Als medeoprichter en voormalig CEO van het Search Inside Yourself Leadership Institute, heb ik de visie en missie van SIYLI helpen vormgeven, namelijk: "Alle leiders in de wereld zijn wijs en meelevend, waardoor de voorwaarden voor wereldvrede worden geschapen."
Bij het maken van deze verklaring vond het SIYLI-bestuur het belangrijk om hoog (heel hoog!) Te mikken en een gewaagde visie en missie te formuleren die misschien zelfs onmogelijk leek. Dat lijkt passend voor de gewaagde en onmogelijke tijden waarin we leven en voor het aanleren van praktijken van opmerkzaamheid en emotionele intelligentie.
Ik heb echter wel eens mensen met hun ogen zien rollen en zo'n onmogelijk naïeve, ambitieuze verklaring afwijzen. Inderdaad, gezien de staat van dienst van de menselijke beschaving en de bestaande staat van geweld, conflicten en oorlogen rond onze planeet, kun je hen dat kwalijk nemen? Waar zijn deze wijze, meelevende leiders? Hoe kan iemand ooit voorwaarden scheppen voor wereldvrede?
Toch geeft deze oefening in het bijzonder, verbinding maken met de pijn van anderen, mij hoop.
Zo vindt aan het einde van de ochtend van de tweede dag een hoogtepunt van het tweedaagse Search Inside Yourself-programma voor mindfulness en emotionele intelligentie plaats. In veel opzichten zijn de eerste anderhalve dag van het programma een voorbereiding op dit moment: een veilige omgeving creëren, deelnemers leren stil en geconcentreerd te zitten en oefenen met luisteren zonder te onderbreken. Inmiddels zijn er drie competenties op het gebied van emotionele intelligentie geïntroduceerd: zelfbewustzijn, zelfmanagement en motivatie. Op dit punt zijn de deelnemers klaar om een diepe duik te nemen in de praktijk van verbinding maken met de pijn van anderen. In het bijzonder oefenen we twee kernvaardigheden: overeenkomsten zien en vriendelijkheid bieden.
Hier is de oefening die we gebruiken, die is aangepast voor dit boek. De oefening bestaat uit twee delen: deel 1 richt zich op het zien van overeenkomsten en deel 2 op het bieden van vriendelijkheid.
In workshops worden mensen gekoppeld en doen ze deze oefening zittend en tegenover elkaar. Als u besluit dat te doen, raad ik u aan om iemand te vragen die u vertrouwt en waarmee u een goede band heeft, en hen dit hoofdstuk te laten lezen zodat ze de context en doelen van de oefening begrijpen.
Deze oefening kan echter ook virtueel met een andere persoon worden gedaan (zoals via de telefoon of via een videoconferentie), en kan alleen worden beoefend: stel je voor dat je tegenover degene zit die je kiest, of het nu een echte of een denkbeeldige persoon is, en het onderstaande script uitspreken.
Deel 1: overeenkomsten zien
Begin met een paar minuten rust, of mindfulness-meditatie. Vestig de aandacht op uw lichaam en ademhaling, en laat de drukte en activiteiten van de dag los.
Word dan bewust van de persoon die voor je zit. Neem even de tijd om naar deze persoon te kijken. Ze zijn een mens. . . net zoals jij. Let op je verbinding als menselijke wezens en merk op of je je comfortabel voelt bij deze gedachte of dat het wat ongemak veroorzaakt. Voel je vrij om oogcontact te houden of niet.
Lees vervolgens elk van de volgende zinnen, spreek ze hardop uit of zeg ze stil in uw hoofd. Neem je tijd en overweeg elke uitspraak terwijl deze wordt uitgesproken.
* Deze persoon voor mij heeft een lichaam en een geest ... net als ik.
* Deze persoon voor mij heeft gevoelens en gedachten. . . net zoals mij.
* Deze persoon voor mij heeft pijn, verdriet, boos, gekwetst en verward ervaren. . . net zoals mij.
* Deze persoon voor mij heeft fysieke en emotionele pijn en lijden ervaren ... net zoals mij.
* Deze persoon voor mij wil vrij zijn van pijn en lijden. . . net zoals mij.
* Deze persoon voor mij heeft veel vreugde en tijden van geluk ervaren ... net als ik.
* Deze persoon voor mij wil een gezonde, geliefde en vervullende relatie hebben. net zoals mij.
* Deze persoon voor mij wil gelukkig zijn ... net als ik.
Deel 2: Vriendelijkheid bieden
Oefen nu met het aanbieden van vriendelijkheid. Laat goede wensen ontstaan. Neem voordat je begint even de tijd om deze persoon opnieuw te bekijken. Ze zijn een mens. . . net zoals jij.
Spreek vervolgens, hardop of stil in je hoofd, de volgende uitspraken uit en neem een pauze tussen beide.
* Ik wens dat deze persoon voor mij de kracht en de middelen heeft om door de moeilijkheden in het leven te navigeren.
* Ik wens dat deze persoon voor me vrij is van pijn en lijden.
* Ik wens dat deze persoon voor mij gelukkig is.
* Omdat deze persoon een medemens is. . . net zoals mij.
Breid vervolgens uw wensen uit naar anderen, naar alle anderen die u maar kunt bedenken en wees net zo gewaagd in uw vrijgevigheid als u maar kunt zijn. Als u wilt, kunt u specifieke personen een naam geven in deze verklaringen of een naam geven aan andere community's die u wilt opnemen.
* Moge iedereen in deze kamer, gebouw of huis gelukkig zijn; mogen zij vrij zijn van lijden, mogen zij vrede hebben.
* Mogen mijn familie en vrienden gelukkig zijn; mogen zij vrij zijn van lijden, mogen zij vrede hebben.
* Mogen mijn collega's en collega's en alle mensen met wie ik werk gelukkig zijn; mogen ze vrij zijn van lijden, mogen ze vrede hebben.
* Mogen alle wezens in de wereld gelukkig zijn; mogen zij vrij zijn van lijden, mogen zij vrede hebben.
* Tot slot herinner ik me om mezelf te omvatten. Mag ik gelukkig zijn; mag ik vrij zijn van lijden, mag ik vrede hebben.
Wanneer je klaar bent met spreken, breng je aandacht naar je lichaam en adem. Laat alle gedachten en gevoelens los. Merk op dat je inademt en uitademt. Als je allebei klaar bent, wacht dan een paar minuten om je aandacht terug te brengen naar de kamer.
Gebouw begrip en het creëren van bruggen
Deze oefening kan begrip opbouwen en bruggen slaan, zelfs tussen degenen die elkaar voor de eerste keer ontmoeten of die elkaar verkeerd begrijpen of met elkaar in conflict kunnen zijn. Ik geloof dat een manier om een meer vreedzame wereld te creëren zou zijn om een veilige ruimte te creëren en deze oefening dan te doen met de mensen die zich losgekoppeld en van elkaar gescheiden voelen.
Deze twee praktijken, die overeenkomsten zien en vriendelijkheid bieden, zijn ongelooflijk rijk in termen van het opbouwen van innerlijke bronnen en ongelooflijk waardevol om onze angsten en vooroordelen te verminderen en ons in staat te stellen te zien dat we allemaal één stam zijn, één familie - de menselijke familie.
Zoek onder de motorkap
Vaak gaan onze gesprekken als volgt: hoe gaat het? Fijn. Hoe voel je je? Fijn. Hoe is het werk, school, jouw relaties? Fijn. Een vriend van een psycholoog heeft gesuggereerd dat FINE een afkorting kan zijn die staat voor 'gevoelens die niet zijn uitgedrukt'.
Met andere woorden, einde is een sociaal aanvaardbare vorm van tegenhouden of defensief zijn. We hoeven niet te accepteren einde als antwoord echter. We kunnen deze zachte vorm van vermijding herkennen en doen wat ik soms noem kijkend onder de motorkap:
In plaats van alleen maar de oppervlakte van gevoelens af te vegen, kunnen we mensen aanmoedigen om echt te zijn en hun overgangen, uitdagingen en pijn te delen. We kunnen nieuwsgierig zijn naar en onder ogen zien in plaats van angsten en twijfels te vermijden, ook die van onszelf. Zonder nieuwsgierigheid en met respect kunnen we de talloze moeilijkheden en uitdagingen van het leven onderzoeken, inclusief het gevoel dat we er niet bij horen en dat we ons vaak veiliger voelen door te verbergen wat pijn doet.
Het kan verrassend en krachtig zijn om de pijn en zorgen van anderen, die net onder de oppervlakte van het dagelijkse leven leven, bloot te leggen. Deze pijn is de lijm die ons verbindt, de emotionele resonantie van wat ieder mens deelt - onze worstelingen, mislukkingen, kwetsbaarheid en lijden; onze gemeenschappelijke mensheid.
Zoals Plato zei: 'Wees aardig, want iedereen die je tegenkomt, vecht een harde strijd.'
PROBEER DIT: Zoek naar mogelijkheden om onder de motorkap van andere mensen te kijken. Wanneer u iemand op een feest of zakelijke bijeenkomst ontmoet, in plaats van te praten over het weer of andere praatjes, kunt u het volgende vragen: Vertel me alsjeblieft je verhaal. Beleefd maar oprecht vraag: Wat zijn enkele van je grootste uitdagingen? Hoe kon je doen wat je aan het doen bent? Welke obstakels heb je overwonnen?
Luister dan gewoon, terwijl je overeenkomsten ziet en vriendelijkheid biedt.
Copyright © 2019 door Marc Lesser. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de New World Library
www.newworldlibrary.com
Artikel Bron
Zeven oefeningen van een intelligente leider: lessen van Google en een Zen-klooster
door Marc Lesser
De principes in dit boek kunnen op elk niveau worden toegepast op leiderschap, zodat lezers de tools krijgen die ze nodig hebben om het bewustzijn te vergroten, de communicatie te verbeteren, vertrouwen op te bouwen, angst en twijfel aan zichzelf weg te nemen en onnodig werkplekdrama te minimaliseren. Het omarmen van een van de zeven praktijken alleen kan levens veranderen. Wanneer ze samen worden gebruikt, ondersteunen ze een pad van welzijn, productiviteit en positieve invloed.
Over de auteur
Marc Lesser is een CEO, Zen-docent en auteur die trainingen en gesprekken wereldwijd aanbiedt. Hij heeft programma's voor opmerkzaamheid en emotionele intelligentie geleid bij veel van 's werelds toonaangevende bedrijven en organisaties, waaronder Google, SAP, Genentech en Twitter. Je kunt meer leren over Marc en zijn werk op www.marclesser.net en www.siyli.org.
Verwante Boeken
at InnerSelf Market en Amazon
