In een dagboek schrijven is een manier om de antwoorden op uw vragen te ontdekken, om creatief te zijn, om de stem van uw ziel te vinden, om uw verbinding met uw open hart te versterken, om uw angsten onder ogen te zien en obstakels te overwinnen. Bovendien is het een manier om te ontspannen en de diepten van je wezen te verkennen.
Journal schrijven kan net zo prozaïsch of zo creatief zijn als je wilt. U kunt uw dagboek bijvoorbeeld gebruiken als dagelijks verslag van gebeurtenissen, gevoelens, dromen en ambities. Of je kunt creatiever zijn en het gebruiken als een vehikel voor wat Jung 'het dromen van de droom' noemde.
Een manier om van het dagboek een creatief voertuig te maken, is door het te gebruiken voor actieve verbeeldingskracht. Visualiseer een afbeelding en sta jezelf toe om "ermee vandoor te gaan". Onderzoek de beelden van je geestesoog met woorden.
Probeer dit: Ontspan in een comfortabele houding en concentreer je op het beeld dat zich voordoet. Wie of wat zie je? Wat gebeurt er in de scène die je voor ogen hebt?
Zodra u met de afbeelding "klikt", begint u in uw dagboek te schrijven. Beschrijf in detail wat je hebt gezien, inclusief wat er lijkt te gebeuren. Wees specifiek. Volg de afbeelding en laat alles wat zich voordoet uit je hand stromen terwijl je schrijft.
Je zult misschien behoorlijk verrast zijn om te ontdekken dat een verhaal ontstaat door je te concentreren op slechts één afbeelding. Als je jezelf dat verhaal laat schrijven, zul je merken dat, ongeacht welke beelden er doorkomen, het een verhaal over jezelf is.
Dromen opnemen in uw dagboek
Je kunt het dagboek ook gebruiken als een verslag van je dromen. Zodra je wakker wordt, noteer je de dromen die je je herinnert. Gebruik dan de meest krachtige personages en gebeurtenissen van de dromen als "spring van" punten voor een oefening in actieve verbeelding. Wat bedoelen ze? Wat zou er hierna kunnen zijn gebeurd?
Om het gebruik van journaal schrijven als een manier om te openen, de sleutel is om het regelmatig te doen. Begin met jezelf te binden aan tien minuten per dag schrijven in je dagboek. Je kunt opnemen wat er met je is gebeurd en hoe je je voelt, een actieve verbeeldingsoefening doen of een andere techniek gebruiken die je aanspreekt als een manier om te schrijven.
Als je je geblokkeerd voelt of niets kunt bedenken om over te schrijven, gebruik dan je geheugen als een stimulerend middel. Denk aan iemand van wie je echt hield, de keren in je leven dat je het meest boos was, of wat je net voor het ontbijt hebt gegeten - hoe het eruit zag, smaakte en voelde in je lichaam. Denk niet twee keer na. Schrijf gewoon tien minuten in je dagboek. Houd je hand in beweging.
Maak je geen zorgen dat het grammaticaal correct of zelfs interessant is. Kijk maar wat er bij je opkomt. Als een bijzonder sterk gevoel naar boven komt - zoals angst - vermijd het dan niet. Ga voor de energie. Dit soort vrij associatieve creativiteit is een prachtige manier om spanningen los te maken.
Iets anders dat gebeurt, als je het toestaat, is dat je verdwijnt en de energie van je schrijven wordt. De jij die onderzoekt, denkt en vrij associeert, lost op in de inkt of potloodleads of typt op het scherm. Net als andere creatieve methodes om jezelf als ziel te realiseren, werkt deze omdat het je toestaat om in te springen en te verdwijnen in de expressieve stroom van je eigen levenskracht.
Overgenomen met toestemming van de uitgever
Hay House Inc. © 2000. www.hayhouse.com.
Bron van het artikel:
Pathways to the Soul: 101 manieren om je hart te openen
door Carlos Warter.
Pathways to the Soul bevat 101 verschillende oefeningen, visualisaties en meditaties. Sommige zijn ontleend aan verschillende historische en klassieke tradities van de culturen van de wereld, en sommige zijn eenvoudig, actueel en eigentijds. Ze zijn allemaal ontworpen om je op veel verschillende manieren te helpen spiritueel te groeien, of je nu een beginner bent of een gevorderde student.
Als je je ware schoonheid en de heiligheid van je leven wilt ervaren, bevat dit boek zo ongeveer alles wat je moet weten.
Voor meer info en / of bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
Carlos Warter MD, Ph.D. is een arts, transpersoonlijke spirituele psychiater, docent en pionier op het gebied van bewustzijnsverhoging en alternatieve genezing. Hij is de auteur van Soul Herinner en Wie denk je dat je bent? De genezende kracht van je heilige zelf. Dr. Warter werd geboren in Chili en ontving de Peace Messenger van de Verenigde Naties en de Pax Mundi-awards voor zijn humanitaire inspanningen. Hij presenteert keynote speeches, workshops en seminars, zowel in de VS als over de hele wereld. Zijn website is op http://www.drwarter.com/.
