TRIGGER: Wanneer u zich in een moeilijke of ongemakkelijke situatie bevindt.

TOOL: Bedenk drie dingen waar je zelfs op dit onaangename moment blij mee bent. Het kunnen dingen zijn waarvan je blij bent dat ze niet gebeuren of dingen waarvan je blij bent dat er gebeurt. Voel de vreugde, laat jezelf lachen. Het motto voor deze tool is "Het kan altijd erger."

Wanneer de lucht op je lijkt te vallen ...

Op een zomermiddag liepen mijn moeder en ik door Washington, DC, in de buurt van de musea van het Smithsonian. Een windvlaag waaide over de straat, gevolgd door onweerswolken die de zon verdoezelden. We wisten dat er regen op komst was, maar we hadden nog een aantal blokken naar onze auto. . . als we het maar konden halen voordat de hemelen opengingen.

Bliksem verlicht de lucht; donder bulderde. De lucht klopte zo plotseling dat mijn honkbalpet van mijn hoofd af was. En toen begon de stortbui.

Mensen om ons heen snelden naar adem en schoten naar de dichtstbijzijnde museumingang. De regen sloeg woest en meedogenloos neer en maakte ons binnen enkele seconden nat. We renden met de menigte mee en drongen de foyer binnen van een museum vol drassige voetgangers.

Het blije spel spelen

Mijn moeder zuchtte en gromde. Mensen om ons heen, van wie velen proberen huilende kinderen te kalmeren, zuchten ook en gromden. Ik sloot mijn ogen, haalde diep adem en zei: "Ik denk dat het nu een goed moment is om de Glad Game te spelen."

"Wat is dat?" Vroeg mijn moeder.

"Het is een spel gestart door Pollyanna. Ik speel het de hele tijd met de kinderen. "

Pollyanna is een geliefd fictief personage in a boek met dezelfde naam geschreven in 1913 door Eleanor H. Porter. Pollyanna heeft een optimistische vaardigheid om dingen te vinden om blij mee te zijn, zelfs als de situatie verschrikkelijk is. Sinds ik het boek heb gelezen, heb ik het bij mijn kinderen gebruikt wanneer we ons in moeilijke situaties bevinden.

Ik ben blij dat...

"Ik ga eerst", stelde ik voor. "Ik ben blij dat ik bij mijn moeder ben." (We wonen niet bij elkaar, dus het is altijd een feest om samen tijd door te brengen.) "Ik ben blij dat ik geen schreeuwende baby bij me heb . "(Omringd worden door schreeuwende kinderen kan grof zijn, ja, maar eigenlijk is het verantwoordelijk zijn voor de schreeuwende baby een ander niveau van ellende.)" En tot slot, ik ben niet aan het overgeven. "(Mijn kinderen en ik hebben een grap die ik altijd gebruik deze in de Glad Game.)

Mijn moeder deed blij mee. 'Ik ben blij dat we dit museum hadden om naar binnen te rennen. Ik ben blij dat onze auto niet te ver weg is. Ik ben blij dat ik bij mijn dochter ben. " (En we omhelsden elkaar.) Ja, we waren nat doorweekt en in een kleine ruimte gepureerd als menselijke sardientjes, maar we vonden een manier om onze aandacht af te leiden van het onaangename en onze energie te richten op dankbaarheid.

DOEL: Als we ons concentreren op het positieve, zelfs als er iets negatiefs gebeurt, leren we onze gedachten te heroriënteren en stoppen met wentelen in ellende. Dankbaarheid en perspectief zijn directe routes naar innerlijke rust.

© 2011. Alle rechten voorbehouden.
Uitgever: The Berkley Publishing Group,
een afdruk van The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikel Bron

Snelkoppelingen naar Innerlijke Vrede: 70 Eenvoudige paden naar dagelijkse sereniteit
door Ashley Davis Bush.

Het kan een uitdaging zijn om een ​​rustige en ontspannen manier van denken te bereiken, vooral in onze moderne wereld. Maar in Shortcuts to Inner Peace helpt Ashley Davis Bush lezers te leren hoe ze met een geest van opmerkzaamheid de pauzeknop in de chaos kunnen raken - door snel, gemakkelijk en herstellend respijt te koppelen aan alledaagse alledaagse activiteiten.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Ashley Davis Bush, LCSW is een erkend psychotherapeut en verdrietconsulent in privépraktijken in Epping, New Hampshire. Zij is de auteur van verschillende zelfhulpboeken: Transcendentie Verlies, Claim Your Inner Grown-up en Shortcuts to Inner Peace: 70 Simpele paden naar alledaagse sereniteit. Haar werk richt zich op het omgaan met verliezen, het zoeken naar betekenis, het maximaliseren van iemands potentieel, het vinden van innerlijke vrede en het navigeren door overgangen. Ashley deelt haar gedachten maandelijks in haar nieuwsbrief Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Ze faciliteert twee online supportgroepen voor verdriet, een voor grievers www.facebook.com/transcendingloss en één voor het vinden van innerlijke vrede www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Bezoek haar website op: http://www.ashleydavisbush.com

Bekijk twee video's met Ashley Davis Bush:
Geluk is de jouwe voor het nemen  en  Stop val en rol

Recent boek van deze auteur

at

Een kaart van verdriet: Kintsugi leidt je naar het licht na verlies

Ashley Davis Bush, LCSW

Het repareren van gebroken keramiek met gouden lijm staat bekend als Kintsugi. Door de breuken te benadrukken, kunnen we de schoonheid in gebrokenheid zien.…

Wat te doen als je een traumascène ziet

Ashley Davis Bush, LCSW

Als je een traumascène ziet, of als je hulpdiensten hoort, zeg dan: "Ik wens je het beste" of "God zegene jullie allemaal." Wees je bewust van deze…

Road Rage van de hand doen: begin waar je bent

Ashley Davis Bush, LCSW

Kijk naar de mensen in andere auto's voor je, achter je, die om je heen passeren, en erken dat ze allemaal net als jij zijn:...

Is het weer aan het beslissen in welke stemming je zit?

Ashley Davis Bush, LCSW

Als je jezelf betrapt op klagen over het weer, stop dan. Zeg gewoon: “Echt waar? Ik hou van dit weer." Meestal geeft dat een schok...

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.