Meditatie

De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen

De eerste regel voor succes bij meditatie: laat je niet leiden door wat anderen doen
Afbeelding door Sven Lachmann 


Verteld door Marie T. Russell.

Videoversie

Hoe lang moet je mediteren? De eerste regel is: laat je niet leiden door wat anderen doen. Wat voor hen goed werkt, werkt mogelijk niet voor u. Accepteer dat je op bepaalde manieren uniek bent. De intensiteit van de inspanning is veel belangrijker dan de tijd die aan meditatie wordt besteed.

Hier zijn een paar algemene richtlijnen:

Geniet van je meditatie-oefening

Nooit mediteren tot het punt van mentale vermoeidheid, spanning of verveling. Geniet van wat je doet. Geniet van elk aspect van je leven - niet gemakkelijk als je individueel over de aspecten nadenkt, maar niet zo moeilijk als je je concentreert op het genieten van het innerlijke zelf. Als je vreugde in meditatie voelt, stop dan met mediteren wanneer de vreugde begint af te nemen. Een regel voor goed eten is om de tafel een beetje hongerig te verlaten. Pas deze regel toe op meditatie. Op die manier kijk je altijd uit naar je volgende keer voor meditatie.

Aan de andere kant, probeer minstens één keer per week wat langer te mediteren. Geleidelijk aan breek je de gewoonte om te denken dat je maar korte periodes kunt mediteren. De grootste moeilijkheid, vooral bij lange meditaties, is fysieke spanning. Doe een extra inspanning om uw hele lichaam ontspannen te houden.

Regelmaat: sleutel tot meditatiesucces

Als algemene richtlijn stel ik voor dat je probeert om minstens twee keer per dag een half uur te mediteren - 's ochtends nadat je bent opgestaan ​​en' s avonds voordat je naar bed gaat. Het is beter om een ​​paar minuten met diepe concentratie te mediteren dan een heel uur afwezig. Bovendien vind ik het niet erg om met u te onderhandelen! Want hoewel vijf minuten, laten we zeggen, niet veel is voor iemand die een voorliefde voor meditatie heeft ontwikkeld, is het in het begin misschien alles wat je denkt te kunnen besteden. Zo zal het zijn! Denk aan meditatie, als je wilt, als dagelijkse spirituele hygiëne. Je poetst je tanden, baadt en poetst je haar elke dag: waarom zou je niet aan die routine vijf minuten meditatie toevoegen?

Je zult na verloop van tijd gaan mediteren. Dan zul je merken dat je langer mediteert omdat je het wilt, en niet omdat iemand je lastigvalt om dat te doen. Maar als je denkt dat je het te druk hebt, is hier iets om over na te denken: je kunt altijd de tijd vinden voor iets dat je leuk vindt om te doen, nietwaar? Na verloop van tijd zul je je afvragen hoe je ooit hebt geleefd zonder dagelijks te mediteren. En het antwoord is natuurlijk: dat deed je niet. Wat je deed, dat wil zeggen, leefde niet echt.

Forceer jezelf niet om te mediteren

Wees natuurlijk in je inspanningen. Haast je langzaam, zoals het gezegde luidt. Forceer jezelf niet om te mediteren als je liever iets anders doet.

Stop tegelijkertijd niet met mediteren met het excuus dat je andere dingen te doen hebt. Bedenk dat er maar één richting te gaan is die een blijvende zin geeft: naar je eigen Zelf, in het bovenbewustzijn. Geen enkele vervanger zal ooit voor u werken; het heeft nooit voor iemand gewerkt. Geen enkele afspraak is belangrijker dan je afspraak met - niet de dood - het leven.

Wees een beetje streng met jezelf. Succes zal niet komen bij mensen die het nooit proberen. Houd er alleen rekening mee dat spanning contraproductief is. Concentreer je in de eerste plaats op ontspanning.

Onthoud dit ook: hoe meer je mediteert, hoe meer je wilt mediteren; maar hoe minder je mediteert, hoe minder je het leuk zult vinden om het te doen.

Nog een regel: zodra je voor meditatie zit, ga je 'op weg naar het bedrijfsleven'. Niet treuzelen, alsof je tegen jezelf zegt: "Oh, ik heb een heel uur, dus wat is de haast?"

Wees regelmatig in uw uren en praktijken van meditatie. Zeggen dat doet me denken aan een typemachine die ik kocht toen ik zeventien was. Ik kocht toen ook een handleiding die het aanraaksysteem uitlegde. Gedurende een week of twee heb ik de oefeningen in het handboek geoefend en het systeem op de juiste manier beheersen tot ik eindelijk vrij snel kon typen. In die tijd was ik echter zo enthousiast om het aanraaksysteem te gebruiken dat ik de oefeningen negeerde om de cijfers te leren. "Ik zal ze leren", zei ik tegen mezelf, "als ik mee ga." Het resultaat? Vandaag, meer dan vijftig jaar later, moet ik nog steeds naar de cijfertoetsen kijken als ik ze wil gebruiken.

Dus - wees specifiek in je praktijken. Vertel niet tegen jezelf dat ze zichzelf op een dag zullen oplossen door een proces van osmose.

Het is een goede gewoonte om elke dag op dezelfde uren te mediteren. Routine omstandigheden de geest. Je zult merken dat je wilt mediteren wanneer die uren terugkeren. Het zal veel gemakkelijker zijn om alle afleiding opzij te zetten.

Voor succes: blijf bij uw meditatieroutine

Blijf zo goed als je kunt aan je routine. Om je te helpen er een te maken, volgen hier een paar suggesties:

1) Zodra je zit te mediteren, bid dan voor diepte en voor begeleiding tijdens je meditatie. Bid ook voor vrede voor de hele mensheid. Isoleer uw sympathieën niet van anderen; omhels alles in je goddelijke liefde.

2) Zing en / of herhaal affirmaties, volgens uw persoonlijke voorkeur.

3) Gespannen en ontspannen het hele lichaam twee of drie keer. Adem in voor het spannen, adem uit met ontspanning. Deze oefening zal u mentaal en fysiek ontspannen helpen.

De vrede van meditatie met je meedragen

Na meditatie, niet je mentale uitrusting ontdoen door haastig in de uiterlijke activiteit te duiken. Probeer de meditatieve vrede te dragen in alles wat je doet. Om deze gewoonte te ontwikkelen, kan het helpen om te beginnen met uiterlijke activiteiten waar je geest niet te veel bij betrokken is. Terwijl je ze doet, bezing je binnenwaarts tot God. De loopmeditatie is een uitstekende oefening om de kloof tussen meditatieve vrede en uiterlijke drukte te overbruggen. Als je na het mediteren geen tijd kunt besteden aan rustig lopen, probeer dan een tijdje rustig te doen, bewust vrede en energie in je spieren en lichaamsbewegingen te brengen.

Als een focus voor je toewijding, zou je het kunnen helpen om een ​​altaar op te zetten in je plaats van meditatie. Voeg afbeeldingen op het altaar toe, als u wilt, van heiligen, of van beelden van God, of van oneindig licht en ruimte. (Misschien vind je zelfs foto's van sterren en sterrenstelsels nuttig, als herinnering, aan de uitgestrektheid van de ruimte.)

Een nuttige oefening, ook als het je behaagt, is het branden van wierook als een devotioneel aanbod. Het reukvermogen hangt nauw samen met het geheugenvermogen. Misschien herinnert u zich bijvoorbeeld dat u een vluchtige geur opmerkt als herinnering aan een episode uit de kindertijd die een groot aantal bijbehorende herinneringen heeft gewekt. Wierook, wanneer het regelmatig in meditatie wordt gebruikt, zal helpen om meditatieve associaties in je geest te creëren, en je daardoor sneller tot innerlijke kalmte brengen.

Mediteren in rustige rustige plaatsen

Over het algemeen kun je het beste op rustige plaatsen en op rustige tijdstippen van de dag mediteren. Het is echter ook goed om de geest te disciplineren. Verwen het niet. Je kunt zelfs graag mediteren, soms op lawaaierige plaatsen, als een mentale discipline. Ga niet zitten waar mensen je zullen zien en vraag je af wat je aan het doen bent. Of, als de plaats openbaar is, ga niet zo zitten dat je de aandacht op jezelf vestigt. In dit geval zou je kunnen oefenen om vooruit te kijken met open ogen.

Een manier om in het openbaar vrijwel onzichtbaar te worden, is door de gedachte "Ik ben niet hier" te doven. Laat een vibratie van niet-zijn horen - enigszins volgens het principe van moderne ruisonderdrukkingstechnologie, waarbij geluidsgolven teniet worden gedaan door geluiden van een tegengesteld golfpatroon te projecteren. Vernietig het "mensenbewustzijn" uit je geest. Het zal je verbazen hoe weinig mensen je opmerken. Het is heel goed mogelijk dat ze je helemaal niet opmerken: dat wil zeggen dat ze je misschien zien, maar ze zullen je niet observeren.

Wacht twee of drie uur, indien mogelijk, na een zware maaltijd voordat je begint met meditatie. Als deze vertraging echter niet mogelijk of ongemakkelijk is, maak je er dan geen zorgen over. Obstakels, als ze onvermijdelijk zijn, moeten worden toegejuicht: ze helpen de wilskracht te versterken.

Wees je meer bewust van het leven in een wereld die bestaat uit energie en vibraties. Herinner jezelf er altijd aan dat je niet het lichaam bent: je bent bewustzijn dat werkt, door energie, om het lichaam te animeren.

In meditatie, wees blij!

Wees vooral gelukkig bij meditatie! Als je vrede wilt ervaren, mediteer dan vreedzaam. Als je liefde wilt kennen, bied dan eerst liefde aan, jezelf.

Het is niet zo dat superbewuste staten kunnen worden gecreëerd door juiste attitudes. Ze verschijnen niet op bevel van de bewuste geest, maar zijn eerder de vruchten van juiste meditatie. Je kunt jezelf echter gereed houden voor die ervaringen door jezelf op hun "golflengte" te plaatsen, in plaats van je met "wetenschappelijke objectiviteit" vast te klampen aan tegengestelde staten van bewustzijn.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Crystal Clarity Publishers.
© 2000. www.crystalclarity.com

Artikel Bron

Awaken To Superconsciousness: Hoe meditatie te gebruiken voor innerlijke rust, intuïtieve begeleiding en meer bewustzijn
door J. Donald Walters

boekomslag: Awaken To Superconsciousness: How to use meditation for inner peace, intuitive guidance, and more awareness by J. Donald WaltersVeel mensen hebben momenten van verhoogd bewustzijn en verlichting of bovenbewustzijn meegemaakt, maar weten niet hoe ze opzettelijk zo'n verheven staat kunnen binnengaan. Superbewustzijn is het verborgen mechanisme achter intuïtie, spirituele en fysieke genezing, succesvolle probleemoplossing en het vinden van diepe, blijvende vreugde.

Door middel van meditatie, chanten, affirmatie en gebed zullen lezers leren hoe ze deze staat succesvol en regelmatig kunnen bereiken en hoe ze de gunstige effecten ervan kunnen maximaliseren. Awaken to Superconsciousness biedt een uitgebreide, gemakkelijk te begrijpen routine om mensen te helpen hun bron van creativiteit aan te boren, intuïtieve begeleiding te ontgrendelen en de stille stem van hun ziel te horen.

Info / Bestel dit boek.

Over de auteur

foto van: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) heeft meer dan honderd boeken en muziekstukken geschreven. Hij heeft boeken geschreven over onderwijs, relaties, kunst, zaken en meditatie. Voor informatie over boeken en banden kunt u schrijven of bellen met Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda is de oprichter van Ananda. In 1948, op 22-jarige leeftijd, werd hij een leerling van Paramhansa Yogananda. Hij kocht eind jaren zestig onroerend goed in Noord-Californië en begon Ananda Village. Nu zijn er nog verschillende gemeenschappen, waaronder een in India en een in Italië, en nog veel meer centra en meditatiegroepen. Ga naar om de website van Ananda te bezoeken www.ananda.org.
  

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
Maansverduistering door gekleurde wolken. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, Florida
Horoscoop: week van 22 - 28 november 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
vrouw met een bloemenkroon starend met een niet-aflatende blik
Houd die onwrikbare blik vast! Maans- en zonsverduisteringen november-december 2021
by Sarah Varcas
Dit tweede en laatste eclipsseizoen van 2021 begon op 5 november en heeft een maansverduistering in…
twee afbeeldingen van één persoon die in tegengestelde richtingen kijkt
Voorbij ons perspectief: onze waarneming komt uit ons perspectief
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
We hebben allemaal onze eigen ervaringen, referentiekader en meningen. Dit creëert onze eigen…
Verduisterde maan en sterren
Horoscoop: week van 15 - 21 november 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
paardebloembloem in bloei en een andere in zaad
Op zoek naar spirituele perfectie: geloof in een betere toekomst
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als spirituele wezens, die we allemaal zijn, streven we naar perfectie, om onze volheid van...
lachende vrouw zittend op een openbare bank
Blijven groeien: op zoek naar kennis, wijsheid en intuïtie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Net zoals alles in de natuur, groeien wij. Hoewel onze groei en veranderingen misschien niet zo duidelijk zijn...
bloemen in een weiland voor de oceaan met een zon aan de horizon
Horoscoop: week van 8 - 14 november 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
een eenzame boom die op de top van een kale klif groeit
Geef nooit op: de moed hebben om opnieuw te beginnen
by Peter Ruppert
Als je je hele leven moed blijft opbouwen en elke volgende stap met moed zet,...
10 27 een nieuwe paradigmaverschuiving is vandaag gaande
Er is vandaag een nieuwe paradigmaverschuiving gaande in fysica en bewustzijn
by Ervin Laszlo en Pier Mario Biava, MD.
Er is vandaag een veelbesproken "paradigmaverschuiving" gaande. Het brengt een tweevoudig ...
Sta niet toe dat Covid19 uw geest infecteert
Sta niet toe dat Covid19 uw geest infecteert
by Dr. Joe Luciani
Omdat sportarena's, straten en buurtsportscholen stil en verlaten liggen, bevinden we ons zonder...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
De antiseksistische mannenbeweging uit de jaren 1970 had een infrastructuur van tijdschriften, conferenties, mannencentra ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.