COVID-19 heeft veel facetten van ons leven beïnvloed. Maatregelen op het gebied van de volksgezondheid om de verspreiding van het virus te stoppen, hebben een impact gehad op de manier waarop we werken, contact maken met anderen en onze omgang met anderen.
De pandemie heeft de manier veranderd waarop we mijlpalen in ons leven hebben kunnen vieren, en, belangrijker nog, de manier waarop we verliezen hebben kunnen verwerken.
Grensbeperkingen, zowel nationaal als internationaal, hebben ertoe geleid dat sommige mensen niet in staat zijn geweest om interstate of overzee te reizen om aan het einde van hun leven bij dierbaren te zijn, of om hun begrafenis bij te wonen.
Anderen waren misschien in staat om bij de begrafenis te zijn, maar de manier waarop die werd uitgevoerd, zou anders kunnen zijn, hetzij op afstand of met beperkte rouwenden.
Verder is het mogelijk dat mensen met dierbaren die aan het einde van hun leven in het ziekenhuis of in de ouderenzorg liggen, niet zo vaak of helemaal niet op bezoek zijn geweest.
Ik heb zowel patiënten gezien in mijn werk als psycholoog als mensen in mijn persoonlijke leven die op deze manieren zijn getroffen.
Naast het feit dat het verlies van een goede vriend of familielid moeilijker wordt dan het al is, kan het niet in staat zijn om bij dierbaren te zijn of de begrafenis bij te wonen het voor mensen moeilijker maken om met hun verlies om te gaan en zich eraan aan te passen. Dit kan een negatieve invloed hebben op hun geestelijke gezondheid.
Wat is verdriet?
Verdriet is een aanpassing aan een verlies, meestal als reactie op het overlijden van een dierbare.
Wanneer verdriet acuut is, zal een persoon waarschijnlijk ervaren een scala aan intense emoties zoals verdriet, wanhoop en hulpeloosheid. Ze zullen ook bezig zijn met gedachten en herinneringen aan hun overleden geliefde.
In de meeste culturen wordt het rouwproces vergemakkelijkt door rituelen die de nabestaanden in staat stellen contact te maken met hun verloren geliefde. Deze omvatten bij de persoon zijn op het einde van het leven, de begrafenis plannen en bijwonen, en, praten met en samen zijn met anderen die ook dicht bij de persoon stonden.
deze rituelen mensen helpen om uitdagende emoties te ervaren en te beheersen, hun verdriet te begrijpen en te accepteren en een verbinding tot stand te brengen met hun herinneringen aan de verloren persoon.
Na verloop van tijd gaan de meeste mensen hun verlies accepteren en zich aanpassen aan de realiteit van hun leven zonder de persoon.
Verdriet is normaal als een dierbare overlijdt. Ben White / Unsplash
Wat als u niet persoonlijk bij dit proces kunt zijn?
Wanneer iemand het overlijden van een dierbare meemaakt en niet in staat is om bij hen te zijn of de begrafenis bij te wonen, kan dit hun vermogen om rouwen of hun verlies verwerken.
Wanneer dit gebeurt, de nabestaande kan ervaren:
-
frequente en aanhoudende opdringerige gedachten aan de persoon die is overleden
-
preoccupatie met verdriet
-
overmatige woede of bitterheid
-
loskoppeling van sociale relaties
-
moeite met het accepteren van de dood
-
gedachten van hopeloosheid en hulpeloosheid.
Deze gevoelens kunnen aanhouden en een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks functioneren van de persoon.
Wat kan helpen in deze situaties?
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen wanneer de pandemie of andere omstandigheden de mogelijkheden beperken om persoonlijk deel te nemen aan traditionele rouwrituelen.
1. Kom in contact met de herinneringen van de persoon die je hebt verloren
Neem de tijd om denk aan herinneringen van de persoon (zowel goed als slecht). Kijk naar foto's, video's en ander materiaal dat je hebt om ze te onthouden.
Je zou zelfs een ruimte kunnen creëren die gewijd is aan de persoon waar je foto's of andere sentimentele voorwerpen plaatst. Dit kan bij u thuis zijn of op een andere belangrijke plek.
2. Woon de uitvaart indien mogelijk virtueel bij
Hoewel velen van ons de online vergaderingen beu zijn, is een virtuele begrafenis waarschijnlijk meer nuttig dan helemaal niet aanwezig zijn.
Als je dit doet, probeer dan anderen om je heen te hebben als je ernaar kijkt die ondersteuning kunnen bieden.
Traditionele rituelen helpen bij het rouwproces. Shutterstock
3. Maak contact met anderen die de persoon ook kenden
Praat over herinneringen aan de persoon. Nogmaals, je moet dit misschien virtueel doen, maar samen zijn met anderen die een soortgelijke ervaring doormaken, kan je helpen het verlies te accepteren.
4. Normaliseer en accepteer de frustratie dat je er niet bij kunt zijn
Je zult waarschijnlijk intense emoties voelen, zoals frustratie of woede omdat je niet bij je geliefde kunt zijn om afscheid te nemen, of bij andere dierbaren die ook rouwen om het verlies.
U bent het beste gediend door deze gevoelens als normaal en onvermijdelijk te accepteren. Dit kan helpen om de mate waarin ze de pijn van uw verlies in de weg staan te minimaliseren.
5. Geef prioriteit aan zelfzorg
In deze tijden is zelfzorg bijzonder belangrijk. Dit omvat zaken als goed slapen, voeding, sociale verbondenheid, lichaamsbeweging en het vermijden van risicovol middelengebruik.
6. Schakel professionele hulp in als dat nodig is
Intense emoties zijn een normaal onderdeel van verdriet en in de meeste gevallen gaan ze met de tijd voorbij. Maar als deze gevoelens aanhouden en je voelt dat je het niet aankan, professionele ondersteuning kan nuttig zijn.
Een optie zou rouwtherapie met een psycholoog zijn. Rouwtherapie omvat het helpen van de nabestaanden accepteren en ermee omgaan het verlies terwijl ze hen tegelijkertijd helpen zich aan te passen aan het leven zonder hun geliefde.
Over de auteur
books_death
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op The Conversation
