Veel mensen zeggen dat hun leven zo druk is dat ze geen tijd hebben voor meditatie. Toch moet elk levend wezen slapen. Tijdens de slaap plannen we geen vergaderingen of hebben we afspraken die we moeten nakomen. De tijd is van ons en is meestal onderhevig aan de gedachteloze, willekeurige chaos van onze ongedisciplineerde geest.

We brengen bijna een derde van ons leven door met slapen en dromen. Dat betekent dat als we negentig zouden worden, we dertig jaar van ons leven in slaap zouden zijn geweest. Kun je je voorstellen wat het zou betekenen als je in staat was om te begrijpen wat er gaande is in die verloren jaren van je leven en om die mentale kracht en creativiteit aan te boren als een bron van spiritueel ontwaken?

Bewustwording kweken in de droomstaat

In veel van de grote wijsheidstradities van de wereld zijn er tradities van 'droomyoga'-meditaties die een gevoel van lucide waakzaamheid cultiveren in de droomstaat. De diepgaande praktijken van droomyoga vermengen de heldere helderheid van opmerkzame aanwezigheid met de grenzeloze creativiteit van de geest. En ze combineren elementen van creatieve, reflectieve en receptieve meditatiepraktijken.

Houd voordat je gaat slapen de duidelijke intentie vast om wakker te worden en bewust te zijn in je dromen. In sommige Indiaanse tradities wordt dromers aangeraden te onthouden om in een droom naar hun handen te kijken, of hun handen naar de hemel te heffen in een gebed om regen om de aarde te zegenen. Het vasthouden van een eenvoudige intentie als deze is een goede plek om een ​​droomyoga-oefening te beginnen.

Dromen moeten ons veel leren over ons wakkere leven

Dromen hebben ons veel te leren over hoe we onze ervaringen en gevoel van identiteit of onszelf in ons wakkere leven 'construeren'. Tijdens het gedachteloze dagelijkse leven kijken we zelden diep genoeg in onze percepties, opvattingen en projecties om te erkennen dat onze selectieve aandacht, vooroordelen, vooroordelen en aannames in feite met elkaar verweven zijn om onze ervaring te construeren.

Goed begrepen, wordt ons gewone leven gezien als een 'wakende droom' die onderhevig is aan veel van dezelfde voorwaarden van onze 'slaapdromen'. Leren ontwaken in onze dromen, en diep en duidelijk zien en begrijpen wat er gaande is, kan een diepgaande weg van ontwaken zijn. Zoals Thoreau zei: "Ons ware leven is wanneer we in onze dromen wakker zijn."

Vraag uzelf af: 'Hoe weet ik wat de werkelijkheid is? In mijn droom van gisteravond geloofde ik dat het werkelijkheid was, ik voelde het, ik beleefde het, ik werd er door geraakt. Toen werd ik wakker en legde ik deze overtuigingen af. Hoe onderscheid ik het echte van het onwerkelijke? Waar is de droom van gisteravond nu? Waar is de ervaring van gisteren? "

Op dezelfde manier kun je de waaktoestand als een droom beschouwen. Als je ziet dat nachtelijke dromen en illusies overdag hetzelfde zijn, kan dit dwangmatigheid en lijden verminderen.

Het leven ervaren als een "relatief juiste" droom

Naarmate je de relativiteit van je wakkere leven begint te begrijpen en het meer gaat ervaren als een droom die 'relatief' waar is, zul je meer ontvankelijk worden voor nieuwe mogelijkheden en interpretaties. Dromen zijn gedeeltelijke werkelijkheden, uiteindelijk onecht, illusoir.

U kunt zien dat uw situatie misschien niet zo serieus is als u dacht. Dit kan je zelfgevoel veranderen, je relaties verbeteren en je helpen om te leven met meer vrijheid, mededogen en creativiteit. Er zijn verschillende manieren om van de onbetwiste wanen van het gewone leven naar een staat van spirituele volwassenheid te gaan, maar leren om het bestaan ​​als een droom te beschouwen, is een van de leukste en interessantste paden.

Voor de meeste van onze levens hebben we de wereld als echt, solide en concreet beschouwd. Leren om het in een heel ander licht te zien, kan heel verhelderend werken. Alles wordt gemakkelijker. Dit helpt ons om lichter te worden, om vriendelijker te zijn, om zowel het goede als het slechte meer licht te houden dan vluchtige, niet-substantiële, dromerige ervaringen.

We beginnen aan te voelen wat oneindigheid kan zijn - oneindige tijd, oneindige ruimte, oneindig bewustzijn, oneindige mogelijkheden. Naarmate je dieper leert kijken, luisteren en reflecteren, dring je de lagen van illusie binnen en deconstrueer je de werkelijkheid en begin je de werkelijkheid in haar ware mysterie en pracht te aanschouwen. Door het leven op deze manier te benaderen, wordt de dagelijkse ervaring een bron van eindeloze vreugde en genot.

Droomyoga-praktijk

Droomyoga beoefening begint met het begrip dat hoe meer je tegenwoordig en wakker bent in je leven, hoe meer aanwezig en wakker je kunt worden in je slaapdromen. Als je in je wakkere leven toestaat dat je geest ongedisciplineerd, impulsief, gedreven door een mentale gewoonte, wat verwacht je te vinden in je dromen?

Naarmate je meer aandacht en zelfdiscipline ontwikkelt en leert focussen en je verstand begrijpt, zal het waarschijnlijker zijn dat je in je dromen beter in staat zult zijn om de kracht van je geest te gebruiken om dieper inzicht te krijgen in de aard van de werkelijkheid.

Vier Foundations of Dream Yoga-meditatie

Er zijn vier fundamenten van droomyoga-meditatie die worden beoefend terwijl je wakker bent.

De eerste is om je wakende waarnemingen - wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en aanraakt - als een droom te beschouwen. Het is alsof je tegen jezelf zegt: "Is dit geen interessante droomervaring!" en geloof echt dat het zo is. Dit veroorzaakt een neiging in de geest die geactiveerd kan worden in je dromen om gewone en droomervaringen te beschouwen als kortstondige, illusoire, niet-substantiële projecties en constructies van de geest. Als je dit in een droom herkent, krijg je een sterke ervaring van helderheid en aanwezigheid. Het eerste fundament is dus het wakende leven als een droom te beschouwen.

De tweede basis is om de reactiviteit van je geest te verminderen - je neiging tot aantrekking en afstoting terwijl je wakker bent. Wanneer je merkt dat je geest wordt aangetrokken door een aangenaam geluid, geur, smaak, aanraking of zicht, herinner jezelf eraan dat het object, je reactie op het object en je zelfgevoel allemaal een droom zijn, een constructie van de geest. Het beginnen met demagnetiseren van je dwangmatigheid en reactiviteit in het waakleven zal je bevrijden om meer wakker, open en creatief te zijn in je dromen.

De derde basis voor het beoefenen van droomyoga vindt plaats net voordat je gaat slapen. Het heeft twee fasen. Bekijk eerst de dag door herinneringen en beelden van de dag in je op te laten komen. Beschouw al deze herinneringen terwijl ze dat doen als een droom. Schakel dan, op basis van deze herkenning, over naar fase twee en genereer een sterke vastberadenheid om je slaapdromen levendig en duidelijk te herkennen als dromen. Houd tijdens het slapen deze sterke intentie vast om je bewust te zijn van je dromen, en bid om hulp en inspiratie om je intentie te herinneren.

De vierde basis is om je te verheugen en dankbaar te zijn bij het ontwaken als je daadwerkelijk in staat zou zijn om een ​​heldere en heldere droom te hebben. Laat je successen je zelfvertrouwen verdiepen en verheugen. Laat je falen om je dromen te herinneren je helpen je vastbeslotenheid te versterken om je dromen te herkennen en je gebeden te versterken zodat je in je dromen kunt ontwaken.

Het kan ook nuttig zijn om voordat je gaat slapen wat meditatie te doen om de geest leeg te maken en een deel van de negativiteit of emotionele turbulentie die zich gedurende de dag heeft opgehoopt te zuiveren. Oefen diepe ontspanning en liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie, of de stralende wezenmeditatie, of andere oefeningen die nuttig zijn om de geest te kalmeren en leeg te maken.

De geest vrijmaken van zijn beperkingen

De feitelijke beoefening van droomyoga is het herkennen en transformeren van de gewone gewoonten van de geest en om de geest van zijn beperkingen te verlossen in een gezonde en gebonden minder vertoon van onze aangeboren creativiteit en mededogen. Een techniek is om te oefenen met het vermenigvuldigen van dingen in een droom. Als je in een droom een ​​bloem of een boom ziet, vermenigvuldig die dan mentaal zodat er een dozijn, of duizend, of een onbeperkt aantal bloemen of bomen zijn die de uitgestrektheid van de ruimte vullen.

De klassieke teksten schetsen elf categorieën van gewone mentale ervaringen die zijn getransformeerd door het beoefenen van droomyoga. Deze omvatten de vermenigvuldiging van objecten; de "morphing" van de grootte van een voorwerp waardoor het groter of kleiner wordt; de hoeveelheid of kwaliteit van de objecten wijzigen

in de droom; het moduleren van de ervaring van beweging door dingen te versnellen en de dingen binnen de droom te vertragen; dingen veranderen in andere dingen; stralen van licht en andere dingen uit je lichaam uitstralen; reizen van plaats naar plaats; en het genereren van een grenzeloze reeks buitengewone ervaringen. Dit zijn allemaal manieren om de geest te rekken om zijn oneindige creatieve potentieel te realiseren dat normaal wordt overschaduwd door gewoonte. Naarmate de geest opener, flexibeler en soepeler wordt, ontdekken we een nieuwe vrijheid van denken en komen we tot een beter begrip van hoe we de illusie van onze gewone ervaringen construeren.

Een woord van waarschuwing

Een waarschuwing: onthoud dat het ontwikkelen van de basis voor droomyoga in je wakkere leven je kan beschermen tegen te gefascineerd en gehecht raken aan de ervaringen die je in je dromen creëert. Dit is vooral belangrijk omdat sommige mensen die minder gefundeerde tradities van lucide dromen beoefenen het risico lopen verleid te worden door hun eigen creaties, en in feite sommige van de negatieve gewoonten van de geest versterken. Zoals bij alle meditatieoefeningen, begin je droomyoga-beoefening met de Vluchtmeditatie nemen zal helpen ervoor te zorgen dat de meditatie het meest voordelig en effectief zal zijn.

Droomyoga is een zeer diepgaande oefening die ook wordt beschouwd als een training om bewust te blijven op het moment van de dood en om de overgang van dit leven naar het pad van ontwaken naar je Ware Natuur te maken. Men zegt dat om bij de dood tot je Ware Aard te ontwaken, je eerst moet leren volledig te ontwaken in een diepe, droomloze slaap.

Om te ontwaken in een droomloze slaap, moet je leren ontwaken in je dromen. En om te ontwaken met je dromen, moet je leren bewust te zijn en wakker te worden voor de illusoire weergave van je dagelijkse leven. Dit advies ter harte genomen, helpt ons te erkennen dat de beoefening van mindfulness op zich de weg opent voor ons om aanwezig te zijn in elke ervaring van ons leven, en misschien ook daarbuiten.

© 1999, 2015 door Joel Levey & Michelle Levey. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Mindfulness, meditatie en Mind Fitness
door Joel Levey en Michelle Levey.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteurs

Dr. Joel en Michelle Levey behoorden tot de eersten die mindfulness- en mind-fitnesslessen brachten naar reguliere organisaties die in de 1970s begonnen. Ze hebben tienduizenden mensen onderwezen in honderden toonaangevende bedrijven, medische centra, universiteiten, sport-, overheids- en militaire arena's, waaronder Google, NASA, Wereldbank, Intel, MIT, Stanford en World Business Academy. Zij zijn de grondleggers van Wijsheid op het werk.

Een video kijken: Ervaren Mind-Fitness (met Joel & Michelle Levey)