Meditatie is eenvoudig, iedereen kan het!

Meditatie is eenvoudig, iedereen kan het!

Ontspanning is essentieel voor het genezingsproces. Het is moeilijk om de helende energieën in ons te laten stromen als we gespannen en bang zijn. Dr. Bernie Siegel zegt: "De fysieke voordelen van meditatie zijn goed gedocumenteerd, het heeft de neiging om de bloeddruk, polsfrequentie en het niveau van stresshormonen in het bloed te verlagen of te normaliseren, en de voordelen ervan worden ook vermenigvuldigd in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. Kortom, het vermindert slijtage van lichaam en geest, waardoor mensen beter en langer leven. "

Het duurt slechts een paar minuten per dag om het lichaam te laten gaan en te ontspannen. Op elk moment kun je je ogen sluiten en twee of drie keer diep ademhalen en alle spanning kwijt die je misschien draagt. Als u meer tijd heeft, ga dan rustig zitten of liggen en praat uw lichaam in volledige ontspanning. Zeg stil tegen jezelf: "Mijn tenen zijn ontspannend, mijn voeten ontspannen, mijn enkels laten los", enzovoort, en werken helemaal in je lichaam. Of begin met je hoofd en werk naar beneden.

Aan het einde van deze eenvoudige oefening voel je je een tijdje vredig en kalm. Het regelmatig herhalen van dit proces kan een vredige toestand in je creëren. Dit is een zeer positieve, fysieke meditatie die je overal kunt doen.

Iedereen kan mediteren, het is gemakkelijk

Als samenleving hebben we van meditatie iets mysterieus en moeilijk te bereiken gemaakt, maar meditatie is een van de oudste en eenvoudigste processen die we kunnen doen. Ja, we kunnen het ingewikkeld maken met gespecialiseerde ademhaling en geritualiseerde mantra's. Die meditaties zijn prima voor gevorderde studenten. Toch kan iedereen mediteren; het is makkelijk.

Het enige dat we moeten doen, is rustig zitten of liggen, onze ogen sluiten en een paar keer diep ademhalen. Het lichaam ontspant automatisch; we hoeven niets te doen om het te forceren. We kunnen de woorden genezing, vrede of liefde herhalen, of alles wat betekenisvol voor ons is. We zouden zelfs kunnen zeggen: "Ik houd van mezelf" of "Alles is goed, alles werkt voor mijn hoogste goed." Uit deze situatie zal alleen maar goed komen, ik ben veilig. " We kunnen stil zeggen: "Wat moet ik weten?" of "Ik ben bereid om te leren." Wees er dan gewoon stil bij.

Antwoorden kunnen onmiddellijk of over een dag of twee komen. Voel je niet gehaast. Laat dingen zich natuurlijk ontvouwen. Onthoud dat het de aard van de geest is om te denken; je zult nooit helemaal ontdoen van onstuimige gedachten. Laat ze stromen. Je merkt misschien: "Oh, nu denk ik aan angstgedachten, woedende gedachten of rampengedachten of wat dan ook." Geef deze gedachten geen belang; laat ze gewoon door je geest gaan als zachte wolken aan een zomerse hemel.

Sommigen zeggen dat het ongedaan maken van je benen en armen en rechtop zitten met een rechte rug de kwaliteit van de meditatie zal verbeteren. Misschien wel. Doe het als je kunt. Het is belangrijk om regelmatig te mediteren. De praktijk van meditatie is cumulatief: hoe regelmatiger u het doet, hoe meer uw lichaam en geest reageren op de voordelen van ontspanning - en hoe sneller u uw antwoorden krijgt.

Als je kunt tellen, kun je mediteren

Een andere eenvoudige methode van meditatie is om eenvoudig je ademhaling te tellen terwijl je stil zit met je ogen dicht. Tel "één" op de inademing, "twee" in de uitademing, "drie" in de inademing, enzovoort, en tel je ademhaling van één tot tien. Wanneer je uitademt op tien, begin dan gewoon opnieuw bij één. Als je gedachten afdwalen en je merkt dat je oploopt tot 18 of 30, breng je jezelf gewoon terug naar één. Als je merkt dat je je zorgen maakt over je dokter of je baan of je kinderen of over het maken van een boodschappenlijstje, breng je gewoon terug naar de telling van één.

Je kunt niet verkeerd mediteren. Elk startpunt is perfect voor jou. Je kunt boeken vinden die je verschillende methoden leren. Je kunt ook lessen vinden die je de ervaring geven van het mediteren met anderen. Begin overal. Laat meditatie een gewoonte worden.

Start Small

Meditatie is eenvoudig, iedereen kan het!Als je nieuw bent bij meditatie, zou ik willen voorstellen dat je met slechts vijf minuten tegelijk begint. Mensen die onmiddellijk 20- of 30-minuten doen, kunnen zich vervelen en het volledig overslaan. Vijf minuten een of twee keer per dag is een goed begin. Als je het elke dag op hetzelfde tijdstip kunt doen, begint het lichaam ernaar uit te zien. Meditatie geeft je kleine rustperiodes die gunstig zijn voor de genezing van je emoties en lichaam.

Zie je, we hebben allemaal enorme wijsheid in ons. We hebben alle antwoorden op alle vragen die we ooit in ons zullen stellen.

Je hebt geen idee hoe wijs je bent. Je kunt voor jezelf zorgen. Je hebt de antwoorden die je nodig hebt. Wordt verbonden. Je zult je veiliger en krachtiger voelen.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Bron van het artikel:

Je kunt je levensgezelboek genezen
door Louise L. Hay.

boekomslag: You Can Heal Your Life Companion Book door Louise L. Hay.Louise past technieken van eigenliefde en positief denken toe op een breed scala aan onderwerpen die ons allemaal dagelijks aangaan, waaronder: gezondheid, angstige emoties, verslavingen, geld en welvaart, seksualiteit, ouder worden, liefde en intimiteit, werk en meer. .

Zoals Louise zegt: "Deze oefeningen zullen je nieuwe informatie over jezelf geven waardoor je nieuwe keuzes kunt maken. Als je dat wilt, kun je zeker het soort leven creëren dat je wilt."

Info / Bestel dit boek. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie. 

Over de auteur

foto van LOUISE L. HAY (8 oktober 1926-30 augustus 2017)LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - augustus 30, 2017) was een metafysische spreker en docent en de bestverkopende auteur van talloze boeken, waaronder Je kunt je leven genezen als Inspirerende vrouwen. Haar werken zijn in 26 verschillende talen vertaald in 35-landen over de hele wereld. Louise was de oprichter en voorzitter van Hay House, Inc., een uitgeverij die boeken, audio's en video's verspreidt die bijdragen aan de genezing van de planeet.

Meer boeken van deze auteur.
 


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

INNERSEL VOICES

De moed hebben om het leven te leiden en te vragen wat je nodig hebt of wilt.
De moed hebben om te leven en te vragen wat je nodig hebt of wilt
by Amy Fish
Je moet de moed hebben om te leven. Dit omvat ook leren vragen wat je nodig hebt of ...
volle maan boven een heteluchtballon
Onophoudelijke angst of overvloedig leven? Cyclus van de blauwe maan in Waterman
by Sarah Varcas
De periode die begint met deze eerste volle maan (24 juli 2021) en eindigt met de blauwe maan (22…
Horoscoopweek: 19 - 25 juli 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 juli 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van brandnetelbloemen
Heb je de laatste tijd tegen het onkruid in je tuin gepraat?
by Fay Johnstone
Als kruidkundige heb ik een heel andere kijk op onkruid dan de gemiddelde tuinier die er niet tegen kan...
De vier communicatieregels en -overtredingen, met de nadruk op luisteren
De vier communicatieregels en -overtredingen, met de nadruk op luisteren
by Jude Bijou
Ik heb ontdekt dat alle goede communicatie neerkomt op slechts vier eenvoudige regels. Of het nu met onze…
afbeelding van een man die op vellen papier schrijft
Channelen als hulpmiddel voor genezing en de impact ervan op rouw
by Matthew McKay, PhD.
Toen mijn zoon stierf, geloofde ik niet dat de doden met ons konden praten. In het beste geval leken ze verdwenen...
Digitale afleiding en depressie: de plagen van de 21e eeuw
Digitale afleiding en depressie: de plagen van de 21e eeuw
by Amit Goswami, Ph.D.
We hebben nu steeds groter wordende manieren om de aandacht af te leiden en te consumeren via het nieuwe digitale opiaat van ...
een masker van het gezicht van een man omhoog houden
Is er een juiste manier om dromen te interpreteren?
by Serge Kahili King
Wanneer je anderen de autoriteit geeft om je dromen te interpreteren, stem je in met hun overtuigingen, ...

MEEST GELEZEN

hoor geen kwaad, zie geen kwaad, spreek geen kwaad beeld van kinderen
Doodsontkenning: is geen nieuws goed nieuws?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
De meeste mensen zijn zo sterk gewend aan ontkenning van de dood dat wanneer de dood verschijnt, ze worden gepakt...
De moed hebben om het leven te leiden en te vragen wat je nodig hebt of wilt.
De moed hebben om te leven en te vragen wat je nodig hebt of wilt
by Amy Fish
Je moet de moed hebben om te leven. Dit omvat ook leren vragen wat je nodig hebt of ...
Met de hand brieven schrijven is de beste manier om te leren lezen
Met de hand brieven schrijven is de beste manier om te leren lezen
by Jill Rosen, Johns Hopkins University
Handschrift helpt mensen verrassend sneller en aanzienlijk beter leesvaardigheid te leren dan...
test je creativiteit
Zo test je je creativiteitspotentieel
by Frederique Mazerolle, McGill University
Een eenvoudige oefening om niet-verwante woorden een naam te geven en vervolgens de semantische afstand ertussen te meten...
spuiten voor mug 07 20
Deze nieuwe pesticidevrije kleding voorkomt 100% muggenbeten
by Laura Oleniacz, NC State
Nieuwe insecticide-vrije, mug-resistente kleding is gemaakt van materialen die onderzoekers hebben bevestigd...
Digitale afleiding en depressie: de plagen van de 21e eeuw
Digitale afleiding en depressie: de plagen van de 21e eeuw
by Amit Goswami, Ph.D.
We hebben nu steeds groter wordende manieren om de aandacht af te leiden en te consumeren via het nieuwe digitale opiaat van ...
een masker van het gezicht van een man omhoog houden
Is er een juiste manier om dromen te interpreteren? (Video)
by Serge Kahili King
Wanneer je anderen de autoriteit geeft om je dromen te interpreteren, stem je in met hun overtuigingen, ...
foto van brandnetelbloemen
Heb je de laatste tijd tegen het onkruid in je tuin gepraat?
by Fay Johnstone
Als kruidkundige heb ik een heel andere kijk op onkruid dan de gemiddelde tuinier die er niet tegen kan...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.