Afbeelding door Steve DiMatteo 

Het is moeilijk om echte vooruitgang te boeken op de reis van zelfontdekking, zelfrealisatie, zelfbekrachtiging en genezing zonder de waarheid te vertellen. We moeten de waarheid vertellen om te begrijpen wat er met ons aan de hand is. We moeten de waarheid vertellen om de energie in beweging te krijgen. We moeten de waarheid vertellen om verandering in ons leven te laten plaatsvinden.

De waarheid over wat? De waarheid over alles. We moeten de waarheid vertellen over het leven en hoe we het ervaren. We moeten de waarheid vertellen over hoe we ons voelen. We moeten de waarheid vertellen over onszelf, over de mensen die we kennen, over onze families, over de situaties waarin we hebben gezeten, over wat er met ons is gebeurd – en over wat we hebben meegemaakt en wat we hebben meegemaakt.

We kunnen alleen onszelf zijn door dit te doen - door de waarheid te vertellen. Als we de waarheid niet vertellen, wie zijn we dan? Als we de waarheid vertellen, ontdekken we wie we zijn. Interessant genoeg, wanneer dit gebeurt - wanneer we de waarheid vertellen en onszelf zijn, bevrijden we onszelf ook. Niets is zo bevrijdend als de waarheid vertellen.

Onszelf bevrijden door de waarheid te vertellen

Totdat dit gebeurt, totdat we de waarheid vertellen, blijven we vaak vastzitten in onze oude patronen, programma's en overtuigingen. Onze oude geconditioneerde reacties en gebruikelijke reacties gaan gewoon door. In veel gevallen worden deze oude gewoonten en patronen juist sterker omdat onze oude denk- en gedragspatronen steeds meer aan kracht winnen. Dus totdat we de waarheid beginnen te vertellen, zitten we vaak vast in een sleur. Maar zodra we de waarheid beginnen te vertellen, kan de magie van verandering beginnen.

Het vertellen van de waarheid is duidelijk een zeer bekend, effectief therapeutisch hulpmiddel dat al vele, vele jaren wordt gebruikt door psychologen, psychiaters, psychoanalytici, therapeuten, coaches, counselors, zelfhulpgroepen, 12-stappenprogramma's en meer. Maar ook al is dit het geval – en ook al weten veel mensen tegenwoordig van de voordelen van het vertellen van de waarheid of hebben er al van gehoord – het kan voor ons toch heel nuttig zijn om te kijken naar wat het vertellen van de waarheid precies inhoudt – en hoe we dat kunnen doen. .

Vertel wat er met je is gebeurd

Ten eerste is waarheid vertellen vertellen wat je hebt meegemaakt. Met andere woorden, wat er is gebeurd en hoe je het hebt ervaren en hoe je je erover voelde en hoe je je er vandaag over voelt. Het gaat allemaal over jou. Het gaat er niet om wat andere mensen denken dat er is gebeurd. Het gaat er niet om wat je moeder of vader dacht of denkt dat er is gebeurd. Het gaat er niet om wat uw partner denkt dat er is gebeurd of wat uw kinderen denken dat er is gebeurd. Het gaat alleen om jou. Wat je denkt is gebeurd. Jouw ervaring. Dat is het.

Het gaat ook niet om wat je denkt dat je 'zou moeten' denken en voelen. Het gaat erom wat je werkelijk denkt en voelt. Het gaat over in contact komen met jezelf. Met je levenservaring. Met wat je weet dat waar is voor jou. Zonder het te censureren of aan te passen of te bewerken. Maar dit is voor geen van ons gemakkelijk te doen. Om verschillende redenen:

Ten eerste omdat zovelen van ons bang zijn voor de gevolgen en voor wat er zal gebeuren als we echt de waarheid vertellen. Daarom zeg ik altijd tegen klanten als we de waarheid vertellen in mijn kantoor, laten we de consequenties voor nu even vergeten. Laten we de beslissing nemen dat je de waarheid gaat vertellen en dat je niet hoeft te handelen naar wat je ontdekt en zegt (niet nu en nooit) als je dat niet wilt.

Vertel me gewoon de waarheid. Zeg het maar voor je. Je hoeft het niet aan een andere ziel te vertellen. Begin gewoon met mij (je coach/therapeut) te vertellen. Je waarheid is veilig bij mij, ik ga het nooit aan een andere ziel vertellen.

Ik zeg ook altijd tegen mensen dat als ze eenmaal de waarheid hebben verteld, als ze er iets aan willen doen en iets tegen andere mensen willen zeggen, dan komen we bij de kwestie van wat ik 'constructieve communicatie' noem. Met andere woorden, hoe u respectvol en vakkundig kunt communiceren met de mensen met wie u mogelijk problemen heeft. Maar dat is een heel ander project. Laten we ons voorlopig geen zorgen maken over wat we met deze informatie moeten doen en ons concentreren op het vertellen van de waarheid.

De tweede reden waarom we niet gewend zijn de waarheid te vertellen, is omdat we van jongs af aan zijn geprogrammeerd om te geloven dat er een goede en een verkeerde manier van denken en voelen is. Bovendien zijn de meesten van ons ook geprogrammeerd om anderen te plezieren. Daarom kan het behoorlijk uitdagend en zelfs angstwekkend zijn om in contact te komen met wat je werkelijk denkt en voelt. En dan – daarbovenop – om het ook nog eens hardop tegen iemand anders te zeggen. Wauw. Nu is daar vaak grote moed voor nodig.

Maar het is goed om te doen. Het is echt. Omdat - zoals iedereen die het heeft geprobeerd je zal vertellen - je je gewoon beter voelt als je de waarheid vertelt over hoe je je voelt. Je voelt je gewoon lichter, meer verlicht en opgelucht. En je voelt meer duidelijkheid over wie je bent en wat je hebt meegemaakt. Het is niet anders. En als je je beter, opgelucht, lichter voelt, weet je gewoon voor jezelf dat het vertellen van de waarheid echt werkt.

Dit is waar het bij het vertellen van de waarheid in zijn meest elementaire vorm om draait.

De waarheid vertellen aan een andere persoon

Er zijn verschillende manieren om de waarheid te vertellen. Laten we beginnen met het vertellen van de waarheid aan een andere persoon. In de praktijk is het vaak het makkelijkst en beste om naar een professionele therapeut, psycholoog, psychotherapeut of coach te gaan en deze persoon de waarheid te vertellen. Omdat deze persoon is getraind om naar u te luisteren en u te erkennen en waarschijnlijk enig begrip heeft van de uitdagingen waarmee wij mensen in ons dagelijks leven worden geconfronteerd. Sessies met een vertrouwde therapeut kunnen echt levensveranderend en bevrijdend zijn.

Dit kan vaak een uitdaging zijn en het kan even duren voordat je in de flow komt om echt eerlijk met een andere persoon te praten. Maar ik raad je ten zeerste aan om het eens te proberen en te zien wat er gebeurt. Het is ook belangrijk om je ervan bewust te zijn dat als de chemie tussen jou en deze persoon niet goed is, je naar iemand anders moet gaan. Je hebt een Innerlijk Kompas en als je je niet op je gemak voelt bij deze persoon, ga dan ergens anders heen. En wees niet bang om meerdere mensen uit te proberen totdat je iemand vindt bij wie je je veilig en op je gemak voelt. Nogmaals, dit gaat over het leren vertrouwen op je waarheid.

En hoe zit het met praten met vrienden?

De meesten van ons doen dit om mee te beginnen, maar ik waarschuw mijn klanten vaak om realistisch te zijn als het gaat om het praten met hun vrienden over hun problemen. Het probleem met praten met vrienden is dat hoewel je vrienden om je geven en je willen steunen en je echt het beste wensen, je vrienden meestal niet zijn opgeleid om te luisteren en je aan te moedigen om je eigen waarheid te vinden.

Meestal hebben je vrienden hun eigen ideeën over wat het beste voor je is - dus als je naar vrienden luistert, kunnen mensen zich nog meer in de war voelen. Ik hoor dit de hele tijd van mijn klanten. Dit is de reden waarom ik klanten vaak voorstel om een ​​pauze te nemen van het bespreken van hun problemen met hun vrienden, tenminste terwijl ze met mij werken. En totdat ze wat meer duidelijkheid krijgen over wie ze werkelijk zijn en zich wat stabieler voelen, in termen van wie ze zijn en in termen van erkenning van hun eigen waarheid.

Dit is ook waarom het belangrijk is om te leren vertrouwen en je eigen interne begeleidingssysteem te volgen, je innerlijke kompas, als je gelukkiger wilt leven en meer in overeenstemming wilt zijn met je eigen waarheid. Het is ook goed om te onthouden dat het kenmerk van een goede coach of therapeut is dat deze persoon je bijna nooit zal vertellen wat je moet doen, maar je zal aanmoedigen om je eigen antwoorden te vinden.

© 2022 Barbara Berger. Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur

Vind en volg je innerlijke kompas

Vind en volg je innerlijke kompas: directe begeleiding in een tijdperk van informatie-overbelasting
door Barbara Berger.

In een tijd waarin we van 's ochtends tot 's avonds worden gebombardeerd met informatie van alle kanten over wat het beste is en wat we wel en niet moeten doen om een ​​gelukkig leven te leiden, hoe kunnen we navigeren door deze enorme zee van informatie en weten wat het beste is voor ons in een bepaalde situatie?

In dit boek brengt Barbara Berger in kaart wat het Innerlijk Kompas is en hoe we de signalen ervan kunnen lezen. Hoe gebruiken we het Innerlijk Kompas in ons dagelijks leven, op het werk en in onze relaties? Wat saboteert ons vermogen om naar het Innerlijk Kompas te luisteren en het te volgen? Wat doen we als het Innerlijke Kompas ons in een richting wijst waarvan we denken dat andere mensen het zullen afkeuren? Vind en volg je Innerlijk Kompas en ervaar meer flow en vreugde in je leven.

Klik voor meer info of om dit boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Barbara Berger heeft meer dan 15 zelfbekrachtigingsboeken geschreven, waaronder haar internationale bestsellers.De weg naar macht / fastfood voor de ziel" (gepubliceerd in 30 talen) en "Ben je nu blij? 10 Manieren om gelukkig te leven" (gepubliceerd in 21 talen). Ze is ook de auteur van "The Awakening Human Being - A Guide to the Power of Mind"En"Vind en volg je innerlijke kompas”. Barbara's nieuwste boeken zijn “Gezonde modellen voor relaties – de basisprincipes achter goede relaties” en haar autobiografie “Mijn weg naar macht – seks, trauma en hoger bewustzijn"..

De in Amerika geboren Barbara woont en werkt nu in Kopenhagen, Denemarken. Naast haar boeken biedt ze privésessies aan voor individuen die intensief met haar willen samenwerken (in haar kantoor in Kopenhagen of op Zoom, Skype en telefoon voor mensen die ver van Kopenhagen wonen).

Voor meer over Barbara Berger, zie haar website: www.beamteam.com