Afbeelding door Klimkin oppompen van Pixabay
We kunnen sociaal moeiteloos verdwalen in emoties, dus het is zowel verstandig als moedig om het vermogen om te schakelen tussen emotionele en mentale communicatie met anderen aan te scherpen. Laten we een paar methoden onderzoeken die we in gedachten kunnen houden wanneer we de noodzaak van menselijke communicatie trotseren.
Prioriteit geven aan anderen
Het is essentieel om te weten dat we onze emotionele reacties kunnen kiezen. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar met voldoende oefening kunnen we er proactief voor kiezen om te voorkomen dat depressieve, isolerende en zelfspotgedachten onze hartruimte inhalen.
Het geven van prioriteit aan andere mensen gedurende het dagelijkse leven is een krachtige remedie om een neiging tot zelfvernietiging te bestrijden. We hoeven niet alles in het leven persoonlijk op te vatten, want soms gaat het gewoon niet 'om' ons. Om voor anderen te zorgen, moeten we onze eigen onzekerheden en zelfbeperkende overtuigingen regelmatig, consistent en dagelijks heroverwegen.
Zeer empathische mensen geven echt om anderen; het is onze natuur! Wanneer we merken dat we ons ongezond in een ongezonde richting keren, kunnen we antwoorden door diep in te ademen en te bevestigen: "Ik ben in orde; Ik kan dit aan."
Natuurlijk moet de empaat in de eerste plaats voor zijn eigen emotionele tuin zorgen. Overigens kunnen we in feite persoonlijke emotionele genezing cultiveren door simpelweg anderen op de eerste plaats te stellen - zolang we maar eerst weten dat we zelf gezond en veilig zijn. Het geven van prioriteit aan de emotionele, mentale en fysieke veiligheid van anderen kan wonderen doen voor ons eigen emotionele welzijn.
Er is een flinke dosis nederigheid voor nodig om de rol van vredestichter, bemiddelaar of verzorger op ons te nemen als we ons niet op ons best voelen. Onthoud gewoon: we hoeven niet alle problemen op te lossen; soms is het echt genoeg om steun te bieden door een schouder te bieden om op te leunen ... een luisterend oor ... een betrouwbare verbinding.
Onderscheidende communicatiecycli
Voordat we kunnen leren nauwkeurige en hechte communicatie met anderen te hebben, moeten we de communicatie die we in onszelf hebben bewust onderzoeken. Omdat we van nature gevoelig zijn, is het veel te gemakkelijk om in elk klein ding te lezen. Dit creëert een cyclus van drama die noch wij, noch iemand anders in ons leven verdienen om mee om te gaan!
Natuurlijk is het essentieel om zorgen, onzekerheden en negatieve gedachten te communiceren die door onze overdenkende geest gaan, maar soms speelt de geest trucjes uit, dus we kunnen onze eigen gedachten niet altijd voor de gek houden.
De wereld is niet tegen ons. Sterker nog, velen zouden zeggen dat onze dagelijkse ervaringen, inclusief al hun uitdagingen, karmisch op één lijn liggen. We ervaren vreugden en ontberingen in het leven die ons helpen als individuen te verfijnen. We krijgen vaak dezelfde cyclus van ervaringen te zien, totdat we in staat zijn om nederig de levenslessen te leren die worden gehouden binnen de herhalende uitdaging.
Deze relatiepatronen kunnen voorkomen tussen vrienden, geliefden, collega's, familie en zelfs degenen met wie we zelden contact hebben. We kunnen merken dat we steeds weer hetzelfde soort uitdaging ervaren met verschillende individuen in ons leven.
Wanneer we onze eigen reactieve patronen beginnen te herkennen - en de cyclische ervaringen die het universum lijkt te leveren - kunnen we de cyclus doorbreken met nederigheid en acceptatie. Maar eerst moeten we onderscheid maken tussen communicatief feit en fictie.
Cyclische uitdagingen geworteld in communicatie
Cyclische uitdagingen zijn zo vaak geworteld in communicatie, zowel met anderen als ook met onszelf. Intern worden we voortdurend geconfronteerd met de uitdaging van interpretatie. Als iemand zegt: "Hé, ik hou van je kapsel", kunnen we ervoor kiezen om het compliment te accepteren en het ons vertrouwen te laten opvoeren, zelfs voor maar een moment.
Aan de andere kant kunnen we ervoor kiezen om de bewering te zien als iets beladen of onoprechts. We zouden de opmerking kunnen interpreteren als 'ze maken me eigenlijk gewoon belachelijk' of 'dat betekent dat mijn haar er vorige week vreselijk uitzag'. Het is inderdaad onze keuze om iets in onze geest al dan niet te verdraaien in iets dat al dan niet bestaat. En hoewel het waar is dat passief-agressieve communicatie veel te gewoon is in de samenleving, is het uiteindelijk aan ons om te onderscheiden of we echt tussen de regels door moeten lezen.
Als we bewust voor positief denken kiezen - ook al voelt het aanvankelijk niet intuïtief - merken we dat we minder door kritiek worden beïnvloed. Door positief te denken, kiezen we ervoor om een gezonder zelfbeeld te behouden, waardoor negatieve mentale patronen ons niet kunnen overvallen. De keuze voor optimisme is vooral van vitaal belang als we de neiging hebben om de slechtst mogelijke dingen over een bepaalde sociale uitwisseling te geloven.
De geest is niet de vijand; in feite kan het onze beste vriend zijn. Wanneer we te weten komen hoe onze geest tikt, inclusief eventuele pessimistische patronen, kan ons bewustzijn actief onderscheid maken tussen feit en fictie. Van daaruit kunnen onze emoties een meer gebalanceerde staat van zijn binnengaan.
Het heeft geen zin om dezelfde zelfvernietigende zorgen keer op keer in ons hoofd te herhalen. Toegegeven, ik heb hier een lang patroon mee gehad en zal deze gedragsneiging waarschijnlijk nog jaren bestrijden. Ik word echter steeds beter in het herkennen van deze mentale patronen van dag tot dag, en ik moedig je aan om hetzelfde te proberen.
Een ding dat me in het verleden is opgevallen, is dat ik de neiging heb om geobsedeerd te raken door moeilijke sociale ervaringen en zelfbeperkende overtuigingen, omdat mijn geest problemen wil oplossen. Dit heeft een positieve kant, omdat het de bereidheid inhoudt om dingen op tafel te leggen in plaats van emotioneel te onderdrukken. Maar het is een dunne lijn. Als we in het hier-en-nu niet tot een oplossing kunnen komen, heeft het geen zin om ons druk te maken over iets dat niet onmiddellijk kan worden verholpen.
Obsessie kan de geest vertroebelen en ons overtuigen van talloze gruwelen die eigenlijk ver van de realiteit verwijderd zijn. Als we in plaats daarvan met geduld en vertrouwen kunnen reageren, zullen we beter toegerust zijn om problemen op te lossen wanneer de tijd het toelaat.
Sociaal betrokken: lichaamstaal en vocale toon
Als het gaat om sociaal betrokken zijn, onthoud dan dat de overgrote meerderheid van interpersoonlijke communicatie voortkomt uit lichaamstaal en stemtoon. Dit is de reden waarom e-mails en sms-berichten zo onpersoonlijk zijn, en niet te vergeten vreselijk gemakkelijk verkeerd te interpreteren.
Wanneer u persoonlijk communiceert, probeert u bewuste aandacht te vestigen op de lichaamstaal en de stem van uzelf en de andere partij. Let op de empathische uitwisseling die plaatsvindt tussen u en de ander als gevolg van deze factoren.
Houd tegelijkertijd rekening met uw eigen lichaamstaal, inclusief uw houding, gezichtsuitdrukkingen, oogcontact en nerveuze tics. Observeer hoe uw vocale toon het hele gesprek beïnvloedt en beslis of u al dan niet een empathisch constructieve of destructieve energie projecteert buiten de woorden die worden gesproken.
Zelfbewustzijn tijdens communicatie kan moeilijk zijn omdat er zoveel factoren een rol spelen. Communicatie vindt plaats op meerdere niveaus tegelijk. We zijn van nature sociale wezens. Als de ins en outs van communicatie overweldigend lijken, houd er dan rekening mee dat het een proces is. We hoeven niet perfect te zijn, en we kunnen van fouten leren. U kunt er ook zeker van zijn dat u uw hele leven met anderen communiceert, dus het is gewoon een kwestie van aanpassen. Aanpassing is evolutie.
Wanneer een persoon onze emotionele toestand niet nauwkeurig kan inschatten, en wanneer ze onze sociale signalen niet kunnen lezen, zullen ze ons waarschijnlijk als 'gevaarlijk' beschouwen op een onbewust niveau. Dit is een dierlijk instinct. Als we het gevoel hebben dat we iemand kunnen lezen of begrijpen, creëert dat een niveau van veiligheid. Als we weten waar een andere persoon is, kunnen we weloverwogen beslissingen nemen op basis van het niveau van comfort dat we voelen.
Hoe meer comfort en vertrouwen er is, hoe kwetsbaarder en eerlijker we kunnen zijn. Dit is de reden waarom relaties van welke aard dan ook werk, toewijding en een tweerichtingsfocus op totale eerlijkheid vergen.
Versterkte sociale betrokkenheid vindt plaats wanneer we vertrouwen hebben in onze empathische vermogens. Door acuut zelfbewustzijn in onze eigen communicatiemethoden te brengen, kunnen we de energie van een uitwisseling onmiddellijk verschuiven van een van totale emotionele absorptie naar iets meer wederkerig.
Oefening: absorberende en projectieve empathie
Empathie is niet alleen het vermogen om emoties van externe bronnen te absorberen en "worden". Nee nee nee; dit is een vreselijk zelfbeperkende overtuiging! Een gezonde empathische ervaring is er een van emotionele reciprocatie; niet een eenrichtingsweg van emotioneel slachtofferschap.
Om onszelf van deze perceptieve beperkingen te verwijderen, is het essentieel dat we een stap terug doen en de stroom van emoties gedurende het dagelijks leven volgen. Vaker wel dan niet vinden emotionele uitwisselingen in een snel tempo plaats, wat het een uitdaging maakt om precies te zien hoe deze energieën met elkaar samenwerken. Om nog maar te zwijgen, we zijn zo gebruikelijk om te communiceren dat we alle verschillende communicatieniveaus die tegelijkertijd in het dagelijks leven plaatsvinden als vanzelfsprekend beschouwen.
Een grote stap in de richting van het bereiken van alledaags welzijn als empaat is om je bewust te worden van de in- en uitstroom van emotionele energie. Omdat emoties en gedachten nauw met elkaar verbonden zijn, is zelfs de kennis van dit voorval voldoende om externe emotionele energie uit het lichaam naar de omgeving te verplaatsen. Bovendien kunnen we de emoties die we hebben geabsorbeerd in feite transformeren in iets dat zeer gunstig is voor onszelf en anderen; het enige dat nodig is, is een beetje oefening en geduld.
1. De volgende keer dat u zich in een sociale situatie bevindt waarin communicatie tussen u en een andere persoon betrokken is, moet u denken aan de energetische stroom van de andere partij met wie u omgaat, vooral de emoties die u voelt dat ze voelen. Visualiseer terloops de emotionele energieën van de andere persoon die tegen de klok in de linkerkant van uw lichaam binnenkomen.
2. Besteed speciale aandacht aan hoe onmiddellijk deze energieën uw lichaam binnenkomen in gesprek. Let op hoe snel u uw eigen energie projecteert om te communiceren en iets aan de discussie toe te voegen. Merk op hoe snel dit proces verloopt. Observeer eenvoudig deze dynamiek zonder al te op een zijspoor te raken: het gesprek dat u voert is het belangrijkste.
3. Let terwijl je dit proces observeert op hoeveel externe energie je in je eigen lichaam vasthoudt - in je chakra's, in je aura, in je energetische veld; noem het wat je wilt! Draag je evenveel bij aan het gesprek? Ben je volledig betrokken? Geeft u zoveel als u krijgt? Hoeveel externe energie in deze sociale interactie houdt u vast in uw eigen lichaam en energiecentra?
4. Vervolgens, wanneer emotionele energie je lichaam binnenkomt tijdens een gesprek, visualiseer het dan in een blauwe kleur. Blauw is een kleur die verband houdt met het element water, het element waarvan wordt gezegd dat het empathie en intuïtie regeert. Zie deze blauwe emotionele energie in je wervelen; je voelt waar het zich in je lichaam 'nestelt'. Voor empaten wordt aangenomen dat deze energie meestal in het zonnevlechtchakra zit (manipura) of de hartchakra (Anahata).
5. Wanneer externe emotionele energie zich in je lichaam nestelt, bekijk het dan wervelende rond je hart of solar plexus; dit komt doordat alle energie beweging is; niets in het leven staat stil. Als je een relatief prettig gesprek voert, laat deze energie dan een dosis van je innerlijke "witte licht" krijgen en projecteer het naar de rechterkant van je lichaam. Dit klinkt als veel werk, maar gebeurt eigenlijk heel natuurlijk. In feite hoef je je focus niet van het gesprek af te halen; in plaats daarvan zou het je in staat moeten stellen om in het huidige moment meer volledig interactief te zijn.
6. Terwijl je je eigen energie naar buiten projecteert door de ritkant van je lichaam in gesprek, zie je het in de sfeer van de ander komen. (Het is hun eigen beslissing om de energie al dan niet in hun lichaam op te nemen en te beantwoorden met een gesprek.) Je kunt merken dat hun energieën je lichaam binnenkomen en dat je eigen energie tegelijkertijd de jouwe verlaat. Vergeet niet om een beetje "wit licht" te visualiseren toegevoegd aan de emotionele energie die u in hun richting projecteert; dit is gerelateerd aan het proces van emotionele transmutatie. Nogmaals, dit proces gebeurt erg snel en is een natuurlijk element van menselijke communicatie.
7. Tijdens dit proces van energetische omleiding, zul je merken dat deze energieën je woorden en je maniertjes volgen, omdat deze acties zelf projectief zijn: ze komen van jou. Terwijl je opzettelijk een lichtsterkte toevoegt aan de emotionele energieën die je projecteert, onthoud dan dat deze energieën je woorden helpen creëren en dat je woorden helpen om deze energieën te creëren.
Als sterk inlevingsvermogen ben je te allen tijde een kanaal voor emotionele energie. Het is de bedoeling dat je je eigen unieke dosis positiviteit en liefde aan deze wereld toevoegt, één interactie tegelijk. Door deze eenvoudige visualisatie in alledaagse gesprekken te oefenen, kan het zijn dat je meer aandacht besteedt aan conversatie-uitwisselingen. Om nog maar te zwijgen, je zult misschien ontdekken dat je opzettelijke boost van licht ervoor zorgt dat een bepaald gesprek positief, optimistisch en luchtig blijft.
© 2019 door Raven Digitalis. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artikel Bron
The Everyday Empath: Energetic Balance bereiken in je leven
door Raven Digitalis
Verrijk je kennis van empathie en verbeter je empathische vermogens met deze boeiende, eenvoudig te gebruiken gids. The Everyday Empath biedt een goed afgerond beeld van wat het betekent om een hoog niveau van empathie in het dagelijks leven te ervaren. Met oefeningen, voorbeelden en inzichten is het een essentiële hulpbron om op uw plank te hebben.
Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen.
Over de auteur
Raven Digitalis (Missoula, MT) is de auteur van The Everyday Empath, Esoterische empathie, Shadow Magick Compendium, Planetaire spreuken en rituelen en Goth Craft (Llewellyn). Hij is de mede-oprichter van een non-profit multiculturele tempel genaamd Opus Aima Obscuræ (OAO), die voornamelijk NeoPagan en hindoe-tradities observeert. Raven is een op de aarde gebaseerde beoefenaar sinds 1999, een priester sinds 2003, een vrijmetselaar sinds 2012, en een empath door zijn hele leven. Hij heeft een diploma in antropologie van de Universiteit van Montana en is ook een professionele Tarot-lezer, DJ, kleinschalige boer en pleitbezorger van dierenrechten. Bezoek hem op www.ravendigitalis.com.
Verwante Boeken
at InnerSelf Market en Amazon
