[Opmerking van de redacteur: hoewel dit artikel is geschreven over de relatie in een huwelijk, kunnen de informatie en adviezen worden toegepast op alle relaties, met vrienden, familie, collega's, uzelf en de 'daarbuiten'.]
Toen mijn man Charlie en ik onze studie leidden, Secrets of Great Marriages: Real Truths from Real Couples about Lasting Love, dit zijn de praktijken waarvan de respondenten ons vertelden dat ze hen goed van pas hielden om hun voorbeeldige relaties te laten groeien.
Beoordeel tijdens het lezen van de lijst uw eigen sterke punten en groeiend voordeel. Feliciteer jezelf met de gebieden waar je uitblinkt.
Deze lijst helpt u te identificeren waar uw werk nog steeds vereist is om in aanmerking te komen voor een geweldige relatie.
1. Visie kweken door jezelf af te vragen: "Wat is er beschikbaar? Wat is hier mogelijk?
2. Risico's door moed en assertiviteit te vergroten
3. Opdagen voor wat er gebeurt
4. Aanvaarden / Loslaten / Overgeven aan wat is
5. Bovenop onvolledigheden blijven
6. Kanalen / flexibiliteit veranderen
7. De waarheid van de verbeelding kunnen onderscheiden
8. Schuld loslaten en de bron ervan zien
9. Sta jezelf toe te ontvangen en te worden ondersteund: een genadevolle ontvanger zijn
10. Een gemeenschap van ondersteuning creëren door fysieke en emotionele steun en verbinding te accepteren
11. Het beoefenen van dankbaarheid, vooral als je boos bent of zelfmedelijden hebt
12. Medeleven oefenen voor jezelf en anderen als er sprake is van mishandeling of onvriendelijkheid
13. Open en kwetsbaar zijn
14. Vertrouwende relaties met anderen hebben die kunnen zien wat je niet kunt
15. De waarheid vertellen
16. Weigeren te liegen en te weigeren tegen jezelf te liegen
17. Oefenen met geduld als we het wachten beu zijn
18. Regelmatig inchecken bij uzelf en bij uw partner
19. Grenzen stellen en stoppen voordat u uw limiet bereikt
20. Geen liefde achterhouden
21. Bereidheid om de pijn te voelen
22. Een hechte primaire relatie creëren door overvloedig te geven en liefhebben
23. Leven met authenticiteit
24. Bereidheid om te voelen
25. Anderen laten weten hoe je je voelt
26. Erkenning van kwetsbaarheid, angsten, behoeften en verlangens
27. Dis-identificeren met het ego / lichaam
28. Troost en troost nemen waar je het ook vindt
29. Werk creëren waar je van houdt en dat je geneest terwijl je het doet
30. Betrokken zijn bij de vrienden van je kinderen
31. Ontgroeien van de behoefte aan goedkeuring van anderen
32. Geen rekening houden met de projecties van anderen
33. Oefenen met de acceptatie van de kleine pijnen en verliezen
34. Alle ervaringen in het leven gebruiken om spirituele oefening te verdiepen
35. Actueel en compleet zijn met iedereen in je leven, de hele tijd
36. Vertrouw op de waarheid van je ervaring
37. Weigeren om een slachtofferidentiteit te accepteren
38. Verantwoordelijkheid nemen voor alles in je leven
39. Weigeren om de schuld van jezelf of anderen te nemen
40. Wegblijven bij slechte therapeuten
41. Uit de mainstream blijven
42. Een grote ruimte maken voor de donkere schaduw, inclusief je gekte, zwakheid, hulpeloosheid, kwetsbaarheid, haat, onwetendheid en vooroordelen
43. Zorg voor je lichaam
44. Zelfliefde en zelfacceptatie cultiveren
45. Het beoefenen van nederigheid
46. Weten hoe te vullen en bij te tanken en het te doen!
47. Vertrouwend op je lichaam, niet op je geest
48. Weten wat goed voelt en erachteraan gaan
49. Doorgaan met geven, ongeacht wat
50. Werken als je kunt; als je dat niet kunt, doe het dan niet
51. Doen wat nodig is om je de nacht door te brengen
52. Vrijgevigheid van geest beoefenen
53. Iets vinden om altijd dankbaar voor te zijn
54. Liefde accepteren van anderen, zelfs als je twijfelt of je het waard bent of verdient
55. Vergelijkingen vermijden
56. Bijlagen verkleinen naar voorkeuren
57. Het vinden van de leringen en zegeningen in alles
58. "Ja" zeggen tegen alles wat het leven je brengt
59. Leven op een manier die waardig is van vertrouwen en respect
60. Volledig meewerken aan verdriet
61. Het ervaren van gevoelens en emoties, het uiten van gevoelens, het erkennen van gevoelens door middel van journaling, groepswerk, therapie en het zoeken naar mogelijkheden om gevoelens te communiceren
62. Leven met aandacht, aanwezigheid, meditatie
63. Het vinden van je moed, riskeer jezelf uit te dagen en druk op de rand
64. Buiten je comfortzone gaan
65. Hulp vragen, ondersteuning vragen
66. Gevoelens bevatten of vasthouden (dit onderdrukt of onderdrukt ze niet)
67. Spontaan uiten
68. Inchecken bij zichzelf en bij anderen
69. Je intentie controleren, intentie aangeven
70. Down-time of soul-time nemen
71. Een leven leiden van dienstbaarheid, bijdrage, vrijwilligerswerk, vrijgevigheid, geven
72. Zich committeren aan compassionate zelfzorg
73. Grenzen trekken
74. "Nee" zeggen zonder uitleg, rechtvaardiging, rationalisatie of excuses
75. De angst blootleggen en herkennen
76. Verzoeken doen
77. Alleen afspraken maken die je wilt behouden
78.Ga snel op een "zou moeten"
79. Inchecken en alleen doen wat u kunt doen zonder u verplicht te voelen
80. Alleen doen wat u wilt doen, in plaats van handelen vanuit een gevoel van plicht of verplichting. Als er geen verlangen is, doe het dan niet
81. Spelen. Activiteiten doen zonder reden anders dan om plezier of plezier te bieden
82. Kijken naar je motieven en intenties met een scherp zelfonderzoek
83. Getuige zijn van het niet-oordelende bewustzijn
84. Jezelf eenzaamheid gunnen
85.Slepende tijd in de natuur
86. Vergevensgezind wanneer je een andere onrechtvaardige of onrechtmatige daad hebt gedaan. Iedereen vergeven
87 Begrijpend bewust
88. Talenten identificeren en cultiveren en versterken
89. Doelen stellen. Wat wil je ervaren? Hoe vaak?
90. Vertragen en onderzoeken van de angst om te vertragen
91. De spanning van de tegengestelden vasthouden
92. Het onthouden van meningen, advies en filosofie, tenzij dit wordt gevraagd
93. Tijd nemen zoals: "Ik heb een moment nodig om daarover na te denken."
94. Dalende verzoeken en uitnodigingen
95.Het vinden en eren van je eigen tempo en ritme, in plaats van samen te gaan met anderen
96. Niet-oordelen oefenen door snel een "schuld" te geven. Dit zal ertoe leiden dat je leert om de 'rechter' te onderscheiden van je authentieke zelf
97. Kracht opbouwen, zowel fysiek als intellectueel
98. Het goud ontdekken in de schaduw en er vriendschap mee sluiten in plaats van er weerstand aan te bieden
99. Op zoek naar de groeimogelijkheid bij elke uitsplitsing (een uitsplitsing is elke situatie, die een teleurstelling inhoudt in verwachtingen van zichzelf of anderen of omstandigheden.) Het zien als een middel om specifieke karaktereigenschappen te versterken.)
100. Een beter / liefhebbend / sterker / meer geheel persoon worden.
© 2018 door Linda en Charlie Bloom.
Boek door deze auteurs
Happily Ever After ... en 39 Andere mythen over liefde: doorbreken in de relatie van je dromen
door Linda en Charlie Bloom.
Volgens bestsellerauteurs en relatieconsulenten Linda en Charlie Bloom, het accepteren van gemeenschappelijke mythen zoals "koppels met geweldige relaties vechten niet" of "kleine dingen zijn het niet waard om boos over te worden" kan voorkomen dat je de sterke relatie opbouwt waar je op hoopt . Dit boek biedt meeslepende verhalen en waardevolle suggesties om mythes te vervangen door realistische verwachtingen, waardoor je kunt beschikken over gedrags- en communicatierichtlijnen die je intieme relatie versterken en versterken. Met de sterke maar ook flexibele benadering van liefde van de Blooms, ontdek je een nieuwe openheid waarin wederzijds begrip gedijt.
Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen of koop het Kindle-editie.
Over de auteurs
Linda Bloom, LCSW en Charlie Bloom, MSW, getrouwd sinds 1972, zijn bestsellerauteurs en de oprichters en codirecteurs van Bloomwork. Ze zijn opgeleid als psychotherapeuten en relatietherapeuten en sinds 1975 werken ze met individuen, paren, groepen en organisaties. Ze hebben lezingen gegeven en lesgegeven aan kennisinstituten in de VS en hebben seminars over de hele wereld aangeboden, waaronder China, Japan, Indonesië, Denemarken, Zweden, India, Brazilië en vele andere locaties. Hun website is www.bloomwork.com.
Meer boeken van deze auteurs
at InnerSelf Market en Amazon