Luke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

Hoe help ik een depressieve vriend? Ze is 13 en ze zegt dat het te wijten is aan een trauma, en ook al zijn we vriendjes, ze heeft me nooit verteld wat het trauma is. - Anoniem.

Wat een bedachtzame vriend ben je, het feit dat je hebt gevraagd hoe je kunt helpen, laat zien hoeveel je om geeft. Je vriendin heeft je misschien niet verteld over het trauma, maar ze heeft zich voor je opengesteld om je depressief te voelen, wat betekent dat ze je echt vertrouwt en dit is iets waar je haar absoluut mee kunt helpen.

Depressie is een veelvoorkomend probleem voor de geestelijke gezondheid dat mensen in veel verschillende stadia van het leven kan treffen. Hoe erg het wordt en hoe lang het duurt, kan echt variëren. Het is vaak iets waar mensen moeilijk over kunnen praten, omdat veel mensen niet echt begrijpen wat het is.

Depressie begrijpen

We voelen ons allemaal van tijd tot tijd somber of verdrietig, maar depressie is erger dan dat, en beïnvloedt meestal de manier waarop we ons voelen, hoe we denken en hoe we ons gedragen. Wij weten uit onderzoek dat mensen met een depressie zich vaak terugtrekken uit vrienden en familie, stoppen met dingen te doen die ze leuk vinden en meer negatieve gedachten hebben, waardoor ze zich hopeloos voelen. Je hebt misschien een aantal van deze symptomen opgemerkt met je vriend.

Je kunt haar helpen door haar te laten weten dat het je iets kan schelen en dat ze met je kan praten als ze dat wil. Als ze zich voor je openstelt, hoef je alleen maar te luisteren. Iemand laten uitdrukken hoe zij zich voelen is erg therapeutisch. Het kan zijn dat je vriend niet het gevoel heeft dat ze met haar familie kan praten of misschien niet weet waar ze anders hulp kan vinden.

Het volgende dat je zou kunnen doen, is je vriend wat informatie geven over wat voor ondersteuning er is. Ze kan bijvoorbeeld vertrouwelijk met hen spreken Childline of ontdek meer informatie over de Young Minds-website. Dit zijn professionele organisaties die zijn gespecialiseerd in het helpen van jongeren met een depressie en traumagerelateerde problemen (ik heb een aantal bronnen hieronder vermeld).

Omgaan met trauma

De meeste slachtoffers van trauma vinden het moeilijk om over het trauma zelf te praten, omdat dit de gevoelens en fysieke sensaties die ze toen hebben ervaren kan terugbrengen. Trauma is gedefinieerd als een diep verontrustende of verontrustende ervaring. Het kan worden geactiveerd door een eenmalige gebeurtenis of kan het gevolg zijn van aanhoudende stress.

Mensen kunnen trauma ervaren als gevolg van gewone gebeurtenissen in het leven, zoals ziekte, echtscheiding of het verliezen van een geliefde, of meer extreme gebeurtenissen zoals mishandeling, verwonding of natuurrampen. Hoe het trauma ook is ontstaan, ik zou je willen aansporen heel voorzichtig te zijn om dit met je vriend te ontdekken - het zou beter zijn als je samen kon zoeken naar ondersteuning van een vertrouwde volwassene of een gespecialiseerde service.

Blijven bewegen. Shutterstock.

Je kunt ook je vriend helpen door haar aan te moedigen haar gebruikelijke activiteiten bij te houden, zoals sporten en vrienden zien. Getting slaap van goede kwaliteit kan ook helpen met de stemming, en een dagboek bijhouden kan haar helpen om te begrijpen hoe zij zich voelt en hoe ze moeilijke emoties verwerkt.

Ga niet alleen

Maar het belangrijkste advies dat ik u kan geven is niet om alle verantwoordelijkheid op zich te nemen om uw vriend te helpen. Er zijn veel mensen en diensten die u en uw vriend kunnen ondersteunen, en dit geeft u de vrijheid om samen plezier te hebben en elkaars bedrijf te delen.

Over de auteur

Lowri Dowthwaite, docent psychologische interventies, Universiteit van Centraal Lancashire

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon