Meditatie

Wat is loopmeditatie?

loopmeditatie 2 4

Voor Thich Nhat Hanh, de overleden Vietnamese monnik die mindfulness in het Westen populair maakte, was wandelen niet alleen een manier om van de ene plaats naar de andere te gaan, of een activiteit die gereserveerd moest worden voor een perfect bospad. Het zou een diepgaande contemplatieve oefening kunnen zijn die mensen in contact brengt met hun adem, hun lichaam, de aarde – en een besef van wat hij noemde "interzijn."

Thich Nhat Hanh, die een van de meest invloedrijke boeddhistische leiders ter wereld was toen hij stierf op 22 januari, gemaakt de voorwaarde om "onze diepe onderlinge verbondenheid met al het andere" te beschrijven. "Alles is afhankelijk van al het andere in de kosmos om te manifesteren - of het nu een ster, een wolk, een bloem, een boom is, of jij en ik," hij legde uit.

As een geleerde van het hedendaagse boeddhisme, heb ik bestudeerd hoe de leringen van de monnik persoonlijke praktijken zoals mindfulness combineren met sociale verandering - een beweging genaamd Thich Nhat Hanh ontwikkelde door zijn vreedzame activisme tegen de oorlog in Vietnam. Maar een van zijn meest geliefde leringen is loopmeditatie, een belangrijk onderdeel van elk bezoek aan de 11 Plum Village-kloosters hij stichtte over de hele wereld.

Thich Nhat Hanh geloofde dat de aarde heilig is, dus waar iemand ook loopt, ze kunnen worden herinnerd aan deze spirituele verbinding terwijl ze ook hun geest met hun lichaam verenigen. Hij leerde dat de echte huizen van mensen zich in het huidige moment bevinden, door zich bewust te zijn van hun stappen op aarde, hun lichaam en hun geest. Loopmeditatie brengt beoefenaars terug naar deze solide basis.

Hier zijn de stappen van loopmeditatie zoals het wordt gedaan in de Plum Village-traditie:

1) Neem even de tijd om te ademen en centreer je lichaam in de ruimte die je gaat lopen. In de oefencentra van Plum Village leiden monniken en nonnen de deelnemers bij het zingen van een paar mindfulness-liedjes voor het starten. In "We zijn allemaal in beweging”, zo zingt de groep bijvoorbeeld, "We gaan allemaal op een reis naar nergens, rustig aan, rustig aan. Geen zorgen meer, je hoeft je niet te haasten, niets te dragen, laat het allemaal gaan.”

2) Houd tijdens het lopen rekening met uw adem en uw voetstappen. Loop op een langzame, ontspannen manier, bij voorkeur met een lichte glimlach. Denk aan het wonder om te leven en op Moeder Aarde te kunnen stappen, herhalen deze zinnen: “Inademend weet ik dat Moeder Aarde in mij is. Uitademend weet ik dat ik in Moeder Aarde ben.”

3) Haal één keer adem per stap en concentreer je erop dat je voet de aarde raakt. Je kunt ook opmerken hoeveel stappen je zet tijdens het in- en uitademen, natuurlijk. Het gaat erom een ​​verband te vinden tussen je ademhaling en je stappen.

In plaats van zitmeditatie, benadrukken de praktijken van Thich Nhat Hanh het toevoegen van mindfulness aan het dagelijks leven, altijd en overal. Door loopmeditatie op te nemen in een dagelijks of wekelijks schema, kan elke stap deel uitmaken van een diepere beoefening van interzijn.The Conversation

Over de auteur

Brooke Schedneck, Universitair Docent Religiewetenschappen, Rhodes College


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

books_mindfulness

 

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

honkbalspeler met wit haar
Kunnen we te oud zijn?
by Barry Vissell
We kennen allemaal de uitdrukking: "Je bent zo oud als je denkt of voelt." Te veel mensen geven het op...
klimaatverandering en overstromingen 7 30
Waarom klimaatverandering overstromingen erger maakt
by Frances Davenport
Hoewel overstromingen een natuurlijk verschijnsel zijn, veroorzaakt door de mens veroorzaakte klimaatverandering ernstige overstromingen...
gemaakt om een ​​masker te dragen 7 31
Zullen we alleen handelen op het gebied van volksgezondheidsadviezen als iemand ons daartoe dwingt?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Medio 2020 werd gesuggereerd dat het gebruik van een masker vergelijkbaar was met het dragen van een veiligheidsgordel in auto's. Niet iedereen…
inflatie over de hele wereld 8 1
Inflatie stijgt over de hele wereld
by Christopher Decker
De stijging van 9.1% van de Amerikaanse consumentenprijzen in de 12 maanden eindigend in juni 2022, de hoogste in vier...
is het covid of hooikoorts 8 7
Hier leest u hoe u kunt zien of het Covid of hooikoorts is
by Samuel J. White en Philippe B. Wilson
Met warm weer op het noordelijk halfrond zullen veel mensen last hebben van pollenallergieën.…
koffie goed of slecht 7 31
Gemengde berichten: is koffie goed of slecht voor ons?
by Thomas Merritt
Koffie is goed voor je. Of dat is het niet. Misschien wel, dan niet, dan weer wel. Als je drinkt…
salie smudge sticks, veren en een dromenvanger
Reinigen, aarden en beschermen: twee fundamentele praktijken
by MaryAnn DiMarco
Veel culturen hebben een rituele reinigingspraktijk, vaak gedaan met rook of water, om te helpen bij het verwijderen van...
de gedachten van mensen veranderen 8 3
Waarom het moeilijk is om iemands valse overtuigingen uit te dagen
by Lara Millman
De meeste mensen denken dat ze hun overtuigingen verwerven met een hoge standaard van objectiviteit. Maar recent…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.