Tijdens de vakantieperiode worden we geconfronteerd met sociale verplichtingen, wat soms betekent dat we tijd doorbrengen met mensen die op onze zenuwen raspen. Zorg ervoor dat je ook tijd doorbrengt met mensen die je helpen bij te tanken. (Unsplash)
Sociale allergieën lijken veel op seizoensgebonden allergieën. Ze zijn vervelend, vermoeiend en moeilijk te vermijden. Ze komen ook heel vaak voor rond de feestdagen. Dat komt omdat de feestdagen u een hoog risico op blootstelling geven. Verwissel de huidschilfers en ambrosia voor je niet-zo-favoriete bekenden en familieleden en daar heb je het - een volwaardig geval van sociale allergieën.
Misschien is het de manier waarop je tante voortdurend klaagt over lichtzinnige dingen. Of misschien is het hoe uw schoonvader zijn lippen riekt en zijn mond met de rug van zijn hand veegt wanneer hij eet. Of kan het de manier zijn waarop je neef geen gesprek kan voeren zonder over zichzelf te tobben?
We hebben allemaal allergieën voor mensen wier schijnbaar onbeduidende gedrag ons irriteert. De emotionele en fysieke symptomen die deze sociale allergenen veroorzaken, ontstaan binnen enkele minuten na blootstelling, waardoor we de giftige omgeving onmiddellijk willen evacueren.
Het vakantieseizoen sociale allergie
Net als seizoensgebonden allergieën zijn sociale allergieën vaak onontkoombaar. Triggers omvatten de verplichte bijeenkomsten die bij de vakantie horen. Voor velen is het seizoen de tijd om dit te doen herlaad onze batterijen: herstel van de onredelijke deadlines, de vele druk en andere eisen die we dagelijks tegenkomen.
Sociale allergieën kunnen dit plan verstoren.
Besteed tijd met mensen die je energie geven. (Kelsey Chance / Unsplash)
In plaats van een paar dagen vrij te hebben om te decomprimeren, brengen we onze tijd door met werk vol angst, angst en ergernis omdat we mensen moeten verdragen waar we allergisch voor zijn.
Hoewel we uit een aantal schadelijke sociale situaties kunnen komen, zijn er andere die bijna verplicht zijn.
Dus, wat zijn de sociale antihistaminica die ons zullen helpen het hoofd te bieden?
Blootstelling beperken
Een effectieve manier om een sociaal-allergische reactie te voorkomen, is om uw blootstelling te beperken. Op dezelfde manier moet een persoon die allergisch is voor katten voorkomen dat hij in bed kruipt met een trots huiskatje, een persoon met sociale allergie moet vermijden om in een omgeving vol sociale allergenen te verblijven.
Door de tijd dat u in contact komt met de allergenen tot een minimum te beperken, u val het probleem rechtstreeks aan, veerkracht bevorderen en herstel door uw blootstelling aan een gevaarlijke situatie te verminderen.
Zoek een plaatsinstelling waarmee u een pauze kunt nemen van uw sociale allergenen. (Jay Wennington / Unsplash)
Dit betekent vroeg vertrekken of laat komen. Zorg voor een strategie om de hoeveelheid tijd die u doorbrengt te beperken, omringd door uw sociale allergenen. Terwijl je bij de bijeenkomst bent, wees strategisch over de sociale situaties waarin je jezelf plaatst. Ga bij het vinden van een plek aan de eettafel niet naast neef zo-en-zo of tante M zitten en ga zeker niet volledig zitten weergave van je lip-smakkende schoonvader.
Bevestigen
We hebben de macht om enige controle uit te oefenen over vele sociale allergenen.
Bijvoorbeeld wanneer ze spreekt met een egocentrisch toxisch familielid waarnaar ze op zoek is een bepaald type reactie van jou. In veel gevallen is de gewenste reactie eenvoudig: het is ondersteuning en validatie.
Hoewel je de stroom die uit de mond van je tante komt misschien wilt afsluiten, zal dit niet echt helpen je allergische reactie te kalmeren. Maar als je wat tijd doorbrengt om eerst de validatie te geven die ze zoekt, kun je haar verlangen mogelijk bevredigen en het gedrag doven dat je afweert.
Geef feedback
Als u het eten van uw schoonvader niet langer kunt verdragen, overweeg dan om met hem te praten over zijn eetgewoonten. Maar onthoud die gesprekken niet alleen informatie overbrengen, ze hebben ook implicaties voor relaties en identiteiten.
Maak hem duidelijk dat u hierover met hem spreekt omdat u van hem houdt. En kijk of je het onderwerp indirect naar voren kunt brengen, zodat jij kom niet over als opdringerig. geven feedback voor mensen verandert hun gedrag vaak niet als we niet gevoelig zijn voor hoe het kan worden ontvangen.
Mindfulness
Als het geven van feedback aan je schoonvader niet het beste idee lijkt, kun je in plaats daarvan proberen mindfulness te oefenen. Mindfulness is een niet-oordelende toestand van bewustzijn van het huidige moment.
Wanneer sociale allergenen je lastig vallen, let dan op je eigen interne irritatie zonder deze te evalueren. Hang er niet aan en duw het niet weg. Volg het gewoon.
Kijken naar de eb en vloed van je ervaring heeft een manier om afstand te nemen tussen jou en je reacties door middel van een proces dat genoemd wordt reperceiving. Mindfulness zal niet noodzakelijk voorkomen dat het allergeen je hindert, maar het zal je helpen bepalen hoeveel het je irriteert en hoe snel je herstelt van de effecten ervan.
Sociale allergieën kunnen je verbranden en een ontspannende vakantie veranderen in een stressvolle test van het uithoudingsvermogen. Naar krijg een boost tijdens de vakantie moet je ervoor zorgen dat je je tijd doorbrengt met mensen die je opladen en revitaliseren.
Verminder ook je vileine reactie op de vervelende gewoonten van mensen. Een paar eenvoudige stappen kunnen uw vakantie omtoveren in een vakantie waar u kunt genieten van een gelukkige, gezonde pauze, in plaats van dat u te maken krijgt met sociale allergieën.
Over de auteur
Jamie Gruman, hoogleraar organisatiegedrag, Universiteit van Guelph
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
De vijf liefdestalen: het geheim van blijvende liefde
door Gary Chapman
Dit boek onderzoekt het concept van 'liefdestalen', of de manieren waarop individuen liefde geven en ontvangen, en biedt advies voor het opbouwen van sterke relaties op basis van wederzijds begrip en respect.
Klik voor meer info of om te bestellen
De zeven principes om het huwelijk te laten werken: een praktische gids van de belangrijkste relatie-expert van het land
door John M. Gottman en Nan Silver
De auteurs, toonaangevende relatie-experts, bieden advies voor het opbouwen van een succesvol huwelijk op basis van onderzoek en praktijk, inclusief tips voor communicatie, conflictoplossing en emotionele band.
Klik voor meer info of om te bestellen
Kom zoals je bent: de verrassende nieuwe wetenschap die je seksleven zal veranderen
door Emily Nagoski
Dit boek onderzoekt de wetenschap van seksueel verlangen en biedt inzichten en strategieën voor het vergroten van seksueel genot en verbinding in relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van gehechtheid aan volwassenen en hoe het u kan helpen liefde te vinden en te behouden
door Amir Levine en Rachel Heller
Dit boek verkent de wetenschap van volwassen gehechtheid en biedt inzichten en strategieën voor het opbouwen van gezonde en bevredigende relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Relationship Cure: A 5 Stapgids voor het versterken van je huwelijk, familie en vriendschappen
door John M. Gottman
De auteur, een vooraanstaande relatie-expert, biedt een gids in 5 stappen voor het opbouwen van sterkere en zinvollere relaties met dierbaren, gebaseerd op principes van emotionele verbondenheid en empathie.
