Afbeelding door Armando Orozco
Opmerking van de uitgever: Hoewel de volgende Intuïtie-oefeningen zijn geschreven met relaties en echtscheiding in gedachten, kunnen de vragen en oefeningen worden aangepast om in andere situaties te worden gebruikt, met name de oefening: 3 Vragen om je diepste gedachten en gevoelens te ontdekken.
De beslissing nemen om een relatie al dan niet te verlaten, kan het meest ontmoedigende deel van het scheidingsproces zijn; het is in ieder geval degene die met de meeste angst is gevuld. Dit komt deels omdat echtscheiding een keuze is die we uit eigen vrije wil hebben gemaakt, en we voelen de enorme omvang van deze verantwoordelijkheid.
Ook zijn verwarring en besluiteloosheid voor de meesten van ons ongemakkelijk. We willen dat deze eerste fase voorbij is, zodat we verder kunnen. Tegelijkertijd realiseren we ons dat onze keuze gevolgen zal hebben voor onze partners, onze families en onze vrienden; het zal een beslissing zijn waar we ons hele leven mee moeten leven. We willen zorgvuldig kiezen.
Een van mijn deelnemers aan de workshop, Marion, wiens man de echtscheiding inleidde, zegt: "In het begin wilde ik de scheiding niet, vooral vanwege de kinderen, en mijn angst om alleen te zijn, maar met therapie besefte ik dat ik Ik was al jaren niet gelukkig geweest en diep van binnen wist ik dat ik moest vertrekken, maar ik kon het gewoon niet zelf doen. " En dus, wanneer we nadenken over een scheiding, intuïtie en intellect, kunnen we ons helpen een beslissing te nemen. Als we ons onzeker voelen over onze keuze, moeten we erop vertrouwen dat het antwoord al in ons zit. We hoeven alleen maar naar onze intuïtie te luisteren, na te denken over onze keuzes en de gevolgen ervan, en de volgende stap te zetten.
Vroege Inklings
De keuze om te blijven of te vertrekken begint in 'de darm'. Eileen, een vroegere cliënt, wijst naar haar maag wanneer ze zegt: "Ik wist dat er iets mis was maanden en zelfs jaren voordat ik mijn relaties verliet, ik voelde het in mijn buik. Ik nam niet altijd actie zodra ik zou moeten hebben, maar mijn lichaam wist het. "
Ik voelde ook de twijfels over mijn huwelijk in mijn lichaam. Deze eerste waarschuwingen kwamen op mijn trouwdag, maar ik sloeg er geen acht op. Staand in de douche, de ceremonie een uur weg, mijn hart bonsde en mijn hoofd deed pijn. Mijn lichaam wist dat ik me onzeker voelde, maar het was te angstaanjagend om tot bewustzijn te brengen. Hij was mijn lieve vriend en ik respecteerde en vertrouwde hem. Onze gasten wachtten in de kerk; een wit satijnen jurkje en ragfijne sluier hingen in de kast, en bruidsmeisjes lachten in de volgende kamer. Maar ik negeerde mijn innerlijke stem die wist dat ik onzeker was, en in plaats daarvan trouwde ik voor veiligheid en kameraadschap. Mijn lichaam kende de waarheid maar verslond zijn geheim voor meer dan twintig jaar.
Toen mijn man drie maanden weg was en ik de ruimte en de stilte had om te ademen, liet ik eindelijk deze realisatie bovenkomen. Ik schreef in mijn dagboek: "Ik ben blij dat hij weg is, ik ben vrij om te eten en te slapen wanneer ik wil, om de hele nacht te schrijven, om voor de eerste keer volledig mezelf te zijn." In een poging de perfecte vrouw te zijn, paste ik mijn man zo goed aan dat ik mijn eigen artistieke aard verloor. Guiltily, ik vreesde zijn thuiskomst en terug te gaan naar een vals leven, maar deze keer kon ik niet terugkeren. Net als Pandora had ik het deksel verwijderd en de eerlijke gevoelens in mijn lichaam losgelaten. Eindelijk, na twee decennia was mijn echte zelf uit, en niet alleen paste ze niet in de doos, ze was niet bereid om terug te gaan.
Tijdens deze periode van ontdekking volgde ik workshops over persoonlijke groei en bracht ik alleen tijd door met denken over mijn leven en schrijven in mijn dagboek. Deze ervaringen hielpen mijn intuïtie, die al sinds de kindertijd sluimerde, verfijnen. Als kinderen is onze intuïtie heel aanwezig. Als we geen bepaald voedsel willen, weigeren we het op te eten; ons lichaam en geest kennen instinctief als we honger hebben en wat we willen. We zeggen precies wat we denken. We weten of we de kleur rood vinden, of een shirt krassend is en we zullen het niet dragen, zelfs als oma het ons heeft gegeven.
Kinderen luisteren van moment tot moment naar hun innerlijke stem, in tegenstelling tot volwassenen, die bij de klok eten, modieuze, ongemakkelijke kleding dragen en het goede zeggen om andere mensen tevreden te stellen. Als volwassenen drukke levens leiden, raken we verstrikt in wat we zouden moeten doen om succesvol te zijn, en stoppen we niet altijd om naar onze intuïtie te luisteren. Dit kan doorgaan tot een crisis in ons leven optreedt: een familielid sterft, we zijn gewond of ernstig ziek of er doen zich problemen voor in een relatie. Dan moeten we aandacht schenken aan onze ware gevoelens.
Toegang tot de intuïtie
Intuïtie komt van het Latijnse werkwoord intueri, wat 'van binnenuit kijken of weten' betekent. Het is onmiddellijk inzicht of bewustzijn van wat waar is dat komt als een innerlijke stem. Niemand weet precies waar intuïtie zich bevindt, maar het lijkt eerst uit het lichaam en daarna uit de geest te komen. Eeuwenlang hebben mensen gezegd: "Volg je hart; luister naar je gevoel", en hebben uitdrukkingen gebruikt als "oprecht" en "onderbuikreactie". In mijn ervaring voel ik eerst een weten in mijn maag, een vermoeden of hint over een kwestie, en dan komt er een woord of zin in mijn gedachten; het is onmiddellijk en tart soms nauwkeurig volgen. Herinnerend aan Ashley's Hiërarchie van Liefde, vanaf de inleiding, gaat luisteren naar de intuïtie over van jezelf houden. Het gaat over vertrouwen op de stem van de diepste waarheid en wijsheid in jou, eerst om begeleiding vragen van het Hoogste Bewustzijn en dan liefdevol de stem en boodschap volgen die je hoort. Zelfs als je intuïtie slapend is, kan het met oefening gewekt, vertrouwd en opgevolgd worden. Meer specifiek, toegang tot de intuïtie kan je helpen beslissen om al dan niet te scheiden.
De volgende intuïtieoefeningen kunnen in een notitieboekje of een dagboek worden geschreven. Ik stel voor om een dagboek bij te houden tijdens het besluitvormingsproces. Het lijkt misschien onnatuurlijk als je nog nooit in een notitieboekje of dagboek hebt geschreven. Geloof me. Schrijven in je dagboek zal een creatieve en emotionele uitlaatklep zijn. Het zal je vriend zijn. Het kan u duizenden dollars aan therapierekeningen besparen. Alsjeblieft, doe het gewoon.
Wanneer je klaar bent om te beginnen, gebruik dan een stream of consciousness-aanpak: probeer niet te lang na te denken en schrijf in plaats daarvan snel wat je te binnen schiet. Eerste gedachten of gevoelens zijn vaak de diepste, meest waarheidsgetrouwe. Als je een aantal minuten bezig bent om heen en weer te gaan en te proberen te schrijven, kun je vastleggen wat je moet geloven of doen, misschien vanuit het perspectief van de maatschappij, in plaats van wat je eigen ware gevoelens je opdragen te doen. Het is belangrijk om alleen te zijn en voldoende tijd te hebben om deze oefeningen te doen. Zodra u comfortabel bent uitgerust, haalt u een of meerdere keren diep adem. Stel je voor dat je positieve energie inademt, vooral liefde, en alle negatieve energie uitademt, vooral angst.
Sluit je ogen en ontspan. Ga een paar momenten in stilte zitten, luister naar je ademhaling, kalmeer je geest en lichaam. Dit is het proces in het zenboeddhisme dat de geest van de beginner wordt genoemd, waarin de geest is als een lege rijstkom. Wanneer het echt leeg is, staat het open om gevuld te worden met inzicht door onbewust weten. Als je op een specifieke manier mediteert of bidt, doe dit dan voordat je gaat schrijven. Het gaat erom je geest vrij te maken van alle afleidingen, je ontspannen te voelen en open te staan voor alle mogelijkheden.
Intuïtie-oefeningen
Deze vragen beginnen in het algemeen, en in de volgende sectie, op specifieke vragen over uw relatie. De enige richtlijn is om de waarheid te vertellen door snel het eerste antwoord op te schrijven dat in je opkomt. Er is geen juist antwoord, alleen dat wat waar is voor jou. Open je dagboek en schrijf 'Intuïtie-oefeningen' en vervolgens het nummer en je antwoord.
1. Wat is je favoriete kleur?
2. Op welk deel van de dag is je energie het hoogst?
3. Wat is je minst favoriete eten?
4. Welk seizoen vind jij het leukst?
5. Wat maakt je blij?
6. Hoe voelt de regen je?
7. Welke vakantie was je favoriet als kind?
8. Waar heb je gereisd waar je van hebt genoten?
9. Wat is één woord dat jou beschrijft?
10. Droom je in kleur?
11. Wat is je gelukkigste jeugdherinnering?
12. Welke kamer in je huis is jouw favoriet?
13. Wat vind je het leukst aan je lichaam?
14. Wie is je beste vriend?
15. Wanneer was de laatste keer dat je vreugde voelde?
16. Wat zou je als eerste uit je brandende huis halen?
17. Welke twee bezittingen zou je willen hebben op een verlaten eiland?
18. Voor welke ouder voel je de meeste liefde?
19. Wat is de grootste spijt van je leven?
20. Wat heb je altijd al willen doen?
Kijk nu naar je antwoorden en verander er niets aan. Lees ze maar eens door. Verbaas je je ergens over? Schrijf op welke, en wat je gevoelens over deze antwoorden zijn. Misschien kun je je eerste antwoorden nader toelichten. Als je bijvoorbeeld 'moeder' hebt geschreven voor nummer achttien, wat komt er dan nog meer bij je op met betrekking tot je antwoord? Waarom heb je 'vader' niet geschreven? Heb je hier gevoelens bij?
Blijf een dagboek bijhouden totdat u zich compleet voelt. Doe dit voor elk antwoord dat je aan het denken zet of iets in vraag stelt. Schrijf in het algemeen op wat je van deze oefening hebt geleerd. Tot slot, kun je je innerlijke stem of intuïtie horen? Laten we verder gaan met vragen over uw relatie.
Nogmaals, beantwoord de volgende vragen snel in je dagboek en noteer je eerste gedachte of reactie. Voor sommige antwoorden is mogelijk meer dan een antwoord van één woord nodig. Schrijf de waarheid. Vertrouw het proces. Haal diep adem en begin.
1. Heb je van je partner gehouden toen je net getrouwd was?
2. Waarom ben je getrouwd?
3. Houd je nu van je echtgenoot?
4. Waarom ben je nog steeds getrouwd?
5. Hoe kunnen jij en je partner met elkaar opschieten?
6. Wat hebben jij en je partner gemeen?
7. Wat vind je het leukst aan je partner?
8. Wat vind je het minst leuk aan hem of haar?
9. Hoe behandelt je partner jou?
10. Hoe zou je willen worden behandeld?
11. Hoe behandel je hem of haar?
12. Wanneer was je het gelukkigst in dit huwelijk en waarom?
13. Ben je nu gelukkig in deze relatie?
14. Wat zou je willen veranderen of verbeteren in dit huwelijk?
15. Denk je dat het mogelijk is om je huwelijk te verbeteren? Waarom of waarom niet?
16. Wat heb je persoonlijk gedaan om je relatie te verbeteren?
17. Wat zijn je grootste angsten om getrouwd te blijven?
18. Wat zijn je grootste angsten over scheiden?
19. Heb je kinderen? Welke rol spelen ze bij jouw keuze?
20. Wat zegt je gevoel, of intuïtie, over je huwelijk?
Welke van deze antwoorden verbaast u? Schrijf deze reacties in je dagboek. Welke emoties komen eraan? Voel ze. Schrijf over deze gevoelens in je aantekenschrift. Doe dit voor elke vraag die meer respons lijkt te vereisen. Neem de tijd die je nodig hebt. Wat is je algemene realisatie? Schrijf één zin om deze waarheid tot uitdrukking te brengen.
3 vragen om je diepste gedachten en gevoelens te ontdekken
Als je met een verwarrend of uitdagend probleem wordt geconfronteerd, helpt het om gevoelens en ideeën snel op te schrijven zonder te stoppen met bewerken of vragen te stellen. Dit houdt het onbewuste in beweging en je overtuigingen komen bovendrijven.
Gebruik deze techniek in de volgende oefeningen om je diepste gedachten en gevoelens te ontdekken. Schrijf de vraag en het antwoord in je dagboek, inclusief alles wat naar boven komt, zowel positief als negatief. Begin met de uitdrukking 'Ik voel...' en als je vastloopt, schrijf dan 'Ik voel...'. weer en blijf schrijven. Censureer jezelf niet en bewerk je werk niet. Wees gewoon helemaal eerlijk. Stop wanneer u zich compleet of leeg voelt van dit probleem.
1. Wat vind ik van mijn huidige relatie en partner?
Begin bij vraag twee en drie met de woorden "Ik wil" en schrijf snel. Als je pauzeert of vastloopt, schrijf dan gewoon "Ik wil" en begin opnieuw. Maak je geen zorgen over de praktijk of de realiteit. Stel je voor dat je alle keuzes en middelen hebt die je nodig hebt. Schrijf gewoon de wens van je hart over de relatie en het leven dat je wilt. Het belangrijkste is om eerlijk je diepste waarheid te beseffen en op te schrijven. Eindig wanneer het compleet aanvoelt.
2. Wat wil ik in een relatie?
3. In het ideale geval, wat voor leven wil ik leven?
Het dagboek wordt een manier om te verwerken en vast te leggen wat al jaren in je opgeslagen is. Het lezen van je woorden wordt een concrete bevestiging dat je een beslissing begint te nemen die volledig van jezelf is. Deze ontdekking kan opwindend en tegelijkertijd angstaanjagend zijn. Alles waarvan je dacht dat het waar was, kan nu in twijfel worden getrokken. Sta deze gevoelens toe voor, tijdens en na het schrijven in je dagboek. Let op als je bestaande huwelijk de kwaliteiten heeft die je hebt genoemd voor een ideale relatie, of als dat niet het geval is. Neem dit besef mee.
Eindelijk, is het mogelijk voor u en uw partner om te veranderen, voor de relatie om dichter bij te komen wat u wilt? Schrijf uw onmiddellijke antwoord van "ja" of "nee" in uw notitieboek. Schrijf dan snel hoe dit kan of niet kan gebeuren.
Wanneer u klaar bent, herlees uw antwoord. Hoe doe je emotioneel? Wees je bewust van je gevoelens. Misschien een pauze nemen. Ga liggen, neem wat thee, maak een wandeling, doe wat je op dit moment ondersteunend zou vinden. Laat de realisaties komen en gaan. Het kan helpen om zinnen te formuleren zoals: "Alles wat ik ontdek, creëert mijn grootste goed, ik vertrouw op mijn innerlijke stem en weet dat alles in orde is."
Waar gaan we vanaf hier...
Als uw antwoorden op de bovenstaande vragen aangeven dat er problemen zijn in uw huwelijk, en zelfs dat u wilt scheiden of scheiden, wilt u misschien niet meteen actie ondernemen. Het is niet rationeel om op basis van één vragenlijst te gaan scheiden. Wat u echter kunt doen, is nadenken over uw antwoorden, in uw dagboek blijven schrijven, de enquête opnieuw invullen en kijken hoe u zich over een week of twee voelt. Ondertussen kun je ook praten met een therapeut, een vriend of collega, iemand die aandachtig naar je gaat luisteren.
Het helpt om al je realisaties schriftelijk of verbaal te verwerken en je waarheidsgetrouwe gevoelens volledig uit te drukken. Het is ook belangrijk om voor uw gezondheid te zorgen, met de nadruk op de juiste rust, lichaamsbeweging en voeding. Vergeet niet om jezelf te behandelen zoals je een geliefde of beste vriend zou willen, met een vriendelijke en zachte zorgzaamheid.
Overgenomen met toestemming van Three Rivers Press,
een divisie van Random House, Inc.
Alle rechten voorbehouden. Auteursrecht 2001.
Geen enkel deel van dit fragment mag worden gereproduceerd zonder toestemming.
Artikel Bron
Bewuste echtscheiding: een huwelijk beëindigen met integriteit
door Susan Allison.
Als u een van de miljoenen Amerikanen bent die een scheiding meemaakt of overweegt, begrijpt u het belang van een die met integriteit wordt beheerd - een die u in staat stelt verder te gaan met uw leven zonder aanhoudende bitterheid, woede of spijt. In Bewuste scheiding, Susan Allison, een overlevende van het echtscheidingsproces en een klinisch hypnotherapeut, biedt advies dat je motiveert om echtscheiding niet als een mislukking te zien, maar als een overgangsperiode waarin beide partners de nieuwe richting die hun leven inslaat kunnen omarmen.
Elk aspect van het scheidingsproces - van praktische financiële planning tot communicatie met uw partner, familie en vrienden tot het belang van het zorgen voor uw mentale en fysieke gezondheid - wordt gepresenteerd in deze krachtige gids. Bewuste scheiding is een waardevolle informatiebron voor iedereen die op zoek is naar de steun en kracht om deze levensfase bewust, met geduld en uiteindelijk met vrede tegemoet te treden.
Over de auteur
Dr.Susan Allison is een non-fictieschrijver en dichter en de auteur van vijf boeken: Bewuste scheiding, Ademruimte, Bekrachtigde genezer, onze geestendans, en Je hoeft niet te sterven om naar de hemel te gaan. Ze heeft net haar nieuwste boek, Silver Sex, Finding Love and Passion after Fifty, One Couple's Story, uit. Ze is afgestudeerd in Engels, geschiedenis en psychologie, is opgeleid in hypnotherapie en energiegeneeskunde, is een gewijde predikant en songwriter met twee cd's: "We Carry the Light" en "Universe of Love".
Momenteel is ze een transpersoonlijke psycholoog in de privépraktijk en gebruikt ze sjamanistische reizen, hypnose, procestherapie en energiegeneeskunde om haar cliënten te helpen genezen en transformeren. Dr. Allison deelt haar eigen leven in haar boeken, inclusief hoe je in der minne kunt scheiden, hoe je kunt herstellen van verdriet en verlies, hoe je contact kunt maken met overleden dierbaren en spirituele bondgenoten, hoe je kunt genezen en sterker kunt worden, en meest recentelijk, hoe te leven hartstochtelijk naarmate je ouder wordt. Ze heeft onlangs "The Best of Santa Cruz Award, 2018" ontvangen als psycholoog. Als ze niet schrijft, klanten ziet of groepen leidt, geniet ze van een creatief leven in Santa Cruz, Californië. Ze is te bereiken op: www.drsusanallison.com.
