Relaties

Hoe uw relatiestatus van invloed is op hoe goed u slaapt

hoe goed je slaapt 2 24
 Stelletjes die goed samen slapen, nou ja, je weet wel... Shutterstock

A nieuwe enquête van de Australische volwassenen heeft ontdekt dat uw relatiestatus van invloed kan zijn op hoe goed u slaapt.

We weten op basis van eerder onderzoek dat naast iemand slapen je kan helpen beter te slapen - maar dit is de eerste studie om te kijken hoe het soort relatie waarin je verkeert je slaap kan beïnvloeden.

We ontdekten dat mensen die samenwonen met een vaste partner, sneller in slaap vallen dan mensen die incidentele of losse partners hebben, of alleenstaanden. Het is echter niet allemaal slecht nieuws voor mensen die geen vaste relatie hebben - de hoeveelheid slaap die mensen 's nachts kregen, was niet gerelateerd aan de relatiestatus.

Misschien dromen en gezond blijven

Het is over het algemeen aanbevolen je zou zeven tot negen uur slaap per nacht moeten krijgen. Echter, ongeveer 40% van de Australiërs verslag onvoldoende slapen.

Niet genoeg slaap krijgen, of een slechte nachtrust hebben, kan leiden tot een reeks gezondheidsproblemen, zoals: slechte gezondheid van het hart, maagproblemen, slechte geestelijke gezondheiden een groter risico op ongeval of letsel.

Veel dingen kunnen van invloed zijn op hoe goed u slaapt, zoals zorgen over uw werk, gezinsverantwoordelijkheden en gezondheid. Bestaand onderzoek leert ons ook dat slapen naast iemand onze slaap kan beïnvloeden. Vanwege een reeks psychologische en evolutionaire factoren, zoals de behoefte aan sterke sociale banden om je veilig te voelen, lijkt het alsof je naast iemand slaapt resulteert in een betere nachtrust, en hoe goed je slaapt gekoppeld aan uw relatiekwaliteit. Goed opschieten met je partner kan leiden tot een betere nachtrust - en vice versa!

Er is echter geen eerder onderzoek gedaan naar de invloed van de relatiestatus op uw slaap. We vroeg bijna 800 Australische volwassenen over hun relatiestatus en om hun slaap te beoordelen met behulp van een kortere versie van de Kwaliteitsindex van de Slaapkwaliteit van Pittsburgh, wat is geverifieerd als een geldige slaapmaat.

Casual partners houden ons 's nachts wakker

Ons studies, te verschijnen in de maart-editie van de Slaapwetenschap journal, vindt dat mensen die losse of occasionele partners hebben iets meer dan tien minuten langer nodig hebben om in slaap te vallen dan mensen die samenwonen met een vaste partner.

Tien minuten klinkt misschien niet als een lange tijd, maar onderzoeken tonen aan slechts vier tot acht minuten kan het verschil zijn tussen mensen met slapeloosheid (gezien als hyperarousal met fysiologische maatregelen zoals verhoogde stofwisseling, hogere lichaamstemperatuur, veranderde hartslag en activiteit in de hersenen) en gezonde slapers.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Wanneer we dit in onze studie opsplitsen naar geslacht, zien we dat vrouwen veel vaker worden beïnvloed door relatiestatus dan mannen. Mannen vallen net zo snel in slaap als ze een losse partner hebben in vergelijking met een vaste, inwonende partner.

Deze verschillen worden alleen gezien als we kijken naar wat 'slaaplatentie' wordt genoemd - de hoeveelheid tijd die nodig is vanaf het uitschakelen van het licht tot het moment waarop je in slaap valt. De andere hoofdmaat - de totale hoeveelheid slaap 's nachts - verandert niet afhankelijk van de relatiestatus. Mensen in onze studie in relaties (ongeacht de woonsituatie) rapporteren ook een hogere emotionele tevredenheid na de seks en frequentere orgasmes.

Dus hoewel je misschien het gevoel hebt dat je slaap slechter is omdat het wat langer duurt om in slaap te komen, verwachten we niet dat dit zich zal uiten als grote veranderingen in vermoeidheid of slaperigheid overdag voor mensen die alleenstaand zijn of een losse relatie hebben.

Waarom is het zo?

Een paar dingen kunnen verklaren waarom de relatiestatus de slaap beïnvloedt.

Mensen die een losse (of nieuwe) relatie hebben, kunnen een grotere fysiologische opwinding hebben (harten kloppen, sneller ademen), die het kan maken moeilijker om in slaap te vallen. Mensen in nieuwe relaties die zich nog in de informele fase bevinden, kunnen meer opwinding of angst ervaren wanneer ze naast hun nieuwe partner slapen - of ze maken zich misschien zorgen over de status van hun relatie.

Aan de andere kant kan het hebben van een langdurige relatie gepaard gaan met gevoelens van fysieke en emotionele veiligheid, wat kan: fysiologische opwinding verminderen - en de slaap verbeteren. Het is mogelijk dat we het gemakkelijker vinden om naast iemand te slapen die we vertrouwen, omdat het een evolutionaire aanpassing is. Dat wil zeggen, we voelen ons veiliger tegen roofdieren als we slapen in een omgeving die we als "beveiligen'.

Nu naar bed … of bedden

Als je naar de dokter zou gaan en zou zeggen dat je slaapproblemen hebt, is de kans groot dat ze strategieën aanbevelen, zoals het verbeteren van je... slaapgewoonten or cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Maar deze strategieën houden geen rekening met uw relatiestatus.

Onze bevindingen suggereren dat artsen rekening kunnen houden met uw relatiestatus terwijl ze uitzoeken hoe ze u kunnen helpen een betere nachtrust te krijgen.

De volgende stap voor dit onderzoeksgebied is om te begrijpen hoe de slaap verandert wanneer mensen in hetzelfde bed liggen als hun partner of niet. Mensen in een informele relatie vinden het misschien gemakkelijker om in slaap te vallen als ze alleen slapen, terwijl mensen die met hun partner samenwonen dat misschien niet doen - we weten het alleen nog niet. We hebben ook objectieve gegevens nodig - van wearables of 's nachts monitoring van hersenactiviteit - in plaats van enquêtes.The Conversation

Over de auteur

Madeline Sprajcer, Docent psychologie, CQUniversity Australia

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Geheimen van het grote huwelijk door Charlie Bloom en Linda BloomAanbevolen boek:

Secrets of Great Marriages: Real Truth from Real Couples about Lasting Love
door Charlie Bloom en Linda Bloom.

The Blooms destilleert echte wijsheid van 27 buitengewone stellen tot positieve acties die elk paar kan nemen om niet alleen een goed huwelijk, maar een geweldig huwelijk te bereiken of te herwinnen.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen.

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

honkbalspeler met wit haar
Kunnen we te oud zijn?
by Barry Vissell
We kennen allemaal de uitdrukking: "Je bent zo oud als je denkt of voelt." Te veel mensen geven het op...
klimaatverandering en overstromingen 7 30
Waarom klimaatverandering overstromingen erger maakt
by Frances Davenport
Hoewel overstromingen een natuurlijk verschijnsel zijn, veroorzaakt door de mens veroorzaakte klimaatverandering ernstige overstromingen...
gemaakt om een ​​masker te dragen 7 31
Zullen we alleen handelen op het gebied van volksgezondheidsadviezen als iemand ons daartoe dwingt?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Medio 2020 werd gesuggereerd dat het gebruik van een masker vergelijkbaar was met het dragen van een veiligheidsgordel in auto's. Niet iedereen…
nordic dieet 7.31
Concurreert het Scandinavische dieet zijn mediterrane tegenhanger voor gezondheidsvoordelen?
by Duane Mellor en Ekavi Georgousopoulou
Elke maand lijkt er wel een nieuw dieet online de ronde te doen. Een van de nieuwste is de Nordic…
koffie goed of slecht 7 31
Gemengde berichten: is koffie goed of slecht voor ons?
by Thomas Merritt
Koffie is goed voor je. Of dat is het niet. Misschien wel, dan niet, dan weer wel. Als je drinkt…
salie smudge sticks, veren en een dromenvanger
Reinigen, aarden en beschermen: twee fundamentele praktijken
by MaryAnn DiMarco
Veel culturen hebben een rituele reinigingspraktijk, vaak gedaan met rook of water, om te helpen bij het verwijderen van...
bescherm uw huisdier in hittegolf 7 30
Hoe u uw huisdieren veilig kunt houden tijdens een hittegolf
by Anne Carter, Nottingham Trent University enz
Omdat de temperaturen onaangenaam hoog oplopen, hebben huisdieren waarschijnlijk moeite met de hitte. Hier is…
inflatie over de hele wereld 8 1
Inflatie stijgt over de hele wereld
by Christopher Decker
De stijging van 9.1% van de Amerikaanse consumentenprijzen in de 12 maanden eindigend in juni 2022, de hoogste in vier...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.