Afbeelding door beat bachmann
Verteld door de auteur.
In het begin van mijn achtste leerjaar stelde mijn vader me voor om naar een grote jongensschool te gaan aan de andere kant van de stad waar we woonden. Hoewel ik in het begin absoluut niet opgewonden was - vooral niet bij het vooruitzicht mijn vrienden te verlaten en geen meisjes op mijn school te hebben - liet hij de uiteindelijke keuze aan mij over. Uiteindelijk besloot ik te gaan, vooral omdat de jongensschool een zeer succesvol basketbalprogramma had en basketbal mijn favoriete sport was.
In een ironische wending werd ik dat eerste jaar uit het basketbalteam verwijderd. Ik was buitengewoon teleurgesteld en verloren. Ik overwoog serieus om terug te gaan naar mijn vorige school, waar ik wist dat ik er al in paste en gemakkelijk het team kon maken. Dat zou de eenvoudige en gemakkelijke route zijn geweest. Maar ik vroeg me ook af of ik diep kon graven en dit obstakel kon overwinnen.
Zou ik geloven dat ik niet goed genoeg was om op mijn nieuwe school mee te doen? Of zou ik een manier kunnen vinden om dieper te graven, hard te werken en het team volgend seizoen te maken?
Positieve en negatieve zelfbespreking
We ervaren allemaal regelmatig positieve en negatieve zelfgesprekken. Of je het nu beseft of niet, je hebt waarschijnlijk elke dag dezelfde interne gesprekken. Deze twee tegengestelde stemmen strijden elke dag en elke minuut om onze mentaliteit.
Als er bijvoorbeeld iets ergs of teleurstellends gebeurt, kunnen we gemakkelijk worden beïnvloed door onze negatieve zelfpraat. We kennen deze stem allemaal goed. Het is degene die me vertelde dat ik niet goed genoeg was om van het basketbalteam mijn eerste jaar te maken. Die negatieve stem vertelde me dingen als: Je bent een mislukkeling. Het leven is niet eerlijk. Jezelf uitrekken is te riskant.
Aan de andere kant is er een positieve stem die kan deelnemen aan onze interne dialoog. Het moedigt ons aan om ons te concentreren op de goede aspecten van elke situatie, en de negatieve aspecten aan te spreken op leermogelijkheden. Als we besluiten naar deze stem te luisteren, weigeren we ons door onze slechte ervaringen te laten definiëren en neer te halen, en we worden aangemoedigd om ons af te vragen wat we van de situatie kunnen leren. Door op het positieve te focussen, kunnen we groeien om ondanks onze uitdagingen nog beter te worden.
Toen ik tijdens mijn eerste jaar op de middelbare school naar deze positieve stem luisterde, stelde ik me voor dat ik niet zou opgeven, de hele zomer hard zou werken om mijn basketbalspel te verbeteren en uiteindelijk van het team mijn tweede jaar zou maken.
Interne gesprekken zijn cruciaal voor succes of mislukking
Ik heb geleerd dat deze interne gesprekken cruciaal zijn voor het succes of falen van alles wat ik doe, groot en klein, van mijn zakelijke ondernemingen tot mijn dagelijkse activiteiten. De interne dialoog die ik met mezelf heb - en of deze nu grotendeels positief of negatief is - heeft een cruciale rol gespeeld in mijn vermogen (of onvermogen) om moeilijkheden te overwinnen en succes te behalen in het leven en op het werk.
De reden is simpel: wanneer ik de negatieve zelfbespreking vaker laat winnen dan de positieve zelfbespreking, begin ik mijn slechte ervaringen mijn toekomst te laten bepalen. Ik kan een patroon ontwikkelen van bang zijn om risico's te nemen bij zowel grote als kleine beslissingen, als ik niet oppast. Als ik me laat definiëren en motiveren door de negatieve ervaringen die ik heb gehad, verlies ik het vertrouwen - en nog belangrijker, ik verlies de hoop.
Aan de andere kant staat de wereld vol met voorbeelden van anderen die enorme beproevingen hebben doorstaan en op de een of andere manier genoeg vertrouwen in zichzelf hebben behouden om uiteindelijk ongelooflijk succes te ervaren.
Waarom herstellen sommige mensen zich en vinden ze succes, terwijl anderen terugschrikken om hard te werken om hun dromen en doelen te bereiken? Het verschil is dit: degenen die slagen, hebben eraan gewerkt om positieve zelfbespreking over negatieve te laten zegevieren.
Ze hebben de 'strijd in hun hoofd' gewonnen door niet toe te staan dat hun negatieve gedachten (die altijd aanwezig zijn) het positieve overstemmen. Ze hebben geweigerd zich door slechte ervaringen te laten bepalen of sturen. In plaats daarvan hebben ze die ervaringen omgezet in leermogelijkheden.
Dit is precies wat ik uiteindelijk koos als het ging om basketballen tijdens mijn tweede jaar. Ik besloot te geloven dat alles mogelijk was, en daarna heb ik die hele zomer de lange uren gestoken om een betere speler te worden. Ik wist zeker dat er een kans was dat ik opnieuw zou falen, maar ik besloot het toch te proberen. Ik besloot te geloven dat ik goed genoeg kon worden.
En ja hoor, mijn tweede jaar kwam, en het geloof in mezelf en de extra toewijding wierp zijn vruchten af en ik maakte het team. Ik speelde niet veel, maar ik bleef hard werken en als junior maakte ik het varsityteam. Toen, in mijn laatste jaar, werd ik door mijn teamgenoten tot aanvoerder gekozen.
Dit was een van mijn eerste ervaringen waarbij ik leerde hoe belangrijk het is om de strijd in mijn hoofd te winnen. Het was een cruciaal leermoment voor mij en een fundamentele ervaring waar ik later keer op keer uit kon putten toen ik voor nog moeilijkere uitdagingen stond.
Luister je vaker naar positieve of negatieve gedachten?
Hoe kan uw toekomst er anders uitzien?
als je actief op zoek gaat naar positieve perspectieven
op uw situatie en herformuleer de
negatieve gedachten om positiever te worden?
Welke lens gebruik je?
Een van de belangrijkste lessen die we in het leven kunnen leren, is dat we altijd kunnen kiezen naar welke stem we luisteren. Ieder van ons kan kiezen of we een positieve of een negatieve kijk op onszelf en onze toekomst willen hebben. Niemand anders mag dit voor ons beslissen. Deze keuze maken we uiteindelijk. Het is aan ons.
Carol Dweck, auteur van Mindset: de nieuwe psychologie van success, zegt dat we allemaal door het leven gaan met een van de twee dominante mindsets: een groeimindset of een fixed mindset.
Mensen met een gefixeerde mindset geloven dat hun talenten en vaardigheden vastliggen en niet echt in de loop van de tijd veranderen. Degenen met deze mentaliteit richten zich alleen op datgene waarvan ze denken dat ze het goed kunnen en met succes kunnen bereiken. Ze denken meestal dat hun waarde schuilt in hun successen, dus hebben ze de neiging om op zeker te spelen, in plaats van zichzelf uit te dagen, risico's te nemen en mogelijk het risico te lopen om te falen. Ze zijn vaak verlamd als het gaat om het ondernemen van actie, vooral als de actie of activiteit riskant lijkt. Daarom kiezen ze meestal kansen die 'uitvoerbaar' lijken, in plaats van kansen die ze oprekken en helpen groeien. Ze maken zich ook zorgen over het feit dat ze worden beoordeeld, en ze zien mislukking gemakkelijk als een tegenslag in plaats van als een leer- of groeimogelijkheid.
Degenen met een fixed mindset kiezen ervoor om hun negatieve stemmen hun gedachten te laten domineren. Ze hebben de neiging om in een 'veilige zone' te blijven.
Degenen met een groei mindset geloof het tegenovergestelde. Ze weten dat ze met focus en moeite hun intelligentie, vaardigheden en talenten kunnen verbeteren. Succes voor mensen met een groeimindset ontstaat als ze zich concentreren op het uitrekken en ontwikkelen van zichzelf. Hun passie om zich uit te strekken, zelfs als het niet goed gaat, is een kenmerk van deze mentaliteit en stelt hen in staat om zelfs in de meest uitdagende tijden van hun leven te gedijen. Dit komt omdat mensen met een groeimindset elke mislukking zien als een potentiële leermogelijkheid, in plaats van een verwoestende en permanente tegenslag. Daarom geven ze prioriteit aan leer- en groeimogelijkheden. Ze omarmen kansen om beter en slimmer te worden.
Degenen die consequent een groeimindset koesteren, omarmen hun positieve stem, zelfs in moeilijke tijden.
Win je de strijd in je hoofd?
Welke stappen kunt u nemen om ervoor te zorgen
de positieve neigingen winnen het
meer dan de negatieve?
Het is uw keuze
Of je huidige mindset nu meer gefixeerd is of meer naar groei neigt, het maakt niet uit. Het belangrijkste dat we allemaal moeten beseffen, is dat we opties hebben, en wij ook wel verander onze manier van denken. We hebben het vermogen om voor onszelf de toon te zetten en te beslissen of de positieve gesprekken in ons hoofd luider gaan spreken dan de negatieve.
Het starten van onze carrière en ons leven met een positieve mindset kan een game-wisselaar zijn. Volgens Carol Dweck heeft de opvatting die we voor onszelf innemen een diepgaande invloed op de manier waarop we ons leven leiden. "Het kan bepalen of u de persoon wordt die u wilt zijn en of u de dingen bereikt die u waardevol vindt."
Het is moeilijk om in het leven te winnen totdat je de strijd met jezelf wint. En de eerste stap begint met het besef dat je een keuze hebt. Je kunt er echt voor kiezen om de strijd in je hoofd te winnen. Trainen om dit te doen, begint met elke beslissing die u in de loop van de dag neemt - van de kleinste tot de grootste.
Praktische stappen op weg naar een positieve mentaliteit
1. Kies positiviteit
Realiseer je dat bewustzijn en ervoor kiezen om een positieve mindset te beoefenen de eerste en belangrijkste stap is naar toekomstig succes. We moeten begrijpen en diep intern beseffen dat het winnen van de strijd in ons hoofd het belangrijkste is dat we kunnen doen. Hier winnen is waar het allemaal begint. Je moet eerst in jezelf geloven.
2. Maak een lijst van positieve gedachten
Begin met het maken van een lijst met uw persoonlijke prestaties en positieve eigenschappen. Het maakt niet uit hoeveel we worstelen of hoe vaak we negatieve gedachten te hard laten spreken, het is belangrijk om ook de prestaties te onthouden die ons trots hebben gemaakt en de persoonlijke kenmerken die ons hebben geholpen op onze reis. Het is handig om uzelf hieraan te herinneren door alles op te schrijven en uw aantekeningen regelmatig opnieuw te bekijken.
3. Leer de kunst van het reframen
Elke keer dat je negatieve of onbehulpzame gedachten begint te denken, moet je jezelf betrappen. Word je bewust van de gedachte en introduceer een tegenargument dat het kan omvormen tot iets positiever. Herformuleer bijvoorbeeld de gedachte 'Ik ben een vreselijke spreker in het openbaar' in: 'Ik wed dat ik met een beetje oefening kan uitgroeien tot een betere spreker in het openbaar.' Zodra je je meer bewust wordt van deze patronen en ze proactief aanpakt, zul je langzaamaan beginnen te veranderen.
4. Realiseer je dat je niet de enige bent
Accepteer dat IEDEREEN zijn eigen twijfels heeft gehad en dat iedereen gefaald heeft. veel! Laat mislukking je niet definiëren. Te vaak denken we dat alleen we falen of zwakheden hebben. Maar iedereen heeft gefaald. De sleutel is hoe we reageren op deze mislukkingen.
5. Laat het verleden je niet definiëren
Dit is een keuze die iedereen kan maken. Alleen jij kunt de negativiteit van je ervaringen, relaties en behandeling door anderen uit het verleden je toekomst laten bepalen. Uw betere toekomst begint nu als u ervoor kiest om opnieuw in te kaderen. Door ervoor te kiezen om niet toe te staan dat je verleden je toekomst verduistert, kun je het leven waar je van droomt beginnen te zien en te creëren. Laat dit de manier van denken zijn die je vooruit drijft in de toekomst.
6. Sta stil bij uw dagelijkse overwinningen
Schrijf aan het eind van elke dag drie dingen op die goed zijn gegaan (uw "overwinningen"). Houd een logboek bij. Vul je geest met die positieve gedachten en overtuigingen. Hoe vaker u dit doet, hoe meer u ziet veranderen.
Uiteindelijk resulteert het winnen van de strijd in je hoofd in zelfvertrouwen. Als je het toelaat, bouwt dit zelfvertrouwen zichzelf op en zal het je met grote sprongen vooruit helpen.
ACTIE STAPPEN
* Maak een lijst van enkele van de negatieve zelfgesprekken die je hebt meegemaakt (fixed mindset). Wat zegt het? Wanneer is het het luidst?
* Maak nu een lijst van enkele van de positieve zelfbespreking (groeimindset) die je hebt gebruikt. Hoe reageer je als je besluit je dag met een positief in plaats van een negatief standpunt tegemoet te treden?
* Wat gebeurt er als je negatieve stem wint?
* Wat gebeurt er als je positieve stem wint?
* Welke stem wint het vaakst?
* Wat zijn drie of vier specifieke stappen die u kunt nemen om uw acceptatie van uw meest positieve neigingen en attitudes te vergroten?
* Welke interne herinneringen kun je gebruiken om de negatieve stem op te merken en vervolgens je gedachten te 'herformuleren' als het niet goed gaat?
Het krachtigste wapen op aarde
staat de menselijke ziel in brand.
- Franse veldmaarschalk Ferdinand Foch uit WO I
© 2020 door Peter Ruppert. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de auteur.
Uitgever: Credo House Publishers
Artikel Bron
Grenzeloos: negen stappen om uw ene buitengewone leven te lanceren
door Peter G. Ruppert
Dit boek is geschreven voor mensen, jong en oud, die simpelweg geen genoegen willen nemen met de status quo of met 'goed genoeg' en dromen hebben die ze willen najagen, niet opgeven. Gebaseerd op onderzoek van ervaren mensen en zijn eigen persoonlijke ervaringen van successen en mislukkingen, biedt Peter G. Ruppert een stapsgewijze handleiding om lezers te helpen een positieve invloed te hebben op het traject van hun eigen toekomst. Gevuld met voorbeelden uit het echte leven voor elke stap, extra leermiddelen om dieper te graven en een samenvatting in werkboekstijl na elk hoofdstuk, biedt Peter Ruppert een eenvoudig maar krachtig programma zodat lezers hun eigen programma kunnen starten grenzeloos leven.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als audioboek en Kindle-editie.
Over de auteur
Peter Ruppert is oprichter en CEO van i-Education Group, die meer dan 75 Fusion en Futures Academies beheert voor de klassen 6-12 in een klaslokaalomgeving met één leerling en één leraar. Als 20-jarige veteraan in de onderwijssector heeft hij meer dan 100 scholen geopend en meer dan 25 andere overgenomen. Hij is president en CEO geweest van organisaties in de particuliere school, handvestschool en vroege onderwijsindustrie, en zat 5 jaar in het bestuur van zijn plaatselijke openbare school. Hij woont met zijn gezin in Grand Rapids, Michigan.
Meer informatie op https://peteruppert.com/
