Humorist en auteur Loretta LaRoche en ik gaven een workshop samen die we "Twisted Sister and The Fairy Godmother" noemden. The Fairy Godmother is je geïdealiseerde zelf - in het geval van vrouwen vertaalt dit zich meestal in lief, lankmoedig, en diep bezorgd voor het welzijn van anderen. Twisted Sister is haar schaduw, de "Bitch in the Basement."

Als je een kerel bent, heb je je eigen ne'er-do-well-equivalent begraven in je onderbewustzijn. Noch het geïdealiseerde zelf, noch de schaduw is je authentieke zelf - je ziel - die leeft, verandert en geschikt is voor het moment.

Wanneer het masker het breukpunt bereikt

Het geïdealiseerde zelf - het masker dat u ter wille van het uiterlijk aanbrengt - bereikt het breekpunt tijdens de burn-out. Al dat werk om de gevel te behouden, en het kon zelfs de goederen niet afleveren. Je voelt je nog steeds niet gelukkig en vervuld. Dientengevolge valt het valse zelf uiteindelijk af en valt uiteen als een spiegel die op een tegelvloer valt. Dan is de teef (of bastaard) in de kelder - het equivalent van de beruchte meneer Hyde - vrij om naar buiten te komen en grote schade aan te richten.

Dit is het punt waarop je met plezier tegen je computer kunt schreeuwen of een collega kunt devalueren. De uitgebrande zakenman kan zich concentreren op de assistent die hij altijd heeft gerespecteerd en begint te denken dat ze onbekwaam is: Martha neemt voor altijd een eenvoudig rapport!  Maar ontevreden zijn met Martha is slechts het topje van de vulkaan. Onder een vals fineer dat steeds moeilijker bij elkaar te houden is, groeit de druk van frustratie gestaag.

De innerlijke dialoog van een persoon in deze fase is op zijn best cynisch, in het slechtste geval agressief: Het management hier heeft zijn kop in zijn reet! Die kerel waarvan iedereen denkt dat hij zo geweldig is, is een # @ * &! charlatan. Aardige jongens eindigen hier als laatste, dus waarom zou je de moeite nemen om dingen goed te doen ?!

Burnout-houding: Dr. Jekyll & Mr. Hyde

Ongeacht wat er om je heen gebeurt, dat is verontrustend, het grootste probleem in dit stadium van burn-out is je eigen houding. De goede Dr. Jekyll transformeert langzaam in de slechte meneer Hyde. Je bent er nu in geslaagd om de hel niet alleen voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen te creëren. Het is je gelukt om elke echte erkenning te blokkeren dat de situatie heel anders zou kunnen zijn als u gewijzigd.

Een van mijn ruzies met sommige vormen van therapie (ik dank mijn vriend en collega Lee McCormick voor dit perspectief) is dat ze erop gericht zijn het leven in de hel een beetje comfortabeler te maken. Maar wat in deze fase van burn-out vereist is, is geen nieuwe pad voor de vloer van de tent die je in de Inferno hebt geplaatst; het is inpakken en verder gaan. Dit vereist een authentieke nieuwsgierigheid naar hoe u uw energie gebruikt.

Gebruikt u uw energie efficiënt?

Een forel vangt het grootste deel van zijn voedsel in de buurt van het midden van een beek. Als het te ver naar beide kanten zwemt, gebruikt het meer energie dan het inneemt en sterft als gevolg.

Als je je een vermoeide forel voelt, is het tijd om je persoonlijke energie-economie serieuzer te nemen. U moet vaststellen wat u afvoert (meer dan één of twee keer per dag e-mail checken, vrienden of klanten laten zuigen, uw kinderen aanmelden voor te veel activiteiten, meer geld uitgeven dan nodig is, enzovoort ) en wat je helpt de impact van je energie te vergroten (je concentreren op bepaalde aspecten van je bedrijf, carpoolen met je buren, of gezonde grenzen stellen en afdwingen, bijvoorbeeld).

Betere manieren identificeren om uw energie te beheren

Nadat u dit gedeelte hebt gelezen, plant u een ochtendtraining voor 30 minuten. Jouw taak is om betere en bewustere manieren te identificeren om je energie te beheren. Dit werkt het beste als je specifiek bent, dus identificeer drie manieren waarop je energie verspilt en drie manieren om je energie te gebruiken.

Enkele jaren voor schrijven Gebakken, Ik had een contract getekend met een andere uitgever om een ​​boek over vertragen te schrijven. Helaas was ik in die periode van mijn leven zo snel dat ik er geen tijd voor had en uiteindelijk het voorschot moest teruggeven. Dat is ironie voor jou. Ondertussen vond de redacteur die me voor dat project had aangeworven, een andere persoon die echt iets wist van de kunst van het vertragen. Zijn naam is Timothy Ferriss, en hij schreef een volledig oogverblindend boek genaamd De 4-uurwerkweek, wat zeker de moeite waard is om te lezen en in actie te brengen.

Pareto's Law: het 80 / 20-principe

Ferriss hielp me beseffen dat ik te veel tijd aan projecten besteedde die te weinig impact hadden. Zijn bespreking van de wet van Pareto, ook bekend onder het bedrijf als het 80 / 20-principe, kan uw leven veranderen. De essentie is dat 80 procent van de effecten die je krijgt afkomstig is van 20 procent van de inspanningen die je levert. 20 procent van uw klanten kan bijvoorbeeld 80 procent van uw widgets bestellen; 20 procent van uw tijd besteed aan sociale netwerken kan 80 procent van uw nieuwe bedrijf opleveren; en 20 procent van je tijd aan lichaamsbeweging, goed eten, familie zijn en jezelf herstellen, kan 80 procent van de vreugde in je leven genereren.

Ik heb de 80 / 20-regel met betrekking tot mijn openbare taalbusiness bekeken. Het grootste deel van mijn inkomen komt in feite van een minderheid van mijn sprekende optredens. Keynotes van een uur betalen goed, hebben de maximale impact op het aantal mensen dat ik bereik en nemen over het algemeen relatief weinig tijd in beslag. Teleseminars blijken misschien nog beter te zijn, omdat er geen reistijd mee gemoeid is. Aan de andere kant, het bieden van een vijfdaagse workshop in een op afstand gelegen retraitecentrum dat weinig deelnemers trekt, verbruikt een volledige week (heen en terug reizen, evenals voorbereiding) en levert weinig inkomsten op. Ik kies er soms voor om deze retraites te doen, maar ik mis mezelf niet door ze zaken te laten doen. Als ze me geen energie teruggeven in de vorm van plezier, heb ik een slechte deal gemaakt.

Ieder van ons heeft verschillende hefboompunten en energiedrains. De uitdaging is om echt te gaan zitten en de jouwe te identificeren - en er vervolgens iets aan te doen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikel Bron

Gebakken: Waarom je burn-out en hoe te laten herleven
door Joan Borysenko.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Joan Borysenko, Ph.D., is een door Harvard opgeleide medische wetenschapper, erkend psycholoog en spiritueel leraar. EEN New York Times bestsellerauteur en blogger voor The Huffington Post, haar werk is verschenen in kranten variërend van The Washington Post naar The Wall Street Journal. Als warme en boeiende docent en spreker combineert ze de allernieuwste wetenschap en psychologie met een diep en tastbaar gevoel voor het heilige (en een gevoel voor humor van wereldklasse). Je kunt meer informatie vinden over haar werk, video's bekijken en artikelen lezen op www.joanborysenko.com. U bent ook van harte welkom om deel te nemen aan het levendige gesprek Joan's Facebook-pagina