Afbeelding door Tania Dimas
Als we constant alert zijn op gevaar, hebben we, althans vanuit een evolutionair oogpunt, ons als soort helpen overleven. Een onbedoeld gevolg is dat het ons ook heeft geduwd om een negativiteitsbias. De meeste mensen moeten moeite doen om positief te denken in plaats van negatief.
Verschillende "golven" van psychologie hebben zich in de loop van de tijd voorgedaan en hebben ons nieuwe manieren gebracht om mensen te begrijpen en te helpen. Een dergelijke golf, genaamd positieve psychologie, dat door het veld kwam, moedigde ons aan om naar onze sterke punten te kijken in plaats van onze zwakke punten, en naar wat werkt in plaats van wat niet werkt.
De positieve filosofie benadrukt ook de menselijke kracht en het streven naar geluk. Een constante focus op disfunctie en ziekte wordt zowel als ongewenst als mogelijk zelfs schadelijk beschouwd. Door zo'n pessimistische kijk te behouden, neemt onze perceptie weg dat we keuzes hebben in hoe we denken en ons gedragen.
Een ander voordeel van het aanpassen van uw denken naar een positievere stijl is dat het uw hersenen "opnieuw bedraadt". Iets wat we uit de neurowetenschappen weten, is dat de hersenen neurale verbindingen kunnen vormen en reorganiseren, een concept genaamd neuroplasticiteit. De neuronen van de hersenen kunnen in verschillende patronen "vuren". Wanneer de hersenen deze neurale netwerken veranderen, worden de nieuwe patronen sterker. Dit gebeurt meestal nadat we iets nieuws hebben geleerd. We kunnen ons denken aanpassen en ons concentreren op onze sterke punten om een optimistischere kijk te vestigen. Als je dit doet, wordt je mentale weerbaarheid bevestigd en word je een gelukkiger persoon.
De eerste stap om uw sterke punten te benutten, is door ze te inventariseren. Bagatelliseer of minimaliseer mogelijke sterkte niet! Het is tijd om een beetje op te scheppen en je te koesteren in de glorie van je positieve eigenschappen. Denk na over wat er zelf in je opkomt, evenals feedback en complimenten die je hebt gekregen van anderen of directe feedback van school of werk in de vorm van cijfers of verhogingen.
Hier zijn enkele vragen om u te helpen een grondige lijst met sterke punten te maken:
* Welke concrete vaardigheden of vaardigheden heb je verworven door werk, opleiding of gespecialiseerde training?
* Waar geniet je van of voel je je gepassioneerd over omdat je er een natuurlijke of vaardig in bent?
* Welke positieve feedback heb je gekregen van werkgevers, leerkrachten, familie of vrienden?
* Heb je unieke talenten?
* Wat zijn uw innemende innerlijke kwaliteiten? (Voorbeelden: niet-oordelend, eerlijk, vriendelijk, genereus, liefdevol, charismatisch, spiritueel, liefdadig, humoristisch, onpartijdig, nieuwsgierig.)
* Wat zijn uw aantrekkelijke fysieke eigenschappen? (Voorbeelden: fysiek fit, energiek, sterk, aantrekkelijk.)
* Wat heb je bereikt dat de meeste mensen niet hebben of waarvan wordt aangenomen dat het moeilijk te bereiken is?
Als je een manier wilt vinden om energiek, hoopvol en optimistisch te worden, besteed dan aandacht aan deze sterke punten. Betrap jezelf als je pessimistisch denkt en denk meteen na over de sterke punten die je hier hebt opgesomd. Door dit te doen, zult u veel meer potentieel ontketenen. Je zult ook een nieuwe gewoonte aan het versterken zijn die een nieuw neuraal pad activeert.
Kwetsbaar zijn
Kwetsbaar zijn vormt de kern van de keuzes die u maakt en de praktijken die u onderneemt. Het gaat erom hoe u reageert op onvermijdelijke ambiguïteit. Kwetsbaarheid is wat de resulterende ervaringen zinvol en zinvol maakt.
Een van de fundamenten van wat ons kwetsbaar maakt in relaties, is het idee dat we niet goed genoeg of waardig genoeg zijn. Het is van cruciaal belang dat u dit idee uit uw hoofd bant en dagelijks voor uzelf herhaalt dat u genoeg bent en dat u het waard bent. U moet altijd zoeken naar het bewijs, hoe klein ook, dat dit waar is. We hebben de neiging om het tegenovergestelde te doen, en het is niet in het minst nuttig voor onze menselijke geest en ziel.
U hoeft op geen enkele manier kwetsbaar te zijn voor iemand die dat niet heeft gedaan verdiende het recht om het te ontvangen. Het gebeurt langzaam en geleidelijk terwijl de bouwstenen worden gestapeld in een wederzijdse relatie met iedereen - romantisch of platonisch. Naarmate uw gevoel van veiligheid en uw vertrouwen toenemen, zal kwetsbaarheid volgen.
Betekenis vinden in strijd
Zie pijn als een verborgen uitnodiging tot groei. Je bent sterker dan je denkt te zijn. Begin nu de betekenis van de pijn te onderzoeken.
Hier zijn enkele vragen om u te helpen de betekenis van uw strijd te ontdekken:
* Wat heeft deze ervaring me geleerd over mezelf, mijn leven of veranderingen die ik moet aanbrengen?
* Is er iets positiefs dat uit mijn ervaring naar voren kwam?
* Wat heeft deze ervaring me geleerd over mijn reactie op tegenspoed?
* Zijn er kansen naar voren gekomen uit deze ervaring?
* Heeft deze ervaring me sterker gemaakt?
* Heeft deze ervaring een zwakte blootgelegd waaraan ik moet werken?
* Heeft deze ervaring me geholpen om een band te krijgen met anderen die daar ook zijn geweest?
* Heeft deze ervaring mijn kijk op het leven (of iets anders) ten goede veranderd?
Niemand is vrijgesteld van pijnlijke, zelfs tragische gebeurtenissen in het leven. Sommige van de grootste veranderingen, of onthullingen over hoe je je leven leidt, kunnen voortkomen uit deze moeilijke tijden.
Je hoeft niet dankbaar te zijn voor of je verplicht te voelen voor de ervaring zelf, maar misschien ben je misschien dankbaar voor de betekenis die erin te vinden is en de lessen die ervan zijn geleerd. Het is jouw keuze of je de ervaring verlamt of je versterkt.
Copyright © 2019 door Marni Feuerman. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van het boek, Gedimde en gepaneerd.
Gepubliceerd door: New World Library. www.newworldlibrary.com
Artikel Bron
Gedimd en gepaneerd: stop met vallen voor niet-beschikbare mannen en wees slim over gezonde relaties
door Marni Feuerman
Psychotherapeut Dr. Marni Feuerman biedt diepgaande en inzichtelijke adviezen voor al diegenen die zich keer op keer in pijnlijke en onbevredigende relaties bevinden. Ze biedt uitleg en oplossingen voor waarom we slechte behandelingen aantrekken en accepteren, een gebrek aan emotionele connectie ervaren van romantische partners en vaak de goede weigeren. Gebaseerd op de wetenschap van liefde, neurobiologie en gehechtheid, evenals de klinische ervaring van Dr. Feuerman, zal dit boek je helpen te herkennen waarom je vastloopt en hoe je deze patronen voorgoed kunt veranderen.
Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen. Ook beschikbaar in een Kindle-editie.
Meer boeken over dit onderwerp
Over de auteur
Dr. Marni Feuerman is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en een erkende klinisch maatschappelijk werker. Ze onderhoudt een privépraktijk en biedt workshops gericht op relatieproblemen, huwelijk, ontrouw, dating en echtscheiding. Als een nationaal erkende relatie- en huwelijksexpert heeft ze bijgedragen aan talloze online media. Bezoek haar website op https://www.drmarnionline.com/
