Meditatie

Meditaties om jezelf te centreren en te aarden

Meditaties om jezelf te centreren en te aarden
Afbeelding door Silviu Costin Iancu

Neem drie tot vijf minuten de tijd om jezelf te centreren. Het is een goed idee om je telefoon uit te zetten en een timer in te stellen. Op die manier kun je echt loslaten.

Dit is een korte meditatie om te ontspannen en te ademen. Klinkt dat niet goed op je drukke dag? Door te centreren, brengen we ons bewustzijn naar onze adem en proberen we de drukke geest tot rust te brengen.

Als je de tijd neemt om dit te doen, zal je geest natuurlijker zijn middelpunt vinden. Daarna ben je klaar om je slinger te gebruiken, onderzoek te doen en bereid te zijn om de juiste antwoorden te ontvangen.

Centrerende meditatie

Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Misschien wil je een paar zuchten of geluiden ('ah, ah') uitlaten en jezelf ontspannen. Vraag dan, hardop of tegen jezelf, je Hoge Zelf, je spirituele gids of Geest om samen te smelten en aanwezig te worden in je geest, hart en geest.

Terwijl u doorgaat met ademen, laat u uw schouders bewust zakken en vraagt ​​u uw lichaam om te ontspannen. Beweeg je bewustzijn naar je tenen en beweeg ze. Voel je voeten op de grond. Adem langzaam en ritmisch en voel hoe uw borst op en neer beweegt terwijl de lucht uw longen binnenkomt en verlaat.

Zeg innerlijk een korte, kalmerende, bevestigende zin - bijvoorbeeld: "Ik heb vrede en genezing." Of 'ik ben ontspannen'. Herhaal de zin en zeg het langzaam gedurende drie tot vijf minuten.

Wanneer je geest meandert in gedachten of zorgen, breng het dan gewoon terug naar de adem en bevestiging. Geef jezelf een paar seconden als je timer overgaat, beweeg je tenen, strek je uit en open je ogen.

Aardingsmeditatie

Jarenlang heb ik in mijn lessen en counselingsessies een aardingsmeditatie gebruikt. Ik heb gemerkt dat velen van ons in het huidige leven - ikzelf inbegrepen - ongegrond raken. We hebben het zo druk met plichten en verantwoordelijkheden dat het lijkt alsof we allemaal een paar centimeter boven de grond werken.

De meditatie die volgt, stelt ons in staat om te vertragen, ons te concentreren op het brengen van onze energie in ons lichaam en onze voeten, en ons te verbinden met de Goddelijke Moeder Aarde, die ons een thuis en een leven geeft.

Hoe kunnen we tenslotte onszelf genezen als we niet thuis zijn in het lichaam?

Neem even de tijd om comfortabel in uw stoel te zitten. Je kunt je schoenen wat losser maken of uittrekken. Plaats je voeten op de grond en voel ze op de vloer of op het tapijt. Haal een paar keer diep adem. Terwijl je dat doet, merk je dat je adem in en uit je neus stroomt. Neem even de tijd om uw schouders los te maken, misschien door ze op en neer te bewegen. Je kunt zelfs zuchten en een klein geluidje maken om eventuele frustraties los te laten.

Nogmaals, terwijl je in- en uitademt, merk je dat de adem beweegt. Misschien wil je opmerken hoe je je voelt. Gelukkig? Een beetje verdrietig? Of boos? Terwijl je ademt, probeer je gewoon een paar seconden bij de emotie te zijn en laat je de emotie dan ontsnappen met de adem.

Beweeg nu je bewustzijn naar beneden, naar je voeten. Stel je voor dat je kleine groene wortels hebt die uit je voeten groeien en steeds langer worden. Vervolgens reizen ze in een oogwenk met de snelheid van het licht en verbinden ze zich met het middelpunt van de aarde. Vraag om verbinding te maken met je Goddelijke Aardemoeder.

(Elke keer als ik dit doe, zie ik dat de Goddelijke Aardemoeder een ander kostuum aan heeft en ze viert het graag met ons. Soms heeft ze ook een boodschap voor mij of voor de klas die ik geef. In eerste instantie in gedachten) je ziet of voelt misschien niet de verbinding met de Goddelijke Aardemoeder, maar na verloop van tijd zal dit gemakkelijker gaan.)

Breng nu de groene en gouden energie van de Goddelijke Aardemoeder in je voeten. Voel de verbinding en breng het in je tenen, de voetzolen en je enkels, dan omhoog in je benen en kuiten en in de knieën. Visualiseer de groene en gouden energie en raak elke cel, elk ligament, pees en bot aan.

Terwijl je eraan denkt om langzaam te ademen, breng je de energie verder naar boven in je benen en in je bekkengebied. Stuur een gigantische penwortel van je eerste (wortel) en tweede (sacrale) chakra naar het middelpunt van de aarde en verbind je met de Goddelijke Aardemoeder, die ons haar levenskracht geeft. Breng die groene en gouden energie vervolgens naar je bekkengebied, naar de kern van je lichaam, naar je ruggengraat en terug, en naar je borst. Haal diep adem en zie de groene en gouden energie als het aanraken en genezen van elke cel en elk orgaan.

Zie het bewegen in je schouders, langs je armen, in je ellebogen, onderarmen, pols, handen en vingers, groene en gouden energie die elk aspect van je wezen geneest. Nogmaals, ga met je armen omhoog, in je schouders, je rug, in je nek en in elk zintuig - mond, neus, oren en ogen; en in je hersenen, elk aspect van je fysieke zelf badend met de helende liefde en genade van de Goddelijke Aardemoeder.

Als de energie door je hoofd stijgt, stroomt het over in je aura - de groene en gouden energie die je aura opruimt en reinigt. Concentreer je op de bovenkant van je hoofd en stel je een sterk koord voor dat je verbindt met je Hoge Zelf en Hogere Kracht. Je wordt van bovenaf gedoucht door het witte licht van Spirit dat een eivormig licht creëert dat je omringt en beschermt, reikt tot onder je tenen, strekt zich uit langs je vingertoppen en naar de bovenkant van je hoofd.

Neem even de tijd om terug te komen in het heden. Misschien wil je in je dagboek schrijven over je ervaringen.

Hoe voel je je op dit moment?

Hoe voel je je op dit moment? Ik stel mijn klanten deze vraag graag na het doen van de meditatie samen, omdat ze meestal omgeven lijken door licht en soms sprankelen. Meestal vertellen ze me dat ze zich emotioneel en spiritueel beter voelen en meer aanwezig zijn in geest en lichaam.

© 2019 door Joan Rose Staffen. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Weiser Books, een
opdruk van Red Wheel / Weiser LLC.

Artikel Bron

The Book of Pendulum Healing: Uw helende koers uitstippelen voor geest, lichaam en geest
door Joan Rose Staffen

The Book of Pendulum Healing: Het in kaart brengen van uw healingcursus voor geest, lichaam en geest door Joan Rose StaffenThe Book of Pendulum Healing, geschikt voor zowel beginners als gevorderden, biedt duidelijke, beknopte instructies voor het gebruik van oude wicheltechnieken, een moderne slinger en 30 onderling verbonden intuïtieve genezingskaarten als een spiritueel geleidingssysteem. De gegeven lessen zijn praktisch - het wichelroedeloopproces biedt concrete, voor het oog zichtbare antwoorden en oplossingen - en andere gemakkelijk te leren helende technieken zoals communicatie met het engelenrijk, bevestigend gebed, meditatie en aura-zuivering zijn ook inbegrepen. Dit diepgaande systeem opent iemands geest voor innerlijke intuïtie en wijsheid en behandelt vele belangrijke intellectuele, emotionele, fysieke en spirituele kwesties.  (Ook beschikbaar als een Kindle-editie.)

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier.

Over de auteur

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen is een schrijver, kunstenaar en paranormaal genezer. Op het spirituele pad sinds haar vroege jaren twintig, heeft ze vele genezingsmethoden onderzocht, waaronder paranormale genezing, yoga, meditatie, een cursus in wonderen, principes en gebeden van de Unity Church en spirituele responstherapie, een wichelroedeloopsysteem voor diepe genezing. Momenteel werkt en speelt ze in een opzettelijke kunstenaarsgemeenschap in Santa Cruz, Californië, de Tannery Arts Lofts genaamd, waar ze workshops en paranormale genezingen verzorgt. Bezoek haar op www.joanrosestaffen.com.

Boeken van deze auteur

Interview met Joan Rose Staffen: Pendulum Healing - Uw healingcursus in kaart brengen


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

INNERSEL VOICES

Volle maan aan de nachtelijke hemel
Horoscoop huidige week: 18 - 24 oktober 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
illustratie van een filmstrip met verschillende landschappelijke foto's op elk frame
Een nieuwe toekomst voor jezelf ontwerpen
by Carl Greer PhD, PsyD
In de fysieke wereld hebben dingen een verleden en een toekomst, een begin en een einde. Ik ben bijvoorbeeld...
leraar die voor studenten staat in een open klaslokaal
Opnieuw gepassioneerd worden over openbaar onderwijs
by Robert Jennings, InnerSelf.com
We hebben bijna allemaal het geluk iemand in ons leven te hebben die ons aanmoedigt en motiveert en probeert te laten zien...
Bloem die door een hek met kettingschakels groeit
Zoveel vragen... Zoveel antwoorden?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
We gaan met zoveel vragen door het leven. Sommige zijn eenvoudig. Welke dag is het? Wat heb ik voor...
regenboog boven een veld
Geef jezelf tijd, wees aardig en genees op je eigen manier
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Helaas zijn velen van ons het slachtoffer geworden van instant bevrediging. We willen slagen en we…
vrouwenhoofd met een barst en met een boom die uit haar achterhoofd groeit
Openstaan ​​voor een geheel nieuwe manier van zijn
by Rabbi Wayne Dosick
Soms is een pandemie - hoe verwoestend ook - gewoon een pandemie. Maar soms - meestal - is het...
Afbeelding van een open boek dat in de lucht zweeft met een boom die uit het open boek groeit
Geloof jij in wonderen?
by Barry Vissell
Albert Einstein zei ooit: "Er zijn maar twee manieren om je leven te leiden. De ene is alsof er niets is...
een regenboog in de palm van een open hand
Zilveren voeringen en regenbogen vinden
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sta open voor het ontdekken van de geschenken die het leven je biedt - verwacht zilveren voeringen en regenbogen, wees op ...
Transformatie: onze kracht terugnemen van mensen en parasieten
Transformatie: onze kracht terugnemen van mensen en parasieten
by Vir McCoy en Kara Zahl
Ik geloof dat zowel de ziekte van Lyme als parasieten ons leren om van onszelf te houden, onze macht op te eisen, ...
MSNBC's Klimaatforum 2020 Dag 1 en 2
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hier inbegrepen is de volledige dekking en enkele hoogtepunten van het Climate Forum 2020 zoals gepresenteerd ...
Ontslag nemen als je eigen leraar
Ontslag nemen als je eigen leraar
by Alan Cohen
De manier waarop ons is geleerd om beslissingen te nemen, door middel van intellect en emotie, is uiteindelijk niet onze...

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
De antiseksistische mannenbeweging uit de jaren 1970 had een infrastructuur van tijdschriften, conferenties, mannencentra ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.