In Australië beoefent ongeveer één op de zes volwassenen meditatie, terwijl één op de tien yoga beoefent. Mensen wenden zich vaak tot yoga of meditatie als een manier om de tijd te nemen en de stress van hun dagelijkse leven te beheersen. Stress is normaal en aanhoudende stress kan bijdragen aan het ontstaan van een reeks psychologische problemen, zoals depressie en angst. Meditatie en yoga hebben aangetoond dat het de zelfgerapporteerde stressniveaus van mensen vermindert. Dit is waarschijnlijk ten minste gedeeltelijk te wijten aan de effecten die meditatie en yoga hebben op het stressresponssysteem van de hersenen.
Het oude, lagere reptielenbrein is ontworpen om te voorkomen dat je door een tijger wordt opgegeten. Het hogere brein doet het tegenovergestelde, het draait om het vermogen van je lichaam om te verjongen en een gevoel van innerlijke rust en betekenis te ervaren. Dat gevoel van welzijn is bedoeld om je natuurlijke staat te zijn.
Ondanks de schijnbare explosie van meditatie in de moderne cultuur, lijkt er veel verwarring te bestaan over wat het is, door elkaar gebruikt te worden om te denken, te dagdromen of over een bepaald onderwerp na te denken. Bij gebrek aan een samenhangend begrip over wat meditatie is, kan dit natuurlijk leiden tot verwarring over hoe het te beoefenen en wat het eigenlijk zou moeten doen.
Voorlopige bevindingen van een studie met bedrijfsstudenten aan de Simon Fraser University tonen aan dat zelfs 10-minuten van klasmeditatie de niveaus van lichamelijk, geestelijk en emotioneel bewustzijn van leerlingen geleidelijk kunnen verhogen.
Het woord geest, van het Latijn spiritualiën, betekent "adem" en wordt ook geassocieerd met "licht"."Alles wat de ademhaling onderbreekt verzwakt de levenskracht en vermindert ons licht. Wanneer we onze adem inhouden, belemmeren we ons vermogen om te zien, te zijn en te reageren op het leven. Onze geest, onze adem en ons licht zijn onafscheidelijk.
Wanneer je mediteert op mededogen, reflecteer dan op de manier waarop voelende wezens de ervaring van lijden ondergaan. Ten eerste, visualiseer een wezen dat actief lijden ondergaat om een zeer sterke medelevende kracht te hebben. U kunt bijvoorbeeld levendig en duidelijk visualiseren ...
We denken meestal dat meditatie zit, maar het kan ook nuttig zijn om loopmeditatie te beoefenen. In dit geval, als je met de ogen open loopt, houd je meer rekening met de buitenwereld. Het doel van een loopmeditatie is om het bewustzijn te cultiveren en het lopen zelf te gebruiken als een focus van je concentratie, waardoor je een waakzame aanwezigheid hebt.
Meditatie is geprezen als een manier om de mentale gezondheid te bevorderen, chronische pijn te helpen, stress te verminderen en een nieuwe waardering voor de wereld om ons heen op te bouwen.
- By Marja Norris
Stress is een deel van het leven, vooral als je een carrière, gezin en andere verantwoordelijkheden hebt. Maar we kunnen het ons leven niet laten beheersen. We moeten onszelf behouden als we alles willen bereiken en evenwicht willen bewaren.
- By Lynne Lauren
Visualiseren, dat wil zeggen, het creëren van afbeeldingen of beelden in je geest, werkt effectief op drie aspecten van ons wezen: ons fysieke lichaam, onze emoties en ons spirituele of zielsniveau. Je lichaam zal de beelden geloven waar je geest zich op richt, en hier is waarom ...
- By Amy Taylor
Diep van binnen is een plaats van oneindige kalmte, een oase van vrede, liefde, wijsheid, kracht, genezing. Alles wat je nodig hebt ligt in je, omringt je en omhult je. Vervulling die veel verder gaat dan je menselijke verlangen is daar, in afwachting van je erkenning en acceptatie. Daar binnen handbereik - op een steenworp afstand - ligt vrijheid en paradijs ...
Wanneer we voor het eerst naar de sportschool gaan om lichamelijke conditie te ontwikkelen, beginnen we met lichte gewichten en nemen deze gewichten geleidelijk in de loop van de tijd naarmate onze spieren zich ontwikkelen. Het is hetzelfde met meditatie ...
"Het is noodzakelijk om de hele dag wakker te zijn, om goed te slapen," schreef Nietzsche Aldus sprak Zarathoestra. In de context van Yoga Nidra krijgt deze bevestiging een nieuwe betekenis en is een lering van groot belang. En we kunnen ook toevoegen dat het aan ons is om 's nachts goed te slapen, om echt wakker te zijn.
Als je minder pijn wilt voelen, mediteer dan vaker. Volgens dit nieuwe onderzoek kan het de emotionele reactie op pijn echt wissen.
Dans als liturgie of ritueel is altijd een manier geweest om het heilige, het mysterie, te eren, in de spiraal van het leven en de universele, altijd aanwezige stroom van de Goddelijke kracht te veranderen. Het heeft ingrijpende gevolgen voor genezing, psychotherapie, spirituele groei en de volledige ontplooiing van het menselijk potentieel.
Veel mensen hebben misvattingen over meditatie en deze kunnen je vermogen saboteren om van de voordelen ervan te genieten. De grootste misvatting is dat je je geest moet kunnen "zuiveren". Er wordt niet van je verwacht dat je je gedachten zuivert. Wat je gaat doen, is dat je beter wordt in het negeren van de gedachten ...
Gebeurtenissen zullen ons overkomen als gevolg van acties die in het verleden zijn gepleegd. Maar het goede nieuws is dat we met onze huidige antwoorden onze toekomst vormgeven - voortdurend, van moment tot moment. De keuze is ...
Ik pleit sterk voor het cultiveren van een innerlijke ontvankelijkheid, een innerlijk luisteren en afstemming op de signalen van het essentiële zelf. Deze intuïties zijn de manier waarop het diepere zelf ons informeert en leidt. Als je je Essentiële Zelf vraagt om in je bewustzijn te komen, zal het ...
Wanneer je een traumascène ziet, of wanneer je noodvoertuigen hoort, zeg dan: "Ik wens je het beste" of "God zegene je, iedereen." Wees je bewust van deze mensen in nood, mensen die een gewone dag zijn begonnen ...
Voor de tien problemen van het leven - familieproblemen, werkproblemen en geldzorgen, het vinden van je weg in de wereld - heb ik geen oplossing. Maar je hebt een elfde probleem. Voor die ene heb ik hulp ...
Over milde wijn met een vriend, stuurde ik het gesprek naar een van mijn favoriete onderwerpen, spiritualiteit. Na mijn tweede eloquente zin, barstte ze uit: "Oh, ik heb geen tijd om spiritueel te zijn!" Ik begon te verduidelijken maar ze veranderde het onderwerp naar haar onmogelijke kantoorbaan.
- By Lynne Lauren
Het leven moet worden geleefd, ervaren, genoten. Plezier, geluk en nieuwe ervaringen moeten je hele leven consistent zijn, en het is aan jou om te zorgen dat ze dat zijn!
- By Ayya Khema
Meditatie is de enige manier waarop de geest kan rusten. De hele dag lang denken, emote en reageren we. De hele nacht lang dromen we. Dit mooiste en waardevolste gereedschap, onze eigen geest, krijgt nooit een moment rust. De enige manier waarop het rust kan krijgen, is wanneer we gaan zitten en ons concentreren op een meditatiesubject.