruik levensreddend, vooral omdat ze later haar verslaving overwon.

Zoek een manier om al je acties vanuit een positief perspectief te interpreteren en schrijf dit positieve verhaal in je dagboek.

Dialoog tussen de innerlijke kampioen en de innerlijke criticus

Bij de eerste oefening, waarin je werd aangemoedigd om de stem van je innerlijke kampioen te vinden, merkte je waarschijnlijk dat de stem van je innerlijke criticus naar binnen sprong om je te ondermijnen. Dit is vrij normaal! Wees je bewust van die innerlijke criticus en leer hem kennen, zodat je een dialoog tussen deze twee stemmen kunt beginnen, een waarin de innerlijke criticus niet altijd wint.

Een manier om dit te doen, is door een schoon vel papier en twee verschillend gekleurde pennen te nemen. Kies een kleur voor de innerlijke criticus en een voor de innerlijke kampioen.

Zoek nu vanaf die eerste oefening een van je waarderende opmerkingen die een veroordelend antwoord van je innerlijke criticus op gang brengen. Schrijf de positieve opmerking op het blad in de kleur van de innerlijke kampioen en de veroordelende reactie eronder in de kleur van de innerlijke criticus. Laat dan je innerlijke kampioen reageren op je innerlijke criticus, je verdedigen tegen de kritiek, en als er een andere veroordelende opmerking naar boven komt, schrijf dat dan op.

Sta de dialoog tussen deze twee innerlijke stemmen toe totdat je innerlijke criticus naar je innerlijke kampioen luistert en je toestemming geeft om jezelf meer te waarderen.

Zoek zinnen die je innerlijke criticus kalmeren. Een van mijn favorieten is "Ik heb mijn best gedaan en dat is goed genoeg."

Copyright 2021. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Destiny Books, een afdruk van Inner Traditions, Intl.

Overgenomen met toestemming. www.innertraditions.com 

Artikel Bron

Chakra-helende therapie: ontwaak spirituele energieën en genees emotionele wonden
door Glen Park

boekomslag: Chakra Healing Therapy: Awaken Spiritual Energies and Heal Emotional Wounds door Glen ParkIn deze diepgaande gids over het werken met de chakra's put auteur Glen Park uit haar decennialange ervaring als chakra-therapeut om uit te leggen hoe de chakra's kunnen worden begrepen als een belichaamde kaart van de psyche, waarbij elke chakra een ander ontwikkelingsstadium vertegenwoordigt. vanaf de kindertijd en de kindertijd tot de volwassenheid, waarbij de Hartchakra een centrale rol speelt bij het ontwaken van het spirituele potentieel van de bovenste chakra's.

De auteur onderzoekt elk chakra afzonderlijk op fysiek, psychologisch, psychisch en spiritueel niveau, evenals door de lens van de solaire (mannelijke) en maankanalen (vrouwelijke). Ze laat zien hoe de verbindingen tussen de chakra's en ontwikkelingsstadia parallel lopen in de bevindingen van de westerse psychologie en neurowetenschappen en hoe onze collectieve uitingen van de chakra's culturele trends in de samenleving beïnvloeden.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier

foto van Glen ParkOver de auteur

Glen Park geeft al meer dan 30 jaar workshops in de Alexandertechniek en chakrahealingstherapie in Europa, de Verenigde Staten, Australië en Japan. Ze heeft presentaties gegeven op conferenties voor Alexander Technique International en de Society of Teachers of the Alexander Technique. Ze is ook de auteur van De kunst van het veranderen.
 

Meer boeken van deze auteur.
  


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

INNERSEL VOICES

Volle maan aan de nachtelijke hemel
Horoscoop huidige week: 18 - 24 oktober 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
meisje met een hoed diep in gedachten
Een nieuwe draai geven aan onze gedachten en ervaringen
by Jude Bijou
Wat er in de wereld gebeurt, is zoals het is. Hoe we andere mensen, dingen en...
illustratie van een filmstrip met verschillende landschappelijke foto's op elk frame
Een nieuwe toekomst voor jezelf ontwerpen
by Carl Greer PhD, PsyD
In de fysieke wereld hebben dingen een verleden en een toekomst, een begin en een einde. Ik ben bijvoorbeeld...
leraar die voor studenten staat in een open klaslokaal
Opnieuw gepassioneerd worden over openbaar onderwijs
by Robert Jennings, InnerSelf.com
We hebben bijna allemaal het geluk iemand in ons leven te hebben die ons aanmoedigt en motiveert en probeert te laten zien...
mensen wandelen en fietsen door een park
Je weg vinden en meegaan met het mysterie van het leven
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Leven. Het is iets dat we allemaal gemeen hebben, ongeacht onze religie, ons ras, ons geslacht, onze...
Bloem die door een hek met kettingschakels groeit
Zoveel vragen... Zoveel antwoorden?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
We gaan met zoveel vragen door het leven. Sommige zijn eenvoudig. Welke dag is het? Wat heb ik voor...
regenboog boven een veld
Geef jezelf tijd, wees aardig en genees op je eigen manier
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Helaas zijn velen van ons het slachtoffer geworden van instant bevrediging. We willen slagen en we…
vrouwenhoofd met een barst en met een boom die uit haar achterhoofd groeit
Openstaan ​​voor een geheel nieuwe manier van zijn
by Rabbi Wayne Dosick
Soms is een pandemie - hoe verwoestend ook - gewoon een pandemie. Maar soms - meestal - is het...
Vrij zijn van hart: voelen en legen
Hoe vrij van hart te zijn: voelen en legen
by Mark Nepo
Enerzijds hangt het vrij zijn van hart af van ons vermogen om al onze gevoelens te gebruiken. Op de…
Elke dag is een nieuwe dag, een nieuw begin
Elke dag is een nieuwe dag, een nieuw begin
by Marie T. Russell
Elke dag is een nieuwe dag. Dat is een onbetwistbaar feit. Door elke nieuwe dag te aanvaarden met een frisse,…
Dood de Messenger niet ... Let op het bericht
Dood de Messenger niet ... Let op het bericht
by Marie T. Russell
Veel van onze "levenslessen" komen tot ons door wat we gewoonlijk een "negatieve" ervaring noemen, ...

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
De antiseksistische mannenbeweging uit de jaren 1970 had een infrastructuur van tijdschriften, conferenties, mannencentra ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.